• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Kızlar yazamasm sagolun sormussunuz ates yukseliyor ilacin etkisi gectikce az once 38.9 gorduk. Doktor enfeksiyon dedi ama idrar bakmak istedi oda yapmadi olmadi idrar yarn deniycek simdilik ates dusuruculerle devam ediyorz :(
Çok geçmiş olsun inşallah çabucak geçer 💞
 
21 temmuz salı
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Maydonoz dereotu

Ara 16.00
Çeyrek muz ve 1 ince dilim kavun

Akşam 18.30
2 kabak yağsız sotelenmiş
2 kaşık yoğurt
2 ceviz

Su 2.5 litre kadar
Spor 15 dakika zumba
Afiyet olsun, hafif bir menü 😊
21 Temmuz Salı

kahvaltı 11:00

Serpme kahvaltı peynir çeşitleri, salatalık, çay, küçük kare paketli ekmeklerden 1,5 tane, bir lokma bal, bir yumurta

13:00
Orta türk kahvesi
Limonlu soda
Çay

18:30

3 yk bulgur pilavı
Avuç içi kadar tavuk
Ayran

suyu yatana kadar 2,5 lt ye tamamlayacağım

1 saat yürüyüş orta tempolu @zsaracoglu
Peynir miktarı önemli :) bir de soda sade öneriliyor biliyorsundur gerçi de. İçine sen limon attıysan o başka tam çıkaramadım anlamını limonlu sodanın 🤭
21 Temmuz Salı

12:30 bir kase düğün çorba, 6 yk nuhut, 1 adet yeşil biber

18:00 yeşil çay

19:30 50gr ton balık ile salata

spor yok
hafif olmuş bugün de canım afiyet olsun 😊 iş yerinde yiyemiyorum demiştin sanırım haliyle akşam yemeğinin saati sarkmış tabii. O pek elinde değil :)
21 Temmuz Salı

Kahvaltı (8.45)
1 yumurta (omlet)
2 ince dilim peynir
2 yeşil zeytin
1 orta boy domates

Ara (11.30)
2 tane kayısı

Öğlen (14.15)
1 küçük kase yoğurt
1 tabak patatesli sulu köfte

Su
2 litre
Spor
26 dakika jillian ' 104 p.
İf diyeti mi yapıyorsun ? :)
21/07/2020

4.20 bir bardak su ve çörekotu yağı kapsülü

7.30
2 dilim çavdar ekmeği ısıtılmış
Domates salatalık
1 dilim sürk peyniri
2 kaşık yoğurt
5 zeytin

10.30 yeşil çay

12.30
1 tabak bamya
2 dilim çavdar ekmeği
4 kaşık yoğurt ve yarım salatalık ile pul biberli cacık

15.30

7 badem çiğ, 3 ceviz
2 kayısı
1 yarım bardak süt

19.00
1 kepçe mercimek çorbası
1 balık buğulama
Domates salatalık

22.00
2 kaşık yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan
20 dk normal tempolu yürüyüş 40 puan
toplam 130 puan
Çok güzel menü canım afiyet olsun 👍
 
Afiyet olsun, hafif bir menü 😊

Peynir miktarı önemli :) bir de soda sade öneriliyor biliyorsundur gerçi de. İçine sen limon attıysan o başka tam çıkaramadım anlamını limonlu sodanın 🤭

hafif olmuş bugün de canım afiyet olsun 😊 iş yerinde yiyemiyorum demiştin sanırım haliyle akşam yemeğinin saati sarkmış tabii. O pek elinde değil :)

İf diyeti mi yapıyorsun ? :)

Çok güzel menü canım afiyet olsun 👍
Yok aslında kendimi çok tok hissettiğim için yemek istemedim 🌺
 
Geçen haftadan bu yana hiç kilo kaybım yok. Bir gün de moralim bozuktu ve saçma sapan az da olsa yedim. Yedim yani. Yürüyüş koşu yapmadan her gün, haftada en az beş gün egzersiz yapıyorum. Anlamadığım incelme de olmadı. Daha önceden hemen göbekten verirdim. Hiç hayatımda bu kadar uzun süre göbeğim olmamıştı. Sinirlerim bozuldu. Sanırım evde sürekli kalmak, uykusuzluk, uyku düzensizliği de etkili oldu.
 
