Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

lepistesinyavrucugu · 3 Nisan 2016

Sabah 08 00
Iki dilim ekmek arasına domates ve biraz zeytin ezmesi

Ara bir avuc leblebi

Ogle 12 30
6 kasik makarna ve salata

Ara iki incir

Aksam 18 30
Biraz firinlanmis tavuk but ve salata
.
Su 2,5 lt
Spor esim 9 dan once gelirse yuruycem inşallah

eliya · 3 Nisan 2016

Kizlar dışarıdayım menumu yazayım akşama geçmişi okuycam.

Sabah 6
2 gün kurusu

Saat 11
Yumurta
Tam buğday dan yapılmış 1 dilim pizza
Açık çay
5 zeytin

Saat 15
8 findik 4 badem

Aksam 19
5 köfte
Ayran

Su 8 bardak
Spor 8 km yürüyüş hala devam ediyorum 10 km bulur sanırım :confused:

merveebrar44 · 3 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Pazartesiden sonra baklagilleri yemiyoruz demişti mefkurem abla o yüzden haftasonu pişirdim eşim çok sever. Ama yarın tartı vardı dimi onu hesaba katmadım.

evet hayırlısı artık daha çok kilo verme olasılığım olqcak diye pozitif düşünceyi empoze ediyorum kendime sagol canım

canım yazdıgın butun mesajları okudum ama vardır bı hayr belkı o ay yaptırdıgında tup bebegın tutmayacaktı bı sonrakı ay gelmesı lazımdı ama obur ayda denıyemıyecektın o ay ablan gılı ALLAH gonderdı bıde rızkları o zaman mış tatlım uzulme sen zayıfla bı ay sonra olsun yeterkı olsun bende bu ay tedavıye basladım ALLAH en kısa zamanda kucagımıza almayı nasıp etsın aklıma bısey takılıyo benımde ılacla beraber sogan suyu ıcsem zararı olurmu onu dusunuyom bu arada sorsalar daha ıyı olurmuş o konuda yerden goge haklısın

merveebrar44 · 3 Nisan 2016

kızlar bende menumu yazayım

SABAH 08.15 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 YUMURTAYLA KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK S. KAHVE

OGLEN 14.50 2 KASE CACIK 1 SALATALIK 4 Y.KASIGI YESIL FASULYE 1 DILIM CVDRLI EKMEK 1 TABAK SALATA 1 GUN KURUSU KAYISI

SU 3LT
SPOR 30 DAKIKA YURUYUS BELKI 2 MIL LESI YAPARSAM YAZARIM COK ACIKIRSAM AYRAN ICICEM

merveebrar44 · 3 Nisan 2016

eliya .!.:
Kizlar dışarıdayım menumu yazayım akşama geçmişi okuycam.

Sabah 6
2 gün kurusu

Saat 11
Yumurta
Tam buğday dan yapılmış 1 dilim pizza
Açık çay
5 zeytin

Saat 15
8 findik 4 badem

Aksam 19
5 köfte
Ayran

Su 8 bardak
Spor 8 km yürüyüş hala devam ediyorum 10 km bulur sanırım

GUZEL AFIYET OLSUN

merveebrar44 · 3 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Benim hobidik obur menüm
12 00 çay 1 yumurta, peynir, 3 çeri domates, 1.5 dilim tb ekmeği.
15 15 sade neskafe ve 3 adet medine hurması
19 00 civarı 4 kaşık barbunya, az peynir, salatalık domates, 2 3 çatalda sucuklu yumurta
bugün iştahım açık bu yüzden böyle
3 litre su kesin
40dk zumba 10 dk bölgesel

GAYET IYI TATLIM

merveebrar44 · 3 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Menum kizLr

