Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

esmazc · 9 Nisan 2016

Bende yazayım hemen

sabah 9:30
4 kaşık kadar Menemen
1 salatalık biraz peynir

Oglen13:30
1 tabak sebze yemeği (susuz)
Çok az yogurt

Aksam 17:00
1 tabak tavuk sote

Su: 3litre
3 mil Leslie
Yapabilirsem çocukları uyuyunca pilates

esmazc · 9 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Kızlarrrr mezun olduğumdan beri tekrar 61 i görememiştim bugün tekrar 61 oldum şükür çok Mutlu oldum resmen 63.9 u görmüştüm ya

Maşallah ne güzel

esmazc · 9 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Bugun misafirim var lahmacun yaptirdik Kadayif dolmasi pogaca kek kurabiye yaptimama ben asagidaki menudekilerimi yedim....

Saat 09.00
2 hurma

Saat 12.00
2 yumurta 2ck yulafkepegi 1 dlim peynir ve az kiymadan krep
1 sb dan az sut

Saat 18.00
1 kase tavuk suyu corbasi
Haslanmis tavuk
Salata

Spor 50 dakka yuruyus
Su 3 litre olur

Tebrik ederim misafirlerin varken günü böyle güzel atlatmissin

Mefkurem · 9 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Pardon tatlımm aynen cuma :) sabah ve öğlen akşamı da kabul etmiyorum tamamdır itirazı olan çıkmazsa cezaları bu şekilde belirliyorum

Kuralların tekrar uygulamaya koyulması iyi oldu Cnm

Degistir Kendini · 9 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Benim menüm
11 00 sade kahve, 2 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz, 3 çeri domates
14 00 bir bardak süt, 3 hurma
16 00 iki kaşık az keten tohumlu yoğurt
19 15 bir kase mercimek çorbası, 2 kaşık kadar tavuk döner, salata ve tok tutsun diyede iki kaşık yoğurt
bugun kendimi böyle franledim inşallah yarın aynı olmaz.
su 3 litreyi gecer belki 4
Hocayla 25dk step + 25dk plates + kendim evde 35dk zumba.

Çok güzel ca

Semay25 .!.:
Bugun misafirim var lahmacun yaptirdik Kadayif dolmasi pogaca kek kurabiye yaptimama ben asagidaki menudekilerimi yedim....

Saat 09.00
2 hurma

Saat 12.00
2 yumurta 2ck yulafkepegi 1 dlim peynir ve az kiymadan krep
1 sb dan az sut

Saat 18.00
1 kase tavuk suyu corbasi
Haslanmis tavuk
Salata

Spor 50 dakka yuruyus
Su 3 litre olur

maşallah sana buna azim derler

seydan94 .!.:
Kuzum rahatla sen sağlıklı beslenip kilo veriyorsun sadece ya o aklına gelen bütün yiyecekleri kilo verince yiceğini düşün o Zaman zayıf zayıf yicem diye düşün

kaptanim şimdi yeme düzenin nasıl merak ediyorum,bir korku varmı tekrar alırım diye,mesela hergün tartiliyor musun?

masal3487 .!.:
Kizlar ben de menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.30 bir cay bardagi sut,uc dort badem ve findik.

Kahvalti:12.30 iki kasik kavurmali yumurta,iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,kozlenmis biber,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun:15.30 bir bardak cevizli su(1 tane ceviziyle beraber)

Aksam:19.30 bir porsiyon adana mangalda ev yapimi,salata,iki uc kozlenmis biber.

2.5 litre su,bir saat yuruyus yapildi.

çok güzel canim afiey

seydan94 .!.:
Kızlarrrr mezun olduğumdan beri tekrar 61 i görememiştim bugün tekrar 61 oldum şükür çok Mutlu oldum resmen 63.9 u görmüştüm ya

çok güzel inşallah sağlıkla istediğin yerde kal can kaptan

esmazc .!.:
Bende yazayım hemen

sabah 9:30
4 kaşık kadar Menemen
1 salatalık biraz peynir

Oglen13:30
1 tabak sebze yemeği (susuz)
Çok az yogurt

Aksam 17:00
1 tabak tavuk sote

Su: 3litre
3 mil Leslie
Yapabilirsem çocukları uyuyunca pilates

Herşey çok güzel canim masallah

Mefkurem · 9 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Benim menüm
11 00 sade kahve, 2 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz, 3 çeri domates
14 00 bir bardak süt, 3 hurma
16 00 iki kaşık az keten tohumlu yoğurt
19 15 bir kase mercimek çorbası, 2 kaşık kadar tavuk döner, salata ve tok tutsun diyede iki kaşık yoğurt
bugun kendimi böyle franledim inşallah yarın aynı olmaz.
su 3 litreyi gecer belki 4
Hocayla 25dk step + 25dk plates + kendim evde 35dk zumba.

