Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

poniponna .!.:

6 mı ben 4.5 geçemedim daha

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Birazdan komsuya inicem menumu yazayim, bu gunluk beni affedin menu yorumu yapamayabilirim.

SABAH: 7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin, uc ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.

ÖĞLE: 12.15 bir porsiyon et sote,salata,uc kasik yogurt.

Ara ögun:15.00 yarim bardak sut,yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.30 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar( karnibahari yumurtali firinda pisirdim) azicik turp ve cok az roka.

2.5 litre su,regl oldum dun ondan bugun spor yapamadim ama yarin muhakkak yapicam insallah tabi.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
İki ceviz

Öğle
1 d ekmek
1 çk tereyağ
1 kk peynir
Domates, salatalık

Akşam
2 kepçe türlü (patlıcan ve et)
1 d ekmek
1 kase yoğurt

Su,2 lt
Spor,henüz yok

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Bugün menum kalkimca 1 bardak limonlu su

Saat 11 gibi 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 çeri domates 3 zeytin

Ara 1 elma
saat 2 gibi 4 kasik mantar sote 1 kase yoğurt

Ara 1 küçük.meyve

Aksam 5 bucukta 1. Kase çorba
Su 3 litre
Spor 1 saat

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah 8:00
Peynirli yumurta 6 kasik zeytin5tane

Ogle12:30
bol salata yogurt

Aksam16:45
2kepce tavuklu karnabahar dalli bidakli olinca az geliyo bi kepce
Salata yogurt
Acikirsam ayran icicem ama kafada bitirince acikmiyorum
su 2lt
Spor 3mil lesli

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Ben 1 tane içli köfte yedim haşlanmış

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ballı limonlu su 2 kuru kayısı

sabah 10.30
1 yumurta ile menemen
5zeytin
yarım kk tulum
1 dilim tam bugday

ara 12.30
7 tane badem

öğle 14.30
1 kase mercimek

akşam 18.00
4 tane köfte sebzeli fırında
salata
3 yk yoğurt

2 litre su
3 mil leslie
​

@-Bin muhtesem gunes- canım kız uyanınca 1 mil daha yapamadım yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Anladim canim.zuhal abla erken kahvalti yapmami dedi canim onu anlamadim:))))

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Ben 1 tane içli köfte yedim haşlanmış

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Fırsat varken menümü yazayım
8.30 limonlu su 3 gün kurusu
9.30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin domates salatalik sade nescafe
11.30 1 gün kurusu Türk Kahvesi avuç içi kadar fındık
13.30 3 yk etli bamya 1 kase cacik
14.30 1 avuç badem
17.30 tavuklu kırmızı mercimek çorbası salata
Su 2 lt olur
Spor 2 mil leslie 30 dk
30 dk bantta yuruyus
@-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

İnşalkah mefkußum bu sefer saģlam geliyorsun. Hepimize maşallah artı da olsak herkes ćok azimli.




Nasıl yapılıyor canım bu.


Kamilem pek olmsmış bu. Ama bugün yoparladım dedin. Hadi bakslım kamilem. İkinci döbem başlıyacskmısın okula.



Su konusunda bu sefer daha fikkatli olacağım. Bu kadar çok su içmeyeceğim. Ama ben kenfimden eminim. En azından yiyerek almadım. Suyla sldım onu dz atarım.
@-Bin muhtesem gunes- cim ödem atıcı nasıl çay içmeliyim sence kuzum.




Ben 5.5 ve 6 da yürüyorum genelde çok mu hızlı ki kızlar.


Menü süper canım. Afiyet olsun.



Hamarat kaptanım kolay gelsin. Cuma olması daha iyi olmuş. En azından süre daha uzun. Artıları tölere ederiz.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Alındın mı dediğime

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Birazdan komsuya inicem menumu yazayim, bu gunluk beni affedin menu yorumu yapamayabilirim.

SABAH: 7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin, uc ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.

ÖĞLE: 12.15 bir porsiyon et sote,salata,uc kasik yogurt.

Ara ögun:15.00 yarim bardak sut,yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.30 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar( karnibahari yumurtali firinda pisirdim) azicik turp ve cok az roka.

2.5 litre su,regl oldum dun ondan bugun spor yapamadim ama yarin muhakkak yapicam insallah tabi.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
İki ceviz

Öğle
1 d ekmek
1 çk tereyağ
1 kk peynir
Domates, salatalık

Akşam
2 kepçe türlü (patlıcan ve et)
1 d ekmek
1 kase yoğurt

Su,2 lt
Spor,henüz yok

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Masallah abla cok iyi vermissin.

Genişletmek için tıkla...

