Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

zynp1980 · 16 Ocak 2016

mefkurem .!.:
@elifce80

Elifcim kuralları senin için ve kaçıranlar için tekrar alıntıladım

Tamam canım teşekkür ederim. Bizzat okudum. Fotosunu da çektim. Dikkat ederim artık.

poniponna .!.:
İyi akşamlar herkese yorgunluktan ölüyorum yeni gitti misafirleri sizler ne yapıyorsunuz

İyiyim canım akşam ydmeği toparlama zamanı.

poniponna .!.:
Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik

İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı

Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz

Su,2 lt
Spor,yapılacak

Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum

Canım hiç olmamış. Çok cıssssss var. Hemen spora bu akşam.

burcugncy .!.:
Uyaninca balli limonlu ilik su

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem

Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata

Ara 17.00
Yarim mandalina

Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata

2.5 litre su
5 mil leslie

Kizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi

Burcu süper olmuş. Tebrikler.

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar;

SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.

ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.

Ara ogun; yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.

2.5 litre su, 3 mil leslile

Menü güzel canım afiyet olsun.

AdaisyLove · 16 Ocak 2016

mstb .!.:
10 numara 5 yıldız menü olmuş

Teşekkür ederim canım

elifce80 .!.:
Teşekkür ederim canım. Hemen uygulamaya başlıyorum.

Canım mefkußüm. Geçmişin hepsini okuyamamıştım. Ćok teşekkür ederim. Özet geçmiş arkadaşım bana.

Canım bol bol çorba yap. Çocuğa yapıyorum diye sen de oradan birer kase çorba ye.

Süper canım.

Sağol canım

mefkurem .!.:
Menü güzel bitanem

Sabah kuru meyveni yememişin
Nilüferde söylicektim
Bence 2.arada meyve olmasa daha iyi

Bide saatlerini de yaz cnm

Evet abla kuru meyvem bitti alışverişe gitmem lazım
Nilüferin listede var diye öyle yaptım yoksa senin dediğini uygukicaktim degistirebiliriz olursa

burcugncy .!.:
Canim gayet guzel

Teşekkür ederim canım

poniponna .!.:
Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik

İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı

Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz

Su,2 lt
Spor,yapılacak

Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum

Çok kötü değil aslında canım ama telafi edersin sen

masal3487 .!.:
Menun gayet iyi canim

Sağol canım

burcugncy .!.:
Uyaninca balli limonlu ilik su

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem

Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata

Ara 17.00
Yarim mandalina

Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata

2.5 litre su
5 mil leslie

Kizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi

Menü iyi canım

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar;

SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.

ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.

Ara ogun; yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.

2.5 litre su, 3 mil leslile

Gayet güzel canim

burcugncy · 16 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar;

SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.

ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.

Ara ogun; yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.

2.5 litre su, 3 mil leslile

Afiyet olsun... gayet iyi canim

kartanesi58 · 16 Ocak 2016

Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre

Bayankokosh · 16 Ocak 2016

Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)

10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz

11.00 ara 1 mandalina

14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran

Ara. 1 portakal

18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran

Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu

Bayankokosh · 16 Ocak 2016

poniponna .!.:
Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik

İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı

Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz

Su,2 lt
Spor,yapılacak

Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum

POĞAÇA mııııııııııııııııı. Olsa da yesem, kilo versem de yesem, Zayıf olsam da yesem

afiyet olsun kilo olmasın canım :)

burcugncy .!.:
Uyaninca balli limonlu ilik su

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem

Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata

Ara 17.00
Yarim mandalina

Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata

2.5 litre su
5 mil leslie

Kizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi

Çok iyi canım

Fittek · 16 Ocak 2016

Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin

Ogle12:30
2corek yoğurt

Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran

Ara19; 30
1portakal yarim elma

Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim

burcugncy · 16 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre

Yani az ama duzensiz olmus cnm

Bayankokosh .!.:
Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)

