• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Menum
Saat 08.00
Cokolata az

Saat 10.30
Yulaf kepegi peynir ve cok az sucuktan yapilmis krep
3 dlm Domates
Marul
Az Peynir

Saat 17.00
2 parca kucuk kebap
Yogurt

Su 3litre olur
Spor 1 bucuk saate yakin yuruyus

Cislarin telafisini aksam yuruyerek yapmak istedim.......
Menunu begendim canm ne zamandan dir burdasin kaç kilo verdin merak ettim ;)
 
Menum
Saat 08.00
Cokolata az

Saat 10.30
Yulaf kepegi peynir ve cok az sucuktan yapilmis krep
3 dlm Domates
Marul
Az Peynir

Saat 17.00
2 parca kucuk kebap
Yogurt

Su 3litre olur
Spor 1 bucuk saate yakin yuruyus

Cislarin telafisini aksam yuruyerek yapmak istedim.......
Hemde saat 8 de, rüyandan mi gördüm müdürüm :KK48:
 
Bugün ancak girebildi sabah çocukları dr a götürdük muayene kontrol,öğleden sonrada günüm vardı,

Menü
Sabah 07:30
2 dilim tb,peynir,4 zeytin

12:30
1,5 bardak süt,2 hurma

16:00
3 kaşık kısır,3 tane yaprak sarma,isirganli borekten 2 ısırıp,1 tatlı kaşığı muhallebi

19:30
2 kaşık yoğurt ( 5 ten sonra yemiyorum ama çocuğa yemek yedirirken zayıf halime denk geldi) leptine yazık oldu

2,5 lt su , spor yapamadım yine yaa ufff
Gün olmasına rağmen iyi dayanmissin bence ;)

Benim menüm
11 30 çay ev yapımı sucuklu menemen peynir
15 30 3 ceviz 3 kaşık yoğurt
19 39 1 kase domates çorbası az yoğurtlu brokoli birazda havuç ve göbekten salata
su 2 lt
spor yok ama çok yorgunum
Süpersin rakibem spor da olaydı eydi :)

Sabah 09 00
2 dilim tb ekmegi
Domates biber kavurma
3 zeytin

Ara turk kahvesi

14 00
Bi tane muz

15 30
Bi tabak pirasa yemegi

Saat 19 00
Bi tabak Semizotu yemegi
Bi dilim tb ekmegi

Su az dir sayamadim
Spor 30 dk yürüyüş
Canım menun güzel sebze ağırlıklı.

Kuzumdan kan aldilar damar bulamadilar delip durdular mahvoldu yavrum ağlamaktan doktordan geldiğimizden beri de acayip huysuz iç çekip duruyo uyuyunca bile :KK43:
Gecmise gece bakarim inşallah
Çok geçmiş olsun canım ya Kıyamam ;(

Kızlar merhaba
Bugün hala hastayım kötüyüm annem süzüldün diyor sürekli bişeyler yedirmeye çalışıyor ama direndim ve yemedim
Sabah 09.00 1 kk peynir domates salatalık 5siyah zeytin
Ara 1 ıhlamur 2 ceviz
Öğle 14.00 2 tane avuçiçi kadar fırın et 2 dilim tb domates yeşilbiber
Ara yarım elma yarım armut
Akşam 19.40 6kaşık taze fasulye 3 kaşık pirinç pilav
Su 2 lt
Spor yok
dikkat et canım kendine.

Canım rutin kontroldu aslında ama oglumda moluscum denen vuritik bişey çıkmıştı 4 ay önce yayildikfikca yayıldı tum yuzune, geçermiş ama kötü görünüyor eli yüzü ,3 gün önce malesef kiximdada çıktı :KK43: çaresiz bişey değil ama caninin sıkıyor insanin
Çok geçmiş olsun geçer biter inşallah Rabbim dermansiz Derg vermesin.

selam mızlar bende menumu yazayım

SABAH 09.30 1 BARDAK S.KAHVE 3 GUN KURUSU AYISI

11.30 1 DILIM CVDR EKMEGI 2-3 PARCA PEYNIR ROKA DERE OTU YESILCAY

15.00 1 SERVIS KASIGI MELEMEN 2-3 PARCA PEYNIR 1 KASE YAYLA CORBASI

19.00 2 SERVIS KAŞIGI FIRINDA TAVA 1 KASE MERCIMEK CORBASI 1 BARDAK AYRAN

SU 3 LT

SPOR SIMDILIK 2 MIL LESIE BELKI SONRADAN 1 MIL YAPABILIRIM AMA ROMATIZMAM ATAK YAPTI ELLERIM COK ŞİŞTI YAPAMAYADABILIRIM
Güzel canım fırında tava ne anlamadım ben.

