Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

lepistesinyavrucugu · 23 Mart 2016

Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin domates biber salatalık ck reçel

Ogle 12 30
Uc kasik pazi kavurma ( bitmisti )
Bi kac catal ton baligi
Bir dilim tb ekmegi

Aksam 18 00
Bir kepce domates çorbası
Bes tane firinlanmis biber
Iki kasik bulgur pilavi
Salata

3 lt su
Yarim saat dışarda yuruyus

Ceydahasan · 23 Mart 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin domates biber salatalık ck reçel

Ogle 12 30
Uc kasik pazi kavurma ( bitmisti )
Bi kac catal ton baligi
Bir dilim tb ekmegi

Aksam 18 00
Bir kepce domates çorbası
Bes tane firinlanmis biber
Iki kasik bulgur pilavi
Salata

3 lt su
Yarim saat dışarda yuruyus

Bulgur pilavı olmamış canim

Degistir Kendini · 23 Mart 2016

Kızlar menum,
07:00
Ispanaklı yumurta,2 zeytin,biraz peynir,1 dilim tb
Ara: 1 hurma,yarım bardak sut
12:00
Karnabahar pizzasi
17:00
Peynir,maydOnoz,marul

3 litre civarında su,3 mile leslie

masal3487 · 23 Mart 2016

FarahFarah .!.:
Ben erkenden menümü apylaşmak istiyorum fazlaca bir tatlı isteğim var bu yüzden menümü yazarsam kendimi şartlamış olurum ve dışına çıkmam diye düşündüm.
10 00 limonlu sıcak su
11 00 karısık bitki çayı, 2 yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz
15 00 2 cevizli baharatlı yoğurt, kahve
18 00 civarında kıymalı yumurta ve salata
Arada bitki çayı ya da kahve içerim

2.5 suyumu tamamlıcam
Evde bir saat kendi düzenlediğim program (zumba+kardio+bölgesel)

Gayet guzel canim kusursuz.

Ceydahasan .!.:
Menumu yazım bende
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
11.30 1 portakal
13.00 1 dilim ekmek
1 kase Mercimek Çorbası
Salata
18.00 1 kase mercimek çorbası
3ltsu
Karın bölgesi için kendimce hareket yaptım yarım saat kadr

Mercimek corbasi gunu olmus:)

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin domates biber salatalık ck reçel

Ogle 12 30
Uc kasik pazi kavurma ( bitmisti )
Bi kac catal ton baligi
Bir dilim tb ekmegi

Aksam 18 00
Bir kepce domates çorbası
Bes tane firinlanmis biber
Iki kasik bulgur pilavi
Salata

3 lt su
Yarim saat dışarda yuruyus

Umarim bulgur şişlik yapmaz onun disinda gayet guzel.

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum,
07:00
Ispanaklı yumurta,2 zeytin,biraz peynir,1 dilim tb
Ara: 1 hurma,yarım bardak sut
12:00
Karnabahar pizzasi
17:00
Peynir,maydOnoz,marul

3 litre civarında su,3 mile leslie

Karnibahar pizzasi nasil oluyor ona gore yorumlayalim?

masal3487 · 23 Mart 2016

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,4 ceviz,maydanoz,cay.

Ögle:12.15 bir porsiyon adana, avuc ici kadar pide,bir iki catal domates.

Aksam:17.45 uc parca pirzola,bir tabak brokoli salatasi,yarim bardak ayran.

3 litre su,45 dk yuruyus

Ceydahasan · 23 Mart 2016

masal3487 .!.:
Gayet guzel canim kusursuz.

Mercimek corbasi gunu olmus:)

Umarim bulgur şişlik yapmaz onun disinda gayet guzel.

Karnibahar pizzasi nasil oluyor ona gore yorumlayalim?

Öyle oldu biraz

Ceydahasan · 23 Mart 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,4 ceviz,maydanoz,cay.

Ögle:12.15 bir porsiyon adana, avuc ici kadar pide,bir iki catal domates.

Aksam:17.45 uc parca pirzola,bir tabak brokoli salatasi,yarim bardak ayran.

