- Konu Sahibi Handandandan
- #56.001
kızlar ben şimdi leslie ye başlıyorum
kahvaltım 2dilim tam buğday beyaz peynir maydanoz yeşil çay
görüşürüz
kahvaltım 2dilim tam buğday beyaz peynir maydanoz yeşil çay
görüşürüz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 4 Ocak 2014
- 488
- 17
- 98
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.002
Canim benimde 18 kilo fazlam var gerci onu verdikten sonra 5 kilo daha vermek istiyorum ama once ilkini vermem gerek :) bende ayda en az 3 versem 6 ayda veririm insallah :)kaç kilo fazlanız var :) benim 30 kiloayda 6 kilo versem 5 ay İnşaAllah tabi :)
canlarım takımlarda genelde ceza var zaten bizim takımımızda da vardıgenelde etkili bir yöntem yapılabilir ben bu hafta kendime ceza verdim mesela akşamları sadece salata yiycem... bu hafta artıda çıkan olursa kendine ceza seçebilir, bizde ya akşamları sadece salata yeme, yada 1 saat fazladan spor vardı.. takım içinde yarış zaten vardı ben izinden dönünce göremedim... bide mesaj sayısına dikkat edilmiyor ama saymaya başlayalım artık kızlar.. takım gayet iyi giderken kurallar iyice otursun yerine... esneklik derseniz bizim takımımız bu konuda çok iyidir herzaman esnek oldu
bu arada liste yapmak zaten hepimizin görevi onu cezadan sayamayız yani...
Canim bu cezalarda güzelmiş ozmn hiç Veremeyenlere ve ya artıda olanlara bu cezaları verebiliriz :) ben beğendim zaten eğer bu hafta veremezsem bende kendime çok hain cezalar düşünüyorum.
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.003
gidiyorum değilde gitmeye çalışıyorum :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.004
hoşgeldin canım... ilk sayfada takım kuralları yazıyor orayı iyice bi oku... bana uyar dersen artık takımda sayılırsın 2 hafta deneme süren var... aktif olursan 2 hafta sonunda listedesin... o kadar da kapanma bence eve bunalısın sonra bakben 32 yaşımdayım 5 yaşında 1 kızım var ve 2 aylığına ev hanımıyım :34 uyguladığın bir liste varmı yada diyetisyene gidiyormusun?biraz kendinden bahsedermisin?
hoşbuldum:) onları okudum bana uyar. eve kapanmasam kilo vermem mümkün değil. dışarıda olduğum her dakika fazladan kalori resmen :) bende 24 yaşındayım. 4 yıllık evliyim. uyguladığım birşey yok henüz. şuan hayatımdan çikolata, tatlı, kola onları çıkarmakla meşgulum. gece yemeğini iki aydır bıraktım. diyetisyene gitmeyi düşünüyorum daha karar veremedim :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.005
uyandıktan sonra 3 saat hiç birşey yiyemeyen bir insan olarak kahvaltım sade kahve :)
öğlen; yağsız tavada hindi biftek. yanına yoğurt.
akşamı hala düşünüyorum :)
öğlen; yağsız tavada hindi biftek. yanına yoğurt.
