- Konu Sahibi Handandandan
- #56.141
çok güzel gitmiş canım tebrik ederim... 2 haftaya kesin görürsün 75 i
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 21 Nisan 2011
- 6.178
- 7.098
- 398
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.142
ben hiç yarım kaşık pekele yapmadım hep 1.5 yemek kaşığıyla yaptım yarım kaşıkla yapınca yumurta tadı yoğun olarak gelmiyomu?
- 4 Ocak 2014
- 488
- 17
- 98
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.143
Ben tavada yumrtayi severim ama icine kekik lor falanda katiyorum belki ondan da pek hissetmiyorumdur :)
- 21 Nisan 2011
- 6.178
- 7.098
- 398
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.144
bugün seyirimin ilk günüydü
vedeeeeee
protein+ sebzeyle başladım
sabah:
1 yumurta (haşlanmış)
1 kb kadar light peynir
şekersiz sütsüz kahve
öğlen:
dukan krebi
içine light peynir
domates+salatalık+kıvıcıktan yapılmış salata:))))) (günler sonra bunu yemek müthişti)
ara: 2 yumurtadan yapılmış omlet
akşam
dukan biber dolması
light yogurt üstüne
biber dolmasnı şu şekilde yaptım:1 baş minik soğanı dogradım kıymayı koydum 1 tatlı kaşığı kadar ve salçası ,nane,sumak tencerenin kapağını kapadım kısık ateşte buharda pişirdim
4 tane minik biber dolmasının içine bu kavrulmuş harcı doldurdum
az su koydum ve kısık ateşte pişirdim:)))))))) evdekilerede normal biber dolması yaptım nefisdi:)))
vedeeeeee
protein+ sebzeyle başladım
sabah:
1 yumurta (haşlanmış)
1 kb kadar light peynir
şekersiz sütsüz kahve
öğlen:
dukan krebi
içine light peynir
domates+salatalık+kıvıcıktan yapılmış salata:))))) (günler sonra bunu yemek müthişti)
ara: 2 yumurtadan yapılmış omlet
akşam
dukan biber dolması
light yogurt üstüne
biber dolmasnı şu şekilde yaptım:1 baş minik soğanı dogradım kıymayı koydum 1 tatlı kaşığı kadar ve salçası ,nane,sumak tencerenin kapağını kapadım kısık ateşte buharda pişirdim
4 tane minik biber dolmasının içine bu kavrulmuş harcı doldurdum
az su koydum ve kısık ateşte pişirdim:)))))))) evdekilerede normal biber dolması yaptım nefisdi:)))
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.145
selam kızlar geç oldu bende kendimce uyguladığım diyet menümü yazayım...
sabah 4 kaşık müsli 1 bardak sütle saat 11 gibi
ara 2 kuru kayısı
akşam saat 6 gibi: 4 kaşık müsli 1 bardak yarım yağlı sütle
ara 2 kuru kayısı
öğlen atladım kahvaltı geç olmuştu ve çok yemiştim.. 2 kupa yeşil çay içtim bu haftayı böyle geçirmeyi düşünüyorum bakalım haftasonunu telafi edebilecekmiyim... sabah tartıda gördüğüm rakam felaketti...
sabah 4 kaşık müsli 1 bardak sütle saat 11 gibi
ara 2 kuru kayısı
akşam saat 6 gibi: 4 kaşık müsli 1 bardak yarım yağlı sütle
ara 2 kuru kayısı
öğlen atladım kahvaltı geç olmuştu ve çok yemiştim.. 2 kupa yeşil çay içtim bu haftayı böyle geçirmeyi düşünüyorum bakalım haftasonunu telafi edebilecekmiyim... sabah tartıda gördüğüm rakam felaketti...
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.146
çok iyi canım salatayı özlemekte oluyormuş desene... bi ara bıkmıştım her öğünde salatadan, müslinin tadını özledim bene bakalım nasıl olacak....