3 litre su,45 dk yuruyus

Afiyet olsun canım güzel

Poni Bon · 23 Mart 2016

FarahFarah .!.:
Ben erkenden menümü apylaşmak istiyorum fazlaca bir tatlı isteğim var bu yüzden menümü yazarsam kendimi şartlamış olurum ve dışına çıkmam diye düşündüm.
10 00 limonlu sıcak su
11 00 karısık bitki çayı, 2 yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz
15 00 2 cevizli baharatlı yoğurt, kahve
18 00 civarında kıymalı yumurta ve salata
Arada bitki çayı ya da kahve içerim

2.5 suyumu tamamlıcam
Evde bir saat kendi düzenlediğim program (zumba+kardio+bölgesel)

Çok güzel

Ceydahasan .!.:
Menumu yazım bende
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
11.30 1 portakal
13.00 1 dilim ekmek
1 kase Mercimek Çorbası
Salata
18.00 1 kase mercimek çorbası
3ltsu
Karın bölgesi için kendimce hareket yaptım yarım saat kadr

Beğendim ben

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin domates biber salatalık ck reçel

Ogle 12 30
Uc kasik pazi kavurma ( bitmisti )
Bi kac catal ton baligi
Bir dilim tb ekmegi

Aksam 18 00
Bir kepce domates çorbası
Bes tane firinlanmis biber
Iki kasik bulgur pilavi
Salata

3 lt su
Yarim saat dışarda yuruyus

Güzel menü

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum,
07:00
Ispanaklı yumurta,2 zeytin,biraz peynir,1 dilim tb
Ara: 1 hurma,yarım bardak sut
12:00
Karnabahar pizzasi
17:00
Peynir,maydOnoz,marul

3 litre civarında su,3 mile leslie

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,4 ceviz,maydanoz,cay.

Ögle:12.15 bir porsiyon adana, avuc ici kadar pide,bir iki catal domates.

Aksam:17.45 uc parca pirzola,bir tabak brokoli salatasi,yarim bardak ayran.

3 litre su,45 dk yuruyus

Öğle biraz fazla olmuş sanki canım

Poni Bon · 23 Mart 2016

Menüm
Sabah
5 çiğ badem

Öğle 12:00
1 d ekmek
3 yk yumurtası z yağsız menemen
1 kk peynir
4 zeytin
1 tk bal

Ara15'00
Neskafe,2 ceviz

Akşam19:00
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık,marul

Su,2 lt (2.5 olur)
Spor henüz yok

Degistir Kendini · 23 Mart 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin domates biber salatalık ck reçel

Ogle 12 30
Uc kasik pazi kavurma ( bitmisti )
Bi kac catal ton baligi
Bir dilim tb ekmegi

Aksam 18 00
Bir kepce domates çorbası
Bes tane firinlanmis biber
Iki kasik bulgur pilavi
Salata

3 lt su
Yarim saat dışarda yuruyus

Aslında iki kasiktan bulgurdan bişey olmaz ama azda olsa şişkinlik yapabilir canim

Degistir Kendini · 23 Mart 2016

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
5 çiğ badem

Öğle 12:00
1 d ekmek
3 yk yumurtası z yağsız menemen
1 kk peynir
4 zeytin
1 tk bal

Ara15'00
Neskafe,2 ceviz

Akşam19:00
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık,marul

Su,2 lt (2.5 olur)
Spor henüz yok

Canım aslında menunde bal dışında bişey yok ama ben yerinde olsam akşamı 1-2 saat öne alıp sebze yemeği yada bir çorba e klerdim daha dengeli olurdu

Degistir Kendini · 23 Mart 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,4 ceviz,maydanoz,cay.

Ögle:12.15 bir porsiyon adana, avuc ici kadar pide,bir iki catal domates.

Aksam:17.45 uc parca pirzola,bir tabak brokoli salatasi,yarim bardak ayran.

3 litre su,45 dk yuruyus

güzel bir menü aslında canim pide dikkat ceksede protein ağırlıklı

Bayankokosh · 23 Mart 2016

Kızlar merhaba
Menümmm
09.00 1kk ezine peynir 1haşlanmış yumurta 6 zeytin bol domates salatalık
Ara 1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğlen 15.00 patlıcan ve biber sote
Akşam 18.30 ton balıklı salata
Su 2 lt
Spor yok
Aslında akşam alinazik yapacaktım herşeyi de almıştım ama eşim geç gelecekmiş başka güne erteledim

Ceydahasan · 23 Mart 2016

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
5 çiğ badem

Öğle 12:00
1 d ekmek
3 yk yumurtası z yağsız menemen
1 kk peynir
4 zeytin
1 tk bal

Ara15'00
Neskafe,2 ceviz

Akşam19:00
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık,marul

Su,2 lt (2.5 olur)
Spor henüz yok

Güzel cnm afiyet olsun

Degistir Kendini · 23 Mart 2016

masal3487 .!.:
Karnibahar pizzasi nasil oluyor ona gore yorumlayalim?

