Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fit mutlu anne · 24 Nisan 2021

24 Nisan Cumartesi
Sahur
3 kaşık yulaf, 1 bardak süt, 1 çay kaşığı bal,1 küçük muz, ceviz, fındıkla lapa
1 lt geçkin su

İftar
2 kepçe tarhana çorbası
2 dilim karnabahar graten
2 servis kaşığı menemen
Salata
3 hurma
Yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Ayla- · 24 Nisan 2021

Melek963 .!.:
Ümidi kesmek yok aylacim tam gaz devam başarabiliriz bellimi olur belki bu haftanın birincisi biz oluruz

Aynen ekürüm insallah, devamm

Ayla- · 24 Nisan 2021

24 Nisan Cumartesi menü

Sahur 12.30
Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
Biraz labne
Maydanoz
2 zeytin
Yeşil cay

İftar 19.30

İki haşlanmış içli köfte
Bir bardak ayran
Bol salata

2.5 lt su
Yürüyüş yapmadım bugun yazlıkları cıkarıyorum yıkayıp, kışlıkları yıkadım kaldırdım falan cok yoruldum canım cıktı. Kızımında köpek dişleri cıkıyor çok huysuz uyumadı da Öglen baya yordu beni

UcanSupurge · 24 Nisan 2021

sabahvesen .!.:
24.04.2021 menü

13.00

Sade Türk kahvesi

14.10

Yulaf lapası

16.00

2 adet taze hurma

Sade filtre kahve

17.20

Salata

3 yk tavuklu kereviz

3 yk yoğurt

Su:2.5 litre

Dün akşam pasta yedim bugün telafi günü oldu. Odamda çalışma masam vardı ne zamandır çıkartmak istiyordum onu çıkarttım. Odanın şeklini değiştirdim derken yoruldum bayağı :)

masal3487

Çok güzel telafi günü olmuş

Goklerce .!.:
24.04.2021
Sahur
2 yk yumrtali ispanak, 1 dlm peynr, 6 zeytn, domates, avuc ici kadr pide, 1 tk recel

Iftar
1 kepce yayla corba(bulgrlu)
Avuc ici kadar guvec eti, 2 yk pilav, 3 hurma

Su: 2.5 lt olur

Çok güzel canım

Jasminium84 .!.:
Mecbur başlayacağım kuzum, inanılmaz iş birikmiş

sağol kuzum

Biraz daha iyiyim
Her geçen gün bi tık daha toparlıyorum çok şükür kuzum
Burnumun kuruluğu bi türlü gitmiyor, o biraz nefesimi zorluyor ama doktorun da dediğine göre tam anlamıyla 2-3 aya toparlarmışım

Sağol kuzum

Her geçen gün biraz daha iyi hissediyorum kendimi canım, şükürler olsun
Eşim bugün kötüleşti niyeyse 2 gündür çok çok iyiydi ama bugün bi anda tıkandı, halsizleşti, ağrısı başladı
İyiyim diye koşturup durdu 2 gündür dedim ona bak iyiyim diye yoruyorsun kendini bi anda düşersin diye dinleyen kim

Ah ya aslında yapılan en büyük hata imiş iyileştim diye kendini yorunca aşırı halsizliğin ortaya çıktığını duydum

inşallah düzelir

gulsum462 .!.:
İp atlama: 400 — 80 puan
Basen hareketleri- 100 hareket - 20 puan (puanlamada yoktu fakat squat ve mekik gibi değerlendirdim. Geçen U UcanSupurge kaptanım böyle dedi gibi hatırlıyorum)

toplam puan: 100

su: 2 lt

G Goklerce

Vayyyy vayyy hele kızlar şuraya bakın spor yapmışşş.

devamı gelir inşallah

Beyaz leylak .!.:
24 Nisan Cumartesi Menüm
Sahur
1 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik

İftar
Pazı sarması 7-8 tane (kendime özel az bulgurlu yaptım kıyma ve baharatlar vardı )
1 kepçe tarhana çorbası
Birazdan hurma yiyeceğim regl kaynaklı tatlı krizlerim fena
2.5 litre su
U UcanSupurge

Çok yüklenme hurmaya yine de canım 3ü geçmemeye çalış

Beyaz leylak .!.:
U UcanSupurge ben normal oruç tutar gibi devam edeceğim çünkü evde babam var ve zaten aralıklı oruç tuttuğumda da uzun süre aç kalıyordum .menülerim yine iftar sahur şeklinde olacak .