akşamı hala düşünüyorum :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.006
kahvaltıyı bende zorla yapıyorum... ama yapıyorum yoksa kilolar gitmiyor... öğlen için tavsiyem biftek yanına salata olabilir yoğurt ta ara öğün olsun... bırakmaya çalıştıklarını inşallah hayatından çıkarabilirsin, bende çerez hastalığı vardı 1 ay resmen mücadele ettim ama oldu sonunda... akşam sebze yemeği 6 kaşık kadar tavsiyemdir.. ekmek olmadan diyet olmaz bide sabah öğle 2 şer dilim yemen iyi olur açlık krizleri gelmez böylece
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.007
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.008
kahvaltıyı bende zorla yapıyorum... ama yapıyorum yoksa kilolar gitmiyor... öğlen için tavsiyem biftek yanına salata olabilir yoğurt ta ara öğün olsun... bırakmaya çalıştıklarını inşallah hayatından çıkarabilirsin, bende çerez hastalığı vardı 1 ay resmen mücadele ettim ama oldu sonunda... akşam sebze yemeği 6 kaşık kadar tavsiyemdir.. ekmek olmadan diyet olmaz bide sabah öğle 2 şer dilim yemen iyi olur açlık krizleri gelmez böylece
kahvaltıyı zorla yapmaya calıştım çok çalıştım hemde artık midemi zorlamak istemiyorum :)
kırmızı eti akşam tercih ediyorum eşim eti seviyor mecburen ona uyuyorum.. ekmeksiz hayat düşünemiyorum zaten. bu aralar kepekli ekmeye alışmaya çalışıyorum o yüzden yiyesim gelmiyor. yoksa ekmek diyetin vazgeçilmezi biliyorum yani :)
- 21 Nisan 2011
- 6.178
- 7.098
- 398
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.009
kızlar bugün dukanımın ilk günü:)))) şimdiye kadar hiç acıkmadım gayet iyi gidiyo istediğim kadar izinli besinlerden yiyebilmek güzel bişey:))
bugün yediklerim
sabah yağsız kıymadan kıymalı yumurta
öğlen yağsız kıymadan kıymalı yumurta
arada 1 bardak light süt
akşam:200 gram kadar kuşbaşı tavuk kavurma + 1 kase light yoğurt + 1 soda
açlık hissedersem belki 1 çay bardağı kadar daha süt olabilir:)))
yemekten sonra 1 saat yürüyüşe çıkacağım
bugün hiç gitmediğim kadar tuvalete gittim:))))))
ödemimi atıyorum sonunda:)))
atak evresini 6 gün yapmam gerekecekmiş:))))))
aç kalmamak ve istediğim saatte izinli şeylerden doyana kadar yemek güzel bişey
5 gün sonra sebzelerde eklenince daha zengin menüler yapabileceğim umarım
dukan amcanın testine göre haziran ayına kadar 59 kilo olabilirmişim inş:))))))
bugün yediklerim
sabah yağsız kıymadan kıymalı yumurta
öğlen yağsız kıymadan kıymalı yumurta
arada 1 bardak light süt
akşam:200 gram kadar kuşbaşı tavuk kavurma + 1 kase light yoğurt + 1 soda
açlık hissedersem belki 1 çay bardağı kadar daha süt olabilir:)))
yemekten sonra 1 saat yürüyüşe çıkacağım
bugün hiç gitmediğim kadar tuvalete gittim:))))))
ödemimi atıyorum sonunda:)))
atak evresini 6 gün yapmam gerekecekmiş:))))))
aç kalmamak ve istediğim saatte izinli şeylerden doyana kadar yemek güzel bişey
5 gün sonra sebzelerde eklenince daha zengin menüler yapabileceğim umarım
dukan amcanın testine göre haziran ayına kadar 59 kilo olabilirmişim inş:))))))
Son düzenleme:
- 21 Nisan 2011
- 6.178
- 7.098
- 398
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.010
yulaf kepeğini bulmak beni zorluyo:)
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.011
Slm ben de yarin denemeye karar verdim tarti da gram oynama yok böyle gitmez
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.012
kızlar spor konusu biraz karışık... diyetisyenlerin dediği hayatın boyunca yapabileceğin kadar spor yapmak... aşırı sporla zayıfladığında bırakınca kilo alıyorsun... benim diyetisyen en fazla 45 dk diyordu... burda hızlı kilo vermekten çok hep beraber sağlıklı ve kalıcı kilo vermeye çalışıyoruz
Doğru söylüyorsun da aldigin kalori cok olmayinca kasa donusecegini sanmıyorum ama tam da bilmiyorum spora baslayinca evet omur boyu gitmeli yoksa gelsin yağlar ama cok zevkliymis bu yasimdan sonra farkettim ama olsun bir saat ideal bence ama arada vermeyi hizlandirmak icin arttirip azaltilabilir
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.013
o yüzden bana en ideal ceza fazladan spor cuma sabah 82 li bir şey görmezsem önümüzdeki hafta fazladan birer saat spor yapayımCanim benimde 18 kilo fazlam var gerci onu verdikten sonra 5 kilo daha vermek istiyorum ama once ilkini vermem gerek :) bende ayda en az 3 versem 6 ayda veririm insallah :)
ayy bende yazı hedefliyorum ama benim senin iki katın kadar vermem lazım
Canim bu cezalarda güzelmiş ozmn hiç Veremeyenlere ve ya artıda olanlara bu cezaları verebiliriz :) ben beğendim zaten eğer bu hafta veremezsem bende kendime çok hain cezalar düşünüyorum.
