- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.181
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.182
Oğluşuna çok geçmiş olsun canım.Keşke sağlıksız olsada yazsaydın menünü.Buraya itiraf edince tekrarlanmıyor aynı hatalar sankimBugün yeni bir gün dünü unutup yeniden aynı hızla devam etmelisin
cok saolun kizlar ... haklisin usagisan yazsaydim daha iyi olurdu..
hos geldin canim merak etme burasi kilo vermeye istekli hatunlarla dolu hep birlikte yazacitir olarak girecez yeterki iradeli olalimm...ilk sayfada kurallarimiz var onuda okrmusun....Merhabaalar
Ben Zeynep 19 yaşındayım 113 kilodan 103 kiloya kadar düştüm şimdi 9. takıma katılmak istiyorum biraz motive olayım diye malum yaz geliyor artık hızlanmam gerekiyor umarım herkes dilediği kiloya kavuşur
aksatmaya niyetim yok tatlim sadece elimde olmayan sebeplerden pek sIK giremeye bilirimm...
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.183
Ben meraklı bi kediyim tartılmazsam meraktan ölürüm demiştim ama
bende hergun tartlanlardanimm
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.184
ogretmenmisin sen ne guzel hic usenmemissin isallah bu cabanin karsiligini alirsin canimm..
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.185
kizlar bide ben maydanoz suyu icmeye baslicam daha once faydasini gormustum umarim ayni sonucu yine alirim ....tadini pek sevmiyorum ama napalim kilo vereyimde cig tavuk bile yerim artikk
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.186
Kilo vermenize yardımcı pratik birkaç öneri.
Sabah kahvaltısı yapın. Öğün sayısını azaltmadan 3 öğün yemek yiyin, hatta ara öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın.
Sebze ve meyve tüketimini artırın.
Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır.
Çikolata, bisküvi gibi besin değeri düşük ama kalorisi yüksek besinler yerine taze veya kurutulmuş meyve yiyin.
Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınız zaman zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.
Hayvansal yağlardan kaçının. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
Bol bol su için.
Mümkünse her gün aynı saatte kalkın.
Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir.
Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.
Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın
Sabah kahvaltısı yapın. Öğün sayısını azaltmadan 3 öğün yemek yiyin, hatta ara öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın.
Sebze ve meyve tüketimini artırın.
Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır.
Çikolata, bisküvi gibi besin değeri düşük ama kalorisi yüksek besinler yerine taze veya kurutulmuş meyve yiyin.
Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınız zaman zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.
Hayvansal yağlardan kaçının. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
Bol bol su için.
Mümkünse her gün aynı saatte kalkın.
Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir.
Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.
Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.187
Hoşgeldin aramızaYaşın çok genç canım tamda patır patır kilo verecek yaştasın.Azmini kaybetmedikçe yaza kadar bayağı yok katetmiş olursun hiç merak etme
İnşallah patır patır veririm dediğin gibi hepimiz veririz inşallah :18: En önemli şey kesinlikle azim ve irade bunları kaybetmedikçe yapılamayacak hiç bir şey yok!
Hoşbuldum :)
Aynen öyle irademizi koruyalım gerisi gelecek inşallah.
Tabi okudum kuralları zaten :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.188
:))) ayy yazık ama arayanları baya zorluyodu
Kızlarrrrr herkese merhaba ben geldım bugun kursum vardı geldım pazara gıttım geldım hıcbısey yapmadan burdayım yeterınce spor olmuştur herhalde kalıplarla baya ayakta ugrastım çunku ama cok guzel derı bır yelegım oldu bugun 1 ısırık borek kacamagım var sadece
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.189
Ayyy ben geldim kımsecıkler kalmamış 
(
(- Konu Sahibi Handandandan
- #60.190
İlk menü benden
Sabah 1 haşlnmış yumurta
2 zeytin
Kk dan kucuk suzme peynir
1 dlm tam buğday ekmeği
7 otlu çay