10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz

11.00 ara 1 mandalina

14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran

Ara. 1 portakal

18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran

Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu

Iyi canim ama aksam corba yerine sebze filan yeseydin yada et daha iyi olurdu

Fittek · 16 Ocak 2016

Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin

Ogle12:30
2corek yoğurt

Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran

Ara19; 30
1portakal yarim elma

Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim

burcugncy · 16 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin

Ogle12:30
2corek yoğurt

Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran

Ara19; 30
1portakal yarim elma

Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim

Canimmm cok fena olmus umarim seni geri goturmez hemen gel oradan

AdaisyLove · 16 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre

Yürüyüş le eritmissindir canım

Bayankokosh .!.:
Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)

10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz

11.00 ara 1 mandalina

14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran

Ara. 1 portakal

18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran

Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu

Menü iyi canim

kkkmevsim5 .!.:
Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin

Ogle12:30
2corek yoğurt

Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran

Ara19; 30
1portakal yarim elma

Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim

Evet canım çok kötü olmuş

-Bin muhtesem gunes- · 16 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Anammm bizim takım incecik olacak desene

Tabi kilosu az olanlar daha az verebilir bunuda düşünüp sonra hayâl kırklığı olmasın
Ama ne giderse kâr deyip başlangıcımızı yapalım

Laf aramızda ben daha başlamadan eksiye düştüm bileeee

Eksini severim senin,maşallah Zuhal'ime :)

elifce80 .!.:
Ben dd yapacağım bunu. Nasıl yapacağız ve miktarlarını yazın.

Canım 1 büyük bardak sıcağa yakın ılık suya 1 tatlı kaşığı bal+1 tatlı kaşığı elma sirkesi.

Ariver .!.:
Bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su

Sabah 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta salatalık 1 dilim tb ekmegi
Ara 1 elma
Öğlen Fırında tavuk 1 kase yoğurt
Ara 1 armut
Akşam Salata ve yoğurt
Su 2 lt olur
Spor kaynanamda olduğum için yapamicam aksam menüsünden kıstim spor için.
-Bin muhtesem gunes-

Canım benim sen listeden de az kalori almışsın ve menün de çok sağlıklı Nehir'im,harikasın :)

mefkurem .!.:
Menü güzel bitanem

Sabah kuru meyveni yememişin
Nilüferde söylicektim
Bence 2.arada meyve olmasa daha iyi

Bide saatlerini de yaz cnm

Zuhal'im 2.aradan meyveyi çıkarabiliriz canım benim daha az kalorili birşeyler de koyabiliriz dediğin gibi;bir bardak süt olabilir mesela dem,.

poniponna .!.:
Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik

İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı

Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz

Su,2 lt
Spor,yapılacak

Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum

Karbonlar girmiş menüye ama sen telafi edersin canım eminim.Yarın hafif bir menü ile dengelersin.

burcugncy .!.:
Uyaninca balli limonlu ilik su

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem

Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata

Ara 17.00
Yarim mandalina

Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata

2.5 litre su
5 mil leslie

Kizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi

Harikasın canım ya muhteşem uygulamışsın :)

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar;

SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.

ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.

Ara ogun; yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.

2.5 litre su, 3 mil leslile

Menün,sporun,suyun harika canım maşallah sana :)

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre

Bazı günler istemsiz listede oynamalar olabilir canım,ama bu programın sırıı 1 saatlik sporu eksiksiz 21 günde yapmak en temelde,spor olduktan sonra menüdeki küçük oynamaları ertesi gün tolere ederiz illa ki :)

Bayankokosh .!.:
Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)

10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz

11.00 ara 1 mandalina

14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran

Ara. 1 portakal

18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran

Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu

Canım ben tadını çok seviyorum ama sen kokudan hoşlanmadıysan burnunu kapatıp tepene dik istersen;hem yağ eritici hem bağışıklığı arttırıyor çünkü,şifa olsun inşallah :)

kkkmevsim5 .!.:
Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin

Ogle12:30
2corek yoğurt

Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran

Ara19; 30
1portakal yarim elma

Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim

Çoooooookkkk vahim diyemem ama karbonhidrat girdiği için sporla telafi şart canım,sen halledersin :)

-Bin muhtesem gunes- · 16 Ocak 2016

Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.

SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

-Bin muhtesem gunes- · 16 Ocak 2016

Canlarım bitki çaylarını dönüşümlü olarak tüketmenizi öneririm.
Bu sayede hem daha sağlıklı olur,hem de vücudu sürekli şaşırtmış oluruz.
Benim tavsiyem günde 1 fincan yeşil çay+1 fincan ödem attırıcı çay.

mstb · 16 Ocak 2016

Ben de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok

AdaisyLove · 16 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Eksini severim senin,maşallah Zuhal'ime :)

Canım 1 büyük bardak sıcağa yakın ılık suya 1 tatlı kaşığı bal+1 tatlı kaşığı elma sirkesi.

