- Konu Sahibi Handandandan
- #57.821
yanlış yapmışım demekki bak... düzeltiyorum hemen
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
yanlış yapmışım demekki bak... düzeltiyorum hemen
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.822
***9.takım 349.ETAP***
stubbornn(70,9/71.4/-0.5/%-0.70)
bur50(74,4/0/0/%0)bildirimde bulunmadı izne ayrılmak istiyor
ddanes(57/56.9/0.1/%0.18)
kalinkaselin(75.6/74.3/1.3/%1.72)
kahvelikitap(75.1/74,5/0,6/%0,80)
aysesu(64,0/63.8/0.2/%0.31)
dalin26(75,0/73.8/1.2/%1.60)
jeof(62.9/0/0/%0) bildirimde bulunmadı
dilemna(57/55.8/1.2/%1.05) yeni üye hedef 52 kilo yüzdesi ikiye bölündü
mihrimah01(92.4/89.7/2.7/%1.46) yeni üye hedef 70 kilo yüzdesi ikiye bölündü
sismanne(89/84.6/4.4/%2.47) yeni üye hedef 65 kilo yüzdesi 2ye bölündü
usagisan(90/86.7/3.3/%1.83)yeni üye hedef 57 kilo yüzdesi 2 ye bölündü
9. TAKIM ORTALAMASI :%0.89
stubbornn(70,9/71.4/-0.5/%-0.70)
bur50(74,4/0/0/%0)bildirimde bulunmadı izne ayrılmak istiyor
ddanes(57/56.9/0.1/%0.18)
kalinkaselin(75.6/74.3/1.3/%1.72)
kahvelikitap(75.1/74,5/0,6/%0,80)
aysesu(64,0/63.8/0.2/%0.31)
dalin26(75,0/73.8/1.2/%1.60)
jeof(62.9/0/0/%0) bildirimde bulunmadı
dilemna(57/55.8/1.2/%1.05) yeni üye hedef 52 kilo yüzdesi ikiye bölündü
mihrimah01(92.4/89.7/2.7/%1.46) yeni üye hedef 70 kilo yüzdesi ikiye bölündü
sismanne(89/84.6/4.4/%2.47) yeni üye hedef 65 kilo yüzdesi 2ye bölündü
usagisan(90/86.7/3.3/%1.83)yeni üye hedef 57 kilo yüzdesi 2 ye bölündü
9. TAKIM ORTALAMASI :%0.89
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.823
Ben neden bu kadar hızlı veriyorum anlamış değilim ama bence su kaybediyorum. ödem atıyorum yani. Normalde kolay kilo verebilen bi yapım yok. Veririm ama uzun sürer.
Belki emzirdiğim içindir :/ Çok olmassa da hala emiyo kızım.
Sizleri de tebrik ederim rakibelerim :) Ama bu hafta bayrak bende
emek verdin hakkındır. tadını çıkar. bize de başarını tebrik etmek düşer :)
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.824
selam hanımlar
kimsecikler yok yine. haftalık yarışmayı bitirmenin rehaveti mi çökmüş herkese
kimsecikler yok yine. haftalık yarışmayı bitirmenin rehaveti mi çökmüş herkese
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.825
bende menümü yazıp çıkayım
SABAH
1 dilim börek
ARA
1 elma
ÖĞLEN
1 kase çorba
1 kase karnabahar yemeği
ARA
1 avuç sarı leblebi
AKŞAM
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
salata
ARA
4 kayısı
8 fındık
19.30 kapanış
2.5lt su+3 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
8 km yürüyüş yapıldı
SABAH
1 dilim börek
ARA
1 elma
ÖĞLEN
1 kase çorba
1 kase karnabahar yemeği
ARA
1 avuç sarı leblebi
AKŞAM
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
salata
ARA
4 kayısı
8 fındık
19.30 kapanış
2.5lt su+3 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
8 km yürüyüş yapıldı
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.826
herkese iyi akşamlar
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.827
Menü çok güzel olmuş :) bugün kimsecikler yok burada.
Sana da iyi akşamlar.
