• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

asure nedir yaaaaaa.yakismismi seker.ama akili kadinsin cezani kendin kesmissin.
Yok ya ne aklı akılsız başın cezasını çektim resmen. Dün hocayla aerobik yaptım canımı aldı bütün kaslarım ağrıyordu bugün aslında spor yapmıcaktım dinlendirecektim kaslarımı ama kendime inat ders olsun diye bir saat spor yaptım ve şuan bitik durumdayım. Bu da bana ders olsun bir aşure için değer mi bunca emeği zayi etmeye.
 
Kizlar ben de menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,3 ceviz,1 haslanmis yumurta,iki ceri domates,roka ve cay.


Ogle:12.15 bir kase kuru fasulye ve bir kase yogurt.


Ara ogun:16.30 bir cay bardagi sut,iki uc findik ve badem bir ceviz ve bir kuru incir.

Aksam:18.00 bir tabak kiymali yumurtali ispanak yemegi,bir bardak ayran.

2.5 litre su,45 dk yuruyus yapildi.
Güzel cnm afiyet bal şeker olsun yarasın :)
Menü
Sabah 07.30 1 dilim tb,1 yumurta,2 zeytin,peynir,1 tk fıstık
Ara 10.00 1 küçük havuç
Ogle 12.30 1 tabak zeytinyağlı yer elması
Aksam 17.00 1 tabak zeytinyağlı pirasa,1 kase yoğurt

Su 3 lt,spor yok

Nolcak bu hafta sporsuz gidiyorum bakalim
Güzel cm afiyet olsun
Evet çok kaloriliymis bidaha icmem keşke süt icseydim :'(
Olsun cnm üzülme toparlarsın hoşgeldin bu arada cnm ben sevil
Kızlar tartı günü ne zaman
Pazartesi ara kontrol cnm esas tartı günü cuma.
Eski kilon
Yeni kilon
Fark
Yüzde (bunun hesaplaması 2. Sayfada var)
Spor
Mesaj sayın olarak yazıyorsun.

Menüm
Sabah09:40
1 b süt
2 ceviz

Öğle 12:00
1 salatalık
2 ceviz

Ara neskafe

Akşam, 18:00
4 etli lahana sarması
2 activia

Su1.5
Spor,henüz yok
Kızz bu ne detoksmu?

Kızlar bugünkü menüm
Sabah 10.00 1 KK peynir 1 haş. Yumurta domates salatalık 5 zeytin 1 dilim tb
Ara 2 Mekke hurması
Öğle 14.00 200 gr haşlanmış tavuk 2 bardak ayran
Ara 2 ceviziçi 1 portakal yarım elma
Akşam 19.30 1 porsiyon et köfte 1 bardak ayran domates söğüş
Arayı 22.00 de yapıcam 1 bardak sütüm var
Su 2 lt
Spor yok
Güzel fıstık
Saat 10.30
Bol yesillikli yumurta salatasi
Peynir
Marul

Saat 15.00
Peynir
Salata

Saat 19.30
Bol yesillikli peynirli tavuk haslamali salata

Ogunlerimi doyana kadar yedim
Su 3 litreye yakin olur
Spor simdi kalkip 3 mil leslie yapacagim
Peynir peynir... Peynire bende bayılırım. Afiyet olsun bebiş :)
Bant açılışını yaptım biraz önce uzun bir aradan sonra. Spor yapmayan var mı
O bant bende olsa sabah akşam yaparım ya neden yapmıyosunuz bakim???
Mrb arkadaşlar bi yas vardı oraya gittik o yüzden geç yazıyorum
Cevizli su
Sabah 8.30

Yarım simit
1 bardak yağsız süt
1 yumurta
Öğle 12.30

Yarım kase mercimek çorbası
1 kb az yağlı peynir
Ara 17.20 türk kahvesi

Akşam 18.30
Fırında balık yağsız tuzsuz
Bol salata
2lt suya tamamlayacam
30 dk yuruyus
Güzel cnm afiyet olsun
selam kızlar ıyı geceler benım menude gec kaldı ama mısafırım war onlar yattı bende geldım

