- 24 Ocak 2011
- 241
- 185
- 123
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.921
siteye sabah ve akşam giriyorum.beğeni atıyorum bazen arkadaşlara cevapta yazıyorum.ama tabi yeni olduğum için şimdilik bu kadar oluyor.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.922
Menu 12.00
1 yumurta
1 dilim tb
5 zeytin
1 kk peynir
Ara 14.30
1 turk kahvedi
Aksam 19.00
1 lahmacun
1 ayran
Salata
2 litre su
30 dk yuruyus
1 yumurta
1 dilim tb
5 zeytin
1 kk peynir
Ara 14.30
1 turk kahvedi
Aksam 19.00
1 lahmacun
1 ayran
Salata
2 litre su
30 dk yuruyus
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.923
Bugünkü menüm şöyleydi:
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.(10.00)
SABAH:
* 2 yumurta+1 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapılmış peynirli omlet(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak süt(13.00)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kutu light ton balığı(15.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 kase yoğurt(17.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*4 ızgara köfte+ayran(19.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 1 saat açık havada yürüyüş (13.30)
*Uyanır uyanmaz 1 bardak soğan suyu içtim.(10.00)
SABAH:
* 2 yumurta+1 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapılmış peynirli omlet(11.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak süt(13.00)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kutu light ton balığı(15.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 kase yoğurt(17.30)
AKŞAM YEMEĞİ:
*4 ızgara köfte+ayran(19.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 1 saat açık havada yürüyüş (13.30)
- 24 Ocak 2011
- 241
- 185
- 123
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.924
kansızlık vardır halsizliğin ondandır yavrum.diyet yaparken vitamin ve mineral almaya dikkat etbebeğinide Allah bağışlasın.
- 12 Şubat 2016
- 1.175
- 2.191
- 48
- 44
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.925
lahmacun ziplama sesinimi andirdi sanki 500 tane....kaptan ve cavus gormesin....onun disinda super tatlimmm
gayet guzel canim
- 12 Şubat 2016
- 1.175
- 2.191
- 48
- 44
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.926
Mefkusum nerelerdesin fistik kaptanim simdiden ozledim seni yaaaaw
- 24 Ocak 2011
- 241
- 185
- 123
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.927
BUGÜNKÜ MENÜM
10:00 2yumurtalı sade omlet,1 dilim tam buğday,yarım kk peynir,domates,biber
14:30 1 bardak nar suyu ,1küçük muz
18:00 1 adana,salata,ayran
3 litre su,40 dakika yürüyüş
10:00 2yumurtalı sade omlet,1 dilim tam buğday,yarım kk peynir,domates,biber
14:30 1 bardak nar suyu ,1küçük muz
18:00 1 adana,salata,ayran
3 litre su,40 dakika yürüyüş
- 24 Ocak 2011
- 241
- 185
- 123
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.928
kızım sabah YGS sınavına girecek bugün anne kız çarşıya çıktık.menüm oyüzden biraz abuk.yalnız adana ekmeksiz...
