Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

masal3487 .!.:

Abla sen tavuklu yogurt corbasi detoksu yapinca onceki gune gore ne kadar eksi oluyorsun?

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Menüm

Sabah 10.00
Bir yumurta bir kk peynir iki yaprak kıvırcık yarım domatesten salata yaptım onu yedim

Öğle 12.30-1.00
Havuç kıvırcık domates taze soğan ve kırmızı lahanadan salata yaptım

Akşam 18.00
Bir veya iki bardak ayran içerim.

Spor daha yok ama zumba yapıcqm akşam yazarım
Su 2 oldu yarım yada 1 lt daha içerm.

Genişletmek için tıkla...

KUMKUM06 .!.:

ancak fırsat bulup gırebıldım dun ku menum
sabah 08.00 1 haslanmıs yumusrta 1 dılım peynır bır dılım kasar 5 zeytın
ogle 12.00 tavuk sıs salata ayran
aksam 19.00 ıstırıdye mantar bol salata bezelye
gun ıcınde bır mandalına bır elma bır yesıl cay
sekerı cokj az khve
2 lıtre su

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

1.cide -700 olmuştu
2.cide -500

Tabi kilo farkıda etkili olur

Şimdiye kadar bende en iyi ananas günü yaptığımda oldu

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Aramiza hosgeldin canim ben zeynep 29 yasindayim uc aydir burdayim dokuz kilo kadar verdim.Hedef kilomada 6-7 kilo kaldi.

Duzenli katilim yaparsan ve sabredersen kilolar ucup gidecek insallah:))

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Sabah 8 yarım bardak süt

11:45 tereyağli yumurta 1 dilim tam buğday 6 zeytin

17 de yesil mercimek corbasi, bir parça ızgara (tavuk göğüs), 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt

Su 2 litre olmadı daha 25 dk yürüyüş 9 lu çay

Bugünlük böyle

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Gunaydin kizlar, sadece -100 gr vermisim sinirim bozuldu dun cok yurudum kostum ondan mi oldu acaba insallah yarina daha cok eksi gorurum.

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Günaydın kızlar telefonum arızalıydı kaç gündür giremedim. Herkes nasıl? Yarın tartı günü ve ben dünden bugüne +1 im malesef. Burdan uzaklaşınca kaçamaklarda kaçınılmaz oluyo malesef. Bugün çok sıkıdayım bakalım inş eksiye olmazsada en azından sabite düşerim.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

@Yesilsarmasikk

Edacım burdaki herkes benim hikayemden sıkıldı ama bikezde senin için özetliyim


Ben 3 sene öncesinde 123 rakamını görmüştüm
3.çocuktan sonra 75 Tim ama sonra 3 küçük çocukla kendimden vazgeçtim
Kendimi yemeye vurdum
Benimki daha çok duygusal açlıktı
Birçok kez başlayıp bıraktım sonrasında daha çok aldım

O zamanda başladım 88 kiloya düşünce şımardım, yarın devam ederim diye diye 2 seneyi geçirdim ve 25 kilosunu geri aldım

Geçen sene 1 ocakta 113.5 la sağlıklı beslenmeye 5 ocakta 110. 6 la yarışmaya katıldım
Sadece sabahları ekmek yiyerek normal sağlıklı menü yaptım
Hepimizin bildiği şeyler
Mucize falan yok
Sadece sabır ve azim
Benim tek silahım 6 ay hiç kaçamak yapmamak oldu
Sonrasında yapmaya başlayınca vermemde azaldı zaten
Benim için kaçamak kalorisiden çok insanı psikolojik olarak çok etkiliyor kendine güveni azaltıyor
Yerinde sayıncada süre uzuyor sabırlar tükeniyor

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Merhaba bende araniza katilmak istiyorum. Ben Elif 160 boy az önce tartıldım 87.7 kilo 35 yaşın da 2 delikanlı annesiyim. 3 yıldır çalışmıyorum minigimi büyütüyor um birde kendimi hacimsel olarak :) Başlamak basarmanin yarısıdır. Umarım sizinle bu yolda fit olucam. Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Nasılım super seker.

