- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.001
canım bıtter arada yıyebılecıgımızı bılıyordum onun ıcın bı kare yedım ogleden sonraya gelecek olursak haklısın canım araları cok az oldu o kadar da acıkmadım ama yıyesım geldı heral
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
canım bıtter arada yıyebılecıgımızı bılıyordum onun ıcın bı kare yedım ogleden sonraya gelecek olursak haklısın canım araları cok az oldu o kadar da acıkmadım ama yıyesım geldı heral
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.002
Kizlar tum gun temizlik yaptim giremedim yoruldum ama degdi evim mis gibi oldu.
Menumu de yazayim.
Sabah uyandigimda 09.00 da bir bardak sut,bir kuru incir bir avuc findik badem.
Kahvalti:11.00 uc kasik tuzsuz cokelek,iki yk melemen,bir tane tereyaginda yumurta,bir kac tane ceri domates,roka,ceviz ve cay.
Aksam:17.30 bir tabak kiymali pirasa yemegi(bulgur ile yaptim koca tencereye uc yk bulgur koydum) bir kase yogurt.
2.5 litre su,temizlik yaptim spor yapamadim.
Menumu de yazayim.
Sabah uyandigimda 09.00 da bir bardak sut,bir kuru incir bir avuc findik badem.
Kahvalti:11.00 uc kasik tuzsuz cokelek,iki yk melemen,bir tane tereyaginda yumurta,bir kac tane ceri domates,roka,ceviz ve cay.
Aksam:17.30 bir tabak kiymali pirasa yemegi(bulgur ile yaptim koca tencereye uc yk bulgur koydum) bir kase yogurt.
2.5 litre su,temizlik yaptim spor yapamadim.
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.003
Canim karatayi dinlemeni tavsiye ederim normal ogunlerinizi doyana kadar saglikli besinlerden yiyinki baska seylere saldirmayasiniz diyor.canım bıtter arada yıyebılecıgımızı bılıyordum onun ıcın bı kare yedım ogleden sonraya gelecek olursak haklısın canım araları cok az oldu o kadar da acıkmadım ama yıyesım geldı heral
Leptin hormonu da yemekten dort bes saat sonra salgilaniyor ama o arada birseyler yiyince hormon salgilanmiyor.Ben o nedenle pek fazla ara ogun yapmamaya calisiyorum.
- 5 Mart 2016
- 206
- 243
- 18
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.004
Güzel canım afiyet olsun
- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.005
cok guzel canım afıyet olsun
- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.006
hakılısın aslında canım sen ne zamn dır karatayı yapıyorsun kac kılo werdın tatlım bıde kılo wermen durdumu hıc bılgılendırırsen sevınırım zeynwpcım
- 10 Şubat 2013
- 849
- 954
- 53
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.007
Selam kizlar benide komsu abla cagirmisti oturmaya hem sut urunleri hemde normal diyet yaptigimi biliyor sagolsun cok saglikliydi hersey bende pazi kavurup gittim iyi oldu :) menulere bakayim
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.008
Tatlim aslinda karatayi tam olarak yaptigim soylenemez ama yeme kulturum cok benziyor,yaklasik uc ay oldu dokuz kiloya yakin verdim.Zaten amacim hizli kilo vermek degildi kendimi kasmadan rahatlikla verdim.
Ara ara tabiki duraklamalar oldu,ama bu uc ayda sabit veya arti hic olmadim en az da 200 gr vermistim en fazla da 1.1 kilo verdim yani ortalama haftada 700 gr vermisimdir.
Duraklamaya girince yeme duzenini biraz degistirince vucut sasiriyor mesela ben bir sure peynir yiyordum kahvaltida onun yerine cokelek yiyorum,oglen pro aksam sebze yedigimde diger hafta tam tersi yapiyorum.Ya da faydali karbonlar yiyerek vucudunu sasirtabilirsin.
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.009
Boyle cok bilmis gibi konustum ama aramizda daha deneyimliler var zuhal abla,seydan onlar aslinda daha iyi bilirler.
- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.010
tesekurler canım senın adına sevındım hıc artı olmaman cok ıyı ve sevındırıcı canım
- 10 Şubat 2013
- 849
- 954
- 53
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.011
Kasar yerine beyaz peynir yesen daha sağlıklı ve doyurucu olur canim hatta benim yerimede ye :) bu arada cok gecmis olsun canim rabbim evlatla imtihan etmesin..ben yedi sene evlatsizlikla imtihan oldum o ayri zordu ama simdi hasta olmasi bambaska zor oluyor
Rabbim sifa versin bir daha yasatmasin inşallah
Aksami gormesek guzel olmus canim
Bulgur yiyince yaninda salatada tuketelimki sisligimiz fazla olmasin
Az olmus tatlim
Takma kafana olur arada tatli tartismalar
Ben esimle nisanliyken öyle bir tartistimki kaynanamlar bohca icin alışverişte ben ayriliyodum nerdeyse o derece :)
Guzel canim afiywt olsun
- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.012
canım sureklı eksı olduguna gore bılıyorsun sende bu ısı mutevazı olmana gerek yok canım
- 10 Şubat 2013
- 849
- 954
- 53
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.013
Sabah 08 00
Bir dilim tb wkmegi
5 zeytin domates biber salatalik
Ara bi kac tane findik
Ogle 14 00
Yarim tabak pazi kavurma
Bir kasik kisir
Haslanmis brokoli karnibahar havuc
Bir tane kepekli galeta
Aksam 20 00 ( esim gec geliyor bende acikmadigim icin bekliyorum )
Uc tane firinda yagsiz tavuk pirzola
Salata
Su 2,5 lt
30 dk yuruycem inşallah
Bir dilim tb wkmegi
5 zeytin domates biber salatalik
Ara bi kac tane findik
Ogle 14 00
Yarim tabak pazi kavurma
Bir kasik kisir
Haslanmis brokoli karnibahar havuc
Bir tane kepekli galeta
Aksam 20 00 ( esim gec geliyor bende acikmadigim icin bekliyorum )
Uc tane firinda yagsiz tavuk pirzola
Salata
Su 2,5 lt
30 dk yuruycem inşallah
- 15 Şubat 2016
- 745
- 882
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.014
Sabah 08 00
Bir dilim tb wkmegi
5 zeytin domates biber salatalik
Ara bi kac tane findik
Ogle 14 00
Yarim tabak pazi kavurma
Bir kasik kisir
Haslanmis brokoli karnibahar havuc
Bir tane kepekli galeta
Aksam 20 00 ( esim gec geliyor bende acikmadigim icin bekliyorum )
Uc tane firinda yagsiz tavuk pirzola
Salata
Su 2,5 lt
30 dk yuruycem inşallah
gayet sglıklı ve sutsuz canım afıyet olsun
- 5 Mart 2016
- 206
- 243
- 18
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.015
Oylede bazen çok şiddetli oluyo tartismalarimizKasar yerine beyaz peynir yesen daha sağlıklı ve doyurucu olur canim hatta benim yerimede ye :) bu arada cok gecmis olsun canim rabbim evlatla imtihan etmesin..ben yedi sene evlatsizlikla imtihan oldum o ayri zordu ama simdi hasta olmasi bambaska zor oluyor
Rabbim sifa versin bir daha yasatmasin inşallah
Aksami gormesek guzel olmus canim
Bulgur yiyince yaninda salatada tuketelimki sisligimiz fazla olmasin
Az olmus tatlim
Takma kafana olur arada tatli tartismalar
Ben esimle nisanliyken öyle bir tartistimki kaynanamlar bohca icin alışverişte ben ayriliyodum nerdeyse o derece :)
Guzel canim afiywt olsun
- 5 Mart 2016
- 206
- 243
- 18
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.016
Afiyet olsun:)Sabah 08 00
Bir dilim tb wkmegi
5 zeytin domates biber salatalik
Ara bi kac tane findik
Ogle 14 00
Yarim tabak pazi kavurma
Bir kasik kisir
Haslanmis brokoli karnibahar havuc
Bir tane kepekli galeta
Aksam 20 00 ( esim gec geliyor bende acikmadigim icin bekliyorum )
Uc tane firinda yagsiz tavuk pirzola
Salata
Su 2,5 lt
30 dk yuruycem inşallah
- 12 Şubat 2016
- 1.175
- 2.191
- 48
- 44
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.017
sekerli kahve disinda guzel canim
biskuvinun hicbir turunu tercih etmiyoruz tatlim onlar hem doyurucu degil hemde kandirmaca.Bulgur pilavi olmamis seker.Yarin dikkat et yoksa kilon arti cikabilir aman diyim
arkadaslara katiliyorum gerisi super.
guzel canim
canim ogle kafami karistirdi.Sabah 08 00
Bir dilim tb wkmegi
5 zeytin domates biber salatalik
Ara bi kac tane findik
Ogle 14 00
Yarim tabak pazi kavurma
Bir kasik kisir
Haslanmis brokoli karnibahar havuc
Bir tane kepekli galeta
Aksam 20 00 ( esim gec geliyor bende acikmadigim icin bekliyorum )
Uc tane firinda yagsiz tavuk pirzola
Salata
Su 2,5 lt
30 dk yuruycem inşallah
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.018
Menun gayet guzel ama aksam cok gec degilmi en gec yedide yesek daha iyi olacak.Sabah 08 00
Bir dilim tb wkmegi
5 zeytin domates biber salatalik
Ara bi kac tane findik
Ogle 14 00
Yarim tabak pazi kavurma
Bir kasik kisir
Haslanmis brokoli karnibahar havuc
Bir tane kepekli galeta
Aksam 20 00 ( esim gec geliyor bende acikmadigim icin bekliyorum )
Uc tane firinda yagsiz tavuk pirzola
Salata
Su 2,5 lt
30 dk yuruycem inşallah
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.019
Tesekkur ederim tatlim
- 12 Şubat 2016
- 1.175
- 2.191
- 48
- 44
- Konu Sahibi Handandandan
- #138.020
Sukur eve gelebildik ve cok yorulmusum.
Menum
Sabah 1 incir 1 hurma kurusu
Saat 10.00
5 kucuk kofte
Kuru domates biber kavurmasi
Az peynir
Saat 16.00
Biraz findik ve antepfistigi
Saat 19.00
2 kuru incir 1 medine hurmasi
1 kaseye yakin yogurt
Spor toplam 1 saatten fazla yuruyus ve egzersiz
Su 2 litreyi gecer
Aksam yoldan gelince ve kuruyemis yiyince yiyesim gelmedi.
Menum
Sabah 1 incir 1 hurma kurusu
Saat 10.00
5 kucuk kofte
Kuru domates biber kavurmasi
Az peynir
Saat 16.00
Biraz findik ve antepfistigi
Saat 19.00
2 kuru incir 1 medine hurmasi
1 kaseye yakin yogurt
Spor toplam 1 saatten fazla yuruyus ve egzersiz
Su 2 litreyi gecer
Aksam yoldan gelince ve kuruyemis yiyince yiyesim gelmedi.
