Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Merhaba arkadaşlara.s.
Kahvaltı:Klasik kahvaltım
Öğlen:1 tabak bamya yemeği,yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek
Akşamda meyveyle geçiricem ...
 
öğle yemeğimide yedim geldim
menümde haşlanmış tavuk vardı arkadaşlar ama canım felaket ölçüde mayonez çektiği için iki kaşıkta mayonez 1 dilim de uno light ekmekle birlikte yedim
 
Bitkisel takviyeler:Ananas hapları,maydonoz tabletleri,mısır püskülü,sinameki,sarımsak,soğan katkılı doğal preparatlar metabolizmanın canlanmasına ve toksin atmaya faydalıdır.


Bitki çayları:Yeşil çay,mısır püskülü,kiraz sapı,sinameki,rezene idrar ve bağırsak boşaltıcı etki yaparak incelmeye faydalı olabilir.Ihlamur,papatya ve anne de iştahı denetlemeye yardımcı olur.


Baharatlar:Zencefil,zerdeçal,funda yaprağı,biberiye,limon,sandaroz sakızı,maydanoz,karanfil genelde metabolizmayı canlandırarak,yağ metabolizmasını olumlu etkileyerek ve sindirimi kuvvetlendirerek yardımcı olur.


Beslenmede dikkat edilmesi gerekenler:Akşam ağır ve geç beslenmek,dolu mideyle yatağa girmek,kırmızı et,şarküteri ürünleri,yağlı peynirler,beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine edilmiş gıdalar,tuzlu ve yağlı çerezler,yağlı kızartmalar,yağlı katkı sosları,cipsler,çikolatalar,şekerli ve asitli içecekler genelde şişmanlatıcı etkiye sahiptirler.Oysa yavaş emilen ve bağırsaklarda yavaş hareket eden lifli,çeperli gıdalar,tam tahıllar,bakliyatlar,yeşil lifli yapraklı sebzeler,çok şekerli olmayan taze meyveler,az zeytinyağlı yemekler,doğal müsliler,yulaf ezmesi,derisiz beyaz et,yumurtanın beyazı gibi yiyecekler ise genelde daha düşük bir glisemik endekse sahiptirler ve kişide şişmanlatıcı etki pek oluşturmazlar.Sağlıklı zayıflama programlarında günde en az 1,5-2 litre katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir.Madensuyu,gazlı olduğu için asitli içecekler grubuna sokmak yanlıştır.Oysa tam tersine bu içecek asitten ziyade alkali bir yapıya sahiptir.


Koku:Nane,yeşil elma,zerdeçal kokularının iştah kesmeye ve sağlıklı zayıflamaya olumlu etkisi bulunmaktadır.


Masaj:Susamyağı ve bunun içerisine katılan az ktarda biberiye yağı,kekikyağı gibi hafif acı,buruk,canlandırıcı yağlarla duştan önce birkaç dakika süreyle masaj yapılması çok yararlıdır.


Renkler:Kırmızı,turuncu gibi renkler(giysilerde veya ortamda)uyarıcı etki yapıp iştahı açarken,koyu lacivert,siyah,gri,füme ve pastel renkler de iştaha daha baskılayıcı etki yapabilir.


Spor ve hareket:Egzersiz yapıldıktan 20 dakika sonra daha çok yağ yakılır.Yüzme,yürüyüş,yoga,plates,topla oynanan oyunlar,aerobik ve step gibi çalışmalar özellikle yararlıdır.


Önemli Not:Çok özel durumlar dışında asla ve asla,hızlı kilo vermeyin.En ideali haftada 1-2 kilo civarıdır.Çok hızlı verilen kilolar hem dengeyi bozup hastalıklara yol açabilir hem de fazlasıyla geri alınır.
 
ögle yemegi canım istemedi ama şekerim düştü galiba sürekli başım dönüyordu bende bisküvi yedim akşama da çorbayla dengelerim artık
 
TopKek .!.:
harika bilgiler bulmuşsun serapcım teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

pokahontas .!.:
canlarım günaydın hepinize...


gercekten güzel bilgiler çok teşekkür ederiz serapçım.
bende hemen sabah kahvaltımı yazim..
klasik tabiki :) kepek ekmeği peynir domates biber bide salam:)
ve sekersiz cay
Genişletmek için tıkla...


tşk ederim canlarım :dance:
 

tşkler şekerkaydirigubbakcemile3
 
kızlar çok faydalı bilgiler vermişsiniz teşekkür ederim. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.
topkek canım çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim.
kızlar kahvaltı yapmadım bugün canım istemedi tek başıma. az önce neskafe, peynir ve grisini yedim. bu arada yarın detoks yapıcam kararlıyım. akşama kursum var, gece açık olan bir marketten malzemelerimi alırım. sabaha başlarım. bakalım nasıl olacak.
 
gnydn64 .!.:
jale hoşgeldin canım
Genişletmek için tıkla...
hoşbuldum serapçımm
hoşbuldum aysimcim
ne detoksu yapacaksın canım?
 