Düzenin bozulmamış olur regl sonrası oruca adaptasyon zorluyor yoksa

Melek963 .!.:
24 Nisan

Sahur
Haşlanmış yumurta

İftar
Bir kepçe mercimek çorbası
10 tane yaprak sarma

2.5 litre su

Aaa bir haşlanmış yumurta ile mi tuttun canım birazcık peynir yeşillik birkaç ceviz olsa sahurunda daha iyi olmaz mıydı sarma miktarı çok gelse de göze gün içinde bir şey olmadığı için dengeli hatta az geliyor göze

Fit mutlu anne .!.:
24 Nisan Cumartesi
Sahur
3 kaşık yulaf, 1 bardak süt, 1 çay kaşığı bal,1 küçük muz, ceviz, fındıkla lapa
1 lt geçkin su

İftar
2 kepçe tarhana çorbası
2 dilim karnabahar graten
2 servis kaşığı menemen
Salata
3 hurma
Yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Güzel canım karnabaharın graten olmasa idi daha da hafif olabilirmiş

gulsum462 · 24 Nisan 2021

Ezogelin56 .!.:
Bazen burdaki listelerden aklınıza gelip te menu belırledıgınız oluyor mu ?:)) Yarına kıymalı yada kavurmalı yumurta yapayım:)) afiyet olsun canım guzel menu

Oluyor

haşlanmış yumurtalı marullu salata, kabak yemekleri filan Burdan gördüydüm

Ezogelin56 .!.:
Olsun hedefi yüksek tutmak iyidir , bak ben 1 haftalık hedefi kaç haftada tamamlıcam kimbilir

Ahahaha gerçekten 2 hafta önceki hedefimi tamamlayamadan daha kız

Beyaz leylak .!.:
24 Nisan Cumartesi Menüm
Sahur
1 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik

İftar
Pazı sarması 7-8 tane (kendime özel az bulgurlu yaptım kıyma ve baharatlar vardı )
1 kepçe tarhana çorbası
Birazdan hurma yiyeceğim regl kaynaklı tatlı krizlerim fena
2.5 litre su
U UcanSupurge

Afiyet olsun canım gayet güzel menü

Melek963 .!.:
24 Nisan

Sahur
Haşlanmış yumurta

İftar
Bir kepçe mercimek çorbası
10 tane yaprak sarma

2.5 litre su

Çok hafif olmuş rakibem

sen kararlısın beni geçmekte

Fit mutlu anne .!.:
24 Nisan Cumartesi
Sahur
3 kaşık yulaf, 1 bardak süt, 1 çay kaşığı bal,1 küçük muz, ceviz, fındıkla lapa
1 lt geçkin su

İftar
2 kepçe tarhana çorbası
2 dilim karnabahar graten
2 servis kaşığı menemen
Salata
3 hurma
Yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Afiyet olsun canım akşam kalabalık görünse de karbon az

UcanSupurge · 24 Nisan 2021

Ayla- .!.:
24 Nisan Cumartesi menü

Sahur 12.30
Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
Biraz labne
Maydanoz
2 zeytin
Yeşil cay

İftar 19.30

İki haşlanmış içli köfte
Bir bardak ayran
Bol salata

2.5 lt su
Yürüyüş yapmadım bugun yazlıkları cıkarıyorum yıkayıp, kışlıkları yıkadım kaldırdım falan cok yoruldum canım cıktı. Kızımında köpek dişleri cıkıyor çok huysuz uyumadı da Öglen baya yordu beni

Çok güzel canım ah şu diş çıkarmalar Allah kolaylık versin canım

gulsum462 · 24 Nisan 2021

Ayla- .!.:
24 Nisan Cumartesi menü

Sahur 12.30
Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
Biraz labne
Maydanoz
2 zeytin
Yeşil cay

İftar 19.30

İki haşlanmış içli köfte
Bir bardak ayran
Bol salata

2.5 lt su
Yürüyüş yapmadım bugun yazlıkları cıkarıyorum yıkayıp, kışlıkları yıkadım kaldırdım falan cok yoruldum canım cıktı. Kızımında köpek dişleri cıkıyor çok huysuz uyumadı da Öglen baya yordu beni

Afiyet olsun canım gayet güzel

UcanSupurge .!.:
Çok güzel telafi günü olmuş

Çok güzel canım

Ah ya aslında yapılan en büyük hata imiş iyileştim diye kendini yorunca aşırı halsizliğin ortaya çıktığını duydum inşallah düzelir

