• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Neyse hava yumusamaya baslamis cnm
Yakinda buzlar erir insallah :)
mecbur eriyecek 15 tatil için de istanbul a kız kardeşime gitmeyi düşünüyorum 2-3 günlüğüne önceden tamam demişti küsünce bilet v.s. bakmadı ilk hafta hızlı tren dolmuş yer yok zaten annem de şimdi kız kardeşim de zaten 2. yeğen kızıl patatisimi çok özledim :)
 
Menüm:

sabah 11
2 haşlanmış yumurta

Öğle 3
4 kaşık kereviz salatası

Akşam 6.30
2 tavuk but
salata

su 3 lt
spor 60 dk tempolu yürüyüş+2 dk koşu+10 dk normal yürüyüş= 134 puan @Pnrrr-20
Bu menu cok yetersiz degilmi
Ozellikle kahvalti
Dikkat et abla aman kilo verim derken kaslarin erimesin:(
 
Kaptanım ben de 3. Cuma mı listeye dahil olucam
Guzelim kurallara gore min. Deneme suresi 2 hafta oluyor 3.bildirimde girilebiliyor
Bu süre olarak sınır
Ama uyenin takimla uyumu, yeterli paylasim yapip yapmadigi, diyetine sadikmi ve yeterli kilo verimi varmi, devamlilik konusunda guven veriyormu
Bunlarin tumu 1 paket halinde :))))
Hepsi okeyse zaten azimli guzel kilo veren birini seve seve alirim listeye

Yani her süresi dolan alinmiyor :)))
 
Sabah guzel bulguruda bugun yemen iyi olmus cnm

Misafir icin cokmu yordun kendini ondanmi agriyor acaba kimi zaman bel bacaga kalcaya vurur
ispanak yapacaktim esimin istekleri çocuklar derken firsat bulamadım acıkınca dolapta o vardı kimyonla Bolcana yedim

Menüm
Sabah
1 dlm kaşar
Peynirli yumurta
Domates
Maydanoz
2 dlm ekmek
5 fındık

Öğle
2 çiğ köfte
Marul

Ara
5 badem
5 fıstık

Akşam
1 kase çorba
Tavuk haşlama
1 dlm ekmek
Yoğurt

Ara
1 Türk kahvesi

2.5 lt su

Bugün bir türlü su içmek istemedim . Zorla içmeye çalıştım zulüm gibiydi
Kızlar ben Türk kahvesi hergün içerim fakat az şekerli. Şekersiz içemiyorum sizce sorun olur mu?
kayısı incir yada bitterle dene eğer onuda içermiyorsan benim çayı bıraktığım gibi kahveyi bırak gerci şimdi cayi sekersiz içiyorum bir tane k
Aynen oyle
Iyiki varsiniz 9.takim canim takim❤
:KK200::KK200:
 
Canım şimdi zaten fincan başına 1 şeker kullanıyorum. Dedigim gibi büyük fincanda içiyorum. Yarima düsürürüm belki fakat şekersiz içemem gibime geliyor
İçersin içersiiin.
Hoşuna gitmese de içmeye devam edersen 1 hafta demez alışırsın canım :)
 
Canım şimdi zaten fincan başına 1 şeker kullanıyorum. Dedigim gibi büyük fincanda içiyorum. Yarima düsürürüm belki fakat şekersiz içemem gibime geliyor
Ben sekersiz iciyorum ama sekerli icen kahveyi zor birakir tamamen
Cay neyss de kahve zor :)))
Dengelersin abla gunluk seker oranini belirleyip
Aleykumselam:KK25:
 
Iyi aksamlar kizlar.bugunku menum

Kahvalti.12.00
2 yumurta ile bol taze soganli salata
Yarim dilim peynir
2 adet yesil zeytin
1 dilim tb ekmegi

Ara.16.30
Sekersiz nescafe
2 dilim ayva

Aksam.18.30
1 kepce yayla corbasi
Yarim tabak yumurtali kurutulmus fasulye
1 kepce bulgur yemegi
Salata
2 kasik yogurr

Su.2 lt
Spor hareketli bi gundu firsat olmadi malesef
 
Guzelim kurallara gore min. Deneme suresi 2 hafta oluyor 3.bildirimde girilebiliyor
Bu süre olarak sınır
Ama uyenin takimla uyumu, yeterli paylasim yapip yapmadigi, diyetine sadikmi ve yeterli kilo verimi varmi, devamlilik konusunda guven veriyormu
Bunlarin tumu 1 paket halinde :))))
Hepsi okeyse zaten azimli guzel kilo veren birini seve seve alirim listeye

Yani her süresi dolan alinmiyor :)))
Anladım . Listede olmak daha çok motive ediyordur eminim. Elimden geleni yapacağım. İnşallah bu şekilde bir an önce güzel güzel kilolardan kurtulurum. Hedef kiloyu görmek bile beni nasıl heyecanlandırdı anlatamam
 
Back
X