SABAH 09.30 3 GUN KURUSU KAYISI 1 BARDAK SUT
OGLEN 12.44 1 DILIM CVDR EKMEGI 3-4 DILIM PEYNIR BOL MAYDANOZ DEREOTU YESILCAY
AKSAM 18.30 1 KASE MERCIMEK CORBASI 1 TABAK SALATA 2-3 PARCA YEMEGIN ICINDEKI TAVUK

SU 3 LT

SPOR SABAH 2 MIL LESIE 100 IP AKSAM ZOR BELA 2 MIL LESIE OGLEN TEMIZLIK YEMEK DERKEN HIŞIM CIKTI
Peynir günü olmuş vallaha :) afiyet olsun cnm güzel.
 
Ben geldim kızlar. Misafirimi gönderdim mini sporumu yaptım geldim.
30 sağ sol orta toplam 90 mekik sıkıştırmalarla beraber
50 yarım şınav
40 squat
Bide yanlara eğilme sağ sol toplam 40 kere
 
selam kızlar ıyı geceler benım menude gec kaldı ama mısafırım war onlar yattı bende geldım

SABAH 09.30 3 GUN KURUSU KAYISI 1 BARDAK SUT
OGLEN 12.44 1 DILIM CVDR EKMEGI 3-4 DILIM PEYNIR BOL MAYDANOZ DEREOTU YESILCAY
AKSAM 18.30 1 KASE MERCIMEK CORBASI 1 TABAK SALATA 2-3 PARCA YEMEGIN ICINDEKI TAVUK

SU 3 LT

SPOR SABAH 2 MIL LESIE 100 IP AKSAM ZOR BELA 2 MIL LESIE OGLEN TEMIZLIK YEMEK DERKEN HIŞIM CIKTI
Ne mutlu sana doyduysan ama bana az geldi sabah ve öğle ben çok oburum galiba. Sporun suyun hepsi güzel canım.
 
Mrb arkadaşlar bi yas vardı oraya gittik o yüzden geç yazıyorum
Cevizli su
Sabah 8.30

Yarım simit
1 bardak yağsız süt
1 yumurta
Öğle 12.30

Yarım kase mercimek çorbası
1 kb az yağlı peynir
Ara 17.20 türk kahvesi

Akşam 18.30
Fırında balık yağsız tuzsuz
Bol salata
2lt suya tamamlayacam
30 dk yuruyus
canım cevızlı su sındırım ıcın mı
 
Bennnn
Içinde bisürü ot var cnm tadıda güzel
Ne işe yarıyor bilmiyorum ama içiyorum ben
Tarçın aramosu fazla olduğu için tatlı ihtiyacını kesebilir
Sütlede içilebiliyor
Biraz yalancı salep oluyor
ıste bende almıstım abla da bırkac kere sut ıle ıçtım tadı guzeldı ama sındırıme ıyı mıydı degıl mıydı bılmıyorum :))) ama dedıgın gıbı tatlı ıhtıyacını karsılar
 
Güzel cnm afiyet bal şeker olsun yarasın :)

Güzel cm afiyet olsun

Olsun cnm üzülme toparlarsın hoşgeldin bu arada cnm ben sevil

Pazartesi ara kontrol cnm esas tartı günü cuma.
Eski kilon
Yeni kilon
Fark
Yüzde (bunun hesaplaması 2. Sayfada var)
Spor
Mesaj sayın olarak yazıyorsun.


Kızz bu ne detoksmu?


Güzel fıstık

Peynir peynir... Peynire bende bayılırım. Afiyet olsun bebiş :)

O bant bende olsa sabah akşam yaparım ya neden yapmıyosunuz bakim???

Güzel cnm afiyet olsun

Peynir günü olmuş vallaha :) afiyet olsun cnm güzel.
Hos bulduk sevilcim sağol tam dikkat pür dikkat bundan sonra cıs lara dokunmak yok
 
Back
X