ama busecim cok iyi vermişin 13kilo az degılll supersınnn
inş hiç almayız gerı bugun fırmanın bırınde baysnın bırı bana dedı ki erkek olsam senı hıc kacırmazdım cok mutlu oldummm
geçmiş olsun canım umarım önemli bişey degildir...börekler olmamış
ama hareketler güzel
hiç üzülme göreceksin en yakın zamanda tekrar kilo vermen başlar... sana tavsiyem bu süreçte hergün tartılmaman..bugun dayanamadım tartıldım hıç kılo yok vermemışimmmm cok üzüzldümmmmm
teşekküüüüür ederim tatlım süperim demiama busecim cok iyi vermişin 13kilo az degılll supersınnn
inş hiç almayız gerı bugun fırmanın bırınde baysnın bırı bana dedı ki erkek olsam senı hıc kacırmazdım cok mutlu oldummm
ne güüzel sözler duymaya başladık durmak yok yook devammmm
canım şöyle anlatım sana temmuz ayında başlamaya karar verdim ilk başladıgımda 2 haftada 6 kg verdim 102 idim 96 oldum
ama fazla aç kalma ..
aralar ve akşam yemegin yok oo çok kararlı gördüm seni merilicigim
ama hemen gelip size menümü yazayım da kararlı olayım dedim. kahvaltı 1 küçük kase yoğurtlu yulaf ezmesi. öğlen sebzeli köfteli sulu yemek ve sebzeli bulgur pilavı yarımşar tabak, yanına yoğurt. akşam yemek yiyemeyebilirim bu ara akşam programım çok yoğun ama yiyebilirsem salata ve bir kase dolusu sebzeli mercimek çorbası içerim sadece. ara öğünlerde çikolatasız yapamıyorum ve öyle küçük küçük de değil deli gibi yiyorum pek çok kadın gibi. amaaaa bir yöntem buldum onu uygulayacağım. sizlerle de paylaşayım bilmeyenleriniz varsa faydalı olur. 25gr(1 paket) kakao yaklaşık 75 kaloriymiş bir küçük fincan az kakaolu süt içeceğim canım çikolata istediğinde. 1 paketi 3'e veya 4'e bölersem oldukça az kalori almış olurum. bir de tarçınlı süt kan şekerini düzenleyip tokluk hissi veriyor hem de çok lezzetli :)) bugün bunlara uymaya çalışacacım. yapabilirsem akşam da pilates yapacağım. Hadi Bismillah...
Bakıyorum hemen bulmuşsun videoyu
Kızlar bu sabah tartıldım ve ne göreyim amanınnn 66 kilo olmuşum yeniden
ayrıca bizimki yarın işe başlıyo ocak sonu nişan var gibi kendini hazırla şekerim.. çikolata yerken bunu getir gözünün önüne ve deeee ben şuan 61 oldum boyumu da düşünerek bunu da aklına getirebilirsin 
hemen bulurumm
eneeeee hayırlı olsuuunnn :)) Kızım dayadım yeşil çayı ben de napiimm. Kararlıyım ama sabah yoğurtlu yulafımı yedim. 1 gibi de sevgili kocacığım bana sürpriz yaptı öğlen yemeğine geldi büroya