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.828
Kahvaltıda börekmi görüyorum.Birileri zaferini kutlamak için kendine ödülmü vermiş ne
Afiyet bal şeker olsun 8km yürüyüşle çoktaaan yanıp gitmiştir bile 
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.829
sağolasın rakibem eminim senin menün benimkinden de güzeldir.
bir hevesle giriyorum bakıyorum kimsecikler yok.
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.830
Kahvaltıda börekmi görüyorum.Birileri zaferini kutlamak için kendine ödülmü vermiş ne
sabah geç kaldığım için kahvaltı yapamadım. arkadaşın biride sağolsun sac böreği getirmiş bende bir parça yedim gitti
kendimi çok her şeyden kısıtlamaya karşıyım biliyosun.sonra hiç aklımdan çıkmıyor o yiyemediğim şey. ölçülü yedikten sonra sıkıntı yok bence.
umarım yürüyüşüm yediklerimi yakmaya yetmiştir.
sen ne yaptın,nasıl geçti günün,diyetin??
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.831
Herkesr slm menum
Sabah 200yogurt 2kasik yulaf 1kasik keten tohumu ile 1haslanmis yumurta bi domates
Aksam bi tabak sulu kofte(3kofte vardi birazda patates) 200 yogurt 1 bardak ligt sut
3 yesilcay 2litre su birazdan sade soda icebilirim:)) 1 saat yurudum 50 ip atlama 50 comelme 30mekik
Sabah 200yogurt 2kasik yulaf 1kasik keten tohumu ile 1haslanmis yumurta bi domates
Aksam bi tabak sulu kofte(3kofte vardi birazda patates) 200 yogurt 1 bardak ligt sut
3 yesilcay 2litre su birazdan sade soda icebilirim:)) 1 saat yurudum 50 ip atlama 50 comelme 30mekik
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.832
Kahvaltıda börekmi görüyorum.Birileri zaferini kutlamak için kendine ödülmü vermiş ne
Afiyet olsun kilo olmasin
)
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.833
Çok kısıtlamak iyi değil.Biyerden patlak veriyor.Can bu çekiyor iyi yapmışsın yemekle.Diyet açısından sıkıntısız bir gün geçirdim ama belim hala tam olarak iyileşmediği için hareketsizdi günüm.Düzelsemde bolbol yürüsem böyle azda yesem hiç vermemişim gibi hissediyorum
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.834
Afiyet olsun kilo olmasin
Böreği yiyen ben değilim mihrimah
Eminim kilo falan olmamıştır sabahın o saatinde yenen minik bi börek 
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.835
Böreği yiyen ben değilim mihrimah
Bn ona yazmıştım zaten yanlisikla sana mi alinti yapmisim,)))) cok ozur nese bi gun sende borek yersen afiyet olsun kilo olmasain:)
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.836
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 biber
2 dilim etimek
Öğle
Yarım tabak kıymalı pırasa
İkindi
1 fincan nescafe,biraz fıstık
Akşam
Pastırmalı,yumurtalı,ıspanak
Gece 1 elma yemeyi planlıyorum.
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 biber
2 dilim etimek
Öğle
Yarım tabak kıymalı pırasa
İkindi
1 fincan nescafe,biraz fıstık
Akşam
Pastırmalı,yumurtalı,ıspanak
Gece 1 elma yemeyi planlıyorum.
