Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sismanne · 11 Şubat 2014

Gelelim bugüne ;

Kahvaltı;
2 dlm kepk ekmek
1 kk peynr
Haslanms yumurta
Domates maydanoz

Ara;
1 elma

öğle;
2 dlm kpek ekmk
1 kase corba
4 ymk kasıgı yemk
Salata
Yogurt

Aksam;
1 kase corba
2 dlm kpk ekmk
5 kask yemk
Salata
Yogurt

Bugn biraz abarttm gibi, malum calısmaya basladık saat altı da kalktım. Neyse yarın telafi edicem artık.

2 lt su belkide gecmistr
Bide ise yürüyerek gittm geldim.

mihrimah01 · 11 Şubat 2014

sismanne .!.:
Gelelim bugüne ;

Kahvaltı;
2 dlm kepk ekmek
1 kk peynr
Haslanms yumurta
Domates maydanoz

Ara;
1 elma

öğle;
2 dlm kpek ekmk
1 kase corba
4 ymk kasıgı yemk
Salata
Yogurt

Aksam;
1 kase corba
2 dlm kpk ekmk
5 kask yemk
Salata
Yogurt

Bugn biraz abarttm gibi, malum calısmaya basladık saat altı da kalktım. Neyse yarın telafi edicem artık.

2 lt su belkide gecmistr
Bide ise yürüyerek gittm geldim.

bence gayet güzel ve sağlıklı her şeyden ölçülü olarak var

mihrimah01 · 11 Şubat 2014

dalin26 .!.:
ay kıızlar bugun ne yogun bı gundu cocuklar kudurdu resmen bır saga saldırıyoalr bır sola derken oturmaya bıle vaktım olmamısta haberım yok
benım super gıdıyor daha tartıyada cıkmadım supruz olsun bugun salonda kı arkadasalr zayıfladıgımı soledıelr mutlu oldum

menumude yazayım

sabah 2 dılım kepeklı ekmek arasına lıght kasardan tost bır bardak sekersız cay

ara yok

oğlen kellogs ballı mısır gevregı bır kase

ara bır yesıl elma

aksam bır kase kellogs ballı mısır gevregı ve ıcıne eklemıs oldugum 2 yemek kasıgı muslı

ara 1 tane tutku bıskuvı

geceye dogruda acıkır bır yesıl elma dha yerım sanırsam

su 2 lıtre oldu

spor 30 dakıka fıtnes 1 saat zumba

cumayabomba bomba.com seklınde gelıyom hanımlaaaaa

ızgaradaki tavuklar noldu? çok az yiyosunuz bence bu biraz sağlıksız gibi tabi yine de siz bilirsiniz ama..

mihrimah01 · 11 Şubat 2014

sismanne .!.:
Olabilir tabí, bünye meselesi.. Ben özellikle sok diyet yapmıyorum cünkü hemen geri alırım :)

önce sağlık.şok diyete gerek yok bencede her şeyden ölçülü yemek lazım.sonra vücut bir yerlerden sinyal veriyor gerek yok.ayrıca şok diyetleri yapmak insanı çabuk pes ettirebilir bu kadar açlığa ne kadar sabrederedilebilir ki...

mihrimah01 · 11 Şubat 2014

günaydın hanımlar...aşk ve şevk ile çalıştığımız,gönül rahatlığıyla diyetimizi uygulayabildiğimiz bir gün olması dileğiyle... :52:

nove · 11 Şubat 2014

sismanne .!.:
Gelelim bugüne ;

Kahvaltı;
2 dlm kepk ekmek
1 kk peynr
Haslanms yumurta
Domates maydanoz

Ara;
1 elma

öğle;
2 dlm kpek ekmk
1 kase corba
4 ymk kasıgı yemk
Salata
Yogurt

Aksam;
1 kase corba
2 dlm kpk ekmk
5 kask yemk
Salata
Yogurt

Bugn biraz abarttm gibi, malum calısmaya basladık saat altı da kalktım. Neyse yarın telafi edicem artık.