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.147
günaydın kızlar kahvaltım yine 4 kaşık müsle 1 bardak sütle
leslie 3 mil e başlıyorum şimdi görüşmek üzere..
leslie 3 mil e başlıyorum şimdi görüşmek üzere..
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.148
naber kızlar
sanırım dukana tam hızıyla devam ediyor.
ama ben bıraktım çünkü kepeği yemek istemiyorum sevemedim
o olmayıncada dukan olmıyacaktı
ben de araştırdım
taylan kümelinin kitabı avrdı bende zaten
kızı için uyguldığı listeeler var
o listeleri uygulayanalr çok gzüel klo vermişler
ve menüde çeşitli
onu yapmaya karr verdim
bugün ona başladım
iki gün ödem atıcı bir diyet uygulıcam
2 gün birazcık zor
ama sonrası gayte gzüel
kepekli olunca makanası falan da var
umarım
sonuçv da güzel olur.
sanırım dukana tam hızıyla devam ediyor.
ama ben bıraktım çünkü kepeği yemek istemiyorum sevemedim
o olmayıncada dukan olmıyacaktı
ben de araştırdım
taylan kümelinin kitabı avrdı bende zaten
kızı için uyguldığı listeeler var
o listeleri uygulayanalr çok gzüel klo vermişler
ve menüde çeşitli
onu yapmaya karr verdim
bugün ona başladım
iki gün ödem atıcı bir diyet uygulıcam
2 gün birazcık zor
ama sonrası gayte gzüel
kepekli olunca makanası falan da var
umarım
sonuçv da güzel olur.
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.149
e hayırlısı olsun bakalım... bana taylan kümelinin listeleri biraz karışık gelmişti bu ödem atıcı liste nedir paylaşırmısın? bide kızının kendi internet sayfası var bakmışmıydın?
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.150
Merhaba arkadaslar, Elif ben. ddanes arkadasimin daveti üzerine bende bu grubta kilo vermeye baslayacagim insallah. Ilk basta yapilmasi gereken bir prosedür var mi? Yoksa ilk sayfalari ufaktan ufaktan okuyayim ben
- 21 Nisan 2011
- 6.178
- 7.098
- 398
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.151
bugün çok az yazılmış:))
nerdesiniz kızlar:))))))
bugün seyir evremin 2. günüydü saf protein günümdü
sabah kahvaltı yapamadım yumurtalarımı işe götürdüm
2 tane haşlama yumurta yedim bol baharatlı ve şekersiz çay baya tok tuttu
arada şekersiz neskafe
öğlen tavuk kızartması arkadaşlarla dışarı çıktık hani çevirme kızartılmış tavuk olurya kandırdım kızları ondan yedik
akiamda birazdan
krep yapcam üstüne yoğurt üstünede kıymalı harç:))))
yani dukan mantısı ımmmmmmmmmmm:)))))))
cuma günü 76.9 olabilirim inşallah
nerdesiniz kızlar:))))))
bugün seyir evremin 2. günüydü saf protein günümdü
sabah kahvaltı yapamadım yumurtalarımı işe götürdüm
2 tane haşlama yumurta yedim bol baharatlı ve şekersiz çay baya tok tuttu
arada şekersiz neskafe
öğlen tavuk kızartması arkadaşlarla dışarı çıktık hani çevirme kızartılmış tavuk olurya kandırdım kızları ondan yedik
akiamda birazdan
krep yapcam üstüne yoğurt üstünede kıymalı harç:))))
yani dukan mantısı ımmmmmmmmmmm:)))))))
cuma günü 76.9 olabilirim inşallah
- 4 Ocak 2014
- 488
- 17
- 98
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.152
Merhaba arkadaslar, Elif ben. ddanes arkadasimin daveti üzerine bende bu grubta kilo vermeye baslayacagim insallah. Ilk basta yapilmasi gereken bir prosedür var mi? Yoksa ilk sayfalari ufaktan ufaktan okuyayim ben
Hosgeldin canim :) suanlik ilk sayfalari okusan yeter :)
Canim menun cok guzel olmus :) insallah cuma sabahi istediginden daha da zayıf uyanirsin :)
- 4 Ocak 2014
- 488
- 17
