Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

masal3487 · 28 Ocak 2016

mefkurem .!.:
elifce1453

Menümü yazayım Ama son bikaç gündür dikkat etmediğim için zaten artıdayım

6.00 _1 bar süt

12.00 _2 k.kaysı, 1 yumurta, 2 kş lor

Ara 1 bar kefir, 2-3 kare çuko

19.00 _et kavurma içinde 2 kş patates vardı, marul Sal.,az yoğurt

Su 2 lt geçer

Ekmek yemiyorsun sanirim,sabah altida uyanip tekrar uyuyorsun galiba yoksa on ikiye kadar dayanmak gercekten zor. aksam doyurucu seyler yemissin ama gun boyu ac kalmissin sanki ablacim ben olsam dayanamazdim.

burcugncy · 28 Ocak 2016

Mefkurem

abla salı çarş perşembe her hafta pro mu yapsak ki

ben mesela proyu söle yapıodum sabah 1 h. yumurta 2 kk peynir 1 bardak süt
öğle yogurt
akşam et tavuk yogurt veya balık salata

elifce1453 · 28 Ocak 2016

mefkurem .!.:
elifce1453

Menümü yazayım Ama son bikaç gündür dikkat etmediğim için zaten artıdayım

6.00 _1 bar süt

12.00 _2 k.kaysı, 1 yumurta, 2 kş lor

Ara 1 bar kefir, 2-3 kare çuko

19.00 _et kavurma içinde 2 kş patates vardı, marul Sal.,az yoğurt

Su 2 lt geçer

Normal bir Zühal abla menüsü olmasa da kötü değil ablacım.

masal3487 · 29 Ocak 2016

burcugncy .!.:
ilk 20 kilo verdiğimde ben karatayla vermiştim 15 kilosunu gerçekten sağlam bi diyet şimdide benzer yapmaya çalışıyorum ama ekmek yemeyince sabah daha çabuk acıkıyorum ne yersem yiyim yanında karatayı severim ama dukanla isveçi sevmem

Aynen canim bende tam uygulamiyorum karatayi ama kismen uyuyorum.Ozellikle ekmek ve seker tuketmemeye calisiyorum,meyve de gunde farkli zamanlarda en fazla iki porsiyon oluyor.

lepistesinyavrucugu · 29 Ocak 2016

elifce1453 .!.:
Tartı öncesine uygun hafif bir menü harikasın

Tamam ablacım öyle yaparım.

lepistesinyavrucugu canım sağlıklı şeylerde kendine porsiyon sınırı koyma doyana kadar ye mesela etler ve sebze yemeklerinde yani karbonhidrat değeri az olan şeyleri doyana kadar ye. 4 dilim ekmek başlangıç için iyi bende başlangıçta 3-4 dilim yiyordum sonra 2 ye düşürdüm şimdi tam Karatay yapıcam. Bi de yoğurdu salatayı öğünlerine ekle besleyici olur.

evet canim sebze yemeklerinde bi tabak dolusu yiyorum zaten dediğim gibi ekmedigide bi 15 kilo vermeden azalmiycam..yogurdi bol yiyorum zaten salatayı oglanla tekken pek hazirlayamiyorum :)

burcugncy · 29 Ocak 2016

kızlar gencayın arkadaşının çocugu kafasını çarpmış şişmiiş baya arabayıda yeni sattılar gencay onları hastaneye götürdü sonuç bekliolarmış 1 saat sonra çıkıcakmış. bende onları beklicem ama acıktım gibi yemicem ama yemicem

burcugncy · 29 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Aynen canim bende tam uygulamiyorum karatayi ama kismen uyuyorum.Ozellikle ekmek ve seker tuketmemeye calisiyorum,meyve de gunde farkli zamanlarda en fazla iki porsiyon oluyor.

benim meyveyle pek aram yok ben en çok yemiş kısmnı seviyorum çiğde olsa kadının hayatı ceviz ve zeytinden oluşuo bende çok severim :KK8:

