----9.TAKIM -----
_____BU HAFTANIN EN İYİLERİ _____
1.___ARIVER ___________%1.28
2.___MASAL3487 _______% 0.74
3.___ELIFCE1453 ________%0.56
___9.TAKIM güncelleşmiş kuralları____
1.__bakliyat bulgur buğday vs.gibi şişlik yapan besinler pazartesiden sonra tüketilmiyecek
2___.haftalık en az 4*30 =120 dk spor yapılacak
Kilo vermek için 1 sefer en az 45 dk yapılması gerekir. Ben min. Süreyi yazıyorum. Fazla yapan kendine faydası olur
Kilo bildiriminde herkes spor dk yazıcak
120 dk altında olan ilave 1 saat spor yapacak
3.__Perşembe günleri pro ağırlıklı menü olmasına özen gösterilecek
Akşamında karbon kesinlikle yasak
4.___herkes yüzde hesaplamasını öğrenecek ve bildirimini öyle yapacak
5.___cuma hariç cıss yiyen normal sporuna ilave 1 saat spor yapacak
lepistesinyavrucugu
Ayşem ilk 3 kural şu anda senin için geçerli değil
Şu 1-2 hafta kendini çok sıkmadan önce yeme düzenini oturt
Kızlar bu hafta 3.ve 4.takımla yarışacaz
Ben onları yeneceğimize eminim
Sizlerede güveniyorum
Yarından itibaren menülerde cıss görmek istemiyorum
Benim aklıma gelen bunlar
Başka fikri olan varsa paylaşsın
Tabiki geçmişi okumaya menü yorumları yapmaya herkes sorumludur
Mazaret bildirenler hariç
Ben yarın 5 de 5 diyetine başlıcam
Bunu uygulayabilmek için sizden destek istiyorum
Abla kuralların hepsi güzel benim nacizane fikrim karbonun yasaklanmamasi yani taryidan önceki gün yasaklanabilir.___9.TAKIM güncelleşmiş kuralları____
1.__bakliyat bulgur buğday vs.gibi şişlik yapan besinler pazartesiden sonra tüketilmiyecek
2___.haftalık en az 4*30 =120 dk spor yapılacak
Kilo vermek için 1 sefer en az 45 dk yapılması gerekir. Ben min. Süreyi yazıyorum. Fazla yapan kendine faydası olur
Kilo bildiriminde herkes spor dk yazıcak
120 dk altında olan ilave 1 saat spor yapacak
3.__Perşembe günleri pro ağırlıklı menü olmasına özen gösterilecek
Akşamında karbon kesinlikle yasak
4.___herkes yüzde hesaplamasını öğrenecek ve bildirimini öyle yapacak
5.___cuma hariç cıss yiyen normal sporuna ilave 1 saat spor yapacak
Ayşem ilk 3 kural şu anda senin için geçerli değil
Şu 1-2 hafta kendini çok sıkmadan önce yeme düzenini oturt
Kızlar bu hafta 3.ve 4.takımla yarışacaz
Ben onları yeneceğimize eminim
Sizlerede güveniyorum
Yarından itibaren menülerde cıss görmek istemiyorum
Benim aklıma gelen bunlar
Başka fikri olan varsa paylaşsın
Tabiki geçmişi okumaya menü yorumları yapmaya herkes sorumludur
Mazaret bildirenler hariç
Ben yarın 5 de 5 diyetine başlıcam
Bunu uygulayabilmek için sizden destek istiyorum
Kızım çok hasta herzaman giremiyorum buraya daha fazla vakit ayırmak isterdim ama olmuyor. Evime gideyim düzen oturur inş
Tatlım besin kısıtlaması olmadığı için zararlı olduğunu düşünmüyorum tabiki uzun süreli yapılmaz arada detoks niyetine yapılabilir
1-2 hafta sonra leslie 1 mil le başlayabilirsin cnmtamam kaptanim
zaten 100 altina dusmeden kowu bandinda yürüyüşede baslamiycam sanırım aaten yorgunluktan cocuk sallamaktan ve kilodan ayaklarim cok agriyor hemde biraz verdikten sonra baslamak vucudumuda harekete gecirir duraklama yaptırmaz diye düşündüm
Çoğu kişide aynı etkiyi gösterdi için öyle söyledim cnm
Geçmiş olsun bitanem
Cnm yanlış anlama oldu heralde ben sadece baklagiller pazartesiden sonra yenmesin dedim yoksa tartı sonrası 3 gün içinde kaliteli karbon yenebilir
Güzel kurallar . İnşallah bu hafta bomba olacak___9.TAKIM güncelleşmiş kuralları____
1.__bakliyat bulgur buğday vs.gibi şişlik yapan besinler pazartesiden sonra tüketilmiyecek
2___.haftalık en az 4*30 =120 dk spor yapılacak
Kilo vermek için 1 sefer en az 45 dk yapılması gerekir. Ben min. Süreyi yazıyorum. Fazla yapan kendine faydası olur
Kilo bildiriminde herkes spor dk yazıcak
120 dk altında olan ilave 1 saat spor yapacak
3.__Perşembe günleri pro ağırlıklı menü olmasına özen gösterilecek
Akşamında karbon kesinlikle yasak
4.___herkes yüzde hesaplamasını öğrenecek ve bildirimini öyle yapacak
5.___cuma hariç cıss yiyen normal sporuna ilave 1 saat spor yapacak
Ayşem ilk 3 kural şu anda senin için geçerli değil
Şu 1-2 hafta kendini çok sıkmadan önce yeme düzenini oturt
Kızlar bu hafta 3.ve 4.takımla yarışacaz
Ben onları yeneceğimize eminim
Sizlerede güveniyorum
Yarından itibaren menülerde cıss görmek istemiyorum
Benim aklıma gelen bunlar
Başka fikri olan varsa paylaşsın
Tabiki geçmişi okumaya menü yorumları yapmaya herkes sorumludur
Mazaret bildirenler hariç
Ben yarın 5 de 5 diyetine başlıcam
Bunu uygulayabilmek için sizden destek istiyorum
Günaydın tatlımGunaydin arkadaslar:) Sifir kacamak ve bol egzersizli bir hafta olsun. Bu cuma daha guzel sonuclar alalim
İnşşşGunaydin arkadaslar:) Sifir kacamak ve bol egzersizli bir hafta olsun. Bu cuma daha guzel sonuclar alalim
