Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

KUMKUM06 · 21 Mart 2016

pazar menum
sabah 10.00 bır kasık taze fasulye kavurması 2 kasık patlıcan salatası ceyrek sımıt peynır 3 zeytın
ogle gec kahvaltı yaptıgımız ıcın yemedk yemek ıkındı vaktı sutlu kahve ıctım
aksam 18.00 1 kepce tarhana 3 kasık bulgur bır parca gogus etı
sade cay

KUMKUM06 · 21 Mart 2016

yazmayı unuttum )) spor yok ama su 8er bardak ıctım ,::)

KUMKUM06 · 21 Mart 2016

a

kkkmevsim5 .!.:
Allahım beterinden sakla cok moralim bozuk cok Üzgünüm kizlar oglum bronsitten zatürre ye gecme asamasina gelmis hastaneye yatırdı dr berbat durumdayım

llah yardımcın olsun canım bu zorlu gunlerınde ınsallah

merveebrar44 · 21 Mart 2016

KUMKUM06 .!.:
sut falan yok dımı canım bu kadar

yok canım sut yok sadece kayısıyı ılık suıle ıslat bı ıkı saat sonra robota wer kakaoyu felan karıstır

Mefkurem · 21 Mart 2016

burcugncy .!.:
Abla uyanamiyorum bi agirlik var ustumde kiz zatwn gece mizik.mizik ise baslamadan toparlanmam zor olacak herhalde su gevreklerden filab mi alsam diorum

Tatlım gevrek yerine yulaf ezmesiyle kendin doğal müsli yapabilirsin

Mefkurem · 21 Mart 2016

KUMKUM06 .!.:
ben tatlıya cok egılımlıyım ne yazıkkı

KUMKUM06 .!.:
bazen kesmıyor ıste canım benı ne yazıkkı nasıl bır bunyem varsa((

Hangimiz sevmiyoruzki cnm
O yüzden kilomuz fazla ve burdayız
Birazda nefsimizin her istediğini vermeyip sabretmeyi öğrenmemiz lazım

Mefkurem · 21 Mart 2016

KUMKUM06 .!.:
ben bu kafata kacamak yapmıs bırı olarak ve artık yeter motıve ol dıyerek bugun yenı bır baslangıc yaptım kızlar sans dıleyın bana :))
cuma menum
bır dılım ekmek bır dılım peynır
bır elma
ogle
6 lahana dolması 3 yk taze fasulye
aksam
1 tavuk but
1 kepce mercımek corbası
5 bardak su

cumartesı menum
sabah 08.00 kıymalı yumusrta salatalık peynır
ogle 15.00 pataeslı bır dılım borek bır dılım tıramusı (teyzeme gıtmıstım ( ) salata
aksam 19.00 bır kepce yogurt corbası 1 kepce bakla
4 kanat tavuk bol salata
teyzemler de kaldıgım ıcın astım bugun kendımı ( kahve ve kuruyemıs bır de elma var (((

O zaman bugün daha iyi menü ve su bekliyoruz cnm

KUMKUM06 · 21 Mart 2016

gelıyorum ınsallah yarına canım :))

KUMKUM06 · 21 Mart 2016

mefkurem .!.:
Hangimiz sevmiyoruzki cnm
O yüzden kilomuz fazla ve burdayız
Birazda nefsimizin her istediğini vermeyip sabretmeyi öğrenmemiz lazım

ınsallah canım cok ayrı kaldıgım ıcın buradan motıvem dustu halıyle :)

KUMKUM06 · 21 Mart 2016

merveebrar44 .!.:
yok canım sut yok sadece kayısıyı ılık suıle ıslat bı ıkı saat sonra robota wer kakaoyu felan karıstır

denıycem canım ınsallah oranlarını kendım mı ayarlıyorum :)

KUMKUM06 · 21 Mart 2016

masal3487 .!.:
Kizlar okuldan geldim cok kotuyum grip oluyorum sanirim ozellikle bogazim cok kotu

hemen nane lımon yap yada bal lımon yap :)

Degistir Kendini · 21 Mart 2016

Kızlar menum gec saat girerim insallah bugun yazayım bitti zaten
Sabah 07:30
1 yumurta,1 dilim tb, 2 kk peynir (biri kasar),maydOnoz,dereotu,salatalık

Ara 12:00 (gec kaldim öğle gibi oldu): 1 kucuk kepçe tarhana, 2 kaşık yulafla bir armutla karıştırılmış yoğurt,sonra yarim su bardagi sutle kahve