2 lt su belkide gecmistr
Bide ise yürüyerek gittm geldim.

canım ne abartması süper bende bukadar az yiyebilsem kendimi karda sayacam.benim sıkıntım geceleri.10 dan sonra kriz geliyor ya uyuyamıyorum :37:

nove · 11 Şubat 2014

mihrimah01 .!.:
günaydın hanımlar...aşk ve şevk ile çalıştığımız,gönül rahatlığıyla diyetimizi uygulayabildiğimiz bir gün olması dileğiyle...

günaydın canım :34:

kalinkaselin · 11 Şubat 2014

sabah bir bardak süt
1 yumurta , peynir

arada ada çayı , kahve falan

öğlen tavuk ızgara

akşam balık bugulama

arada kepekli yogurt yerim balık ve yogurt bi araya gelcek ama ossun

çok uykum var gözüm kapanıyooooooooooooo

nove · 11 Şubat 2014

sabah 1 haslanmıs yumurta kk kadar yarım yaglı peynir bir kupa sekersiz cay bir dilim tam bugday ekmegi.işe geldikten sonra bir cay sekersiz 2 tane yagsız gevrek.öglen bişey yemeyi düşünmüyorum.

kahvelikitap · 11 Şubat 2014

Gunaydin geleceğin çıtırları :)) bugun daha bi enerjigim ben sanki nedendir bilmiyorum belki okullar acildigi içindir yada hergun kilo verdigimi gormek mutlu ediyordur :)) sabahlari bir turlu uyuyamiyorum ya gece kacta yatarsam yatiyim en gec 9 dedimi hatta 9 dan erken kendiligimden uyaniyorum geri uyuyem diye zorluyorum kendimi ama olmuyor :/

Sabah kalkar kalkmaz 2 gun kurusu ve 500 ml su ictim ardindan sütlü kahve bir kaynamis yumurta ve yarim kk light peynir yedim ben bu aralar daha cabuk doyuyorum sanki hemen tikaniyorum ya ya midem kuculdu yada farkli bi sorun var cunku zorladimmi bulaniyor hemen :)

Kizlar size bisi sormak istiyorum bugun bnm dersim 5 te baslayip 10 da bitiyor sizce gitmeden evvel aksam yemegini yeyip acikirsam diye yanimda kuru kayisimi goturmeliyim yoksa okuldan gelincemi yemeliyim ozmanda gec olur die korkuyorum dger turlude cok acikirmisim gbi geliyor saklama kabi olmadgndan yanimdada gotremiyorm bana bi akil verin :)

kahvelikitap · 11 Şubat 2014

kalinkaselin .!.:
sabah bir bardak süt
1 yumurta , peynir

arada ada çayı , kahve falan

öğlen tavuk ızgara

akşam balık bugulama

arada kepekli yogurt yerim balık ve yogurt bi araya gelcek ama ossun

çok uykum var gözüm kapanıyooooooooooooo

Canim sen yinede dikkat et balik bayatsa zehirleme tehlikesi var bence yogurdu ya oglen tuket yada tuketme garantiye al kendini sen :) ama bence menun cok guzel ben gayet begendim sabahki menude iyi galiba insan bir sure sonra sabah pek birsey yiyemiyor dukanda ben biraktm gerci ama bnde hala yumurta peynir baska da hic bisi almiyor icim :)

jeof .!.:
sabah 1 haslanmıs yumurta kk kadar yarım yaglı peynir bir kupa sekersiz cay bir dilim tam bugday ekmegi.işe geldikten sonra bir cay sekersiz 2 tane yagsız gevrek.öglen bişey yemeyi düşünmüyorum.

Canim sen yinede ogleni aksatma oglen protein iceren bir besin tuketebilirsin yogurt gibi gecen biryerde okudum oglenleri protein tuketmek kilo vermeyi hizlandiriyormus sende agir seyler degilde dedigim gibi hafif birseyler tuketmeye bak sut falan olabilir :) diger turlu aksama kadar zor olur.

ddanes · 11 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Gunaydin geleceğin çıtırları :)) bugun daha bi enerjigim ben sanki nedendir bilmiyorum belki okullar acildigi içindir yada hergun kilo verdigimi gormek mutlu ediyordur :)) sabahlari bir turlu uyuyamiyorum ya gece kacta yatarsam yatiyim en gec 9 dedimi hatta 9 dan erken kendiligimden uyaniyorum geri uyuyem diye zorluyorum kendimi ama olmuyor :/

Sabah kalkar kalkmaz 2 gun kurusu ve 500 ml su ictim ardindan sütlü kahve bir kaynamis yumurta ve yarim kk light peynir yedim ben bu aralar daha cabuk doyuyorum sanki hemen tikaniyorum ya ya midem kuculdu yada farkli bi sorun var cunku zorladimmi bulaniyor hemen :)

Kizlar size bisi sormak istiyorum bugun bnm dersim 5 te baslayip 10 da bitiyor sizce gitmeden evvel aksam yemegini yeyip acikirsam diye yanimda kuru kayisimi goturmeliyim yoksa okuldan gelincemi yemeliyim ozmanda gec olur die korkuyorum dger turlude cok acikirmisim gbi geliyor saklama kabi olmadgndan yanimdada gotremiyorm bana bi akil verin :)

günaydın canım.. hergünün enerjik olsun böyle.. canım davetleri biraz durduralım olurmu bi yeni gelen arkadaşların durumuna bakalım bu hafta belli olur kalıcı olacak gibi kızlar... sayıyı aşmayalım sonra şu durumda 11 kişi oldu heralde takımda...

kahvelikitap · 11 Şubat 2014

ddanes .!.:
günaydın canım.. hergünün enerjik olsun böyle.. canım davetleri biraz durduralım olurmu bi yeni gelen arkadaşların durumuna bakalım bu hafta belli olur kalıcı olacak gibi kızlar... sayıyı aşmayalım sonra şu durumda 11 kişi oldu heralde takımda...