Geçen haftadan bu yana hiç kilo kaybım yok. Bir gün de moralim bozuktu ve saçma sapan az da olsa yedim. Yedim yani. Yürüyüş koşu yapmadan her gün, haftada en az beş gün egzersiz yapıyorum. Anlamadığım incelme de olmadı. Daha önceden hemen göbekten verirdim. Hiç hayatımda bu kadar uzun süre göbeğim olmamıştı. Sinirlerim bozuldu. Sanırım evde sürekli kalmak, uykusuzluk, uyku düzensizliği de etkili oldu.
Menü paylaşmamışsın, ne yedin ne kadar yedin, saat kaçta yedin bilmiyoruz.
Menülerini paylaşırsan neyi eksik yada fazla yaptığını görebiliriz
 
Mutfaktan yeni çıkıyorum zormuş yemek yapmak :KK70:
Balığı 0 yağlı bugulama yaptım mercimek çorbası yaptım bi de ayaklarım iflas etti 😌
Çok güzel başlangıç yaptın canım, Cuma günü tartıda eksiyi görünce iyiki girmişim o mutfağa diyeceksin
 
Son düzenleme:
Canım evet belli oldu. Bebişimi aldım da geldim yanınıza ❤ Beta hcg 42.01 de bugün itibariyle. Cuma günü bir test daha verip yanınıza gelmeyi planlıyordum ❤🐞
Hayırlı olsun canım 😍 kucağına aldığının haberini de alırız inşallah
 
Daha önce başka takımda yarıştımı :2yıl oldu 3. Takımda 10kilo verdim hamilelik derken aldım tekrar girdim ama yapamadım 3 çocukla şimdi kararlıyım
Uykucu😅
Listeye girmiş miydin 3.takımda, mezun mu oldun, izne mı ayrıldın.
Nasıl ayrıldın 3.takımdan canım
 
Canim hoşgeldin. Kızın aralıkta mı doğdu sanırım bebeklerimiz aynı ay doğumlu. Nasıl gidiyor ek gida konusunda biz biraz zorlanıyoruz. Yeni yeni yemeye başladı ama püre haline getiriyorum.
Hoşbuldum canım☺️ Evet aynılar. 20 Aralık benimki. Ek FIFA’da zaten yavaş gitmeyi tercih ettim sindirim sistemine çok yüklenmeyim diye. Eline alıp kendi yemek istiyor her şeyi. Malum boğazına falan kaçar diye çok veremiyorum büyük parçalar koparıyor çünkü. Kendi yiyince güzel yiyor. Ben verince cebelleşiyoruz. Daha yeni sebze çorbalarına ceviz büyüklüğünde çift çekilmiş kuzu kıyma koymaya başladım. Labne yaptım. Yoğurt zaten veriyordum. Bi De meyve o kadar
 
Arkadaşlar yorum yapılmıyo denmesin diye nacizane yorumladım :) hepinize sevgiler :KK19:

21 temmuz salı
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Maydonoz dereotu

Ara 16.00
Çeyrek muz ve 1 ince dilim kavun

Akşam 18.30
2 kabak yağsız sotelenmiş
2 kaşık yoğurt
2 ceviz

Su 2.5 litre kadar
Spor 15 dakika zumba

çok hafif menünüz gitsin kilolar :)

21 Temmuz Salı

kahvaltı 11:00

Serpme kahvaltı peynir çeşitleri, salatalık, çay, küçük kare paketli ekmeklerden 1,5 tane, bir lokma bal, bir yumurta

13:00
Orta türk kahvesi
Limonlu soda
Çay

18:30

3 yk bulgur pilavı
Avuç içi kadar tavuk
Ayran

suyu yatana kadar 2,5 lt ye tamamlayacağım

1 saat yürüyüş orta tempolu @zsaracoglu

kahvaltınızı dolu dolu yapınca diğer öğünler hafif olmuş çok mantıklı sabah alınanları vücut yakıyor zaten

21 Temmuz Salı

12:30 bir kase düğün çorba, 6 yk nuhut, 1 adet yeşil biber

18:00 yeşil çay

19:30 50gr ton balık ile salata

spor yok

ne güzel ne hafif menü doyduysanız :)

22.07.2020

09.00

1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 ceviz
1 dilim peynir
1 çay bardağı evde kaynattığım erik suyu

13.30
1 fincan Türk kahvesi
1 sade maden suyu

14.30
1 hurma
1 kayısı

18.30 (akşam yemeği)
1 tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt

Su : 3 litre
35 dk bölgesel : 105 puan @zsaracoglu

çok güzel bir menü benim de biraz hafifledikten sonra ortalama böyle bir menüm olsun isterim

21 Temmuz Salı

Kahvaltı (8.45)
1 yumurta (omlet)
2 ince dilim peynir
2 yeşil zeytin
1 orta boy domates

Ara (11.30)
2 tane kayısı

Öğlen (14.15)
1 küçük kase yoğurt
1 tabak patatesli sulu köfte

Su
2 litre
Spor
26 dakika jillian ' 104 p.

ekmek hiç yok tebrik ettim :)
 
Ellerim ayaklarım gözlerim şiş ruh halim fena. Regl olucam olamadım bi türlü. Her tarafım yanıyor menopozlu gibiyim🤦‍♀️
Ben de aynı durumdayım 🤦🏻‍♀️ Günüm geldi olmayacak gibiyim, bi de bu hafta wc sıkıntısı çekiyorum. Elim yüzüm vücudum şişti
 
Back
X