Vayyyy vayyy hele kızlar şuraya bakın spor yapmışşş. devamı gelir inşallah

Çok yüklenme hurmaya yine de canım 3ü geçmemeye çalış

Düzenin bozulmamış olur regl sonrası oruca adaptasyon zorluyor yoksa

Aaa bir haşlanmış yumurta ile mi tuttun canım birazcık peynir yeşillik birkaç ceviz olsa sahurunda daha iyi olmaz mıydı sarma miktarı çok gelse de göze gün içinde bir şey olmadığı için dengeli hatta az geliyor göze

Güzel canım karnabaharın graten olmasa idi daha da hafif olabilirmiş

Bu M Melek963 beni gaza getirdi kaptanım. Çetele tuttum her gün yaptığım sporu yazacağım artık. İp ve basen hareketleriyle başladım bakalım.

Fit mutlu anne · 24 Nisan 2021

Ezogelin56 .!.:
Emziriyor o , dobisi 15 kilokendi zayıflıcam diye ogluşunu şişmanlattı

Hahahaah

ne var ne yok bebeme iletiyom gene de bende kalıyor

gulsum462 .!.:
Kahvaltı 14:30
1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
2 yk kavurmalı yumurta
1 dilim süzme peynir
Yarım domates
1 tk bal

Ara öğün 16:00
1 fincan yeşil çay
2 gün kurusu kayısı

Akşam yemeği 19:00
2 yk et sote
4 yk bulgur pilavı
3 yk yoğurt

Afiyet olsun canım güzel menü

Beyaz leylak .!.:
Çok beğendim tadının harika olacağına eminim mezun olayım da yapayım bar

Aynen bende beğendim tarifi

Breeze96 .!.:
24 Nisan menüm

Sahur:
1minik ev yapımı poğaça
1haslanmis yumurta
Yeşillik

İftar:
1kepce mercimek çorbası
4 YK türlü (patateslerini cocuklara verdim)
1kase cacık
4 cin biber

Su:3 litre
Spor:36 dk zumba
16 dk kardio

208 puan

U UcanSupurge G Goklerce

Afiyet olsun canım güzel menü :KK53:

Spor yapmasan iyiydi :63:

UcanSupurge .!.:
Sabahki poğaçayı ekmek yerine saydım Bugün Fit mutlu anne ye ekmek yemeyeceğim derken yerine poğaça , börek vs yiyeceğim demek istemedin inşallah

Breeze96 .!.:
Fit mutlu anne

ben spor yapamıyorum ya

sabahvesen .!.:
24.04.2021 menü

13.00

Sade Türk kahvesi

14.10

Yulaf lapası

16.00

2 adet taze hurma

Sade filtre kahve

17.20

Salata

3 yk tavuklu kereviz

3 yk yoğurt

Su:2.5 litre

Dün akşam pasta yedim bugün telafi günü oldu. Odamda çalışma masam vardı ne zamandır çıkartmak istiyordum onu çıkarttım. Odanın şeklini değiştirdim derken yoruldum bayağı :)

masal3487

Afiyet olsun canım güzel menü olmuş

Goklerce .!.:
24.04.2021
Sahur
2 yk yumrtali ispanak, 1 dlm peynr, 6 zeytn, domates, avuc ici kadr pide, 1 tk recel

Iftar
1 kepce yayla corba(bulgrlu)
Avuc ici kadar guvec eti, 2 yk pilav, 3 hurma

Su: 2.5 lt olur

Afiyet olsun canım güzel menü

Beyaz leylak .!.:
24 Nisan Cumartesi Menüm
Sahur
1 yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik

İftar
Pazı sarması 7-8 tane (kendime özel az bulgurlu yaptım kıyma ve baharatlar vardı )
1 kepçe tarhana çorbası
Birazdan hurma yiyeceğim regl kaynaklı tatlı krizlerim fena
2.5 litre su
U UcanSupurge

Afiyet olsun canım gayet güzel menü

Ezogelin56 .!.:
:)) İdeal kilomdan 5 kilo altına kadar zayıflıcam, sırf zevkine yemek için

Ay ben ideali bı göreyim de 5 kg o zmn düşünürüm

Ezogelin56 .!.:
Bu felsefeni ablana da iletir misin

Ayla- .!.:
Evet iki günde 200 gitti de ne biliyim bana az gibi geldi 400 bekliyodm