Eki Görüntüle 1801702

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Menüm

Sabah 10.00
Bir yumurta bir kk peynir iki yaprak kıvırcık yarım domatesten salata yaptım onu yedim

Öğle 12.30-1.00
Havuç kıvırcık domates taze soğan ve kırmızı lahanadan salata yaptım

Akşam 18.00
Bir veya iki bardak ayran içerim.

Spor daha yok ama zumba yapıcqm akşam yazarım
Su 2 oldu yarım yada 1 lt daha içerm.

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Sabah 8 yarım bardak süt

11:45 tereyağli yumurta 1 dilim tam buğday 6 zeytin

17 de yesil mercimek corbasi, bir parça ızgara (tavuk göğüs), 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt

Su 2 litre olmadı daha 25 dk yürüyüş 9 lu çay

Bugünlük böyle

Genişletmek için tıkla...

FarahFarah .!.:

Ben yine yollara düştüm birkaç gün evde olamıcam menüm ise tartı günü öncesi gibi olmadı zaten pek de umutlu değilim ama neyse.
11:00 çay 1.5 tb ekmeği, peynir, domates salatalık
15:00 kahve
17:30 iki kaşık bulgur, üç kaşık nohut, yeşil salata, üç kaşık yoğurt

2 litre su spor yok malesef akşamdan biraz yürüyüş olabilir

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Olur canim bi az bi cok verirsin sabirla insallah.100 grami kucumseme karsina 100 gram bisey koy bak o kadar yuk gitmis ustunden.

buda motivasyon acisindan cok onemli canim.ben her hafta yeniden basliyor gibi hissediyorum.bura olmasa bikardim.kacamaklarim artardi.daha cok takil daha cok kayvet.tabiki kilo.....

seker sikilmayi birak her okudugumda motive oluyorum.

canim ben semay 35 yasinda 3 cocuk annesiyim.buraya 110 la geldim 12 subatta su an 96 lari goruyorum bakalim yarin ne olacak.aramiza hosgeldin tatlim dogru adrestesin.



canim gayet kalorisiz va az yarin bu menuye eksi gelir

bulgur pilavi tarti oncesi yemiyoruz canim.sut ve sut urunlerini bol tuketebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Sabah niye öyle az cnm
Güne çok kuvvetli ve sağlıklı bi kahvaltıyla başlıyalımki gün içinde hem enerjik olalım hemde acıkmayız o zaman
Öğlende zayıf bol yeşillik ekliyebilirsin
Akşam güzel

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
Sabah 09.30
1 sb az sut
Ogle 12.00
Haslanmis yumurta
Marul
Peynir
Biraz borulce salatasi

Aksam 17.00
Yogurt
Tavuk kebap

Su 2litreyi gecer tarti oncesi cok icmeyi dusunmuyorum
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Anammm millet yine kayıplarda

Sonrada bana nerdesin diyosunuz

Genişletmek için tıkla...

KUMKUM06 .!.:

adı ne kı programın

Genişletmek için tıkla...

Ceydahasan .!.:

Iyi akşamlar kızlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu şu
9.30
1 dilim ekmek
Domates salatalık
4 zeytin

12.00
Yeşil çay

13.00
1 kase mercimek çorbası

17.30
2 ızgara köfte
2 kanat ızgara
4 5 tane ciğer buda ızgara
Bol salata

3.lt su

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

İyi akşamlar herkese yeni geldim birşeyler yedim çok yorgunum.
Menüm
Öğle 11:00
1 yumurtalı mantar
1 tk bal
1 kk peynir
1 d tam b ekmeği
4 zeytin

Ara,neskafe15:00
1 avuç karışık çerez

Akşam
1 kase naneli yoğurt
1 salatalık

Su,2 lt
Spor, yok

Genişletmek için tıkla...