- 29 Ekim 2014
- 348
- 515
- 108
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.929
Menunuzu çok begendim yaz is şeklinide
- 29 Ekim 2014
- 348
- 515
- 108
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.930
Aç kalmıyor musunuz Ben. Ara ogunleri yemek saatlerini iple çekiyorum 2.3/ saatte ara ogün aradn 2.30 saat sonra yemek yiyorum ama çok acikiyorum
- 29 Ekim 2014
- 348
- 515
- 108
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.931
Amin ALLAH razı olsun . Doğumdan sonra 3 ay kansızlık demir eksikliği oluyormuş doktoru da yazmıştı vitamin ama kullanmamistim hap yutamadigim için olabilir
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.932
Selamlarrrrrr
Yeni eve geldik
Heralde alışverişi bekliyon
Bide sabah 2 dil öğlen 1 dil ekmek olsa daha iyi
Meyvenide akşam değilde erken saatte yersen iyi olur
Akşam acıkırsan yoğurt ayran süt olabilir
Emzirdiğin için suyu daha fazla içmeye çalış
Ve öğün saatlerini yaz cnm
Ama su dahada artması lazım
Sabah 2 yumurtalı dilim derken ekmeğimi dedin anlamadım
Akşama salatada yakışırmış
3 kestane 1 dil ekmek ettiğine göre o kadar ekmek yemiş olmuşun
Öğlen olduğu için çok kötü sayılmaz
Hem biz seni daha iyi tanırız hemde sen herkesi tanıyabilirsin
Ne kadar çok paylaşım okadar motivasyon
Yürüyüşüde artırman iyi olmuş
Sadece meyve suları yerine meyvenin kendini tercih ediyoruz
2 meyve ana öğünde olduğu için olabilir ama muz yerine başka bişey olsa daha iyi
Yeni eve geldik
Tatlım beyaz ekmek yemeyelim tb yada çavdar olsun
Heralde alışverişi bekliyon
Bide sabah 2 dil öğlen 1 dil ekmek olsa daha iyi
Meyvenide akşam değilde erken saatte yersen iyi olur
Akşam acıkırsan yoğurt ayran süt olabilir
Emzirdiğin için suyu daha fazla içmeye çalış
Ve öğün saatlerini yaz cnm
Bence güzel olmuş tatlım dün hariç sanki menülerin daha iyi gibi
Ama su dahada artması lazım
Hepsi harika cnm Maşallah
O zaman düzenli paylaşım yapabilecekmisin cnm Bide cuma kilonu bildirki 1 haftalık hesaplanacak çünkü
Güzel olmuş bitanem
Tatlım mısır gi si yüksek ve şekerli tercih etmiyoruz
Sabah 2 yumurtalı dilim derken ekmeğimi dedin anlamadım
Seninde hepsi güzel cnm
Akşama salatada yakışırmış
Menü güzel tatlım
3 kestane 1 dil ekmek ettiğine göre o kadar ekmek yemiş olmuşun
Öğlen olduğu için çok kötü sayılmaz
Vakit buldukça gelmeye çalış tatlım
Hem biz seni daha iyi tanırız hemde sen herkesi tanıyabilirsin
Ne kadar çok paylaşım okadar motivasyon
lahmacun arada tabiki olabilir cıss değil ama akşam olmasa dahada iyi olurdu
Heralde pro günün cnm
Yürüyüşüde artırman iyi olmuş
geldim Tatlıcım dedimya gezmedeydik
Menü güzel cnm
Sadece meyve suları yerine meyvenin kendini tercih ediyoruz
2 meyve ana öğünde olduğu için olabilir ama muz yerine başka bişey olsa daha iyi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.933
Allah yardımcısı olsun cnm
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.934
Tatlım bu kişiden kişiye değişir
Eğer çok acıkılmıyorsa ara öğün şart değil ama sen acıkıyosan ara öğün yapmanda sakınca yok
Meyve yada kuruyemiş yediğinde mutlaka yoğurt ekleki daha tok tutar
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.935
Selam kizlar yeni geldik eve ama yorgunluktan ölüyorum resmen, gecmise bakayim:)
- 10 Şubat 2013
- 849
- 954
- 53
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.936
Bisküvi dışında guzel canim
Gayet güzel canim
Evet kestane disinda cok guzel canim
Lahmacun olsa bile dengeli bence canim
Her zamanki gibi cok guzel nilum
Adana durumlu canim
- 10 Şubat 2013
- 849
- 954
- 53
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.937
Bi dusumcemi söylemek istiyorum kizlar