Tatlım yoğurdu 2 kş la sınırlandırma
Biliyosun yoğurt özellikle göbek yağları için çok etkili
Ben her öğünde hep 1 kase yerdim

masal3487 · 9 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Şu adanadaki yağ oranı Nasıl ki acaba

Cok degildi canim yagi,tuzu kararindaydi.

seydagun · 9 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Kuralların tekrar uygulamaya koyulması iyi oldu Cnm

Ben 1 hafta kurallar olmasa ne oluyor görmek istedim açıkcası tatlım keşke gerek kalmasa ama en azından itici güç olması açısından gerekiyor evet

seydagun · 9 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Çok güzel ca

maşallah sana buna azim derler

kaptanim şimdi yeme düzenin nasıl merak ediyorum,bir korku varmı tekrar alırım diye,mesela hergün tartiliyor musun?

çok güzel canim afiey

çok güzel inşallah sağlıkla istediğin yerde kal can kaptan

Herşey çok güzel canim masallah

Tabiki tartılıyorum ama ben günde 3 defa tartıya çıkardım şimdi sadece günde 1 bazen 2 günde bir bazen günde 2 birazcık azaldı ama hala çok sık tartıya çıkıyorum kilo kontrolü için yapıyorum bunu Bi de alışkanlık tamamen yeme düZenim normal Bi kaç gündür diyet havasında mezun olduktan sonra tabi biraz abarttım aklımda kalmasın kilo verirken yemek isteyipte zayıf olunca yicem dediğim herşeyi yedim :) şimdi bu yediklerim bana 2.9 kilo olarak dönmüştü onlar da gitti şimdi normal düzenimi oturtmaya çalışıyorum bende

seydagun · 9 Nisan 2016

esmazc .!.:
Bende yazayım hemen

sabah 9:30
4 kaşık kadar Menemen
1 salatalık biraz peynir

Oglen13:30
1 tabak sebze yemeği (susuz)
Çok az yogurt

Aksam 17:00
1 tabak tavuk sote

Su: 3litre
3 mil Leslie
Yapabilirsem çocukları uyuyunca pilates

Menü güzel Can'ım afiyet olsun tavuk sotenin yanında yoğurt yiyebilirdin :) hem tok tutması açısından da iyi olurdu :)

esmazc .!.:
Maşallah ne güzel

Sağol Canım

mefkurem .!.:
Tatlım yoğurdu 2 kş la sınırlandırma
Biliyosun yoğurt özellikle göbek yağları için çok etkili
Ben her öğünde hep 1 kase yerdim

Bende öyle bence de yoğurdun sınırlandırılacak Bi tarafı yok

seydagun · 9 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Cok degildi canim yagi,tuzu kararindaydi.

Dışarıdaki Adanalar gibi değil yanı dimi

masal3487 · 9 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Dışarıdaki Adanalar gibi değil yanı dimi

Degil tatlim, cok da saglikli

seydagun · 9 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Degil tatlim, cok da saglikli

Tamamdır o zaman sorun yok

Poni Bon · 9 Nisan 2016

İyi akşamlar herkese kötü bir gün geçirdim. Kızımın sol gözü şişti iltihap aktı il merkezine gittik özel hastanedeki doktora yetişemedik, araştırmanın aciline gittik damla verdiler yolladılar ya inşaallah tayin çıkar bu yazda şehir merkezine gideriz.
Menüm
Öğle 12
2 yk yulaf kepekli,peynirli maydonozlu omlet
Domates, salatalık

Akşam 17:30
3 ızgara köfte
2 yk pilav
Salata yoğurt

Su 2 lt
Sporv30 dk yuruyus

seydagun · 9 Nisan 2016

poniponna .!.:
İyi akşamlar herkese kötü bir gün geçirdim. Kızımın sol gözü şişti iltihap aktı il merkezine gittik özel hastanedeki doktora yetişemedik, araştırmanın aciline gittik damla verdiler yolladılar ya inşaallah tayin çıkar bu yazda şehir merkezine gideriz.
Menüm
Öğle 12
2 yk yulaf kepekli,peynirli maydonozlu omlet
Domates, salatalık

Akşam 17:30
3 ızgara köfte
2 yk pilav
Salata yoğurt

Su 2 lt
Sporv30 dk yuruyus

Çok geçmiş olsun tatlım şimdi Nasıl ufaklık Canım iltihaplı bişeyse tavsiyem sıcak suya pamuğu batır gözüne koy beklet soğuyunca yine aynısını yap iltihabın akması lazım patlatıp akıtır tatlım sıcak su
Afiyet de olsun ayrıca

Bayankokosh · 9 Nisan 2016

Kızlar menü
Sabah 12.00 2 kk peynir 1 haş yumurta 5 zeytin bol domates salatalık
Akşam 19.39 2 pirzola bol salata
Su 2,5
Spor yarım saat plates

Bayankokosh · 9 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Çokmu zordu
Cnm kendini psikolojik olarak o kadar sıkma
Biliyosun yemicem dedikçe beyin farklı algılıyor onun yerine sağlıklı beslenip incecik oluyorum de
Odak noktan yemekler değilde küçük beden kıyafetler olsun
Beyninde olumlu cümleler Kur ve buna kendini inandır

Aslında çok zor değil ben çok hamlamışım hayatımda hiç spor olmadığı için

esmazc .!.:
Benim de Karnım acıyor dünden :) bugunde yapmaya 2 sefer yeltendim ama saolun kizim musade etmedi artık gece onları uyutunca.. sen hangisini yaptın cnm.

