Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ariver .!.:

Tamam ablam yarın alacağım eşime kuruyemiş al dedim kabak çekirdeği ayçiçek çekirdeği ve Allahtan kuru kaysi almış :)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Nehirim bence bu hafta bi değişiklik yap
Senin vücudun meyveye alışık olduğu için bu hafta ara versen iyi olur sanki
Kalkınca kuru meyveni ye
Aranın birinden kuruyemiş değerinde süt yada yoğurt
Tabi istersen
Çünkü karatay bile kilo vermek isteyenlerin sadece sabah 1 meyve yemesini öneriyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kolay gelsin cnm
Çalışan insanların bi hafta sonu var ondada misafir gelince bütün plan bozuluyor

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Valal rakibem açlıktan ölüyorum midem hep gurul gurul

Menü iyi rakibem

Teşekkür ederim canım

Menü güzel canım

Menü güzel canım

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Sıra bendeee

8.45 ___1kş goji +2 incir ve suyu, 1 bar ballı sirkeli su

10.30 __1 yumurtadan maydonozlu menemen, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

16.00__yoğurt

18.30__fırında kebab, salata,az soğan

Su 2 lt yi geçti

Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express,

Sonra Leslie 3 mil

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Tamam abla olur buhafta öyle denerim biraz zor olucak cunkunyemeksiz yasayabilriim ama meyvesiz Zor.:)deneyecem ama

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Sıra bendeee

8.45 ___1kş goji +2 incir ve suyu, 1 bar ballı sirkeli su

10.30 __1 yumurtadan maydonozlu menemen, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

16.00__yoğurt

18.30__fırında kebab, salata,az soğan

Su 2 lt yi geçti

Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express,

Sonra Leslie 3 mil

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Eşim başta olmak üzere banada herkes öyle diyor takıntılarım başladı. Belin incelmiş göğsün büyük diyolar bacakların çırpı gibi kalmış diyolar sanki 170 boyla 50 kiloyum. Ama göğüs meselesini kafama takmaya başladım karın egzersizleri yapmıyorum sadece göğüs kol boyun.

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Kolay geksin canım. Haftasonu yorucu oluyor. Kîzın kaçıncı sınıf kuzum.




Bence de 65 iyi olur bize.
Canım benim ćok daha 77 ile ayrılmıştım. Benim daha 3 hafta var mefkuşum. 15 tatilin sonunda olmayı planlıyorum 77 olmayı. Tatilde sporu daha rahat yaparım.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Kizlar 4 mil leslie yaptim baktim hava guzel kizi attim bebek arabasina yarim.saatte ole yuruduk baya ter attim umarim.bunlar hep tartiya yansir ya

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Benim 36 beden de gözüm yok heralde farkımız bu
Bu yaşta o kadar ince olursam çirkin durur tabi siz gençsiniz zayıflayın
38 biraz dar geliyor şu anda

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Eveeeet bugün annemlerde olduğum için diyet listeme uyamadım ama az yemeye çalıştım. Yarın sporumu fazla yapıp cezamı öderim inşallah
Menüm

Sabah: limonlu ılık su

Öğle: (geç kalktığımız için sabah ve öğle beraber oldu). Çeyrek Ekmeğe Karışık tost ve 1 çay

Ara: 2 galeta 1 bardak ayran

Akşam: 1 içli köfte 1 kase cacık ve yeşillik
Birazdan 5 tane kestane yiyeceğim.
Spor bugün yapamadım sabahtan dışarı çıktık yarın güzelinden bi spor yaparım inşallah

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Uyaninca balli limonlu su

Sabah 10.30
1 yumrta sahanda
1 kk peynir
4 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 12.30
1 armut

Ogle 14.00
1 kase mercimek

Ara 16.00
1 sade turk kahve

Aksam 17.30
1 tabak ispanaj
1 kase yogurt

2.5 litresu
4 mil leslie
30 dk yuruyus ​

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 12.00
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir bibuçuk haşlanmış yumurta ve 3 yaprak kıvırcıktan salata
Bi çay

Akşam 5.30
Kabak köfte ve patatesiaz sulu olarak fırında pişirdim bi tabak yedim (4 köfte ve kabak yedim patates eşim ve oğlum içindi.)
Salata yoğurt

Su 1.5 lt
Spor şimdilik yok ama 30 dkda olsa yapmaya çalışıcam kendimi zorlayıp. Daha sonra yazarım.