- 98
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.153
Kizlar ailemin yaninda pek nete giremiyorum o yuzden yazamiyorum yoksa bos brakmam yoksa motivasyon düşüyor :/
Evet dunku menum 2 adet krep biraz peynir ve acik cay ictim :)) guzel bi kahvalti oldu
Sonra 4 gibi et yemegi yedim yogurtda vardi yaninda
Aksamda yine bonfile ve birazda tonbaligi yedim :) spora cikamiyorum ben ya diger memleketime gidince baya siki sarilcam ama :)
Evet dunku menum 2 adet krep biraz peynir ve acik cay ictim :)) guzel bi kahvalti oldu
Sonra 4 gibi et yemegi yedim yogurtda vardi yaninda
Aksamda yine bonfile ve birazda tonbaligi yedim :) spora cikamiyorum ben ya diger memleketime gidince baya siki sarilcam ama :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.154
Merhaba arkadaslar, Elif ben. ddanes arkadasimin daveti üzerine bende bu grubta kilo vermeye baslayacagim insallah. Ilk basta yapilmasi gereken bir prosedür var mi? Yoksa ilk sayfalari ufaktan ufaktan okuyayim ben
canım hoşgeldin öncelikle... bugün baktım ama geldiğini görmemişim
öncelikle ilk sayfada kurallar var onları okumalısın... bana uyar dersen 2 haftalık deneme süren başlıyor.... bende kendimi tanıtayım 33 yaşında 155 boy 58 kg ... 5 yaşında birde kızım var... 5 yıldır veremediğim doğum kilolarımla birlikte
sende kısaca kendini tanıtabilsin hedefin kilon vs..- Konu Sahibi Handandandan
- #56.155
kızlar buralar çok boş gerçekten bu aralar... esra ile bur50 de yok ortalıkta... ben bu olayın sonunun nereye varacağını biliyorum takımlar böyle dağılıyor maalesef... yorumlar azalır paylaşımlar azalır sonra burda motive olamıyorum diye başka takıma geçmeler başlar... yeni arkadaşlar çağırıyorum ben gördükçe böyle olmayacak... ve herkese söylüyorum yazılanlara menülere cevap yazmak hepimizin yükümlülüğü
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.156
evet kızlar bende menümü yazıp çıkıyorum gece birdaha uğrar bakarım... elif sen bi genel bak kızlarla da tanışırsın gelirler birazdan
sabah 4 kaşık müsli 1 bardak sütle
öğle 4 mercimek köftesi, 1 lokma poğaca, çay
akşam 4 kaşık müsli 1 bardak sütle
spor 45 dk leslie su 2 lt kadar 2 kupa yeşil çay
sabah 4 kaşık müsli 1 bardak sütle
öğle 4 mercimek köftesi, 1 lokma poğaca, çay
akşam 4 kaşık müsli 1 bardak sütle
spor 45 dk leslie su 2 lt kadar 2 kupa yeşil çay
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.157
canım hoşgeldin öncelikle... bugün baktım ama geldiğini görmemişim
Tabiki, seve seve tanitirim :13: Suanki kilom 80 ve boyum 1.71. Ilk etapta 70 kiloya sonrasinda ise 63 kiloya inmek istiyorum, cok istiyorum hemde arkadaslar
Bu günlerde motivasyonum tavan yapmis durumda, umarim son kilomuda verene dek devam eder. Bundan yaklasik 1 sene (10 ay yani) evvel evlendim ve ayni zamanlarda da atamam yapildi (ögretmenim bu arada). Her yönden cok stresli bir hayatim oldu anlayacaginiz arkadaslar, uzun calisma gününün ardindan düzensiz beslenmeler, esimle beraber siklikla disarda yemeler derken dur dedim kendime. Sali ve carsamba günleri ögleden sonralarida calisiyorum, bu kisitlamalar haricinde bol bol paylasim yaparim insallah
- 21 Nisan 2011
- 6.178
- 7.098
- 398
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.158
menün çok güzel olmuş canım
ben hala 2 kaşık kepekle tek krep yapabiliyorum:)
spor çok farkettiriyo memlekete gidince iyi bi asılırsın süper olur.
