Kahvaltilik gevrek bos kalori cnm onun yerine yulaf ye 3 kasik icine ceviz badem findik veya muz elma ekliyebillirsn daha saglikli olur. Gerisi güzel bence afiyet olsun
Yaa masallah bu ara bende baya taktim 40gündür falan sporu hic aksatmadim en az 3mil leslie hergün yapiyorm ek olsrl haba güzelde yürüYüs vs ekliyorum, insan kendini de daha iyi hissediyor spor yaptikca
En iyisini yapmışsınız canım, fırsat çıksa çoğu kişi gözü kapalı gider.yaa maalesef ulkenin ekonomim durumu ve diger baska seylerde insanlari buna itiyor. Benimde doktoe arkadaslarimdan yurtdisina gidenler oldu. Ama hak vermemek de elde degil, yazik hasta bakip derdimize derman ariyorlar bir de hasta yakinindan dayak yiyorlar. Benim esim muhendis, once o is buldu oyle geldik 4.5 sene once sonra da ben ise girdim burda. Hic kolay olmadi ama oyle kalkip gelmek, geldigimizde de epey zorlandim ben. 2 sene issizdim, cok kolay bir karar degil yani. Bir bilinmeze cikiyorsun yola. Bir de bizimkisi de ayri delilik, hayagimizda hic gormedigimiz ulkeye direk goc ettik. Millet gezmeye gelmis gormus falan onceden, biz de hic, is bulduk geldikYa iste insan dogdugu yerde degil doydugu yerde yasarmis diye bosuna dememis atalarimiz :)
Haklısın canım, ama çok pratik oluyor maalesef bugün de gevrek yedim. Bundan sonra dikkat ederim.Kahvaltilik gevrek bos kalori cnm onun yerine yulaf ye 3 kasik icine ceviz badem findik veya muz elma ekliyebillirsn daha saglikli olur. Gerisi güzel bence afiyet olsun
Yaa masallah bu ara bende baya taktim 40gündür falan sporu hic aksatmadim en az 3mil leslie hergün yapiyorm ek olsrl haba güzelde yürüYüs vs ekliyorum, insan kendini de daha iyi hissediyor spor yaptikca
Biz de detoks programını öğrenmiş olduk. Kahvenin içine neden hindistan cevizi yağı koyuyorsun? Detoksun bir parçası mı?
guzel olmus bence afiyet olsun
kabakli omlet aslinda cok kolayGüzel menü canım afiyet olsun
Maşallah senin esnek menün bilr benimkinden güzel
Gayet güzel canım afiyet olsun
Ben de almıyorum canım, menemen yapacaksam dondurucudan domates kullanıyorum, diğer türlü havuç tüketebilirsin kahvaltıda güzel oluyor
Ya ben de ccok merak ediyorum kabaklı omleti, biraz anlatsana nasıl yapiyorsun
yaparsin yaparsin, ben icerisine tomurcuk koyuyorum hep cayin, duz cay bende icemiyorum sekersiz olunca. hosuna giderse karanfil de atabilirsin cayina. Ben pek sevmiyorum karanfil tadini cayda o yuzden atmiyorum ama seveni cok.