Ben bazilarinin menusunu cok az buluyorum yani simdiden bu kadar az yenilirse ( yolu daha uzun olanlar ) ileride duraklama donemlerinde nasil hizlandiracaklar metoyu..yani daha once yasadigim icin söylüyorum yanlis anlasilmak istemem
Yani zarari karbonu olmayan şeylerden doyana kadar yeme taraftariyim
Mesela haslanmis veya az yagda pismis sebzeler , salatalar vs.. bilmiyorum yanlismi düşünüyorum
Birde emziren annelerin daha cok sivi seyler ve calsiyum almaya ihtiyaci var menu yorumlarini ona göre yapsak daha iyi olur derim :)
Beni tanimayanlar icin mesela ben oglumun sut urunleri kuru yemis susam tahin vs.. şeyler alerjisi yüzünden emzirdigim icin yiyemiyorum
Uzunmu oldu ne yazdiklsrim kelime hatalarida olmuş olabilir kac dk dir oglumun vizirdamalari arasinda yaziryorumda :))
Ben bazilarinin menusunu cok az buluyorum yani simdiden bu kadar az yenilirse ( yolu daha uzun olanlar ) ileride duraklama donemlerinde nasil hizlandiracaklar metoyu..yani daha once yasadigim icin söylüyorum yanlis anlasilmak istemem
Yani zarari karbonu olmayan şeylerden doyana kadar yeme taraftariyim
Mesela haslanmis veya az yagda pismis sebzeler , salatalar vs.. bilmiyorum yanlismi düşünüyorum
Birde emziren annelerin daha cok sivi seyler ve calsiyum almaya ihtiyaci var menu yorumlarini ona göre yapsak daha iyi olur derim :)
Beni tanimayanlar icin mesela ben oglumun sut urunleri kuru yemis susam tahin vs.. şeyler alerjisi yüzünden emzirdigim icin yiyemiyorum
Uzunmu oldu ne yazdiklsrim kelime hatalarida olmuş olabilir kac dk dir oglumun vizirdamalari arasinda yaziryorumda :))
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.938
Kızlar ancak geldim. Öģlen okul çıkışı arkadaşa oradan da gezmeye. Pestilim çıktı.
Gelelim msnüye
Sabah 8.00
1 tosg ekmwğine kaşarlı tost
Öğlen 15.00
2 tane çiğ köfte
2 kaşık keşkek
1 çay bardağj limonata
Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
1 porsiyon tavuk kanat
2 litre su
3 saat avm dd yürüme
Gelelim msnüye
Sabah 8.00
1 tosg ekmwğine kaşarlı tost
Öğlen 15.00
2 tane çiğ köfte
2 kaşık keşkek
1 çay bardağj limonata
Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
1 porsiyon tavuk kanat
2 litre su
3 saat avm dd yürüme
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.939
Tamamen haklısın cnm Bende hep bunu dile getirmeye çalışıyorumBi dusumcemi söylemek istiyorum kizlar
Ben bazilarinin menusunu cok az buluyorum yani simdiden bu kadar az yenilirse ( yolu daha uzun olanlar ) ileride duraklama donemlerinde nasil hizlandiracaklar metoyu..yani daha once yasadigim icin söylüyorum yanlis anlasilmak istemem
Yani zarari karbonu olmayan şeylerden doyana kadar yeme taraftariyim
Mesela haslanmis veya az yagda pismis sebzeler , salatalar vs.. bilmiyorum yanlismi düşünüyorum
Birde emziren annelerin daha cok sivi seyler ve calsiyum almaya ihtiyaci var menu yorumlarini ona göre yapsak daha iyi olur derim :)
Beni tanimayanlar icin mesela ben oglumun sut urunleri kuru yemis susam tahin vs.. şeyler alerjisi yüzünden emzirdigim icin yiyemiyorum
Uzunmu oldu ne yazdiklsrim kelime hatalarida olmuş olabilir kac dk dir oglumun vizirdamalari arasinda yaziryorumda :))
Ben hiç bi zaman kaşık hesabı yapmadım
Doğru şeylerden doyuncaya kadar yiyelimki ilerde yavaşlamalarda azaltma gibi opsiyonumuz olabilsin
Zaten doğru şeyler yeterince yenirse daha tok tutar ve kaçamak riski kalmaz
Sular genelde az oluyor
Kilo *0.33 mil içmemiz gereken su miktarı
Buda emzirme ve spor olunca dahada artması gerekir
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #136.940
Akşam güzel, sabah idare eder, öğlen olmamış cnm
