- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.941
Kızlar, bakın Nilüfer emek verip liste paylaşmış
Sizde bu konuda düşüncelerinizi yazsanız
Sizde bu konuda düşüncelerinizi yazsanız
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.942
Daha ne olacak ? Buna şükür de. Herkesin istediği rakamlar bunlar. Ismin neydi bu arada? Ben Irem.Herkese günaydın.
Çarşamba:84,5
Bugün:83,7
Giden:800
Eskiden daha hareketli olduğum için daha çabuk kilo verirdim şimdi emzirirken hep oturduğum için çok zor gidiyor
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.943
Sabah 10.00
1 bardak sut
1 kuru kayisi
Ogle 13.00
2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
5 zeytin
Domates
Sekersiz cay
1 dilim tb
Ara 16.00
1 kucuk elma
1 mandalina
Aksam 19.00
1 kase yayla
6 yk taze fasulye
2.5 litre su
Leslie 5 mil
1 bardak sut
1 kuru kayisi
Ogle 13.00
2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
5 zeytin
Domates
Sekersiz cay
1 dilim tb
Ara 16.00
1 kucuk elma
1 mandalina
Aksam 19.00
1 kase yayla
6 yk taze fasulye
2.5 litre su
Leslie 5 mil
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.944
Valla ne diyim kuzum Allah kolaylık versin
Şahsen orda çalışmak istemezdim
Aynen cnm yaa
Bende liste sorumluluğu çok fazla
Bi girsem herşey yoluna girecekte
Beceremedim işte
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.945
Bu aralar menü yorumu yapacak son kişi olduğumun farkındayım fakat affına sığınarak bana sabah çok Zayıf geldi demek istiyorum. Bence akşam ve sabahın kalori ve makro yükü yer değiştirmeli
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.946
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.947
Sen nasılsın Kamilem ? Nasıl gidiyor hayat? Çok özlemişim hepinizi okudukça daha iyi Anlıyorum.
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.948
Çok şükür canım bu ara kilom takıldı kaldı zorluyor biraz
Sen de gayet iyisin izinde olmana rağmen kilo vererek döndün canım işlerin yoğun biraz kolay gelsin
-Bin muhtesem gunes-
Niluferim eline sağlık canım. Çok güzel bilgiler
Ama benim menüm e benziyor biraz ben de öyle yapıyorum farklara bakınca
Sabah spor ve ballı limonlu su yok aslında bugün elma sirkesi alıp sirkeli ballı şu yapmayı planlamistim sonra tereddüt ettim zararı olur mu diye
Diğer fark ise sebze yemeği 4 yk ben 6 yiyorum aslında zor bir liste değil ben uyarım
Ama sporu kahvaltıdan sonra yapabilirim anca çünkü eşim ise gittiğinden dolayi kahvaltıyi erken yapıyoruz mesajını favorileri ekleyim de aramak zorunda kalmiyim eline sağlık tekrardan canım
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.949
Çok güzel bir haber tebrikler canım.
Amin canım. Dikkat et kendine
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.950
Tatlım ellerine sağlık. Zaten buna uyup da kilo vermemek mümkün değil. Benim spor saatlerim ve öğlenimin uyması mümkün değil. Ben katılamayacağım ama zevkle takip edeceğim(Yemek ismi olarak yazmıycam;herkesin mutfak düzeni farklı,ama paralel olan yemekleri tercih edicez canlarım)
15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağım 21 günlük diyet programım:
HER GÜN:
Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir
15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)
KAHVALTI:
1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt
Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.
SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez
SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)
Canlarım ben bu diyet ve bu spor temposu ile aynen bu listeye uyarak 4 yıl önce 21 günde 5 kiloyu verdim.Bu yaz sonu yine aynı listeyle yine 5 kilo verdim.Ve bu sefer de 5 kilo garantisi veriyorum.
Ben cuma başlıyorum.Katılırsanız seve seve başlangıç ve bitiş,haftalık giden toplam giden listeleri hazırlarım isim isim,cuma start veriyorum ben
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.951
Çok Sağol Meliha cım.
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.952
Uzun zaman sonra senide burda gördüğüme çok sevindim tatlım
Yaza kalmadan sende hedefine ulaşacaksın inşallah
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.953
Lapa işe yarıyorsa hemen yarına yapayım bende
Tebrikler canım darısı başımaaBen bu tartıyı seviyorum
Geçmiş olsun canımSlm herkese oglum hastaydi gelemedim dundn beri kizlar diger gurup kadar konusmamissiniz aferim cabuk bitircem
Ya darısı biZe De olsun inşallahYa aslinda kocalara kizuyoruzda ben bazen dusunuyorum 38 beden guz3k birjni gorunce hosuma gidiyo kiskaniyorum ondan neyim eksik ben niye bu kadar aliyorum diyorum .
Adamlar napsin disarda goruyo hatunlari eve geliyo 80 90 olmusuz biz..
Hele bide 55 aldiysa kadini yani
Goruyoruz resimlerde nekadar degisiyo kilo veren kadinlar ya masallah
Aynen yaaa:)Benimi anlattın Kızzz
Yazık benim adamın işi
Çarşıda aldım 1 tane eve geldim 1000 tane gibi oldu
Menün çok güzel canım
Güzel menüüü
Tebrikler canım. Darısı başımaaa
Teşekkür ederim canım ben de yeniyim:)
Ay çok az yemişsin sanki
Mrb canım adım Kübra memnun oldum:)
Beğendim menünü canım. Sabahları bende az yiyorum canım istemiyor nedense
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.954
(Yemek ismi olarak yazmıycam;herkesin mutfak düzeni farklı,ama paralel olan yemekleri tercih edicez canlarım)
15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağım 21 günlük diyet programım:
HER GÜN:
Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir
15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)
KAHVALTI:
1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt
Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.
SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez
SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)
Canlarım ben bu diyet ve bu spor temposu ile aynen bu listeye uyarak 4 yıl önce 21 günde 5 kiloyu verdim.Bu yaz sonu yine aynı listeyle yine 5 kilo verdim.Ve bu sefer de 5 kilo garantisi veriyorum.
Ben cuma başlıyorum.Katılırsanız seve seve başlangıç ve bitiş,haftalık giden toplam giden listeleri hazırlarım isim isim,cuma start veriyorum ben
Nilüfer'im ellerine sağlık emek emek yazmışsın. Gayet sağlıklı menüler içeriyor. Sporda bence yapılabilir sürede. Daha sonra Katılmak isterim sana.
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.955
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.956
Sağol Ablacım duygular karşılıklı. Mart ta mezun olurum diye umut ediyorum.
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.957
Olur mu ole sey canim haklisin
Teee diyet yaptigim zamanda flashimda kalmis abla
-Bin muhtesem gunes-
Ben varim.canim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.958
Kuzum daha dur bismillah de sen yeni başladın
Lapa uzun zaman diyet yapanlarda acil durumlarda yapılır
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.959
Iremim seni yakalamışken sorayım
Goji Berry hakkında ne düşünüyorsun
Nette yazdığı gibi faydalı bişeymi acaba
Ben 2-3gündür almaya başladım
Günlük 20-30 gr kadar
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.960