ErvaMina .!.:

aksama gidiyolar ablam devam ederim onceki gbi :) almam ins sari karti

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Fırsat varken menümü yazayım
8.30 limonlu su 3 gün kurusu
9.30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin domates salatalik sade nescafe
11.30 1 gün kurusu Türk Kahvesi avuç içi kadar fındık
13.30 3 yk etli bamya 1 kase cacik
14.30 1 avuç badem
17.30 tavuklu kırmızı mercimek çorbası salata
Su 2 lt olur
Spor 2 mil leslie 30 dk
30 dk bantta yuruyus
@-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Kızlar kusura bakmayın günüm iptal oldu eltim doğum yaptıda hastanedeydik. Yarın günüm var bugece size pek katılamam kayınpederimin lokantasındaki müsterilere yemek yapıcam yarın eltimler hastaneden çıkçak onlarada yapıcam ve kalan ikramlarıda hazırlicam birazda evi toparlicam yarında pek giremeyebilirim menümü yatmadan paylaşırım kilo bildirimim
Eski 71.00
Yeni 70.30
-700

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

şalkah mefkußum bu sefer saģlam geliyorsun. Hepimize maşallah artı da olsak herkes ćok azi

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Kızlar bende yürüyüşümü tamamladım. 42 dakika yurüdüm. 50 dakikayı tamamlayacaktım ama kızçem uyandı. Akşama 10 dk bacak ve göbek hareketleri yapıcağım.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Dedin mefkusum afedersin yaa sinirdn yedim hata olduğunun farkinda ym

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Birazdan komsuya inicem menumu yazayim, bu gunluk beni affedin menu yorumu yapamayabilirim.

SABAH: 7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin, uc ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.

ÖĞLE: 12.15 bir porsiyon et sote,salata,uc kasik yogurt.

Ara ögun:15.00 yarim bardak sut,yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.30 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar( karnibahari yumurtali firinda pisirdim) azicik turp ve cok az roka.

2.5 litre su,regl oldum dun ondan bugun spor yapamadim ama yarin muhakkak yapicam insallah tabi.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
İki ceviz

Öğle
1 d ekmek
1 çk tereyağ
1 kk peynir
Domates, salatalık

Akşam
2 kepçe türlü (patlıcan ve et)
1 d ekmek
1 kase yoğurt

Su,2 lt
Spor,henüz yok

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Bugün menum kalkimca 1 bardak limonlu su

Saat 11 gibi 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 çeri domates 3 zeytin

Ara 1 elma
saat 2 gibi 4 kasik mantar sote 1 kase yoğurt

Ara 1 küçük.meyve

Aksam 5 bucukta 1. Kase çorba
Su 3 litre
Spor 1 saat

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah 8:00
Peynirli yumurta 6 kasik zeytin5tane

Ogle12:30
bol salata yogurt

Aksam16:45
2kepce tavuklu karnabahar dalli bidakli olinca az geliyo bi kepce
Salata yogurt
Acikirsam ayran icicem ama kafada bitirince acikmiyorum
su 2lt
Spor 3mil lesli

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Anladim canim.zuhal abla erken kahvalti yapmami dedi canim onu anlamadim:))))

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Ben 1 tane içli köfte yedim haşlanmış

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Bu günkü menü.
Sabah6.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek


Öğlen 14.00
4 yk kıymalı pırasa ( pirinç yok )
4 yk yoğurt
Çeyrek dilim ekmek

Ara16.00
1 şekersiz türk kahvesi

Akşam 18.30
Haşlanmış tavuk ( ince bir dilim ekmek kadar )

2 litre su ve 42 dk yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ballı limonlu su 2 kuru kayısı

sabah 10.30
1 yumurta ile menemen
5zeytin
yarım kk tulum
1 dilim tam bugday

ara 12.30
7 tane badem

öğle 14.30
1 kase mercimek

akşam 18.00
4 tane köfte sebzeli fırında
salata
3 yk yoğurt

2 litre su
3 mil leslie
​

@-Bin muhtesem gunes- canım kız uyanınca 1 mil daha yapamadım yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

enü güzel canım. Afiyet olsun. Sadece sanah ki 3 ceviz biraz fazla geldi bsna

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

yine vcok güzel

evet canim toparladigimi düşünüyorum ikinci dönem de calidmiycam canim

yok kiz niye alincam haklısın ama vitesi 5 e taktım bu hafta


Güzel tatlım
güzel hocam

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ballı limonlu su 2 kuru kayısı

sabah 10.30
1 yumurta ile menemen
5zeytin
yarım kk tulum
1 dilim tam bugday

ara 12.30
7 tane badem

öğle 14.30
1 kase mercimek

akşam 18.00
4 tane köfte sebzeli fırında
salata
3 yk yoğurt

2 litre su
3 mil leslie
​

@-Bin muhtesem gunes- canım kız uyanınca 1 mil daha yapamadım yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Hiç birşey yemiyordum ceviz kayısı ye süt filan iç dedi metomun çalışması için Mefkurem biraz alistim sabah yemeye