Canım benim sen listeden de az kalori almışsın ve menün de çok sağlıklı Nehir'im,harikasın :)

Zuhal'im 2.aradan meyveyi çıkarabiliriz canım benim daha az kalorili birşeyler de koyabiliriz dediğin gibi;bir bardak süt olabilir mesela dem,.

Karbonlar girmiş menüye ama sen telafi edersin canım eminim.Yarın hafif bir menü ile dengelersin.

Harikasın canım ya muhteşem uygulamışsın :)

Menün,sporun,suyun harika canım maşallah sana :)

Bazı günler istemsiz listede oynamalar olabilir canım,ama bu programın sırıı 1 saatlik sporu eksiksiz 21 günde yapmak en temelde,spor olduktan sonra menüdeki küçük oynamaları ertesi gün tolere ederiz illa ki :)

Canım ben tadını çok seviyorum ama sen kokudan hoşlanmadıysan burnunu kapatıp tepene dik istersen;hem yağ eritici hem bağışıklığı arttırıyor çünkü,şifa olsun inşallah :)

Çoooooookkkk vahim diyemem ama karbonhidrat girdiği için sporla telafi şart canım,sen halledersin :)

Teşekkür ederim canım zuhal abla duymasın birinciliği ona kaptırmam :):) :)
Şaka bir yana da çok heyecanlandım canım 5 kilo verirsem hedefime 1 kilo kalır. .
Bu da benim için çok çok iyi..

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.

SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

Menü gayet güzel olmış canım

mstb .!.:
Ben de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok

Menü güzel canım

masal3487 · 16 Ocak 2016

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.

SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

Canim menun kusursuz olmus,suyu da iki bucuk yapsan tam olacak.

masal3487 · 16 Ocak 2016

mstb .!.:
Ben de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok

Menun cok iyi canim spor da olsaymis tam olacakmis.

masal3487 · 16 Ocak 2016

Bayankokosh .!.:
Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)

10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz

11.00 ara 1 mandalina

14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran

Ara. 1 portakal

18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran

Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu

Corba ve ayran gunu olmus:)

mstb · 16 Ocak 2016

poniponna .!.:
Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik

İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı

Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz

Su,2 lt
Spor,yapılacak

Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum

Biraz cıss olmuş ama sporla eritirsin sen zaten erken de olmuş cıss

burcugncy .!.:
Uyaninca balli limonlu ilik su

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem

Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata

Ara 17.00
Yarim mandalina

Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata

2.5 litre su
5 mil leslie

Kizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi

Olmuş hem de güzel olmuş canım

masal3487 .!.:
Bugunku menum kizlar;

SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.

ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.

Ara ogun; yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.

2.5 litre su, 3 mil leslile

Afşyet olsun güzel nenü

kartanesi58 .!.:
Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre

İnşallah yürüyüşün eritmiştir

Bayankokosh .!.:
Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)

10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz

11.00 ara 1 mandalina

14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran

Ara. 1 portakal

18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran

Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu

Valla hepsi iyi sporun hem iyi hem eğlenceli

kkkmevsim5 .!.:
Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin

Ogle12:30
2corek yoğurt

Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran

Ara19; 30
1portakal yarim elma

Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim

Olmamış tatlım bari akşam dengeleseydin hatta o saatte meyveyi de yemeseydin

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.

SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

Harikaaaa. Bu menülerle süper kilolar vereceksiniz beni de çatlatacaksınız anlaşılan :KK51:

Ariver .!.:
Teşekkür ederim canım zuhal abla duymasın birinciliği ona kaptırmam :):) :)
Şaka bir yana da çok heyecanlandım canım 5 kilo verirsem hedefime 1 kilo kalır. .
Bu da benim için çok çok iyi..

Menü gayet güzel olmış canım

Menü güzel canım

Sağol canım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

80.5 kg

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

💙💙💙💙

💙💙💙💙

💙💙💙💙

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Benzer Konular