• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Genelde kabak detoksu için yumurta yerine yoğurt katılıyor akşam yedim ama ben yeterki sebze olsun herşeye yumurta katıp yerim. Yavan bir tadı var beğenmeyebilirsin. Süt yapıyor diye yedim canım ☺
Bence gayet güzel bir lezzet canım
Soğan ve baharatta eklersen bayıla bayıla yersin.
Kabaklı omlet diyebilirsin
 
14 Eylül Pazartesi

11:30=== 2 kase salata
2 çatal tereyağında yumurta
5-6 adet yeşil zeytin
El kadar ekmek


17:30=== 2 lahmacun
2 kase salata

Su=== 2 lt, biraz daha içerik yatana kadar

Spor=== yok
Kaptancığım listede olduğunu biliyorsun 2 tane lahmacun fazla değil mi bünyeye zarar 😉 spor da yok demişsin ama sonra yapmışsın güzel olmuş afiyet olsun kaptanım 😍
14 Eylül menüm

11.30
Köz biber-patlıcan
1 dlm tb ekmeği

15.30
kahve -1 kare sütlü çikolata

19.00
1 tabak menemen
2 dlm peynir

Su:2.5 olur
Afiyet olsun canım. On numara beş yıldız spor da olsa tam olacak 👍
14 Eylül Pazartesi menüsü


Saat 10.3
Tavada pastırmalı 1 yumurta
Bi kaşık çökelek
3-4 tane zeytin
Domates- Salatalık (yarımşar)
Maydanoz




Saat 15
2 avuç beyaz leblebi




Saat 18
2 cm çapında 4 top köfte
5 kaşık susuz nohut
Bir kase bol ekşili turşulu salata



3+ lt su ( geceye kadar)
Afiyet olsun canım güzel menü 👍
14eylül menusu
Sabah 09:30
Kıymalı yumurta bi dilim peynir 3zeytin,3ceri domates bi salatalık 3 Kıl biber 1dilim tm buğday ekmeği

12:00 bi avuç üzüm

15:00 sade kahve 5 Cig badem

17:30 2kepce yeşil mercimek yemeği,bi kase salata 5 Kaşık makarna 4kasik yogurt

Su 3lt
Spor 20dk leslie 60pn
50 mekik 10pn
Toplam 70pn @Pnrrr-20
Afiyet olsun canım su yeterli makarna için 20 dakika spor da güzel dengeşemişsin canım ☺️
14 Eylül 2020

Kahvaltı 11.30
-semizotlu meyve salatasi( 1 avuç semizotu,1 nektarin, 2 mürdüm eriği, yarım kase yoğurt)

Öğle Yemeği 14.00
- 1 buyuk kase ezogelin çorba
- 1 dilim tambugday ekmegi

16.00
-bitter cikolata 5 parça (133 kalori)
-şekersiz kahve

Akşam Yemeği 18.30
-1 kase ezogelin çorba
- tavada orta boy mezgit ( 6 tane)
-roka salatası ( 2 ceviz 1 domatesten)

2,5 lt su
spor 》 120 dk hızlı tempoda yürüyüş 360 puan
15 dk leslie 45 puan
10 dk serbest dans 10 puan
15sn plank 3 puan TOPLAM 418 puan @Pnrrr-20
Menü güzel ama 5 karee bitter çikolata fazla olmuş 1 kare yenebilirdi canım ama harika spor yapmışsın canım 👍😉
14 Eylül 2020

Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
2 ceviz
1 dilim ekmek
1 salatalık

Öğlen 15:00
1 galete
Beyaz peynir
Çay

Akşam 18:30
1 kase mercimek çorbası
1 yk kaşığı etli patlıcan
1 yk pilav
Bol salata

Su 3 lt
Afiyet olsun canım su da güzel içilmiş spor da yapsan on numara beş yıldız olur canım 💞
14 eylul menum
Sabah 10.30
1k fistik ezmesi 1kk peynir 2 zeytin 1 salatalik 1h yumurta 1 lokma ekmek

Ara
1 ceviz 2 kayisi 1top dondurma

Aksam 17.30
1tb patlican tava 1 kase dereotlu cacik 1b portakal kiwi smotie 2 yaprak witlof 1 lokma ekmek
2lt su
30dk orta tempo yürüyüş @Dream00
Bazı yediklerini adını bilmesem de afiyet olsun canım ☺️ suyu artırsan iyi olur canım
MENUM:

12:00 1 bardak süt ile yulaf, 10 fındık, 2 ceviz

14:30 1 kase köz biber corbası, 2 grisini

18:15 1, 5 kepce mercimek corbası, 1tabak taze fasulye yemegi ve Salata


2.lt Su
30dk yuruyus 60puan
Afiyet olsun canım menü güzel suyu artırsan daha da güzel olacak canım ☺️
 
14 Eylül Pazartesi

11:30=== 2 kase salata
2 çatal tereyağında yumurta
5-6 adet yeşil zeytin
El kadar ekmek


17:30=== 2 lahmacun
2 kase salata

Su=== 2 lt, biraz daha içerik yatana kadar

Spor=== yok
afiyet olsun canim lahmacunu bende severim onumuzdeki gunlerde dusunuyorum bende😋
14 Eylül menüm

11.30
Köz biber-patlıcan
1 dlm tb ekmeği

15.30
kahve -1 kare sütlü çikolata

19.00
1 tabak menemen
2 dlm peynir

Su:2.5 olur
cok guzel menu canim aksam ekmek yememen de cok iyi olmus bende dun menemeni ilk defa ekmeksiz yedim.cok da zor bisey deilmis:)afiyet olsun
14 Eylül Pazartesi menüsü


Saat 10.3
Tavada pastırmalı 1 yumurta
Bi kaşık çökelek
3-4 tane zeytin
Domates- Salatalık (yarımşar)
Maydanoz




Saat 15
2 avuç beyaz leblebi




Saat 18
2 cm çapında 4 top köfte
5 kaşık susuz nohut
Bir kase bol ekşili turşulu salata



3+ lt su ( geceye kadar)
ekmek yok cok begendim menunu su da baya icilmis👍👍afiyet olsun
14eylül menusu
Sabah 09:30
Kıymalı yumurta bi dilim peynir 3zeytin,3ceri domates bi salatalık 3 Kıl biber 1dilim tm buğday ekmeği

12:00 bi avuç üzüm

15:00 sade kahve 5 Cig badem

17:30 2kepce yeşil mercimek yemeği,bi kase salata 5 Kaşık makarna 4kasik yogurt

Su 3lt
Spor 20dk leslie 60pn
50 mekik 10pn
Toplam 70pn @Pnrrr-20
afiyet olsun canim.
14 Eylül 2020

Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
2 ceviz
1 dilim ekmek
1 salatalık

Öğlen 15:00
1 galete
Beyaz peynir
Çay

Akşam 18:30
1 kase mercimek çorbası
1 yk kaşığı etli patlıcan
1 yk pilav
Bol salata

Su 3 lt
cok guzel menu afiyet olsun canim
14 Eylül
8:30
2 kara erik

11:30
2 kabaktan az zeytinyağı 2 yumurta ile memenm yaptım
1 tatlı kaşığı çökelek
2 çatal peynir
1 dilim ekmek

13:45
Sade Türk kahvesi

17:30
2 kabakla yağsız ve tuzsuz 4 YK yoğurt ile karıştırıp yedim
Yarım porsiyon yeşil fasulye sussuz ( dünden kalan)

3.5 lt su

100 ip atlama
40 dakika zumba
120 puan @Pnrrr-20
menude guzel spor da 👏👏
14 eylul menum
Sabah 10.30
1k fistik ezmesi 1kk peynir 2 zeytin 1 salatalik 1h yumurta 1 lokma ekmek

Ara
1 ceviz 2 kayisi 1top dondurma

Aksam 17.30
1tb patlican tava 1 kase dereotlu cacik 1b portakal kiwi smotie 2 yaprak witlof 1 lokma ekmek
2lt su
30dk orta tempo yürüyüş @Dream00
canim rakibem afiyet olsun guzel menun ( witlof neymis die googledan baktim bu arada😁)
MENUM:

12:00 1 bardak süt ile yulaf, 10 fındık, 2 ceviz

14:30 1 kase köz biber corbası, 2 grisini

18:15 1, 5 kepce mercimek corbası, 1tabak taze fasulye yemegi ve Salata


2.lt Su
30dk yuruyus 60puan
cok dengeli cok guzel bir menu afiyet olsun
 
Kaptancığım listede olduğunu biliyorsun 2 tane lahmacun fazla değil mi bünyeye zarar 😉 spor da yok demişsin ama sonra yapmışsın güzel olmuş afiyet olsun kaptanım 😍