Kizalr 07.15 sabah 5 zeytin 3 dilim ekmek domates zeytin peynir yedim bi bardak süt
Öglen 12.30 da 5 kaşık bulgur pilavı bi kase ezogelin çorba bi köfte büyüklüğünde et salata yedim
Aksam 19.00 4 kaşık kabak yemeği iki dilim ekmek salata yedim
uc adet burçak bisküvi bi adet gofret yedim kızlar adet olucam tatlı isteğim aşırı bastırmak için bunu yedim normalde iki 3 paket çikolata yerdim
bisküvi ve Gofret III ıhhhhh olmamış.

Menum
Saat 08.00
Cokolata az

Saat 10.30
Yulaf kepegi peynir ve cok az sucuktan yapilmis krep
3 dlm Domates
Marul
Az Peynir

Saat 17.00
2 parca kucuk kebap
Yogurt

Su 3litre olur
Spor 1 bucuk saate yakin yuruyus

Cislarin telafisini aksam yuruyerek yapmak istedim.......
Sabah çikolatası :)))
 
gecmis olsun ablacim

canim bol dinlen elma sirkesi bal tavsiye ederim gecmis olsun.Annenin olmasi cok buyuk avantaj.

sanada gecmis olsun seker.

insallah canim citir olacaksin.oooo tam keyif....

gayet guzel canim.gecmis olsun insallah hasta olmazsin.bende zayifladikca usuyorum.

guzel canim.

sene ben gibi cislamissin.onun disinda iyi canim.

kahvaltin gec olmus canim.ama menun guzel.

spor disinda guzel.calistir kiz bandini.....

guzel seker....

spor ve gun menusu yorumsuz cancagizim....anladin sen onu......

spor disinda guzel canim....

su disinda tatli rakinim.....

insallah iyi olur canim zor bir durum.gelmis gecmis olsun.

pilav aksam olmasa iyiymis canim.kiz sende ben gibi hastayken bile yiyorsun heralde.benim her kosulda istahim aciktir.

gecmis olsun canim.menun gayet guzel.

canim adet her ay oluyoruz onemli olan o kosuldada kendini tutabilmen.umarim cislar aksam degildir.cunku telafisi zor oluyor.menun sanki duzeliyor gibimi....
Canm aslında tek isteğim uyku. Hiçbişey yemek istemiyorum ama emzirdiğim için yemek zorundayım :(
 
Sabah 12.00
1 sahanda yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
Sekersiz cay


Ara 15.00
1 sade turk kahvesi
2 ceviz
5 findik

Aksam 18.00
1 kase tarhana
5 yk zeytinyagli taze fasulye
1 kase yogurt
Salata
1 loa ekmek


3 litre su
3 mil leslie

Acikirsam yogurt yerim yada sut icerim kizlar
Güzel menü cnm aslında akşam biraz çok geldi ama 2 öğün yaptığın için normal:)

İyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım

Sabah 9.30 da suyla bir ceviz

10.30
Bi yumurtayı oğlumla bölüştük
Yarım köz kapya
Çok az beyaz peynir
Bi tane üçgen peynir
Bir zeytin
Yarım dilim çavdar

2.30
İki tane pirinç patlağı (avuç içim kadar 70 kalori)

3.30
Tatlı krizim tuttu yarım halley

6.30
Bi kase mercimek çorbası
Bi tabak kabak yemeği kıymalı
Salata yoğurt

Spor 1 saat tempolu yürüyüş daha yapıcam yapınca yazarım
Su 2 lt şimdilik
Halley dışında güzel canım. Bir de ben diyetisyene başladım her öğün de tek çeşit yemek verdi mesela sadece çorba ya da sadece kabak yemeği gibi tabi yanında 1 bardak yoğurt ve salata ile :)

Cevizli su
Sabah 8.30
1bardak süt

12.30 öğle
Sabah kahvaltı yapmadığım için
1 haşlanmış yumurta
3 yemek kaşığı yulaf kepegiyle yaptığım ekmek
3ceri domates
1salatalik
1,5 kibrit kutusu peynir
3tane zeytin

19.00 akşam

Bir bütün tavuk butu (
Bol yesillikli salata
1lt su içtim 2ye tamamlarim
Yürüyüş yapamadım yağışlı burası lessi 3 yapacam
Gayet güzel cnm

Menüm
Sabah09:00
1 elma
2 lokma ekmek

Öğle 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
1 tk bal
Domates

Ara,neskafe

Akşam 18:30
5 parça ızgara tavuk
Izgara 2 mantar 2 biber
Salata

Su1.5l
Spor henüz yok
Oooo ponicim menün çok iyi peki 800gr gidebildi mi cnm

Selam kizlar ben de menumu yazayim.