Sabah 07.30
2,5 dilim tb,1 yumurta,peynir,7 zeytin

Ara 10.30
Yarım su bardagi sütle kahve, 3 hurma,kucuk bir parça peynir

Aksam 16.00
2 kaşık pirinç pilavı ( yemeğe gidiyorduk gün vardı gitmedim kaçamak yapmayim diye,uğradım parayı vermek için zorla teyze yaptı çok lezzetli,ayip olur ye diye diye yedirdiler ,sinir oldum bide pirinç pilavi)
Et doner, ayran,salata

Su 3 lt, spor dun ki gibi yapcam 3 mile leslie ,200 ip
yapınca mesaj atarim

RAKIBEM INSALLAH PILAV GERIYE ATMAZ SENI GENEL OLARAK IYI AMA

masal3487 · 3 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Ayşe ablam o an aklıma sen geldin dedim ki vardır bunda da bir hayır bu da dert mi. Rabbim rahmet eylesin. Sende sıkma canını dicem ama elde olmuyor malesef. Ama işte kurup kurup bozuyorum kafamda.
Kaptanım tabiki kötü bir niyetleri yok. Ama sen gelip birkaç hafta kalacaksan ve eşinle en azından bi kolaçan et ne var ne yok diye dimi? Sonuçta yaz dönemi eşim izinli olabilir tatil planı yapıyor olabiliriz ya da ameliyata karar vermişizdir. Benim sıkıldığım ben herkesin herşeyini düşünürüm ona göre hareket ederim ama genelde konu bana gelince herkes kafasına göre davranır.

Valla canim seni gaza getirmis gibi olmayayim ama sonuna kadar haklisin yani emrivaki yapmislar ve mecbur birakmislar resmen.Olan olmus sen uslubunca hissettir bir daha yapmasinlar enazindan. bizim de baska planlarimiz vardi ama neyse falan de.Herhalde anlarlar.
Moralini de bozma canim bir ayi zayiflamak icin degerlendir sen de, vardir herseyde bir hayir bunu da unutma moralini bozma fistik.

masal3487 · 3 Nisan 2016

Selam kizlar bir saat oldu piknikten geleli menumu yazayim,

Sabah uyandigimda bir cay bardagi sut,bir kuru incir,2 badem,3 findik,1 ceviz.09.00

Kahvalti:11.00 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,bir kasik menemen,iki kasik yogurt,iki kasik kavurmali yumurta,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun:14.30 yarim greyfurt.

Aksam;17.45 bir porsiyondan belki biraz fazladir yediklerim ama cok kacirmadim adana ve tavuk şiş.( ev usulu adana yapildi tuzu cok azdi yagi da azdi,tavukta gogustu)

2.5 litre su,1 saat yuruyus.

seydagun · 3 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Benim hobidik obur menüm
12 00 çay 1 yumurta, peynir, 3 çeri domates, 1.5 dilim tb ekmeği.
15 15 sade neskafe ve 3 adet medine hurması
19 00 civarı 4 kaşık barbunya, az peynir, salatalık domates, 2 3 çatalda sucuklu yumurta
bugün iştahım açık bu yüzden böyle
3 litre su kesin
40dk zumba 10 dk bölgesel

Kötü değil menü tatlım afiyet olsun

Yesilsarmasikk .!.:
Menum kizLr

Sabah 07.30
2,5 dilim tb,1 yumurta,peynir,7 zeytin

Ara 10.30
Yarım su bardagi sütle kahve, 3 hurma,kucuk bir parça peynir

Aksam 16.00
2 kaşık pirinç pilavı ( yemeğe gidiyorduk gün vardı gitmedim kaçamak yapmayim diye,uğradım parayı vermek için zorla teyze yaptı çok lezzetli,ayip olur ye diye diye yedirdiler ,sinir oldum bide pirinç pilavi)
Et doner, ayran,salata

Su 3 lt, spor dun ki gibi yapcam 3 mile leslie ,200 ip
yapınca mesaj atarim

Pilav gereksiz olmuş ama spor güzel onu telafi eder yüksek ihtimalle

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 08 00
Iki dilim ekmek arasına domates ve biraz zeytin ezmesi

Ara bir avuc leblebi

Ogle 12 30
6 kasik makarna ve salata

Ara iki incir

Aksam 18 30
Biraz firinlanmis tavuk but ve salata
.
Su 2,5 lt
Spor esim 9 dan once gelirse yuruycem inşallah

İnşallah gelir ve yürüyüşe çıkarsın makarna olmamış söylemiştim zaten

eliya .!.:
Kizlar dışarıdayım menumu yazayım akşama geçmişi okuycam.