Bayankokosh · 29 Ocak 2016

Kızlar menüm
Sabah 11.00 1 muz temizlik vardı kahvaltı yapamadım
Öğle 14.00 2 tb 1kk peynir 1 Kaşık Acılı ezme 1 çay kaşığı reçel
Akşam 8 tane İzmir hamsi 1 kase mercimek çorba
Spor yok
Su 2 lt

burcugncy · 29 Ocak 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar menüm
Sabah 11.00 1 muz temizlik vardı kahvaltı yapamadım
Öğle 14.00 2 tb 1kk peynir 1 Kaşık Acılı ezme 1 çay kaşığı reçel
Akşam 8 tane İzmir hamsi 1 kase mercimek çorba
Spor yok
Su 2 lt

bebeğim menü az görünüyor ama muz yarın umarım tuvalete çıkmana engel olmaz

masal3487 · 29 Ocak 2016

burcugncy .!.:
benim meyveyle pek aram yok ben en çok yemiş kısmnı seviyorum çiğde olsa kadının hayatı ceviz ve zeytinden oluşuo bende çok severim

Aynen banada cok mantikli ve iyi geliyor.Karatayda katilmadigim tek sey z.yagi ve t.yagi istediginiz kadar yiyin diyor.Sagliklida olsa cok kullanmamak gerekiyor bence.

masal3487 · 29 Ocak 2016

burcugncy .!.:
benim meyveyle pek aram yok ben en çok yemiş kısmnı seviyorum çiğde olsa kadının hayatı ceviz ve zeytinden oluşuo bende çok severim

Aynen banada cok mantikli ve iyi geliyor.Karatayda katilmadigim tek sey z.yagi ve t.yagi istediginiz kadar yiyin diyor.Sagliklida olsa cok kullanmamak gerekiyor bence.

kartanesi58 · 29 Ocak 2016

Suoer canim bendd karatayi arastiriyirum kac gundur bende mi karatay yaosam acaba 1 ay fakan.cok hirsli gordum seni canim masalah

elifce1453 .!.:
Kızlaaaar bi karar verdim. Şu apandisit ameliyatı tüm düzenimi alt üst etti artık silkeleniyorum Inşallah.
Yarın dahil doğumgünüme 47 gün var (16 Mart) sıkıyönetim ilan ediyorum.
-> Karatay'a tam geçiş yapıcam, ekmek ve şeker tamamen yasak.
-> Günler kısa olduğu için 2 öğün yemek + 1 ara öğün (meyve)
-> En az 2 litre su
-> Akşam 6 son
-> Gece uyumadan 1 saat önce limonlu pulbiberli yoğurt
-> Haftada 6 gün, günde 1 saat yürüyüş (her hafta 10 dk arttırıcam)
Hedefim Inşallah 75 in altı
Nasıl fikirlerinizi bekliyorum? Sizce hedefim mümkün mü?

masal3487 · 29 Ocak 2016

Kizlar ben uyuyorum yarin da cok isimiz var, hepinizi opuyorum iyi geceler :21:

burcugncy · 29 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Aynen banada cok mantikli ve iyi geliyor.Karatayda katilmadigim tek sey z.yagi ve t.yagi istediginiz kadar yiyin diyor.Sagliklida olsa cok kullanmamak gerekiyor bence.

canım şimdi zeytinyagının safını bulursan gerçekten kolestrolü düşürüyo benim babam 1.86 boyunda 120 kilo civarı bir dev adam bundan 3 sene önce kolestrolü bi ölçtürdü 550 filan doktor bir sürü ilaç verdi ya dedim baba ne ilacı ki bende sağlıkçıyım :KK54:

halamlar manısadalar zeytinlikleri filan var yolladı bize 5 litre zeytinyagı bizçektik o kolestrolü 200 e 1 ayda :KK52:

iç yagda eşimden örnek resimde göründüğğü gibi tosbik bir adam etin hep yağlısını sever ama kolestrolü iyi yani sigara içmese daha iyi olacak herhalde benden iyi yani :KK57:

Mefkurem · 29 Ocak 2016

masal3487 .!.:
Ekmek yemiyorsun sanirim,sabah altida uyanip tekrar uyuyorsun galiba yoksa on ikiye kadar dayanmak gercekten zor. aksam doyurucu seyler yemissin ama gun boyu ac kalmissin sanki ablacim ben olsam dayanamazdim.

