• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ben yatağa gitmek istemiyorum çok kalabalık 😬 ortada büyük kız küçük kız kendi yatağında vallaha hep düşüyorum acil kilo vermem gerek :KK45:
Yaa gulemiyorummm sıka sıka bi hal oldummm yeterrrr:KK70::KK70::KK70::KK70:
Benim gibi salona geç canım. Zaten bizim yatak çok kalabalık çoluk çocuk kedi derken bana yer kalmıyor zaten 😂😂😂😂
 
Ben yatağa gitmek istemiyorum çok kalabalık 😬 ortada büyük kız küçük kız kendi yatağında vallaha hep düşüyorum acil kilo vermem gerek :KK45:

Benim gibi salona geç canım. Zaten bizim yatak çok kalabalık çoluk çocuk kedi derken bana yer kalmıyor zaten 😂😂😂😂
Bizimki cok sakin herkes kendi yatağında 😂😂
 
17.10.2020

11:00
1 dılım cavdar ekmegı
1 haslanmıs yumurta
2 ınce dılım salam
5 zeytın

15:30
3 kasık tavuk sote
4 kasık bulgur pılavı
yogurt

su 2lt
spor chleo ya basladım 25 dk bugun ama kac puan olur bılmıyorum @Pnrrr-20
gunu cok erken kapatmissin acikmadiysan super:)))
17 Ekim Cumartesi

10:00 >>> 2 yk yağda yumurta
2 yk lor peyniri
Yarım bağ maydanoz
Biber, domates

16:00 >>> 1 kase bamya yemeği
1 kase bulgur pilavı
2 kase yoğurt

Su >>> 2 lt

Çok çalışan çok yer misali oldu😅
hali yikamak cok aciktiriyo ciddenn
ama 1 kase kucukse pilav
bence guzel
17 ekim menüm

Sabah 10:30
2haslanmis yumurta 3ceri domates 4zeytin bi dilim peynir

13:30 melisa çayı yarım armut

17:15
1bucuk lahmacun salata

19:00 sade kahve bi parca bitter çikolata

Şu 3lt
Spor 56dk
112pn @Pnrrr-20
gunu erken kapatmissin zaten lahmacun cok gelmedi gozume
17 Ekim menü
Kahvaltı 11.00
3 çatal sucuklu yumurta
6 adet patates kızartması
1 tk bal
Yarım dilim ekmek

Ara öğün 16.00
Sade Türk kahvesi
Yarım Elmalı kurabiye

Akşam yemeği
19.00
5 kaşık bat
2 yaprak (yöresel bi yemek )

su: 2 litre
Spor: 10 cardio 40 puan
15 dakika Leslie 45 puan
27 dakika jillian 108 puan @Pnrrr-20
kurabiye yerine hurma veya ceviz felan yeseydin daha iyi olurdu
MENUM:

10:00 kahve 1 dlm kek :/ son du

12:30 2 dilim cavdar, 1 hsl yumurta, 1 dilimpeynir, 5 zeytin, domates saltlk

15:00 yolda kahve 2 kare bitter


19:30 1 kase yesil mercimek corbası, firin kofte patates( 3 kofte, 3 patates dilm), 2 yk semizotu yemegi, 1 kase yogurt, 3yk Salata (acıkmışım biraz karisik oldu ama miktarlar cok degldi kızlar)

2.5 lt Su
kek disinda guzel bence.dedigin gibi miktarlarda az
11.30
1 yumurta
2 dilim hellim peyniri
Domates
Salatalık
2 tb ekmeği

piknik
2 lavaş
2 Adana
Salata

2 lt su
40 dk Eliptic
15 dk bölgesel
2 lavas cok olmus:(
 
Benim gibi salona geç canım. Zaten bizim yatak çok kalabalık çoluk
Bu resim size mi ait yoksa😅

IMG_20201018_005612.jpg
 
Back
X