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

07.00 limonlu su
8.30 menemen 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.0 1 portakal avuç içinden az kavrulmamis kabak çekirdeği
13.00 4 yk bamya 1 kase tarhana çorbası
14.30 3 kuru kaysi avuç içi kadar kabak çekirdeği kavrulmamis
17.30 et sote yağsız 2 yk bamya 1 kase cacik
Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ErvaMina .!.:

kızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.

Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.

KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.


Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.

AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.

2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsun kizlar aksamda cayin yanina bir avuc kuru uzum ve findik yemek istiyorum acikabilirim.

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Bu günkü menüm
Sabah 12.00
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Salata
1 dilim rkmek

Ara 15.00
Yarım elma.

Akşam 18.00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 kase salata

3.5 litre su ve 45 dk yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık

Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi

Ara,19.00
maden suyu

Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünün menü takibini yapıp,not alıp,geliyorum canlarım

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Menum sabah 1 yumurta 4 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ara 1 havuç

Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik

Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Menümü yazayım
Sabah 10 00
1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dln tb ekmeği tere
Öğlen 16.00 3 kaşık kısır
Akşam 19.00 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok. Yarın inşallah yapıcam
-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Güzel olmuş tatlım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Ben 36 yı istiyorum ne yalan söyleyeyim. Bugün gelen missafir ooo sen ne olmuşsun böyle . İnceciktin eskiden dedi. Sinir oldum. Hamilelikten önceki halimi bilenler dehşetle bakıyor bana. Ama iş arkadaşlarım ile başladığımdan beri bile inceldiğimi söylüyorla

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Sağll tatlım. İlkokul 3 sınıf



Ohhh misss maşallah



Ben 36 yı istiyorum ne yalan söyleyeyim. Bugün gelen missafir ooo sen ne olmuşsun böyle . İnceciktin eskiden dedi. Sinir oldum. Hamilelikten önceki halimi bilenler dehşetle bakıyor bana. Ama iş arkadaşlarım ile başladığımdan beri bile inceldiğimi söylüyorlar



Bugün olmamış be gülüm karışık tost içli köfte. Sanırım kestaneleri yemedin sanki öyle okudum.



Menünü de sporunu da suyunu da sevdim




Az daha su olsun canım



Güzel olmuş tatlım



Su az olmuş. Bir de en azından akşamları uğrarsan iyi olur. Kurallar yeniden hatırlatıldı bi göz at istersen



Simiti öplen yemişsin erimiştir. Menülerini saatle yazarsan iyi olur



Çok güzelll



Su yok mu su canım



Ben biraz geç bildirdim tatlım



Güzel canım



Diyecek bişey bulamadım. Süperrrr

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Sevgili takım arkadaslarim ben takiliyorum bazen sizlere alınan olursa söylesin lütfen

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

Evet ben geldim fıstığım
36 beden büyük gelmeden kendimi adla manken gibi hissedemicem sanırım
Yok iyi bişey değil Canım bu psikoloji de ama ben genel olarak takıntılı biriyim maalesef zayıfta olsam başka bişey bulurum kendimde takcak

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Uyaninca balli limonlu su

Sabah 10.30
1 yumrta sahanda
1 kk peynir
4 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 12.30
1 armut