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.014
özdilekte groseride bir de aktarlarda var bildiğim kadarıyla birde hani aktargibi ama yag vb zayıflama güzellik ıvır zıvırları satan bir yer vardı be ordan almıştım iki üç günde pes ettim o yüzden geçen seferden kalan var buzdolabım da ben de yarın başlıyorum inş atakta bir buçuk yemek kaşıgından içine bir yumurtayla krep yapıyordum ekmek niyetine iyi oluyor birde kabız olmamanı sağlıyor
- 21 Nisan 2011
- 6.178
- 7.098
- 398
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.015
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.016
güzel olur vallla destek oluruz birbirimize yulaf kepeği yapıyor galiba yarın bende başlıyorum bakalım şi
mdiden rezervasyon yaptırayım vc ye
- 4 Ocak 2014
- 488
- 17
- 98
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.017
Tamam ozamn bu cuma gunuyle baslayalim ama siz kurallari hatirlatin cunku ben tam olarak bilmiyorum :)evet canım başlayabiliriz, cezaları buse bulmuştu
o yüzden bana en ideal ceza fazladan spor cuma sabah 82 li bir şey görmezsem önümüzdeki hafta fazladan birer saat spor yapayım
Bana da spor olur sanirim aksatiyorum cunku
- 4 Ocak 2014
- 488
- 17
- 98
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.018
Evet kizlar bu günkü menüm
Sabah yarım dilim ekmek iki yudum peynir bir bardak ıhlamur
ara 1 elma 1 portakal 1 mandalim
Öğlen ekmegin diger yarisi 1 kase corba
Ara 1 sade Türk kahvesi
Ara 1 sade turk kahvesi ikisinin yaninda da 1 er lokum
Aksam 2 tuzlu kurabiye o da cok aciktim yemek yoktu :) az mi cokmu karar veremedim ama bgn boyle gecti gezmekten aksam yemegini yiyemedm 2 bucuk litre su ve bir ıhlamur daha ictim bu kadar
Sabah yarım dilim ekmek iki yudum peynir bir bardak ıhlamur
ara 1 elma 1 portakal 1 mandalim
Öğlen ekmegin diger yarisi 1 kase corba
Ara 1 sade Türk kahvesi
Ara 1 sade turk kahvesi ikisinin yaninda da 1 er lokum
Aksam 2 tuzlu kurabiye o da cok aciktim yemek yoktu :) az mi cokmu karar veremedim ama bgn boyle gecti gezmekten aksam yemegini yiyemedm 2 bucuk litre su ve bir ıhlamur daha ictim bu kadar
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.019
Merhaba arkadaşlar bende geldim aranıza hep beraber kilolardan kurtulur ve yaza inceck gireriz inşallah
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.020
mrb kizlar nasilsiniz.
ben de giremedim bikac gundur.
sporuma basladim sonunda bakalim bu haftami iyi etkileyecek mi.
menumude yazayim
sabah bir kase nesfit light sutle
ogle. 1 kiymali gozleme
ara. muz
aksam. 2 parca tavuk pirzola izgara
salata
yarim dikim tahili ekmek
1 bardak ev yapimu visne suyu
spor.. leslie 4 mil
5 dk kadarda twister
ben de giremedim bikac gundur.
sporuma basladim sonunda bakalim bu haftami iyi etkileyecek mi.
menumude yazayim
sabah bir kase nesfit light sutle
ogle. 1 kiymali gozleme
ara. muz
aksam. 2 parca tavuk pirzola izgara
salata
yarim dikim tahili ekmek
1 bardak ev yapimu visne suyu
spor.. leslie 4 mil
5 dk kadarda twister