Yok güzel bence moral bozma rakibim

fazla da şey etme de

Melek963 .!.:
24 Nisan

Sahur
Haşlanmış yumurta

İftar
Bir kepçe mercimek çorbası
10 tane yaprak sarma

2.5 litre su

Afiyet olsun canım güzel menü

yazarhanim35 · 24 Nisan 2021

UcanSupurge .!.:
Çok güzel telafi günü olmuş

Çok güzel canım

Ah ya aslında yapılan en büyük hata imiş iyileştim diye kendini yorunca aşırı halsizliğin ortaya çıktığını duydum inşallah düzelir

Vayyyy vayyy hele kızlar şuraya bakın spor yapmışşş. devamı gelir inşallah

Çok yüklenme hurmaya yine de canım 3ü geçmemeye çalış

Düzenin bozulmamış olur regl sonrası oruca adaptasyon zorluyor yoksa

Aaa bir haşlanmış yumurta ile mi tuttun canım birazcık peynir yeşillik birkaç ceviz olsa sahurunda daha iyi olmaz mıydı sarma miktarı çok gelse de göze gün içinde bir şey olmadığı için dengeli hatta az geliyor göze

Güzel canım karnabaharın graten olmasa idi daha da hafif olabilirmiş

Evet canım :) yarım saat önce acıktım bir bardak kefr içtim bir kaç tane fıstık ile birlikte

Manolya15 · 24 Nisan 2021

Ayla- .!.:
Hahaha benim kız da şişmanlamıyor yediğim anca bana yarıyo

Benim de öyle pek arası yok.. zorla

UcanSupurge · 24 Nisan 2021

sabahvesen .!.:
Evet canım :) yarım saat önce acıktım bir bardak kefr içtim bir kaç tane fıstık ile birlikte

Olur öyle de bu kadar kendini aç bırakıp bu saatte yemesen daha iyi olur kuzum

Fit mutlu anne · 24 Nisan 2021

Ayla- .!.:
24 Nisan Cumartesi menü

Sahur 12.30
Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
Biraz labne
Maydanoz
2 zeytin
Yeşil cay

İftar 19.30

İki haşlanmış içli köfte
Bir bardak ayran
Bol salata

2.5 lt su
Yürüyüş yapmadım bugun yazlıkları cıkarıyorum yıkayıp, kışlıkları yıkadım kaldırdım falan cok yoruldum canım cıktı. Kızımında köpek dişleri cıkıyor çok huysuz uyumadı da Öglen baya yordu beni

Afiyet olsun canım güzel menü bence kolayca çıkarır dişleri insAllah

UcanSupurge .!.:
Güzel canım karnabaharın graten olmasa idi daha da hafif olabilirmiş

Yemeğini yemiyor eşim bende ayrı yapmadim cnm daha hafif olur inşAllah yarın

gulsum462 .!.:
Afiyet olsun

Saol cnm

masal3487 · 24 Nisan 2021

sabahvesen .!.:
24.04.2021 menü

13.00

Sade Türk kahvesi

14.10

Yulaf lapası

16.00

2 adet taze hurma

Sade filtre kahve

17.20

Salata

3 yk tavuklu kereviz

3 yk yoğurt

Su:2.5 litre

Dün akşam pasta yedim bugün telafi günü oldu. Odamda çalışma masam vardı ne zamandır çıkartmak istiyordum onu çıkarttım. Odanın şeklini değiştirdim derken yoruldum bayağı :)

masal3487

Gayet güzel bir menü olmuş afiyet olsun canım.

UcanSupurge · 24 Nisan 2021

Fit mutlu anne .!.:
Afiyet olsun canım güzel menü bence kolayca çıkarır dişleri insAllah

Yemeğini yemiyor eşim bende ayrı yapmadim cnm daha hafif olur inşAllah yarın

Saol cnm

Benimki de öyle graten vs yapacağım ki istemeye istemeye yiyecek

masal3487 · 24 Nisan 2021

Bugünkü menum

yazarhanim35 U UcanSupurge

Sahur
Bir dilim peynir
Bir haslanmis yumurta
Bir dilim ekmek

İftar
Dört tane içli kofte
Bol salata
Bir kase yayla çorbası

40 dk yuruyus sahura kadar 2 litre su

Kizlar biz içli köfteleri kizartmayiz,içi ispanakli kıymalı oluyor.dort tane de neredeyse dört beş kaşık bulgur pilavı yemiş gibi oluyorum.Bir de haftasonu olduğu için sorun olmaz diye düşündüm.