haklısın:)kızlar buralar çok boş gerçekten bu aralar... esra ile bur50 de yok ortalıkta... ben bu olayın sonunun nereye varacağını biliyorum takımlar böyle dağılıyor maalesef... yorumlar azalır paylaşımlar azalır sonra burda motive olamıyorum diye başka takıma geçmeler başlar... yeni arkadaşlar çağırıyorum ben gördükçe böyle olmayacak... ve herkese söylüyorum yazılanlara menülere cevap yazmak hepimizin yükümlülüğü
sadece bir lokma poğaçamıevet kızlar bende menümü yazıp çıkıyorum gece birdaha uğrar bakarım... elif sen bi genel bak kızlarla da tanışırsın gelirler birazdan
sabah 4 kaşık müsli 1 bardak sütle
öğle 4 mercimek köftesi, 1 lokma poğaca, çay
akşam 4 kaşık müsli 1 bardak sütle
spor 45 dk leslie su 2 lt kadar 2 kupa yeşil çay
pazar gecesi evdekilere poğaça yaptım ve sadece kokladım dehşet bieydi of dedim offffffffffffff!!!!!!!!!!!
ama yemedim sınavı gene geçtim
hoş geldim canımTabiki, seve seve tanitirim :13: Suanki kilom 80 ve boyum 1.71. Ilk etapta 70 kiloya sonrasinda ise 63 kiloya inmek istiyorum, cok istiyorum hemde arkadaslar
Sali ve carsamba günleri ögleden sonralarida calisiyorum, bu kisitlamalar haricinde bol bol paylasim yaparim insallah
- 21 Nisan 2011
- 6.178
- 7.098
- 398
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.159
bende kendimi tanitim
sağlık teknikeriyim , 24 yaşındayım 8 aylık bi bebişim var ama kilolarımın bebişimle bi ilgisi yok:) hatta şu an evlendiğimden 1 kilo zayıfım:)))))) o kadar yani yemek yemeyi farklı lezzetler denemeyi özellikle dünya mutfağını çok seviyorum:)))))) tüm tadların ağzımda dağılıp ayrı ayrı hissetmek sonra bi bütün olması inanılmaz bişey....... reimdeyken bile öyle yani yoğurt yerken bile hissediyorum bunu:))
buraya başladığımda 84.4 kiloydum şu an 77.3 kiloyum:) 8 gündür dukan diyeti yapıyorum inanılmaz mutluyum:)))))
umarım birlikte kilo verebilirz:)
sağlık teknikeriyim , 24 yaşındayım 8 aylık bi bebişim var ama kilolarımın bebişimle bi ilgisi yok:) hatta şu an evlendiğimden 1 kilo zayıfım:)))))) o kadar yani yemek yemeyi farklı lezzetler denemeyi özellikle dünya mutfağını çok seviyorum:)))))) tüm tadların ağzımda dağılıp ayrı ayrı hissetmek sonra bi bütün olması inanılmaz bişey....... reimdeyken bile öyle yani yoğurt yerken bile hissediyorum bunu:))
buraya başladığımda 84.4 kiloydum şu an 77.3 kiloyum:) 8 gündür dukan diyeti yapıyorum inanılmaz mutluyum:)))))
umarım birlikte kilo verebilirz:)
- Konu Sahibi Handandandan
- #56.160
Ismin Selin sanirim, cok memnun oldum
Allah bagislasin bebegini, ne zaman basladin bilmiyorum ama azimsanmayacak kadar kilo vermissin bile. Eveet, umarim beraber cokca kilolar verebiliriz, benim senden birazcik daha fazla kilom var
Allah bagislasin bebegini, ne zaman basladin bilmiyorum ama azimsanmayacak kadar kilo vermissin bile. Eveet, umarim beraber cokca kilolar verebiliriz, benim senden birazcik daha fazla kilom var