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Teşekkür ederim bitanem


Inşallah tatlım Hadi göreyim seni
Kimin paylaşımı ve Kilo vermesi iyiyse o girer listeye

Herşey mükemmel bitanem
Fındık badem en fazla 15 tane olsun

Eksin için tebrikler güzellik
Offf hergün birinin bişeyi çıkıyor
Sanada kolay gelsin


Bende öyle ümit ediyorum cnm


Anammmmm herkes sporu bitirdi
Ben işi daha yeni bitirdim birazdan da bişeyler almaya gidecem


O zaman hatalarımızdan ders çıkarıp bidaha yapmıyoruz fıstığım cıss için cumayı bekle

Menü çok güzel bitanem keşke sporla taçlandırsaydın
Regliyken hem meto hızlı çalışır hemde spor sancılara iyi gelir


Ama spor olsun bebeğim
Sabaha bide 1 bar süt ekle başka bişey ye demicem
Menüde güzel

Hepsi çok güzel cnm Ama niye akşam az yedin
Bide öğün araları çok yakınsa arayı kaldırabilirsin


Bugün tam olmuş Tatlişim
Hadi bu hafta göreyim seni

Kız rabia güldürdün beni
Kuzum poni sabahları hiç bişey yemiyodu söyleye söyleye şimdi azda olsa ağzına bişey atıyor

nedennnnn


Menü güzel bitanem Ama akşam kuru ve az olmuş istersen sonra yoğurt ye


Söylecek bişey yok cnm
Hepsi çok güzel

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Teşekkür ederim bitanem


Inşallah tatlım Hadi göreyim seni
Kimin paylaşımı ve Kilo vermesi iyiyse o girer listeye

Herşey mükemmel bitanem
Fındık badem en fazla 15 tane olsun

Eksin için tebrikler güzellik
Offf hergün birinin bişeyi çıkıyor
Sanada kolay gelsin


Bende öyle ümit ediyorum cnm


Anammmmm herkes sporu bitirdi
Ben işi daha yeni bitirdim birazdan da bişeyler almaya gidecem


O zaman hatalarımızdan ders çıkarıp bidaha yapmıyoruz fıstığım cıss için cumayı bekle

Menü çok güzel bitanem keşke sporla taçlandırsaydın
Regliyken hem meto hızlı çalışır hemde spor sancılara iyi gelir


Ama spor olsun bebeğim
Sabaha bide 1 bar süt ekle başka bişey ye demicem
Menüde güzel

Hepsi çok güzel cnm Ama niye akşam az yedin
Bide öğün araları çok yakınsa arayı kaldırabilirsin


Bugün tam olmuş Tatlişim
Hadi bu hafta göreyim seni

Kız rabia güldürdün beni
Kuzum poni sabahları hiç bişey yemiyodu söyleye söyleye şimdi azda olsa ağzına bişey atıyor

nedennnnn


Menü güzel bitanem Ama akşam kuru ve az olmuş istersen sonra yoğurt ye


Söylecek bişey yok cnm
Hepsi çok güzel

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

4.5 bana ćok yavaş geliyor. Sıkılıyorum.


Menü güzel canım. Afiyet olsun. Sadece sanah ki 3 ceviz biraz fazla geldi bsna.



Ponicim menü gayet güzel.



Spor ve menü güzrl canım. Afiyet olsun.



Menü güzel kamilem. Afiyet olsun.



Nehir ne yaptın kız. Hadi spora.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Ooh yarasın

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Teşekkür ederim bitanem


Inşallah tatlım Hadi göreyim seni
Kimin paylaşımı ve Kilo vermesi iyiyse o girer listeye

Herşey mükemmel bitanem
Fındık badem en fazla 15 tane olsun

Eksin için tebrikler güzellik
Offf hergün birinin bişeyi çıkıyor
Sanada kolay gelsin


Bende öyle ümit ediyorum cnm


Anammmmm herkes sporu bitirdi
Ben işi daha yeni bitirdim birazdan da bişeyler almaya gidecem


O zaman hatalarımızdan ders çıkarıp bidaha yapmıyoruz fıstığım cıss için cumayı bekle

Menü çok güzel bitanem keşke sporla taçlandırsaydın
Regliyken hem meto hızlı çalışır hemde spor sancılara iyi gelir