Ara sade nescafe+eti form meyveli 3 tane
Öğle
Yağsız marul salata 1 kk kaşar
Ayran 1 dılım uno denge lıgt
Hibiskus cayı( bugun tanıştım kendısıyle cok sevdım yazın soğutup tarcın karanfıllı içerim)
Ara yulaflı form 3 tane
1 kk yarısı börek(( kurs cıkısı komşu yapmış canım çekti
Akşam
Zeytinyağlı bezelye 1 kase yoğurt yağsız salata
1 dlm tam buğday ekmeği
Hibiskus çayı
2 litre su 1 lıtrede yatana kadar
Spor yok
Sabah 1 haşlnmış yumurta
2 zeytin
Kk dan kucuk suzme peynir
1 dlm tam buğday ekmeği
7 otlu çay
Ara sade nescafe+eti form meyveli 3 tane
Öğle
Yağsız marul salata 1 kk kaşar
Ayran 1 dılım uno denge lıgt
Hibiskus cayı( bugun tanıştım kendısıyle cok sevdım yazın soğutup tarcın karanfıllı içerim)
Ara yulaflı form 3 tane
1 kk yarısı börek
(( kurs cıkısı komşu yapmış canım çektiAkşam
Zeytinyağlı bezelye 1 kase yoğurt yağsız salata
1 dlm tam buğday ekmeği
Hibiskus çayı
2 litre su 1 lıtrede yatana kadar
Spor yok
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.191
Hoşgeldin canım bende dun geldim hayırlı olsun ıkımızede buradakı motıve ıyı enerjık bı takım
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.192
Teşekkür ederim hoşbuldum sanada hayırlı olsun o zaman :)
İnşallah dilediklerimizi gerçekleştiririz :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.193
İnşallah canım 83 ten dustum ben suan 74.1 ım 65 e dusmeyı dusunuyorum yaza kadar verebılırım inşallah
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.194
Çok güzel ve sağlıklı bir menü olmuş canım tebrik ederimİlk menü benden
Sabah 1 haşlnmış yumurta
2 zeytin
Kk dan kucuk suzme peynir
1 dlm tam buğday ekmeği
7 otlu çay
Ara sade nescafe+eti form meyveli 3 tane
Öğle
Yağsız marul salata 1 kk kaşar
Ayran 1 dılım uno denge lıgt
Hibiskus cayı( bugun tanıştım kendısıyle cok sevdım yazın soğutup tarcın karanfıllı içerim)
Ara yulaflı form 3 tane
1 kk yarısı börek
Akşam
Zeytinyağlı bezelye 1 kase yoğurt yağsız salata
1 dlm tam buğday ekmeği
Hibiskus çayı
2 litre su 1 lıtrede yatana kadar
Spor yok
Börektende bi ısırıkcık alarak gerisini bırakmanada hayran oldum Mutfakta sıcak börek var şu anda gel ye beni diyor seni örnek alıp hıh ona diycem
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.195
Ahahaha grubun tek meraklı kedisi ben değilim demekki sevindimbende hergun tartlanlardanimm
Nasıl yapıyosun onu canım.Kaynatıyomusun yoksa limonlu blenderdan geçiren bi kür vardı omu?kizlar bide ben maydanoz suyu icmeye baslicam daha once faydasini gormustum umarim ayni sonucu yine alirim ....tadini pek sevmiyorum ama napalim kilo vereyimde cig tavuk bile yerim artikk
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.196
Bende yazayım menümü;
Sabah;
Sucuklu peynirli 2 yumurta(extra yağ eklemeden)
Öğle;
Pancar salatası
Ara;
Yarım mango
Akşam;
Hellimli ve sızma yumurtalı salata
Gece;
Kalan yarım mangomu yiycem
Spor;
1 saat 20 dk yürüyüş,su (şimdi evde su bitti içemedim diycem yemiyceniz
)
Sabah;
Sucuklu peynirli 2 yumurta(extra yağ eklemeden)
Öğle;
Pancar salatası
Ara;
Yarım mango
Akşam;
Hellimli ve sızma yumurtalı salata
Gece;
Kalan yarım mangomu yiycem
Spor;
1 saat 20 dk yürüyüş,su (şimdi evde su bitti içemedim diycem yemiyceniz
)- Konu Sahibi Handandandan
- #60.197
Çok güzel ve sağlıklı bir menü olmuş canım tebrik ederim
Ayy azcık ye ama yemeseydim aklımda kalırı gece yapardım nefsımı korelttım resmen
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.198
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.199
Bende yazayım menümü;
Sabah;
Sucuklu peynirli 2 yumurta(extra yağ eklemeden)
Öğle;
Pancar salatası
Ara;
Yarım mango
Akşam;
Hellimli ve sızma yumurtalı salata
Gece;
Kalan yarım mangomu yiycem
Spor;
1 saat 20 dk yürüyüş,su (şimdi evde su bitti içemedim diycem yemiyceniz
Canımm menun gayet ıyı ama borekten bı ısırık al bence bıde sızma yumurtalı salataa nasıl canım cok merak ettimmmm:26::26:
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Handandandan
- #60.200
Ben bi ısırık alırsam dayanamamki tepsinin kalanınıda yerim
O zaman herkese boregı paylastır kalanını buzluga at bır dılımcık ye yanındada yagsız salata ye peynırlı tamamm :))