kumsal68 · 25 Nisan 2021

Menumu paylasamadim bugun bir turlu yogundum kizlar

sabah 11:001 sk mercimek corbasi 1 dilim ekmek

ara 15:00 uc isirimlik cigkofte cocuktan kalan

aksam iftar
6 yk mercimek corba
3 yk p pilav
3 yk guvec
1 kase salata
3 catal ucu tralice

3 litre su

1000 ip 200 p
Yedibin adim 70 p
Toplam 270 p
U UcanSupurge G Goklerce

gulsum462 · 25 Nisan 2021

masal3487 .!.:
Bugünkü menum yazarhanim35 U UcanSupurge

Sahur
Bir dilim peynir
Bir haslanmis yumurta
Bir dilim ekmek

İftar
Dört tane içli kofte
Bol salata
Bir kase yayla çorbası

40 dk yuruyus sahura kadar 2 litre su

Kizlar biz içli köfteleri kizartmayiz,içi ispanakli kıymalı oluyor.dort tane de neredeyse dört beş kaşık bulgur pilavı yemiş gibi oluyorum.Bir de haftasonu olduğu için sorun olmaz diye düşündüm.

Afiyet olsun canım. Bugün Birinin daha menüsünde gördüm içli köfte

Kayınvalidem de yapmış. Buzluğa atmış pazartesi götür dedi. Haşlama yapıyorlar

gulsum462 · 25 Nisan 2021

kumsal68 .!.:
Menumu paylasamadim bugun bir turlu yogundum kizlar

sabah 11:001 sk mercimek corbasi 1 dilim ekmek

ara 15:00 uc isirimlik cigkofte cocuktan kalan

aksam iftar
6 yk mercimek corba
3 yk p pilav
3 yk guvec
1 kase salata
3 catal ucu tralice

3 litre su

1000 ip 200 p
Yedibin adim 70 p
Toplam 270 p
U UcanSupurge G Goklerce

Afiyet olsun canım. Bence gayet güzel bi menü

UcanSupurge · 25 Nisan 2021

masal3487 .!.:
Bugünkü menum yazarhanim35 U UcanSupurge

Sahur
Bir dilim peynir
Bir haslanmis yumurta
Bir dilim ekmek

İftar
Dört tane içli kofte
Bol salata
Bir kase yayla çorbası

40 dk yuruyus sahura kadar 2 litre su

Kizlar biz içli köfteleri kizartmayiz,içi ispanakli kıymalı oluyor.dort tane de neredeyse dört beş kaşık bulgur pilavı yemiş gibi oluyorum.Bir de haftasonu olduğu için sorun olmaz diye düşündüm.

Afiyet olsun canım 4 içli köfte neyse de yanındaki yayla olmamış ikisi de karbonhidrat cacık tarzı bir şey olsaydı yanında hiç sıkıntı yoktu

kumsal68 .!.:
Menumu paylasamadim bugun bir turlu yogundum kizlar

sabah 11:001 sk mercimek corbasi 1 dilim ekmek

ara 15:00 uc isirimlik cigkofte cocuktan kalan

aksam iftar
6 yk mercimek corba
3 yk p pilav
3 yk guvec
1 kase salata
3 catal ucu tralice

3 litre su

1000 ip 200 p
Yedibin adim 70 p
Toplam 270 p
U UcanSupurge G Goklerce

Çok sık karbonhidrat olmuş sadece canım misafirliği böyle atlatmış olman da süper yarın biraz daha hafif geçirmeye çalış canım

Manolya15 · 25 Nisan 2021

09.00 sucuklu yumurta kucuk tavada,1dilim peynir,1 dilim ekmek

13.00 1 bim dürüm çikoftesi

güzelmiş be ya,aylardır çikofte canım cekıodu

18.00 sarımsaklı yogurtlu kuru biber haşlaması

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

🌵

🌵

🦉

Karbonhidrat Kraliçesi

🦉

Karbonhidrat Kraliçesi

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Yazar Hanım

Guru

🦉

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

💙💙💙💙

🦉

💙💙💙💙

Popüler Üye

Karbonhidrat Kraliçesi

Karbonhidrat Kraliçesi

🦉

Guru

Benzer Konular