Ara: yarım muz

Aksam 16:30
3 kaşık makarna çok az yağlı,sınırsız buharda sebze,çok az yağlı salata

Su: 3,5 litre su ( daha olur),
Leslie yapcam insallah gece yazarim

Semay25 · 21 Mart 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum gec saat girerim insallah bugun yazayım bitti zaten
Sabah 07:30
1 yumurta,1 dilim tb, 2 kk peynir (biri kasar),maydOnoz,dereotu,salatalık

Ara 12:00 (gec kaldim öğle gibi oldu): 1 kucuk kepçe tarhana, 2 kaşık yulafla bir armutla karıştırılmış yoğurt,sonra yarim su bardagi sutle kahve

Ara: yarım muz

Aksam 16:30
3 kaşık makarna çok az yağlı,sınırsız buharda sebze,çok az yağlı salata

Su: 3,5 litre su ( daha olur),
Leslie yapcam insallah gece yazarim

makarna olmamis canim.

masal3487 · 21 Mart 2016

KUMKUM06 .!.:
hemen nane lımon yap yada bal lımon yap :)

Aksam yapicam canim daha kotu olursamda ilac alirim artik.

masal3487 · 21 Mart 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum gec saat girerim insallah bugun yazayım bitti zaten
Sabah 07:30
1 yumurta,1 dilim tb, 2 kk peynir (biri kasar),maydOnoz,dereotu,salatalık

Ara 12:00 (gec kaldim öğle gibi oldu): 1 kucuk kepçe tarhana, 2 kaşık yulafla bir armutla karıştırılmış yoğurt,sonra yarim su bardagi sutle kahve

Ara: yarım muz

Aksam 16:30
3 kaşık makarna çok az yağlı,sınırsız buharda sebze,çok az yağlı salata

Su: 3,5 litre su ( daha olur),
Leslie yapcam insallah gece yazarim

Canim aksam makarna az da olsa olmamis onun disinda iyi.

Ceydahasan · 21 Mart 2016

Hayırlı aksamlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
Sabah
9.30
Domates salatalık biber
Melemen 2 yk
1 dilim ekmek
Açık çay

Ara öğün
11.00
Yeşil çay

Öğlen
12.30
1 kase tavuk çorbası
Bol salata

Ara öğün
14.30
3 ceviz
1 yeşil elma

Akşam
17.30
1 tabak yeşil fasulye kavrulmuş
1 bardak ayran

3lt su

Ceydahasan · 21 Mart 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum gec saat girerim insallah bugun yazayım bitti zaten
Sabah 07:30
1 yumurta,1 dilim tb, 2 kk peynir (biri kasar),maydOnoz,dereotu,salatalık

Ara 12:00 (gec kaldim öğle gibi oldu): 1 kucuk kepçe tarhana, 2 kaşık yulafla bir armutla karıştırılmış yoğurt,sonra yarim su bardagi sutle kahve

Ara: yarım muz

Aksam 16:30
3 kaşık makarna çok az yağlı,sınırsız buharda sebze,çok az yağlı salata

Su: 3,5 litre su ( daha olur),
Leslie yapcam insallah gece yazarim

Güzel canım ama makarna akşam olmamis

masal3487 · 21 Mart 2016

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,maydanoz,ceviz ve cay.

Öğle:12.15 dunden kalan pirasa yemegi,yogurt ve turp.

Ara ogun:15.15 bir bardak sut,iki kucuk incir ve bir avuc badem findik.

Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi ve salata.

3 litre su,gribim spor yapamadim.

Ceydahasan · 21 Mart 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,maydanoz,ceviz ve cay.

Öğle:12.15 dunden kalan pirasa yemegi,yogurt ve turp.

Ara ogun:15.15 bir bardak sut,iki kucuk incir ve bir avuc badem findik.

Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi ve salata.

3 litre su,gribim spor yapamadim.

Geçmiş olsun canım güzel menu afiyet olsun

burcugncy · 21 Mart 2016

mefkurem .!.:
Tatlım gevrek yerine yulaf ezmesiyle kendin doğal müsli yapabilirsin

Tmm abla

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

:)))))))))))

:)))))))))))

:)))))))))))

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

:)))))))))))

:)))))))))))

:)))))))))))

:)))))))))))

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

165/89.5/Hedef:75

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

💙💙💙💙

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Benzer Konular