bence fena bir menu olmamis afiyet olsun
Neden tansiyonum dussun ki anlamadim. Yani yemeklerime normal miktarda tuz katiyorum zaten, o yuzden ayrica bir tuz yeme ihtiyaci hissetmiyorum acikcasi. Ama lezzet icin baharat kullaniyorum, icerisine isot, pul biber azicik karabiber serpiyorum, bence cok yakisiyor.gewezebidik ya sen hergun yağsız tuzsuz salata nasıl yiyorsun,hem tad olarak hem de tansiyon olarak soruyorum, tansiyonun falan düşmüyor mu
tulumba 1 tane o yuzden sorun yok bence, genel olarak fena menu olmamis afiyet olsun02.03.2022
08.15
7 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 Tk kuşburnu
11.00 sütlü kahve
12.30
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin,havuç,2 parça sosis, 1 dilim ekmek, 1 portakal,
16.00 sade kahve, 1 küçük tulumba
17.30
1 kepçe mercimek çorbası,4 YK sebzeli bulgur pilavı,yoğurt
Şu:2.5 lt ,spor sonra
olcude almistim ama simdi yeniden olcmedim. Olcumu 6. gun almistim haftasonu yine haftasonu sabah ac karnina bir olcu alip farki sizinle paylasirim :)Yaa cok degl cnm ama böyle böyle aliniyor bende yine verirm nolcal diYip diyp yedim ama motivasyon gelmeyince veremiyorda insan. Menü yaz cnm cok etkiliyor sorumluluk oluyor
Ayy tebrik ederim seni
Sagol canimm devami gelir insallah
Süper cok iyi vermissin canim ölcü de aliyormusun motivasyon icin bizimle paylasabillirsin
yaa supersin, kesinlikle spor cooook fark ettiriyor. Aynen boyle devam ikimiz de, sonuc cok guzel olacak :)Kahvaltilik gevrek bos kalori cnm onun yerine yulaf ye 3 kasik icine ceviz badem findik veya muz elma ekliyebillirsn daha saglikli olur. Gerisi güzel bence afiyet olsun
Yaa masallah bu ara bende baya taktim 40gündür falan sporu hic aksatmadim en az 3mil leslie hergün yapiyorm ek olsrl haba güzelde yürüYüs vs ekliyorum, insan kendini de daha iyi hissediyor spor yaptikca
evet detoksun bir parcasi. Yani hosuna giderse koy gitmezse koyma dedi diyetisyenim, ben kokusunu sevdim ve koydum.
Çay çok fazla içmiyorsanız şeker çok fazla etkilemez bence. Ben mesela 2000 yılından beri şekersiz içiyorum ama yanında mutlaka kuru üzüm, incir, kek, kurabiye gibi bişeyler olacak. Yalnız çayı 1 bardak içebilirim. Keyifle içmek için yanında tatlı-tuzlu yiyecek bir şeyler istiyorum. Asıl bu çok kilo aldırıyor bana. Keşke şeker atıp 2 bardak içsem insan gibi.
Bir ara çok popülerdi gratisten almıştım, ama ben yağ pek sevmiyorum yiyemedim. Zayıflatıyormuş ama bir yağ nasıl zayıflatıyor anlamadım. İştah mı kapatıyor acaba?
Istah kapatıyor mu bilmem ama iyi yağlar kötü yağları yakıyor onu biliyorum. Hatta internette bir deney vardi. Kopuk bardaga omega 3 tableti atip uzerine sicak su dokunce kopugu eritiyordu omega 3 yagi. Kopuklerde omega 6 dan yapiliyormus ve o kotu yag imis.
Bende aldim hindistan cevizi yagi hatta suan kahveye koydum öyle iciyorum spor öncesi icince daha cok kalori yaktiriyor diye biliyorm daha önceki diyet yaptigim zamanda kullanmistim
labellevie
Heycanla bekliyorm cnm hatta bende paylasaym 35 günlük incelmem cok iyi di benimde
Yaa hain kilolar hemen yapisiyolar bende öyle dedm almanyada 1ayda aldigmi 5 haftada zorla verdim gercekten bide troid varsa daha zor olur tabi ama moral bozma az gitsin gitsin yeterki cnm belki birden gidergünaydın kızlar
bugün modum çok düşük ne yazık ki
bu hafta sadece 1 kere cozutmuş olmama rağmen ki ertesi gün fazlasıyla telafi ettim, 2 haftadır her gün aksatmadan spor yapmama rağmen sadece 200 gr verebilmişim
halbuki son aldığım kilolar hızlı hızlı gider diyordum
tiroid sanırım iyice etkilemeye başladı beni
yaaa sorma canım hem nasıl zor oluyor
çok cesur bir karar. ben o zorluğu göze almazdım sanırım. sıfırdan başlamak belli bi yaştan sonra zorluyor insanıhedef 55-56 falan gonlumden gecen ama illaki 55 olmasi da gerekmiyor. Benim icin oncelikle ilk hedef 70 in altina dusmekti o oldu. Mart hedefi ay sonunda 65 in altina dusmek. Sonraki hedef dw Ramazan bayramina 60 on altina dusmek. 59 u goreyim sonrasi o gunku yag-kas dengeme gore karar verecegim bir durum aslinda.
