• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Pazartesi bilirim yapsam :oops: belki iki günde bi iki kilo veririm 😆
Bildirimde pazartesi yazıyor abla ya o yüzden 5 gün dedim iki gündeyse söze kadar erirsin sen ya 👏🏻
Iyi madem öyle olsun 🤐seni 7 lerde görmek istemiyorum ona göre :))

Pazartesi tartilmistim da, baslangicim carsamba demiştim 😁
 
10.09.2020

15:00
actıvıa shot

17:15
1 tabak sulu köfte
yarım kase yogurt

su 2lt tamamlarım
spor challenge 12. gun
Afiyet olsun canım
11 Eylül

8.30
Otlu cokelek peyniri bir kasik
1 dilim kasar
1 yumurtadan omlet
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Semizotu nane dereotu yarim salatalik

15.30
1 bardak ayran
11 cig findik
2 kuru kayısı

19.00
Sebz sote 6 yk (brokoli fasulye bruksel lahanasi biber)
2 dilim izgara göğüs ( 100 gr yaklasik)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kasik haydari

Su.2.5 lt
Spor 2 saat yuzme 15 dk hafit egzersiz
Afiyet olsun güzel menü
10 eylul
Menum
Sabah 10.30
1h yumurta 1tb ekmeginden tost 1b kahve

Ara
1 mandalina

Aksam 17.30
1tb yogurtlu kabak 1tb salata 1d ekmek
2lt su
Süper menü canım
11 Eylül 2020

Kahvaltı 11.30
-4 çeri domates
-2 salatalık
-2 kıl biber
-1 haşlanmış yumurta
-1 dilim ince dilim kızarmış kepekli ekmek

Ara Öğün 14.20
-1 armut
-2 ceviz

Ara Öğün2 16.00
-1 muz

Akşam Yemeği 18.20
-tavuklu mantarlı havuçlu patatesli yemek
-1 kase yoğurt
-1 dilim ince dilim kızarmış kepekli ekmek

1.5 litre su ( gece 2.5 litreye tamamlanacak)
90 dk orta tempoda yürüyüs
Afiyet olsun canım
11 Eylül 2020

Sabah 10:00 kahvaltı

1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
2 ceviz
1ad çeri domates
1 salatalık
2 dilim ekmek
Çay

Ara 16:30

2 galeta
1 dilim peynir
Çay

Akşam 19:30

3 köfte+3 halka dilim patates (İZmir köfte)
Bol kıvırcık salata

20:30 Çay

Su 1,5 lt yatana kadar 2 ye tamamlarım
Spor 50 dk tempolu yürüyüş U UcanSupurge
Tempolu cam silme de var, sopalarla baya bir kol çalıştım bugün:))
Afiyet olsun canım
11 Eylül

11:00

1 porsiyon menemen
1.5 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 çay bardağı az şekerli çay

15:00
2 Kara erik

17:00

6 YK sebzeli bulgur pilavı
1 dilim kavun

2.5 lt su
Spor yok
Afiyet olsun
11 Eylül Menüm
13.00: 2 sarma
1 dilim pizza
1 yk aşure
1 bardak fanta

18.00: 1 dilim ekmek
3 yk sebzeli kıymalı sote
Yarım kase çorba
1 yk sebzeli bulgur pilavı
2 lt su
30 dk normal tempo yürüyüş 30 puan U UcanSupurge
Niye bilmiyorum menünde en çok gözüme fanta battı.
11 Eylül Cuma

08:30=== 2 yk lor peyniri
5-6 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, biber
El kadar ekmek

12:30=== 1/4 karpuz

15:30=== Greyfurt büyüklüğünde kavun

17:30=== 1 köfte büyüklüğünde tepsi kebabı
1 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Acı süs biberi
El kadar yufka ekmeği

Su=== 2 lt

Spor=== Her yeri yürüyerek gezdim ama dakika saymadım
Afiyet olsun canım
 
11 Eylül 2020

Sabah 10:00 kahvaltı

1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
2 ceviz
1ad çeri domates
1 salatalık
2 dilim ekmek
Çay

Ara 16:30

2 galeta
1 dilim peynir
Çay

Akşam 19:30

3 köfte+3 halka dilim patates (İZmir köfte)
Bol kıvırcık salata

20:30 Çay

Su 1,5 lt yatana kadar 2 ye tamamlarım
Spor 50 dk tempolu yürüyüş U UcanSupurge
Tempolu cam silme de var, sopalarla baya bir kol çalıştım bugün:))
cam silme en buyuk spor bence.ben cam silince 5 km kosmusum gibi hissediyorum:) afiyet olsun ayrica
11 Eylül

11:00

1 porsiyon menemen
1.5 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 çay bardağı az şekerli çay

15:00
2 Kara erik

17:00

6 YK sebzeli bulgur pilavı
1 dilim kavun

2.5 lt su
Spor yok
ögunler cok iyi afiyet olsun 😊
11 Eylül Menüm
13.00: 2 sarma
1 dilim pizza
1 yk aşure
1 bardak fanta

18.00: 1 dilim ekmek
3 yk sebzeli kıymalı sote
Yarım kase çorba
1 yk sebzeli bulgur pilavı
2 lt su
30 dk normal tempo yürüyüş 30 puan U UcanSupurge
aşureee 🤦‍♀️ 5 komsudan aşure geldi hicbirisini yiyemedm yersem o tadi alirsam devami gelir tutamam diye korkuyorum.afiyet olsunn😊
11 Eylül Cuma

08:30=== 2 yk lor peyniri
5-6 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, biber
El kadar ekmek

12:30=== 1/4 karpuz

15:30=== Greyfurt büyüklüğünde kavun

17:30=== 1 köfte büyüklüğünde tepsi kebabı
1 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Acı süs biberi
El kadar yufka ekmeği

Su=== 2 lt

Spor=== Her yeri yürüyerek gezdim ama dakika saymadım
ara ögunleri bugun ikimizde meyvelerle yapmisiz canimm afiyet olsunn😊
 
Sen nasil oldun bacagin icin gittinmi doktora
Bugün randevu icin aradimda pazartesi tekrar aramam gerekiyor cnm
Valla abla 2 ayda bu kadar kilo almış olmaktan çok utanıyorum, kendi emeklerim bi yana sizim de emeklerinizi çöp etmiş gibi hissediyorum o_O
Ooo öyle düşünürsen benim iintihar etmem lazim 😅
Bana mı imrendim abloş :KK53:
Minnoşum abloşum mantarlı risottom şekersiz dark alaman çikelatam aman Ali Rıza bey tadımız kaçmasın mesajı olmuş bu ehuhehhe :KK53:
Sen onu bunu birakta, o kiloda bu eksi nasil geldi onu de 😍
 
Ooo öyle düşünürsen benim iintihar etmem lazim 😅


Sen onu bunu birakta, o kiloda bu eksi nasil geldi onu de 😍

Geçen hafta çok gitmesi lazımdı abloşum limonlu naneli detoks suyum hellim peynirli tambuğdaylı kanepem :KK53:
Dedim ben sana daha çok daha çok daha çok diye ama eğlendin benimlen güldün alay ettin :KK53::KK70:
 
waowww 😯 ben o kadar az omru hayatimda yememis olabilirim. afiyet olsun canimm.bana da az yemem icin ornek olsun😁
Yok örnek olmasin 😅
Menumuzde yumurta peynir zeytin bol yesillikli saglikli kahvalti
Diger ogunlerde sebze salata protein yogurt olsun 😁
 
Back
X