Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

narcicegi-21 .!.:

Allah aç gözümü doyursun diyorum baska da bişey diyemiyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Kızlar menum
Sahur: 23.00 ( leptin gitti )
2 yumurta,1 arasak süt, peynir

Iftar: 19.00 diyelim
2 küçük kase yoğurtlu mercimek çorbası
5 misket köfte ( toplasan 2 kofte ancak yapar)
Salata
3 hurma
1 tk irmik helvası
Yarım küçük kandil simidi

Yaz yaz bitmedi ,su yatana kadar ancak 1,5 lt olur tartı var diye erken birakcam ,spor yok

Genişletmek için tıkla...

narcicegi-21 .!.:

Allah aç gözümü doyursun diyorum baska da bişey diyemiyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

narcicegi-21 .!.:

Allah kabul etsin canım

Genişletmek için tıkla...

narcicegi-21 .!.:

Va

Senin de fazla olmuş simit helva ooo

Genişletmek için tıkla...

narcicegi-21 .!.:

Allah kabul etsin canım

Genişletmek için tıkla...

narcicegi-21 .!.:

Slmlar
8.30 sabah
1 bardak süt
Kendimi çok tutmama rağmen çörek abartmadim ama
12.30 öğle
Sucuklu yumurta 1,5 yumurta kadar
1 case çorba
1dil peyniri çok az beyaz peynir
2-3 zeytin
1 dilim yulaf kepegine yaptığım ekmek
Domates salatalık

Ara
Kuru üzüm
Kuru incir


Akşam 19.00
Yarım tabak kuru fasulye tanelerini az koydum
Bol salata
Acı biber turşusu
1,5 lt su içecem daha
80dk yürüyüş
İzin verirseniz bir bitter çikolata yiyeyimmi yoksa yarinami saklayayim

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Kızlar menum
Sahur: 23.00 ( leptin gitti )
2 yumurta,1 arasak süt, peynir

Iftar: 19.00 diyelim
2 küçük kase yoğurtlu mercimek çorbası
5 misket köfte ( toplasan 2 kofte ancak yapar)
Salata
3 hurma
1 tk irmik helvası
Yarım küçük kandil simidi

Yaz yaz bitmedi ,su yatana kadar ancak 1,5 lt olur tartı var diye erken birakcam ,spor yok

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Ne güzel oruç tutucaktim günlerdir beklediğim regl oldu sonunda tutamadı

Menüm
Sabah 8
1 bardak sut 2 hurma

Saat 11
1 yumurta
3 zeytin
Tere
Yarım ince dilim çavdar ekmeği
Kış için hazırladığım domatesli acı biberden 3 çatal

Aksam 19 biraz gec kaldı yuruyusteydik

1 kase yoğurt içine 2 kaşık haslanmis ıspanak
3 kaşık kıymalı yumurta
4 zeytin
2 minik dilim peynir
Çay

Su 2 litre oldu
Spor 4 kilometreden fazla yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Güzel canim kısmet olmamış,siskinlikte gider bu hafta güzel bu düşüş olur canim

Genişletmek için tıkla...

narcicegi-21 .!.:

Slmlar
8.30 sabah
1 bardak süt
Kendimi çok tutmama rağmen çörek abartmadim ama
12.30 öğle
Sucuklu yumurta 1,5 yumurta kadar
1 case çorba
1dil peyniri çok az beyaz peynir
2-3 zeytin
1 dilim yulaf kepegine yaptığım ekmek
Domates salatalık

Ara
Kuru üzüm
Kuru incir


Akşam 19.00
Yarım tabak kuru fasulye tanelerini az koydum
Bol salata
Acı biber turşusu
1,5 lt su içecem daha
80dk yürüyüş
İzin verirseniz bir bitter çikolata yiyeyimmi yoksa yarinami saklayayim

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Kızlar menum
Sahur: 23.00 ( leptin gitti )
2 yumurta,1 arasak süt, peynir

Iftar: 19.00 diyelim
2 küçük kase yoğurtlu mercimek çorbası
5 misket köfte ( toplasan 2 kofte ancak yapar)
Salata
3 hurma
1 tk irmik helvası
Yarım küçük kandil simidi

Yaz yaz bitmedi ,su yatana kadar ancak 1,5 lt olur tartı var diye erken birakcam ,spor yok

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Ne güzel oruç tutucaktim günlerdir beklediğim regl oldu sonunda tutamadı

Menüm
Sabah 8
1 bardak sut 2 hurma

Saat 11
1 yumurta
3 zeytin
Tere
Yarım ince dilim çavdar ekmeği
Kış için hazırladığım domatesli acı biberden 3 çatal

Aksam 19 biraz gec kaldı yuruyusteydik

1 kase yoğurt içine 2 kaşık haslanmis ıspanak
3 kaşık kıymalı yumurta
4 zeytin
2 minik dilim peynir
Çay

Su 2 litre oldu
Spor 4 kilometreden fazla yuruyus

Genişletmek için tıkla...

esmazc .!.:

Arkadaslas ben pil aldım bugün ve korkunç gerçekle karşılaştım kilo 84.7
moralim çok bozuldu çünkü 1/2 ayda 3 e yakın kilo almışım. Inşallah kısa zamanda gider bu can sıkıcı kilolar.
Menü
sabah 8
2 haşlanmış yumurta

öğlen 12
haşlanmış tavuk (bolca)

akşam 17.30
bir kepçe yoğurt çorbası
4 kaşık bamya yemeği
Bolca salata

3.5 litre su
1.5 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...