- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.581
Hoşgeldin gardaşSelammm kızlar ben geldim.nasılsınız.iyimisiniz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.582
Sağol canım ya sorma İşte dışarda kendime engel olamıyorum
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.583
Menüm
Sabah 8.00
Beyaz peynir
1 tatlı kaşığı lutenitsa
1 avuç içi kadar köy ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Öğlen 12.00
1 kase yoğurt
1 tane elma
Akşam 19.00
2 buçuk dilim kırmızı et
Bol salata
Su 3 lt
Spor 1 saat yürüyüş bandı 20 dakika eliptik + sıkılaşma aletleri ve hareketleri
Sabah 8.00
Beyaz peynir
1 tatlı kaşığı lutenitsa
1 avuç içi kadar köy ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Öğlen 12.00
1 kase yoğurt
1 tane elma
Akşam 19.00
2 buçuk dilim kırmızı et
Bol salata
Su 3 lt
Spor 1 saat yürüyüş bandı 20 dakika eliptik + sıkılaşma aletleri ve hareketleri
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.584
Yok cnm normal değil kepekliydi. Dilim avuçiçinden küçük ince bide ama iki dilime yaptım.
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.585
Ben geldim kızlar yarın tartıda kaç çıkacağımı çok merak ediyorum. Keşke 65i görebilsem. Havalar çok soğuk gidiyo biraz düzelse yürüyüşe başlicaz eşimle artık günler uzadı saatlerde ileri alınacakmış inş düzelirde yürüyüşle vücudumu sıkılaştırırım biraz. Yarın spora başlicam inş bi aksilik çıkmaz. Cumartesi spor yapamam ama diğer bütün günler yapmayı düşünüyorum bu ay inş. En azından annemlere gitmeden 62yi falan görmek istiyorm.
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.586
Nasılsın tatlımSelammm kızlar ben geldim.nasılsınız.iyimisiniz
Nasıl gidiyor gittimi misafirlerin
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.587
Esneme yapmadan mı spora başlıyosun cnm
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.588
- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.589
Herhangi birşey yapmıyorum. Yavaş tempoda iki dk yurudukten sonra başlıyorum bantta yürümeye abla
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.590
Tatlım hangi spor olursa olsun
Öncesinde sonrasında Esneme yapılması lazım
Önce vücudu hazırlarsan sonrada soğuma yaparsan.
Daha iyi kalori yakarsın
Spordan sonrada bi süre vücut kalori yakmaya devam eder
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.591
@poniponna
Hem sakatlanma riskide olmaz cnm
Hem sakatlanma riskide olmaz cnm
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.592
***9.TAKIM 457. Etap ***
masal3487(64
Bayankokosh (77.4
Seydan94 (63.4
Poniponna (80.6
Semay25 (98.9
Merveebrar44 (72.6
9.takım genel ortalama: %
DENEMEDEKİLER
Lepistesinyavrucugu (109.9/
Kumralguzeli (81.6/
FarahFarah (88.8/
Ceydahasan (76.4/
Nagishan04 (121.1/
İZİNDEKİLER
Bin muhtesem gunes (98.1/
Burcugncy (70.2/
Sevilumut (66.6/
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.593
KIZLAR YARIN HERKES SON ALINTIDAN ALARAK KENDİNİ LİSTEYE EKLESİN LÜTFEN
Mesaj sayılarını yazmayı unutmayın
60 dan sonrasını saymanıza gerek yok
(izindekiler mecburi değil)
Mesaj sayılarını yazmayı unutmayın
60 dan sonrasını saymanıza gerek yok
(izindekiler mecburi değil)
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.594
Ailevi birtakım sıkıntılardan dolayı pek katılım sağlayamadım çok üzgünüm kızlar.Yalnızca 100 gr ekside gözüküyorum geçen cumaya göre.Kilom 98.
- 12 Şubat 2016
- 1.175
- 2.191
- 48
- 44
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.595
Gunaydin canim tebrik ediyorum sikintili zamaninda yemeyip kilo almamis ve eksiye dusmussun.Tum sikintilarin tez zamanda gecer insallah
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.596
Gunaydin kizlar,
Gecen hafta:64
Bu hafta:63.4
Fark:-600
Mesaj sayim:40
Kizlar bu hafta sporu cok ihmal ettim sanirim ondan boyle oldu
Gecen hafta:64
Bu hafta:63.4
Fark:-600
Mesaj sayim:40
Kizlar bu hafta sporu cok ihmal ettim sanirim ondan boyle oldu
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.597
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.598
Geçen hafta : 82 kg
Bu hafta : 81 kg.
Fark 1 kg.
Bir kaç kaçamak beni daha fazla eksiden kesti.
Mesaj sayım.: 38
Bu hafta : 81 kg.
Fark 1 kg.
Bir kaç kaçamak beni daha fazla eksiden kesti.
Mesaj sayım.: 38
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.599
***9.TAKIM 457. Etap ***
masal3487(64/63.4/0.6/%0.94)
Bayankokosh (77.4
Seydan94 (63.4
Poniponna (80.6
Semay25 (98.9
Merveebrar44 (72.6
9.takım genel ortalama: %
DENEMEDEKİLER
Lepistesinyavrucugu (109.9/
Kumralguzeli (81.6/
FarahFarah (88.8/
Ceydahasan (76.4/
Nagishan04 (121.1/
İZİNDEKİLER
Bin muhtesem gunes (98.1/98/0.1/%0.10)
Burcugncy (70.2/
Sevilumut (66.6/
Elifce80 (82/81/1/%1.22)
masal3487(64/63.4/0.6/%0.94)
Bayankokosh (77.4
Seydan94 (63.4
Poniponna (80.6
Semay25 (98.9
Merveebrar44 (72.6
9.takım genel ortalama: %
DENEMEDEKİLER
Lepistesinyavrucugu (109.9/
Kumralguzeli (81.6/
FarahFarah (88.8/
Ceydahasan (76.4/
Nagishan04 (121.1/
İZİNDEKİLER
Bin muhtesem gunes (98.1/98/0.1/%0.10)
Burcugncy (70.2/
Sevilumut (66.6/
Elifce80 (82/81/1/%1.22)
- 10 Şubat 2013
- 849
- 954
- 53
- Konu Sahibi Handandandan
- #137.600
Gunaydin kizlar
Kag gundur ac durmama ragmen giden - 200
Cuma gunu yaptığım kacamak bu kadarmi zorladi anlamiyorum
Kendimide hafif hissediyorum spora baslamaktan dolayi galiba
Moralimi bozmuyorum ve sifir kacamaksiz bir haftaya basliyorum
Kag gundur ac durmama ragmen giden - 200
Cuma gunu yaptığım kacamak bu kadarmi zorladi anlamiyorum
Kendimide hafif hissediyorum spora baslamaktan dolayi galiba
Moralimi bozmuyorum ve sifir kacamaksiz bir haftaya basliyorum