Insallah canim hepimizin hep nesesi enerjisi yerinde olsun :) ve tabiki durdururm ben sayiyi takip etmedigimden bugunde cairdim ama sondu :) insallah hepsi kalici olur tabi mezun olmalarinida cok isterim :)

Usagisan · 11 Şubat 2014

Merhaba arkadaşlar.Ben yeniyim aranıza biraz tanıtayım kendimi size.Adım Beyza 37 yaşındayım ve bekarım.Tüm gün bilgisayar başında oturduğum bi işim var malesef.Çaylar kekler bisküviler derken 90 kilo oluverdim ama bu yaz kendimi iyi hissetmek istiyorum.Düzgün menüler oluşturmak hayatıma sporu katmak için motivasyona ihtiyacım vardı burda bulacağıma inanıyorum. :7:

kahvelikitap · 11 Şubat 2014

Usagisan .!.:
Merhaba arkadaşlar.Ben yeniyim aranıza biraz tanıtayım kendimi size.Adım Beyza 37 yaşındayım ve bekarım.Tüm gün bilgisayar başında oturduğum bi işim var malesef.Çaylar kekler bisküviler derken 90 kilo oluverdim ama bu yaz kendimi iyi hissetmek istiyorum.Düzgün menüler oluşturmak hayatıma sporu katmak için motivasyona ihtiyacım vardı burda bulacağıma inanıyorum.

Hosgeldin canim insallah hep beraber kurtuluruz şu kilolardan :)

sismanne · 11 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Gunaydin geleceğin çıtırları :)) bugun daha bi enerjigim ben sanki nedendir bilmiyorum belki okullar acildigi içindir yada hergun kilo verdigimi gormek mutlu ediyordur :)) sabahlari bir turlu uyuyamiyorum ya gece kacta yatarsam yatiyim en gec 9 dedimi hatta 9 dan erken kendiligimden uyaniyorum geri uyuyem diye zorluyorum kendimi ama olmuyor :/

Sabah kalkar kalkmaz 2 gun kurusu ve 500 ml su ictim ardindan sütlü kahve bir kaynamis yumurta ve yarim kk light peynir yedim ben bu aralar daha cabuk doyuyorum sanki hemen tikaniyorum ya ya midem kuculdu yada farkli bi sorun var cunku zorladimmi bulaniyor hemen :)

Kizlar size bisi sormak istiyorum bugun bnm dersim 5 te baslayip 10 da bitiyor sizce gitmeden evvel aksam yemegini yeyip acikirsam diye yanimda kuru kayisimi goturmeliyim yoksa okuldan gelincemi yemeliyim ozmanda gec olur die korkuyorum dger turlude cok acikirmisim gbi geliyor saklama kabi olmadgndan yanimdada gotremiyorm bana bi akil verin :)

Bence gitmeden önce hallet sen yemek işini. Yoksa çok geç olacak.

Herkese selam bu arada :)

nove · 11 Şubat 2014

Usagisan .!.:
Merhaba arkadaşlar.Ben yeniyim aranıza biraz tanıtayım kendimi size.Adım Beyza 37 yaşındayım ve bekarım.Tüm gün bilgisayar başında oturduğum bi işim var malesef.Çaylar kekler bisküviler derken 90 kilo oluverdim ama bu yaz kendimi iyi hissetmek istiyorum.Düzgün menüler oluşturmak hayatıma sporu katmak için motivasyona ihtiyacım vardı burda bulacağıma inanıyorum.

hosgeldin canım

nove · 11 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Canim sen yinede dikkat et balik bayatsa zehirleme tehlikesi var bence yogurdu ya oglen tuket yada tuketme garantiye al kendini sen :) ama bence menun cok guzel ben gayet begendim sabahki menude iyi galiba insan bir sure sonra sabah pek birsey yiyemiyor dukanda ben biraktm gerci ama bnde hala yumurta peynir baska da hic bisi almiyor icim :)

Canim sen yinede ogleni aksatma oglen protein iceren bir besin tuketebilirsin yogurt gibi gecen biryerde okudum oglenleri protein tuketmek kilo vermeyi hizlandiriyormus sende agir seyler degilde dedigim gibi hafif birseyler tuketmeye bak sut falan olabilir :) diger turlu aksama kadar zor olur.