Ama spor olsun bebeğim
Sabaha bide 1 bar süt ekle başka bişey ye demicem
Menüde güzel

Hepsi çok güzel cnm Ama niye akşam az yedin
Bide öğün araları çok yakınsa arayı kaldırabilirsin


Bugün tam olmuş Tatlişim
Hadi bu hafta göreyim seni

Kız rabia güldürdün beni
Kuzum poni sabahları hiç bişey yemiyodu söyleye söyleye şimdi azda olsa ağzına bişey atıyor

nedennnnn


Menü güzel bitanem Ama akşam kuru ve az olmuş istersen sonra yoğurt ye


Söylecek bişey yok cnm
Hepsi çok güzel

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Aclik hissetmefim pek abla o yüzden az yedim :))

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Oyy nehirim kiyamam cokmu canin çekti

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Yaptım canım, 200 tane ip atladim

Hep senin yüzünden

Öyle mi abla ben 10 tane yiyordum 5 tane eksik yiyormusum

Akşam yemeğinde hiç doymadım eşim bir ısırık al bişey olmaz dedi tadını alınca duramadim
200 ip atladim ceza olarak abla

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Fırsat varken menümü yazayım
8.30 limonlu su 3 gün kurusu
9.30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin domates salatalik sade nescafe
11.30 1 gün kurusu Türk Kahvesi avuç içi kadar fındık
13.30 3 yk etli bamya 1 kase cacik
14.30 1 avuç badem
17.30 tavuklu kırmızı mercimek çorbası salata
Su 2 lt olur
Spor 2 mil leslie 30 dk
30 dk bantta yuruyus
@-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Kızlar kusura bakmayın günüm iptal oldu eltim doğum yaptıda hastanedeydik. Yarın günüm var bugece size pek katılamam kayınpederimin lokantasındaki müsterilere yemek yapıcam yarın eltimler hastaneden çıkçak onlarada yapıcam ve kalan ikramlarıda hazırlicam birazda evi toparlicam yarında pek giremeyebilirim menümü yatmadan paylaşırım kilo bildirimim
Eski 71.00
Yeni 70.30
-700

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Birazdan komsuya inicem menumu yazayim, bu gunluk beni affedin menu yorumu yapamayabilirim.

SABAH: 7.30 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin, uc ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz dibek kahvesi.

ÖĞLE: 12.15 bir porsiyon et sote,salata,uc kasik yogurt.

Ara ögun:15.00 yarim bardak sut,yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.30 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar( karnibahari yumurtali firinda pisirdim) azicik turp ve cok az roka.

2.5 litre su,regl oldum dun ondan bugun spor yapamadim ama yarin muhakkak yapicam insallah tabi.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
İki ceviz

Öğle
1 d ekmek
1 çk tereyağ
1 kk peynir
Domates, salatalık

Akşam
2 kepçe türlü (patlıcan ve et)
1 d ekmek
1 kase yoğurt

Su,2 lt
Spor,henüz yok

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Bugün menum kalkimca 1 bardak limonlu su

Saat 11 gibi 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 çeri domates 3 zeytin

Ara 1 elma
saat 2 gibi 4 kasik mantar sote 1 kase yoğurt

Ara 1 küçük.meyve

Aksam 5 bucukta 1. Kase çorba
Su 3 litre
Spor 1 saat

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah 8:00
Peynirli yumurta 6 kasik zeytin5tane

Ogle12:30
bol salata yogurt

Aksam16:45
2kepce tavuklu karnabahar dalli bidakli olinca az geliyo bi kepce
Salata yogurt
Acikirsam ayran icicem ama kafada bitirince acikmiyorum
su 2lt
Spor 3mil lesli

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

@-Bin muhtesem gunes-

Bu günkü menü.
Sabah6.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek


Öğlen 14.00
4 yk kıymalı pırasa ( pirinç yok )
4 yk yoğurt
Çeyrek dilim ekmek

Ara16.00
1 şekersiz türk kahvesi

Akşam 18.30
Haşlanmış tavuk ( ince bir dilim ekmek kadar )

2 litre su ve 42 dk yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ballı limonlu su 2 kuru kayısı

sabah 10.30
1 yumurta ile menemen
5zeytin
yarım kk tulum
1 dilim tam bugday

ara 12.30
7 tane badem

öğle 14.30
1 kase mercimek

akşam 18.00
4 tane köfte sebzeli fırında
salata
3 yk yoğurt

2 litre su
3 mil leslie
​

@-Bin muhtesem gunes- canım kız uyanınca 1 mil daha yapamadım yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...