Ogle 14.00
1 kase mercimek

Ara 16.00
1 sade turk kahve

Aksam 17.30
1 tabak ispanaj
1 kase yogurt

2.5 litresu
4 mil leslie
30 dk yuruyus ​

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 12.00
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir bibuçuk haşlanmış yumurta ve 3 yaprak kıvırcıktan salata
Bi çay

Akşam 5.30
Kabak köfte ve patatesiaz sulu olarak fırında pişirdim bi tabak yedim (4 köfte ve kabak yedim patates eşim ve oğlum içindi.)
Salata yoğurt

Su 1.5 lt
Spor şimdilik yok ama 30 dkda olsa yapmaya çalışıcam kendimi zorlayıp. Daha sonra yazarım.

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

07.00 limonlu su
8.30 menemen 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.0 1 portakal avuç içinden az kavrulmamis kabak çekirdeği
13.00 4 yk bamya 1 kase tarhana çorbası
14.30 3 kuru kaysi avuç içi kadar kabak çekirdeği kavrulmamis
17.30 et sote yağsız 2 yk bamya 1 kase cacik
Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ErvaMina .!.:

kızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık

Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi

Ara,19.00
maden suyu

Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Menum sabah 1 yumurta 4 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ara 1 havuç

Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik

Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Iyi akşamlar kızlar

Eve yeni geldik
Tatlım Menü güzel ama eğer daha hızlı ve sarkmadan vermek istiyorsan spor şart, lütfen ihmal etme
Haftada en az 4 gün 30 dk olması lazım tabi zamanla artsması gerekir


Gayet güzel cnm Sadece çekirdek yerine diğer kuruyemişleri tercih edersen daha iyi olur


Menü güzel tatlım
En azından akşamları uğramaya çalış



Hepsi güzel cnm
Akşam kuruyemiş yerine yoğurt süt tercih etsydin daha iyiydi


Menü su spor çok güzel canikom
Bidahakine ne çorbası olduğunuda yaz


Bugün güzel olmuş tatlım
Yarına güzel eksiler geliyor heralde


Haftada 1-2 kare olabilir

Güzel bitanem
Rabiam lütfen öğün saatlerini yazarmısın eksik kalmış

harika olmuş tatlım
Saatlerinide yazarsan süper olur

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Sıra bendeee

8.45 ___1kş goji +2 incir ve suyu, 1 bar ballı sirkeli su

10.30 __1 yumurtadan maydonozlu menemen, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

16.00__yoğurt

18.30__fırında kebab, salata,az soğan

Su 2 lt yi geçti

Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express,

Sonra Leslie 3 mil

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Menümü yazayım
Sabah 10 00
1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dln tb ekmeği tere
Öğlen 16.00 3 kaşık kısır
Akşam 19.00 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok. Yarın inşallah yapıcam
-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Sağll tatlım. İlkokul 3 sınıf



Ohhh misss maşallah



Ben 36 yı istiyorum ne yalan söyleyeyim. Bugün gelen missafir ooo sen ne olmuşsun böyle . İnceciktin eskiden dedi. Sinir oldum. Hamilelikten önceki halimi bilenler dehşetle bakıyor bana. Ama iş arkadaşlarım ile başladığımdan beri bile inceldiğimi söylüyorlar



Bugün olmamış be gülüm karışık tost içli köfte. Sanırım kestaneleri yemedin sanki öyle okudum.



Menünü de sporunu da suyunu da sevdim




Az daha su olsun canım



Güzel olmuş tatlım



Su az olmuş. Bir de en azından akşamları uğrarsan iyi olur. Kurallar yeniden hatırlatıldı bi göz at istersen



Simiti öplen yemişsin erimiştir. Menülerini saatle yazarsan iyi olur



Çok güzelll



Su yok mu su canım



Ben biraz geç bildirdim tatlım



Güzel canım



Diyecek bişey bulamadım. Süperrrr

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Menü süper mefkuş. Dpof d guzel.

Genişletmek için tıkla...