öglen tavuk salatası bir küçükboy ayran=) yemeyecektim ama ozaman aksam cok yerim diye yedim :34:

sismanne · 11 Şubat 2014

Usagisan .!.:
Merhaba arkadaşlar.Ben yeniyim aranıza biraz tanıtayım kendimi size.Adım Beyza 37 yaşındayım ve bekarım.Tüm gün bilgisayar başında oturduğum bi işim var malesef.Çaylar kekler bisküviler derken 90 kilo oluverdim ama bu yaz kendimi iyi hissetmek istiyorum.Düzgün menüler oluşturmak hayatıma sporu katmak için motivasyona ihtiyacım vardı burda bulacağıma inanıyorum.

Hoş geldin :) inşallah hep birlikte üstesinden geleceğiz.

TopaLsoLucaNn · 11 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Yok canim ya ne koruması burdayız bak :))

Canim vucudenda odem varsa onu 3 gunde atiosun nerdeyse 2 kiloya yakin oluyor ama sen bir ay diye dusun motivasyonun düşmesin :)

Hadi bakalim cuma gunu insallah cok vermis oluruz canim menu gayet iyi aslında ama tutkumu gordum ben biyerlerde ://

paket degışl kız tane tane :)))))

sismanne .!.:
Yalnız bu şekilde vereceğin kiloyu yemeye başladığın an geri alırsın sanki.. Hiç bişey yememişsin ki :/

evet herkes ole soyluyor ama bu menu bnm yıyen halım 98 kılo ıken baslamıstım dıyete ozaman lar bukadarda yemıyordum 2 form bıskuvıyle gun bıtırdıgımı bılırım bıraktım dıyetı 74 te 7 ay kadarda herseyı yedım gece yarıları uyanıp neler yedım sorna gerı yattım ama almadım bunye meselesı sanırsam :32:

kahvelikitap .!.:
Valla kizlar super konusmalar yapmissiniz ne guzel burayi boyle canli görmek :) herkese yorum yapmak isterdm aslinda ama telde olunca sorun oluyor benm leptop bozukta telde idare ediyorum ama hepsini okudum . :) bu arada bende bugunku menumu giriym biraz fazla gbi g3ldi bana ama olsun dukani biraktim sıkıldım yahu tavuktan falan :)

Sabah elmali tarcinli cay yarim ayva ve tarcinli sut

Oglen 4 kasik muslu yarm bardak sutle ardndan lipton kis cayi

Ara lipton kis cayi 7 badem bir adet activia 2 kuru kayisi bir kivi

Aksam 5 adet nugget 2 kuru kayisi

Yatarken yesil cay
Su 1 bucuk litre oldu

Spor yok malesef vaktim olmadi desem yeridir sabah 9 da kalktim evde kahvaltilik pek bisi yoktu yazdklarmi atistirdm sonra markete gittim gelince 12 olmustu hemen oglen yemegini yedim yada atistirdm desek daha dogru olur direkt evden cikip surucu kursuna gttim uygulamada kaldimda birazcık tekrr ders almam gerekiodu 3 gunluk egitim varmis ordan cikip direksiyon dersine gittim ve tam bir saat uzaklikta 3 saatimde oyle gecti eve gel aksam yemegini ye sacini yika hazirlan derken saat 6 bucuk oldu dersm 7 20 de olunca evden cikip derse gittim dersten yani yoklamadan sonra geziyoruz derken bu saate anca gelebildm yarm saat once evdeydm gerci boyle oluncada malesef spor yapamadm suanda cok yorgun hissediyorum kendimi hic halim yok sanirim 3 gun boyunca yani dreksiyon dersleri bitene kadar spor yapamicam sonrasinda asilirim artik. Ayyyh ne cok konustum ben yaa

senınde az olmus kı :1:

mihrimah01 .!.:
ızgaradaki tavuklar noldu? çok az yiyosunuz bence bu biraz sağlıksız gibi tabi yine de siz bilirsiniz ama..

saglıksız gelıyor ılk bakısta ama ben bu menulerle kendımı ıyı hıssedıyorum yanı halsızlık bas donmesı tansıyon dusmesı goz kararması bıtkınlık falan olmuyor hıc :1:

hem sneın tuzun kuru tabiyyy senın tuzun kuru 58 kg sın bende o kıloda olsam daha fazla yerdım heheheheh :52:

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

sevgi herşeyi halleder:)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

Benzer Konular