Canım 3 haftada yaplarınızdan kurtulun var ondan yarım saat yapabildim ancak

Yesilsarmasikk .!.:
Gerçekten yağlardan kuryuluyosun yani,canim fotonu çek en azından bizlere yorumla merak ediyorum.

Aynen canım öncesi sonrası yapıcam 3 hafta sonra :)))

Semay25 · 9 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Kizlar ben de menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.30 bir cay bardagi sut,uc dort badem ve findik.

Kahvalti:12.30 iki kasik kavurmali yumurta,iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,kozlenmis biber,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun:15.30 bir bardak cevizli su(1 tane ceviziyle beraber)

Aksam:19.30 bir porsiyon adana mangalda ev yapimi,salata,iki uc kozlenmis biber.

2.5 litre su,bir saat yuruyus yapildi.

huzel canim sifa olsun.

seydan94 .!.:
Kızlarrrr mezun olduğumdan beri tekrar 61 i görememiştim bugün tekrar 61 oldum şükür çok Mutlu oldum resmen 63.9 u görmüştüm ya

helal sana kaptanim arada kacamak olabilir onemli olan tez zamanda toparlamak.

esmazc .!.:
Bende yazayım hemen

sabah 9:30
4 kaşık kadar Menemen
1 salatalık biraz peynir

Oglen13:30
1 tabak sebze yemeği (susuz)
Çok az yogurt

Aksam 17:00
1 tabak tavuk sote

Su: 3litre
3 mil Leslie
Yapabilirsem çocukları uyuyunca pilates

guzel seker etin yanina arkadaslarin dedigi gibi yogurt salata iyi olurdu.

poniponna .!.:
İyi akşamlar herkese kötü bir gün geçirdim. Kızımın sol gözü şişti iltihap aktı il merkezine gittik özel hastanedeki doktora yetişemedik, araştırmanın aciline gittik damla verdiler yolladılar ya inşaallah tayin çıkar bu yazda şehir merkezine gideriz.
Menüm
Öğle 12
2 yk yulaf kepekli,peynirli maydonozlu omlet
Domates, salatalık

Akşam 17:30
3 ızgara köfte
2 yk pilav
Salata yoğurt

Su 2 lt
Sporv30 dk yuruyus

keske aksam pilav olmasaydi ponicim.onun disinda guzel.

Bayankokosh .!.:
Kızlar menü
Sabah 12.00 2 kk peynir 1 haş yumurta 5 zeytin bol domates salatalık
Akşam 19.39 2 pirzola bol salata
Su 2,5
Spor yarım saat plates

guzel tatlim.

Degistir Kendini · 10 Nisan 2016

poniponna .!.:
İyi akşamlar herkese kötü bir gün geçirdim. Kızımın sol gözü şişti iltihap aktı il merkezine gittik özel hastanedeki doktora yetişemedik, araştırmanın aciline gittik damla verdiler yolladılar ya inşaallah tayin çıkar bu yazda şehir merkezine gideriz.
Menüm
Öğle 12
2 yk yulaf kepekli,peynirli maydonozlu omlet
Domates, salatalık

Akşam 17:30
3 ızgara köfte
2 yk pilav
Salata yoğurt

Su 2 lt
Sporv30 dk yuruyus

Çok geçmiş olsu ponicim yaşadığın yerde imkansızlıklar çok kötü bilirim bunu,şehir merkezinde yaşadığım halde bilirim,insallah isteğiniz olur. Canım menü güzel sayılır zaten az yemissin,ama keşke salatadan yogurttan kofteden fazla yeyip pilavı y emeseydin tartı günleri uzuyo

Degistir Kendini · 10 Nisan 2016

Kızlar pirincin vücutta bıraktığı etki tozsekerinkiyle aynı sayılır,

1 kaşık pirinç pilavı = 1 kaşık tozseker

Yemeyelim lütfen. Bunun yerine bulgur tercih edilmeli,onunda negatif yönü şişkinlik yapıyor evet sonradan iniyor bu şişkinlik ama tartida uzuyor,motivasyonu etkiliyor. Abartmamak kaydıyla cuma günleri bulgur tercih edilebilir.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💙💙💙💙

Guru

Guru

Guru

Guru

💙💙💙💙

Guru

🦄

Guru

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

165/89.5/Hedef:75

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Benzer Konular