Sabah:7.30 bir kasik cokelek,yarim kk peynir,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,ceviz,maydanoz ve cay.


Öğle:12.15 iki bucuk kepce mercimek corbasi,kucuk bir tabak kuru biber haslama ve yogurt.


Akşam:18.00 beş tane kucuk kofte,bir bardak ayran ve salata.

2.5 litre su,45 dk yuruyus yapildi.
Çok iyi bi gün olmuş hem menü hem spoe olarak

Bugün ancak girebildi sabah çocukları dr a götürdük muayene kontrol,öğleden sonrada günüm vardı,

Menü
Sabah 07:30
2 dilim tb,peynir,4 zeytin

12:30
1,5 bardak süt,2 hurma

16:00
3 kaşık kısır,3 tane yaprak sarma,isirganli borekten 2 ısırıp,1 tatlı kaşığı muhallebi

19:30
2 kaşık yoğurt ( 5 ten sonra yemiyorum ama çocuğa yemek yedirirken zayıf halime denk geldi) leptine yazık oldu

2,5 lt su , spor yapamadım yine yaa ufff
Canm iki kaşık 3 çatal diye yazdığın için çok görünüyor ama az bence menün. Hele emziriyorsan çok çok az

Benim menüm
11 30 çay ev yapımı sucuklu menemen peynir
15 30 3 ceviz 3 kaşık yoğurt
19 39 1 kase domates çorbası az yoğurtlu brokoli birazda havuç ve göbekten salata
su 2 lt
spor yok ama çok yorgunum
Menü güzel canm
 
Menunu begendim canm ne zamandan dir burdasin kaç kilo verdin merak ettim :KK66:
12 subattab beri buradaki sanslilardanim canim 15 kilo verdim

Hemde saat 8 de, rüyandan mi gördüm müdürüm :KK48:
cok usuyordum cocuklarin beslenmesinde vardi onlara hazirlarken agzima ativerdim tabi sonra pismanlik:KK51:

Canm aslında tek isteğim uyku. Hiçbişey yemek istemiyorum ama emzirdiğim için yemek zorundayım :KK43:
tabi canim emzirenler icin mecburiyet var.isin sakasi benimki ama inan ben hastayken bile istahim gitmiyor nasil istah varsa bende.
 
Güzel menü cnm aslında akşam biraz çok geldi ama 2 öğün yaptığın için normal:)


Halley dışında güzel canım. Bir de ben diyetisyene başladım her öğün de tek çeşit yemek verdi mesela sadece çorba ya da sadece kabak yemeği gibi tabi yanında 1 bardak yoğurt ve salata ile :)


Gayet güzel cnm


Oooo ponicim menün çok iyi peki 800gr gidebildi mi cnm


Çok iyi bi gün olmuş hem menü hem spoe olarak


Canm iki kaşık 3 çatal diye yazdığın için çok görünüyor ama az bence menün. Hele emziriyorsan çok çok az


Menü güzel canm
Gitti rakibem sabittim bugün sende durumlar nasıl
 
12 subattab beri buradaki sanslilardanim canim 15 kilo verdim

cok usuyordum cocuklarin beslenmesinde vardi onlara hazirlarken agzima ativerdim tabi sonra pismanlik:KK51:

tabi canim emzirenler icin mecburiyet var.isin sakasi benimki ama inan ben hastayken bile istahim gitmiyor nasil istah varsa bende.
1,5 ayda 15 kilo mu verdin supersin tüyo verirmisin
 
Bende şimdiye kadar 12 kilo verdim iki defa bozdum diyeti belkide daha fazla verirdim su nefs ve etrafimdakiler olmasa ama artık burdayım kimseye uymayacam ilk başladığımda iş yerinde sırf diyetimi bozayim diye beni beni yoldan çıkarmak için herşeyi yapan ark vardı sırf ondan kopmak için ogleleri eve geliyorum
 
Bende şimdiye kadar 12 kilo verdim iki defa bozdum diyeti belkide daha fazla verirdim su nefs ve etrafimdakiler olmasa ama artık burdayım kimseye uymayacam ilk başladığımda iş yerinde sırf diyetimi bozayim diye beni beni yoldan çıkarmak için herşeyi yapan ark vardı sırf ondan kopmak için ogleleri eve geliyorum
Evet ya bende aynı dertten muzdaribim eşim bile resmen beni test ediyor dayanınca benden daha adamsın diyor şevklendiriyor ama zayıf anıma gelince birşey olmaz ye hak ettin falan diyor hayin tospağ. Birkaç ay inzivaya çekilmem lazım.
 
Back
X