Sabah 6
2 gün kurusu

Saat 11
Yumurta
Tam buğday dan yapılmış 1 dilim pizza
Açık çay
5 zeytin

Saat 15
8 findik 4 badem

Aksam 19
5 köfte
Ayran

Su 8 bardak
Spor 8 km yürüyüş hala devam ediyorum 10 km bulur sanırım

Güzel menü fıstık afiyet olsun

merveebrar44 .!.:
kızlar bende menumu yazayım

SABAH 08.15 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 YUMURTAYLA KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK S. KAHVE

OGLEN 14.50 2 KASE CACIK 1 SALATALIK 4 Y.KASIGI YESIL FASULYE 1 DILIM CVDRLI EKMEK 1 TABAK SALATA 1 GUN KURUSU KAYISI

SU 3LT
SPOR 30 DAKIKA YURUYUS BELKI 2 MIL LESI YAPARSAM YAZARIM COK ACIKIRSAM AYRAN ICICEM

Leslie yapabilirsen süper olur tatlım menü de güzel onunla harika olur

seydagun · 3 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Selam kizlar bir saat oldu piknikten geleli menumu yazayim,

Sabah uyandigimda bir cay bardagi sut,bir kuru incir,2 badem,3 findik,1 ceviz.09.00

Kahvalti:11.00 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,bir kasik menemen,iki kasik yogurt,iki kasik kavurmali yumurta,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun:14.30 yarim greyfurt.

Aksam;17.45 bir porsiyondan belki biraz fazladir yediklerim ama cok kacirmadim adana ve tavuk şiş.( ev usulu adana yapildi tuzu cok azdi yagi da azdi,tavukta gogustu)

2.5 litre su,1 saat yuruyus.

Akşam fazla olmuş kuzum zaten sabahta güzel yemişsin sadece tavuk şiş yeseydin keşke yerinde olsam öyle yapardım yanında da salata ve ayran güzel olurdu

Poni Bon · 3 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Kızzz öyle dedim diye küstünmü bana

Ne oldu cnm Senin niye canın sıkıldı

Yok mefkuşum ne küsmesi. Bazen daraliyorum memlekete uzak olmak zor geliyor anneme kardeslerime ihtiyaç duyuyorum ama çok uzak iş güç olunca yılda iki kere gidiyoruz,eşimin memleketinde de yaşayacağımız için bir ömür bu konuda yalnızlık hissetme fikri yüzünden moralim bozuktu.

masal3487 · 3 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Akşam fazla olmuş kuzum zaten sabahta güzel yemişsin sadece tavuk şiş yeseydin keşke yerinde olsam öyle yapardım yanında da salata ve ayran güzel olurdu

Evet canim haklisin aksam biraz fazla oldu ama insallah telafi edicem:)

Poni Bon · 3 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Tatlım yapma böyle ama ya tamam stresli olabilirsin de yapma yine de kuzum kendine zarar veriyorsun

Haklisin canım, toparlandim.20 gün sonra düğün vaaaaar :KK17:

Poni Bon · 3 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Allah iyilik versin kadınlık zor zanaat. Aynı durumdaki erkekler birşey takmazlar kafalarına ama biz noktasından virgülüne herşeyi takıyoruz. Aslında çok kötü bir şey değil benimki ama benim planlarım varken kendi planları uğruna harcıyorlar beni. Biz ramazanda önce eşimin ameliyatı için karar aldık ramazandan sonrada herşey iyi giderse ilk tüp bebek denememizi yapacaktık. Bu sırada ben motive bir şekilde kilolarımı verip sağlıklı bir şekilde hazırlanacaktım. Dün gece eniştem eşime mesaj çekmiş temmuz sonu bilet aldık diye. Bu demek oluyor ki bana gelecekler bende kalacaklar. Ablamı çok seviyorum tabiki gelsin ama tenezzül edip bir sorsaydı var mı bir planınız diye seve seve bir ay ertelerdim. Çünkü transfer olursam ev işiydi yemekti misafir ağırlamaktı hemde tüm gün evde enişte varken olmaz bir şansım olsa bile tutmaz yani. Pozitif yönü yok mu yabiki var. Ama ben zaten yıllardır bunu bekliyorum .

Söylersin durumunu canım iş yapmazsin olmazsa gerçi nasipte varsa her şekilde olur

Degistir Kendini · 3 Nisan 2016

3 mile leslie , 300 ip yapildi kizlar

Degistir Kendini · 3 Nisan 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 08 00
Iki dilim ekmek arasına domates ve biraz zeytin ezmesi

Ara bir avuc leblebi

Ogle 12 30
6 kasik makarna ve salata

Ara iki incir

Aksam 18 30
Biraz firinlanmis tavuk but ve salata
.
Su 2,5 lt
Spor esim 9 dan once gelirse yuruycem inşallah

Inşallah esin gelirde makarnayı telafi edersin cnm

Degistir Kendini · 3 Nisan 2016

eliya .!.:
Kizlar dışarıdayım menumu yazayım akşama geçmişi okuycam.

Sabah 6
2 gün kurusu

Saat 11
Yumurta
Tam buğday dan yapılmış 1 dilim pizza
Açık çay
5 zeytin

Saat 15
8 findik 4 badem

Aksam 19
5 köfte
Ayran

Su 8 bardak
Spor 8 km yürüyüş hala devam ediyorum 10 km bulur sanırım

Iyi yurumussun canim masallah

merveebrar44 .!.:
canım yazdıgın butun mesajları okudum ama vardır bı hayr belkı o ay yaptırdıgında tup bebegın tutmayacaktı bı sonrakı ay gelmesı lazımdı ama obur ayda denıyemıyecektın o ay ablan gılı ALLAH gonderdı bıde rızkları o zaman mış tatlım uzulme sen zayıfla bı ay sonra olsun yeterkı olsun bende bu ay tedavıye basladım ALLAH en kısa zamanda kucagımıza almayı nasıp etsın aklıma bısey takılıyo benımde ılacla beraber sogan suyu ıcsem zararı olurmu onu dusunuyom bu arada sorsalar daha ıyı olurmuş o konuda yerden goge haklısın

allah ikinize de tum isteyenleeede saglikli hayırlı bebekler versin kizlar

merveebrar44 .!.:
kızlar bende menumu yazayım

SABAH 08.15 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 YUMURTAYLA KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK S. KAHVE

OGLEN 14.50 2 KASE CACIK 1 SALATALIK 4 Y.KASIGI YESIL FASULYE 1 DILIM CVDRLI EKMEK 1 TABAK SALATA 1 GUN KURUSU KAYISI

SU 3LT
SPOR 30 DAKIKA YURUYUS BELKI 2 MIL LESI YAPARSAM YAZARIM COK ACIKIRSAM AYRAN ICICEM

afiyet olsu Canım güzel bir menu

seydagun · 3 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Evet canim haklisin aksam biraz fazla oldu ama insallah telafi edicem:)

Beklicem telafiyi :)

seydagun · 3 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
3 mile leslie , 300 ip yapildi kizlar

Afferin güzellik

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Guru

Guru

🦄

💙💙💙💙

🦄

🦄

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Guru

Guru

Benzer Konular