Afiyet olsun canım. On numara beş yıldız spor da olsa tam olacak 👍

Afiyet olsun canım güzel menü 👍

Afiyet olsun canım su yeterli makarna için 20 dakika spor da güzel dengeşemişsin canım ☺

Menü güzel ama 5 karee bitter çikolata fazla olmuş 1 kare yenebilirdi canım ama harika spor yapmışsın canım 👍😉

Afiyet olsun canım su da güzel içilmiş spor da yapsan on numara beş yıldız olur canım 💞

Bazı yediklerini adını bilmesem de afiyet olsun canım ☺ suyu artırsan iyi olur canım

Afiyet olsun canım menü güzel suyu artırsan daha da güzel olacak canım ☺
yuruyusten sonraki tum sporlar o 5 cikolata icindi canim😊
 
Afiyet olsun canim kabak yogurtla daha iyi brokolide yogurt tercihim :)
Onu da seviyorum ama troid hastası olduğum için fazla tüketmem yasak.
Bence gayet güzel bir lezzet canım
Soğan ve baharatta eklersen bayıla bayıla yersin.
Kabaklı omlet diyebilirsin
Yarın da soğanlı yaparım kaptanım 😍 süt kalitesini artırmam gerek bu ay oğlum 600 gram aldı. Kilosu iyi ama alım az olunca üzüldüm
 
Yarın da soğanlı yaparım kaptanım 😍 süt kalitesini artırmam gerek bu ay oğlum 600 gram aldı. Kilosu iyi ama alım az olunca üzüldüm
5 aylık iken doğum kilosunun 2 katı olursa normal hatta çok iyidir.
İlk 3 ay kilo kilo alırlar kiloyu, sonra yarım kilo ile 200-300 Gr arası değişir.
Kilosu iyiyse dert etme, kilolu bebek sağlıklı bebek değildir.
 
Kesinlikle canım. Bu 2 hafta kabak yemeyi düşünüyorum. Her öğün olmasa da 1 öğün yerim süt artırmak ve ödem atmak için
Cokda abartma tatlim 😅bisey sık sık yiyince vücut alisip tepki vermiyor :))
 
5 aylık iken doğum kilosunun 2 katı olursa normal hatta çok iyidir.
İlk 3 ay kilo kilo alırlar kiloyu, sonra yarım kilo ile 200-300 Gr arası değişir.
Kilosu iyiyse dert etme, kilolu bebek sağlıklı bebek değildir.
Çok şükür doğum kilosunun 2 katından da fazla. Acaba bu ay çok mu kıstım diye düşündüm. Bu aralar semazen gibi dönmelere geçiş yaptı belki ondan da az aldı. Tadıma başlamam gerekiyor bakalım nasıl bir süreç var önümde 🤔
 
Ben de ben de😁en gıcık olduğum şey. Bir tanıdığın oğlu 31 aralıkta doğmuştu bu sebeple 1 ocak kaydettirmişti😃
çok iyi yapmış ben olsam aynını yapardım 1 gün için 1 yıl fark olacaktı tontişim dediğim yan binam da komşum arkadaşım var emekli öğretmen o da hep aynını der 17 aralık da doğmuş :))
 
Cokda abartma tatlim 😅bisey sık sık yiyince vücut alisip tepki vermiyor :))
Şaşırtırım birgün menüde pide baklava pasta görürseniz iyi şaşırtmışımdır. 😂Az kaldı hedefime azıcık ha gayret diyorum kendime.
 
Terazi misin ? Bu takımın kocaları genelde terazi 😆

Kesinlikle ya eşim de ekim doğumlu yıl döndüğü an 1 yaş büyütüyor ikimize de git kendi kendine büyü diyorum beni karıştırma

Ekstra kalori almamış oldun dolu tarafından bak

Senin eşin de terazi idi değil mi abla ?
sen çok yaşa emi iyi diyormuşsun beni karıştırma diye :-) eşim kova burcu gülüm tacsizprenses tacsizprenses in kocası terazi ama :)
 
Back
X