Ya korumak cok zor biliyorum hep korumada kaybettigimden geri aldim bende ama bu sefer kafaya koydum 🏋
canim eger ozel bir durumun yoksa ve beslenme mantigini ogrendiysen kesinlikle haklisin. Benim polikistik overim oldugu icin birinin bana ona ozel beslenmeyi ogretmesi gerekiyor ve isimi kolaylastiracak onerilerde bulunmasi gerekiyor. Yoksa dedigin gibi genel mantigini biliyorsan zaten kendinde yapar burada da takip edebilirsin.
ama siz 20 lerin sonunda gitmişsiniz zaten sanırım. umarım her şey yolunda gider 
bebişim durur durur birden gider emin ol. sakın vazgeçmegünaydın kızlar
bugün modum çok düşük ne yazık ki
bu hafta sadece 1 kere cozutmuş olmama rağmen ki ertesi gün fazlasıyla telafi ettim, 2 haftadır her gün aksatmadan spor yapmama rağmen sadece 200 gr verebilmişim
halbuki son aldığım kilolar hızlı hızlı gider diyordum
tiroid sanırım iyice etkilemeye başladı beni
umarım kuzum yaabebişim durur durur birden gider emin ol. sakın vazgeçme
ya tatli tuzlu yu muktarini kacirmadan ve dogru secenekler ile yaparsan ornegin 2 hurma 8-10 badem gibi aslinda vucudunun ihtiyaci olan seyleri aldigin icin sorun olmaz hatta faydasi olur. Çay konusunda da duz seker glisemik endeksi yani kandeki seker oranini artirma hizi, dolayisiyla devaminda kandaki insulini cok hizli artirdigi icin kotu. Kuru uzum iyi, kesme seker kotu :) ama tabi miktari da muhim 1 avuctan fazla olmamali. Bu etkilerini bole bos ver 1 kesme seker 17 kalori civari caya 2 kesme seker atsan 3 bardak cay icsen 1 gunde o bir elmaya denk. Onun yerine git elmayi ye hem vitamin almis ol, hem tatli istegini dizginlesin hem posasiyla bagirsagin calissin. Mantik bu olmali :) bu arada ben ogrenciyken 1 kupa caya 4-5 seker atardim. Ama genclik vardi zayifciktim
canim tiroid ile ilgili olabilir degerlerine bir baktir ama seyde olabilir. Duzenli spor da yapiyorsun ya yaglar gitmis yag hucreleri suan su ile dolmus olabilir. cunku yag hucrelerinin sayisi degismiyor ama buyuyup kuculuyorlar. Zayiflarken de once yaglar gidiyor ama ici su doluyor bir sure sabit kalma durumu olabiliyor o yuzden sonra o su da gidiyor ve tartida da farki goruyorsun. Eger cok uzun sure tikanirsan once bi degerlerine baktir sonrada gerekirse bir diyetisyenle gorusmeni oneririm kusum. Benim diyetim pkos a ozel mesela. belki seninde bazi seyleri ayarlaman gerekiyor olabilir beslenmendegünaydın kızlar
bugün modum çok düşük ne yazık ki
bu hafta sadece 1 kere cozutmuş olmama rağmen ki ertesi gün fazlasıyla telafi ettim, 2 haftadır her gün aksatmadan spor yapmama rağmen sadece 200 gr verebilmişim
halbuki son aldığım kilolar hızlı hızlı gider diyordum
tiroid sanırım iyice etkilemeye başladı beni
ohhh afiyet olsun, gotursun yaglariBende aldim hindistan cevizi yagi hatta suan kahveye koydum öyle iciyorum spor öncesi icince daha cok kalori yaktiriyor diye biliyorm daha önceki diyet yaptigim zamanda kullanmistim
ahh kiyamam, seni ben anlarim, hormonal sorunlaryaaa sorma canım hem nasıl zor oluyor
milletin 2 kilo verdigi listeyle yarim kilo verebildim diye sukrederdimyaa dinlen bol bol, boool su ic, gidecek hepsigünaydın kızlar
pek gelemiyorum
çok yorgun oluyorum ve sürekli uykum geliyor midem bulanıyor
vücudum yorulunca direkt ödem topluyor o nedenle erken uyumaya çalışıyorum
sürekli bi ödem var vücudumda
fazla ayakta kalmaktan ve yorgunluktan oluyor sanırım. çünkü gece uyanmamış ve biraz uzun uyumuşsam sabah inmiş oluyor. o gün çok yorulduysam akşam ellerim ayaklarım şişiyor
bakalım dengeye gelecek elbet
ama tozutmuyorum tabi ki
öyle ya da böyle 2-3 -5 kilo kaç versem kar
