Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mstb .!.:

Ben de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

ErvaMina .!.:

Canlar 2 qündür gelemiyorum yatılı mısafırlerim var gecmısede pek bakamadım dünki menüm
Uyanır uyanmaz ballı sirkeli su
Sabah 1 h yumurta 1kk peynir maydanoz
Ara 4 badem
Öqlen 1 kase corba yoqurt
Ara 1 elma
Aksam 4 yk karnabahar salata

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Iyi akşamlar fıstıklar@-Bin muhtesem güneş-

menümü yazıp spora başlıcam sonrada işe gidecem
Işe gitmeden yetişebilirsem sizin menülere bakıcam
Akşam yemeğinde çocuklar vardı o yüzden spor geçe kaldı

10.00 __1 kş goji +2 kuru kaysı ve suları
1 bar ballı sirkeli su

11.00 __1 dil tb ekm, 1 kş omlet, 4 zeytin, peynir, maydonoz

14.15 __1 bar ayran, 1 portakal, 10 tane çiğ badem

18.30 __yoğurtlu brokoli, salata, 1 bar ayran

Su 2lt olur

Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express
Birazdan 45 dk bantta yürüyüş yapılacak

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Bu günkü menüm.
Sabah 8.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilkm ekmek
Salata


Öğlen 15.00
5 yk pirinçsiz kıymalı pırasa
1 kase yoğurt

Akşam 18.45
4 yk et sote
Bol salata
1 bardak ayran

2 litre su ve 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik

İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı

Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz

Su,2 lt
Spor,yapılacak

Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Uyaninca balli limonlu ilik su

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem

Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata

Ara 17.00
Yarim mandalina

Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata

2.5 litre su
5 mil leslie
​

Kizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi

​

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bugunku menum kizlar;

SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.

ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.

Ara ogun; yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.

2.5 litre su, 3 mil leslile

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)

10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz

11.00 ara 1 mandalina

14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran

Ara. 1 portakal

18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran

Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin


Ogle12:30
2corek yoğurt


Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran

Ara19; 30
1portakal yarim elma

Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Zuhal'im 2.aradan meyveyi çıkarabiliriz canım benim daha az kalorili birşeyler de koyabiliriz dediğin gibi;bir bardak süt olabilir mesela

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.

SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Ben de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Teşekkür ederim canım zuhal abla duymasın birinciliği ona kaptırmam :):) :)
Şaka bir yana da çok heyecanlandım canım 5 kilo verirsem hedefime 1 kilo kalır. .
Bu da benim için çok çok

Genişletmek için tıkla...

ErvaMina .!.:

Canlar 2 qündür gelemiyorum yatılı mısafırlerim var gecmısede pek bakamadım dünki menüm
Uyanır uyanmaz ballı sirkeli su
Sabah 1 h yumurta 1kk peynir maydanoz
Ara 4 badem
Öqlen 1 kase corba yoqurt
Ara 1 elma
Aksam 4 yk karnabahar salata

Genişletmek için tıkla...

ErvaMina .!.:

Su 2 ltre 3 fncan yesıl cay sporumu dün gece herkes uyuyunca yaptıö buqün de gece yapıcam malum mısafirlerden yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

İyi akşamlar bebişim. Güzel gördüm menünü

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Gayet iyi ablacim

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

@elifce80 masal3487 teşekkürler canlarım,masal canım suyu yarın arttırıcam inşallah.
Mefkurem canım menün yine harika maşallah.
Canlarım menüleri kaydettim,biraz kitap okuyup yatıcam,hepinize iyi geceler...

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Kızlar anca gelebildim kusura bakmayın pzt günüm var bütün gün dipli köşeli temizlik yaptım yarında ikramları yapıcam toz alıcam ve yerleri silicem bugünlük benden bukadar... Bugünkü menüm

Sabah 11.00
Bi dilim çavdar
7 tane zeytin
İki çatal peynir ve çay

Öğle 3.00
Bi tabak taze fasulye yoğurt

Akşam 5.30
İki çorba kaşığı et kavurma yağsız
Bir çorba kaşığı yoğurt

Spor yok
Su 1.5 lt malesef

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Menünde salata yeşillik olabilirdi tatlım onun haricinde güzel

Pazartesi cıss yemeyi düşünmüyosun heralde değilmi

Bide nilüferi etketlemeyi unutma menü yazarken

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım bi kalbura bastı yemek için akşam aç kalmışın
Niye bunu kendine yapıyosun hem öğün atlamak doğru değil
Poni cumaya kadar bidaha cıss görmek istemiyorum

Tatlım menün su ve sporungüzel
Ama kahvaltıyı geç yaptığın için öğün araları çok sık olmuş



Hepsi güzel cnm
Ama keten tohumunu bişeye karıştırmadanmı yedin


Rabiam lütfen menünü saatleriyle ve liste halinde yaz


Öğlen akşam hiç salata yeşillik yok tatlım
Onun haricinde güzel


Kamilem yarın menün düzgün olmazsa pazartesi artı olmaktan kurtulamazsın ve cumaya kadar onları vercem diye uğraşırsın


Tabi herkesin bünyesi farklı cnm
Ama sabahla beraber 3 porsiyon meyve yapıyor
Bence 2.arada kuruyemiş süt yoğurt türü bişey olabilir


Hepsi çok güzel bitanem

Gayet güzel Meliham


Hadi bakalım hodri meydan nehircik



Çorbanın ne çorbası olduğunuda yaz cnm

Kış günü yatılı misafirde hiç çekilmezya

hangi spor ve ne kadar tatlım

Tişşkür ederim canikom

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Spor olsa harika olrdu bebk



Gayet iyi cnm bi spor eksik




Gayet iyi ablacim


Gayet iyi tatlim

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Günaydın hanımlar yarın tartı var bol hareketli az kalorili bir gün geçirelim ki yarın uzulmeyelim :):) :)
Benim kiz bugün erkenci 6 bucukta uyandı tekrar uyutmaya çalışıyorum uyur sa ben de geri uyucam

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Gunaydin kizlar, regl oldum sabaha karsi sancim yok ama uykumda kacti, yorgun uyandim yani bu sabah devami guzel gecer insallah.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Günaydın herkese küçük çocuğu olanlar erkenden uyanmış yine

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Bu sabah derin bir oooh çektim tartıda dünkü cıslardan sonra eksideyim. Misafirler 6 saatten fazla oturdu genelde ayaktaydim yaktım sanırım

Genişletmek için tıkla...