Canım karnabahari peynir ve yumurta katip onu hamur yapiyosun ustune de domates sosu ile kasar,extra yag yok zaten kasarin yagi yetiyo

Degistir Kendini · 23 Mart 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar merhaba
Menümmm
09.00 1kk ezine peynir 1haşlanmış yumurta 6 zeytin bol domates salatalık
Ara 1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğlen 15.00 patlıcan ve biber sote
Akşam 18.30 ton balıklı salata
Su 2 lt
Spor yok
Aslında akşam alinazik yapacaktım herşeyi de almıştım ama eşim geç gelecekmiş başka güne erteledim

Canım çok güzel bence keşke sporda olsaydi

Degistir Kendini · 23 Mart 2016

FarahFarah .!.:
Ben erkenden menümü apylaşmak istiyorum fazlaca bir tatlı isteğim var bu yüzden menümü yazarsam kendimi şartlamış olurum ve dışına çıkmam diye düşündüm.
10 00 limonlu sıcak su
11 00 karısık bitki çayı, 2 yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz
15 00 2 cevizli baharatlı yoğurt, kahve
18 00 civarında kıymalı yumurta ve salata
Arada bitki çayı ya da kahve içerim

2.5 suyumu tamamlıcam
Evde bir saat kendi düzenlediğim program (zumba+kardio+bölgesel)

Çok iyi canim

Bayankokosh · 23 Mart 2016

FarahFarah .!.:
Ben erkenden menümü apylaşmak istiyorum fazlaca bir tatlı isteğim var bu yüzden menümü yazarsam kendimi şartlamış olurum ve dışına çıkmam diye düşündüm.
10 00 limonlu sıcak su
11 00 karısık bitki çayı, 2 yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz
15 00 2 cevizli baharatlı yoğurt, kahve
18 00 civarında kıymalı yumurta ve salata
Arada bitki çayı ya da kahve içerim

2.5 suyumu tamamlıcam
Evde bir saat kendi düzenlediğim program (zumba+kardio+bölgesel)

Güzel canm

Ceydahasan .!.:
Menumu yazım bende
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
11.30 1 portakal
13.00 1 dilim ekmek
1 kase Mercimek Çorbası
Salata
18.00 1 kase mercimek çorbası
3ltsu
Karın bölgesi için kendimce hareket yaptım yarım saat kadr

Çok az olmuş Can'ım Bari yeşillik yeseydin yanında

lepistesinyavrucugu .!.:
Sabah 09 00
Iki dilim tb ekmegi
7 zeytin domates biber salatalık ck reçel

Ogle 12 30
Uc kasik pazi kavurma ( bitmisti )
Bi kac catal ton baligi
Bir dilim tb ekmegi

Aksam 18 00
Bir kepce domates çorbası
Bes tane firinlanmis biber
Iki kasik bulgur pilavi
Salata

3 lt su
Yarim saat dışarda yuruyus

Güzel cnm

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum,
07:00
Ispanaklı yumurta,2 zeytin,biraz peynir,1 dilim tb
Ara: 1 hurma,yarım bardak sut
12:00
Karnabahar pizzasi
17:00
Peynir,maydOnoz,marul

3 litre civarında su,3 mile leslie

Bu kadar erken yiyince acıkmıyor Musunuz ben 18.30 da yedim şimdiden acıktım

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,4 ceviz,maydanoz,cay.

Ögle:12.15 bir porsiyon adana, avuc ici kadar pide,bir iki catal domates.

Aksam:17.45 uc parca pirzola,bir tabak brokoli salatasi,yarim bardak ayran.

3 litre su,45 dk yuruyus

Güzel bence

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
5 çiğ badem

Öğle 12:00
1 d ekmek
3 yk yumurtası z yağsız menemen
1 kk peynir
4 zeytin
1 tk bal

Ara15'00
Neskafe,2 ceviz

Akşam19:00
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık,marul

Su,2 lt (2.5 olur)
Spor henüz yok

Vaaaay bu ne kadar az yemek böyleeeeee

Ceydahasan · 23 Mart 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar merhaba
Menümmm
09.00 1kk ezine peynir 1haşlanmış yumurta 6 zeytin bol domates salatalık
Ara 1 kupa sütlü Türk kahvesi
Öğlen 15.00 patlıcan ve biber sote
Akşam 18.30 ton balıklı salata
Su 2 lt
Spor yok
Aslında akşam alinazik yapacaktım herşeyi de almıştım ama eşim geç gelecekmiş başka güne erteledim

Güzel cnm

Ceydahasan · 23 Mart 2016

Bayankokosh .!.:
Güzel canm

Çok az olmuş Can'ım Bari yeşillik yeseydin yanında

Güzel cnm

Bu kadar erken yiyince acıkmıyor Musunuz ben 18.30 da yedim şimdiden acıktım

Güzel bence

Vaaaay bu ne kadar az yemek böyleeeeee

Cuma eksi olmam lazım cnm

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

🦄

🦄

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

Benzer Konular