Tatlım Bugün erken kalktım mide yanmasi vardı ılık süt iyi geliyor
10 dan sonra 1-2 saat uyudum
Aslında niyetim akşamda ayran içmekti ama yapamadım birazda zaten artıyım dedim
Inşallah haftaya daha düzenli olacam

burcugncy · 29 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Tatlım Bugün erken kalktım mide yanmasi vardı ılık süt iyi geliyor
10 dan sonra 1-2 saat uyudum
Aslında niyetim akşamda ayran içmekti ama yapamadım birazda zaten artıyım dedim
Inşallah haftaya daha düzenli olacam

abla akşam meyve yenmedği gibi sütte aynı vücut yorgun olduğu için akşamları süt şekeri ve meyve şekerini zor parçalarmış ugraşmak istemezse enerjiyi bulamazsa yagolarak depolarmış

bizde kh tüketmediğimiz için enerji yok direk löp yağ :KK53:

Mefkurem · 29 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Mefkurem

abla salı çarş perşembe her hafta pro mu yapsak ki

ben mesela proyu söle yapıodum sabah 1 h. yumurta 2 kk peynir 1 bardak süt
öğle yogurt
akşam et tavuk yogurt veya balık salata

Tatlım bence 3 gün değilde perşembe yapılabilir hem emzirenlerede zararı olmaz
Çünkü biliyosun pro günü fazla olursa sonrasında artı çıkma riski daha fazla olur

burcugncy · 29 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Tatlım bence 3 gün değilde perşembe yapılabilir hem emzirenlerede zararı olmaz
Çünkü biliyosun pro günü fazla olursa sonrasında artı çıkma riski daha fazla olur

Anladim abla su tutabilir diosun olabilir bunlri toparlayalim kurala donustur istersen abla

Mefkurem · 29 Ocak 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
anlatmak istediklerimi yazmissin ablacim
banada bazi ogunlerim az geliyor
açıkçası ekmegi felanda 100 altina dusmeden azaltmayi düşünmuyorum cunku simdi bu kadar azaltirsam kilo verimim durakladiginda neyi eksiltirim
yogurt yumurta peynir bulgur bunlari sik tüketmeye calisiyorum az olan sutum hepten azalmasin diye

Tatlım dün mazaretin vardı o yüzden bişey diyemedim ama bana göre bugünde menün az
Lütfen bol salatanı Yoğurdunu eksik etme öğünlerinden
Yemeklerinide kaşık hesabı yapma
Cıss olmadıktan sonra doyuncaya kadar ye
Aralarda yine kuruyemiş süt olabilir

elifce1453 · 29 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Suoer canim bendd karatayi arastiriyirum kac gundur bende mi karatay yaosam acaba 1 ay fakan.cok hirsli gordum seni canim masalah

Canım ben 28 kilo verdim toplamda az veriyordum her hafta ama istikrarlıydım geçen ay apandisit ameliyatı oldum resmen 6 haftam yalan oldu

şimdi toparlamaya çalışıyorum inşallah desteklerinizle toparlarım. Ben önceden de Karatay usulüne yakın besleniyordum tek eksiğim sabah 2 dilim ekmek yiyordum şimdi onu da kaldırıyorum çünkü Martta bir yıl olacak diyet serüvenim ve vücudumu artık tanıyorum ki bana yapay şeker, ekmek ve hamurişi kilo aldırıyor ama mesela meyveyi ne kadar abartırsam abartayım etkilemiyor onu da zararlı diye abartmamaya çalışıyorum. Onun için en uygunu Karatay. Martta da hem diyet yıldönümüm hem de doğumgünüm var o yuzden dank etti 75 in altını görmek istiyorum inşallah. Allah hepimizin gönlüne göre versin :)

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💙💙💙💙

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

💙💙💙💙

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💙💙💙💙

💙💙💙💙

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

💙💙💙💙

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

Benzer Konular