canım hani var ya ender saraçın detoks hoşafı ve çorbası, bir gün boyunca sadece bu ikisini kullanıyorsun 2 saat arayla. onu yapıcam, ama sadece hoşafını yapmayı düşünüyorum. bak aşağıya yazıyorum bu tarif:
Dr. Ender Saraç ‘ın hazırladığı zayıflamak için Çilek kompostosu ve Çorbadan oluşan bir detoks diyeti tarifi:
Çilek kompostosu tarifi:
Yarım kilo çilek
2 tane çubuk tarçın
1 yemek kaşığı kuru üzüm
Çeyrek limon suyu
3 bardak su
Hazırlanışı:
Çilekler iri iri doğranır diğer malzemeler de içine koyularak bir taşım kaynatılır. Kaynadıktan sonra, soğumaya bırakılır.(kesinlikle şeker ve tatlandırıcı konulmayacak)
Detoks çorbası tarifi:
Bütün malzemeleri taze olarak almaya özen gösterin
2 tane orta boy enginar
1 tane küçük demet semizotu
2 tane taze soğan
5–6 sap dereotu
4–5 sap maydanoz
2 kahve kaşığı kimyon
1 kahve kaşığı zencefil
1 kahve kaşığı toz zerdeçal
1 tutam tuz
2 lt kaliteli su
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri kullanarak her zaman yaptığınız gibi bir sebze çorbası yapın.. Daha sonra blendırdan geçirin...
Detoksun gün içinde uygulanışı:
Sabah uyandıktan biraz sonra örneğin saat 08.00–09.00 civarı,1 kâse ılık çilek kompostosu tüketin . Soğuk içmemeye özen gösterin. Komposto ılık ya da oda sıcaklığının biraz üstünde olsun.
10:00: 1 kase ılık çilek kompostosu
12:00: 1 kase ılık (az sıcak ) detoks çorbası
14:00: 1 kase detoks çorbası
16:00: 1 kase çilek kompostosu
18:00: 1 kase (az sıcak ) detoks çorbası
20:00: 1 kase detoks çorbası
Detoks uygularken bol bol su içmelisiniz ve bitki çayları da tüketmelisiniz. Sadece bugün beşi bir yerde çayı, siyah çay, koyu yeşil çay içmeyin. Diğer bitki çaylarından da tüketebilirsiniz.
Çorbanıza önerilenden fazla tuz eklemeyin..
Bugün hafif bir yürüyüşten fazlasını yapmayın..
Asla tavsiye edilendenlerin dışında baharat kullanmayın
 
bu arada elim değmişken bende ender saraçın gazete çıkan bir yazısını yazayım. "cumartesi akşamı çok yediyseniz" diye bir başlıkla başlıyor.

baharda bazı günler veya en azından bir öğün ağır yemek yemeyip büyük bir iki kase detoks çorbası içmeninde zayıflamaya ve toksin atmaya yararı olur. özellikle cumartesi akşamı içki, kızartma, kebap, aşırı tatlı gibi şişmanlatıcı yiyecek ve içecekleri çok yiyip içtiyseniz pazar menüsünün bir öğününü hiç uygulamayın. terchen sabah kahvaltısı etmeyin ve tarifini verdiğim çorbayı sabah kahvaltısı yerine 2 kase için. güne bir sonraki öğünden devam edin. asla diyeti bırakmayın, yanlış bir öğün geçirdiyseniz bile bu çorbayla bedeni temizleyin. bir sonraki öğüne kadar 1-1,5 litre sıcak su ve yeşil çay için.
malzemeler:
yarım kırmızı pancar
1 küçük avuç dereotu
3-4 adet saplarıyla beraber maydanoz
kereviz sapının yapraklarından bir kaç adet
1 avuç brokoli
1 avuç karnabahar
1-2 yaprak ıspanak
1 avuç dolusu doğranmış beyaz lahana
2 litre su
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1'er çay kaşığı zencefil, zerdeçal ve kimyon
hazırlanışı:bildiğiniz usulde çorbayı pişirin ve içine baharatları ekleyin.

uzman doktor ender saraç.
 
merhaba kızlar
hoşgeldın jale
kızlar paylastıgınız bılgıler ıcın tesekkulerrrr
bugun canım çok sıkkın mısafırlıge gıttıkkk veee çoook uatanıyorum yazmayaaa dıyet namına bısey yapmadımmm offf offff
neyse yazııyımda kızın bana
sabah:1 dılım ekmek yumurta domates cay
ara:cılek
mısafırlıkte:1 tabak kısık 1 kupa yogurt 1 kupa dondurmaa(cıkolatalı ve fıstıklı)
:mymeka:
 

canım benim ya akşam 20/30 tane mekik çek yada başka bişi yap yakarsın. arada kaçıo bazen öle ne yazık i ah bu misafirlikler yaa


akşam. 1 tabak ıspanak. 2 kaşık bulgur pilavı yedim
 
kızlar bu gün işim bitti gelen gidenim bitmedi giremedim bi türlü
şimdi akşam yemeğimi yedim
6 kaşık sebze yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
birazdan da meyvem olacak
şimdi kalkıp misafirime hazırlık yapayımhadin görüşürüz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
589
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…