- 4 Ocak 2014
- 488
- 17
- 98
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.837
Kixlar oncelikle hepinizi tebrik ediyorum maşallah cok guzel kilolar gtmis :) bn bgn pek giremedm smdide fazla duramicam menumu yazip cikarim okul falan derken yoruldm hocalarada snrim bozuldu uyurum buyuk ihtimal :)
Sabah 2 kaysi 1 kaynamis yumurta ve yogurt
Ara 1 incr
Öğlen 1 avuc buyuklugnde tavuk 1 kepce corba ve yogurt
Ara 1 tiramisu bgn sondu ama keske tutabilseydm kndimi
Ara 1 kivi
saat 4 te 4 kasik musli
Saat 6 da 1 adet yufkayla firinda yapilmis peynirli gul boregi (bgn borek gunu olmus sanrm )
Eve gelincede yani 9 da 2 kayisi 2 incr yrm bardak sut
Bgn cok sacma ve bol kalorili oldu ama yrn telafi edicem insallah
Spor yok su 2 litre
Sabah 2 kaysi 1 kaynamis yumurta ve yogurt
Ara 1 incr
Öğlen 1 avuc buyuklugnde tavuk 1 kepce corba ve yogurt
Ara 1 tiramisu bgn sondu
ama keske tutabilseydm kndimiAra 1 kivi
saat 4 te 4 kasik musli
Saat 6 da 1 adet yufkayla firinda yapilmis peynirli gul boregi (bgn borek gunu olmus sanrm )
Eve gelincede yani 9 da 2 kayisi 2 incr yrm bardak sut
Bgn cok sacma ve bol kalorili oldu ama yrn telafi edicem insallah
Spor yok su 2 litre
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.838
iyi geceler kızlar... takım olarak 2. olduk bu haftada
bireyselde liste yazılmadı ama sismansen 2. oldun ayrıca tebrikler ilk haftadan derece aldın süpersin... devamıda böyle olsun inşallah..
gelelim menüme, dünde liste falan derken yazamadım bugün toparlıyayım
dün ; kahvaltı müsli yarım yağlı sütle
öğle 1 damla yağla yapılmış 2 yumurtadan omlet, 2 dilim tam buğday
ara 1 küçük kruvasan
akşam 1 tabak zeytinyağlı kereviz 2 dilim tam buğday
ara 1 probiyotik yoğurt
spor 5 mil lesile 60 mekik su 2lt yeşil çay 3 kupa
bugün;
kahvaltı müsli yarım yağlı sütle
öğle tavuk sote 1 dilim tam buğday 2 kaşık pilav
ara bir kruvasan
akşam yine tavuk sote 1 dilim tam buğday
ara probiyotik yoğurt
spor 45dk leslie 30 mekik su 2lt yeşil çay 2 kupa
bireyselde liste yazılmadı ama sismansen 2. oldun ayrıca tebrikler ilk haftadan derece aldın süpersin... devamıda böyle olsun inşallah..gelelim menüme, dünde liste falan derken yazamadım bugün toparlıyayım
dün ; kahvaltı müsli yarım yağlı sütle
öğle 1 damla yağla yapılmış 2 yumurtadan omlet, 2 dilim tam buğday
ara 1 küçük kruvasan
akşam 1 tabak zeytinyağlı kereviz 2 dilim tam buğday
ara 1 probiyotik yoğurt
spor 5 mil lesile 60 mekik su 2lt yeşil çay 3 kupa
bugün;
kahvaltı müsli yarım yağlı sütle
öğle tavuk sote 1 dilim tam buğday 2 kaşık pilav
ara bir kruvasan
akşam yine tavuk sote 1 dilim tam buğday
ara probiyotik yoğurt
spor 45dk leslie 30 mekik su 2lt yeşil çay 2 kupa
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.839
iyi geceler kızlar... takım olarak 2. olduk bu haftada
gelelim menüme, dünde liste falan derken yazamadım bugün toparlıyayım
dün ; kahvaltı müsli yarım yağlı sütle
öğle 1 damla yağla yapılmış 2 yumurtadan omlet, 2 dilim tam buğday
ara 1 küçük kruvasan
akşam 1 tabak zeytinyağlı kereviz 2 dilim tam buğday
ara 1 probiyotik yoğurt
spor 5 mil lesile 60 mekik su 2lt yeşil çay 3 kupa
bugün;
kahvaltı müsli yarım yağlı sütle
öğle tavuk sote 1 dilim tam buğday 2 kaşık pilav
ara bir kruvasan
akşam yine tavuk sote 1 dilim tam buğday
ara probiyotik yoğurt
spor 45dk leslie 30 mekik su 2lt yeşil çay 2 kupa
O kadar mutlu oldum ki anlatamam. Bundan sonrası için süper bi azim oldu benim için :*
Yolum uzun, daha 4-5 ayım var eski ben olabilmek için. Allah yardımcımız olsun :/
- 4 Ocak 2014
- 488
- 17
- 98
- Konu Sahibi Handandandan
- #57.840
bende cok tebrik ederim canim hep boyle veya daha fazla gitsin insallah :))
