Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sevilumut .!.:

Menümü yazayım

Sabah 11.00
Bir yumurta
Çok az peynir
bir bardak ayran
Bidilim çavdarlı ekmek

Öğle 2.00
El kadar kömbe (bi çeşit mayalı ekmek)
Az peynir
3.4 zeytin
Bir küçük but derisiz

Akşam 19.00
Bi kase sulu köfte

Spor yok
Su 1.5 lt ama 2 olur

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Mefkurem abla kaptanlığı bırakmana üzüldüm gerçekten ama bizi yalnız bırakma sürekli yazmaya devam et lütfen alıştık biz sana.
@seydan94
@burcugncy
@poniponna
@yesilsarmasik
Kızlar hepinizi tebrik ederim yeni görevleriniz hayırlı olsun görevinizi en iyi şekilde yapacağınızdan şüphemiz yok.

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Kızlar hepimiz içi hayırlı olsun,kaptanımız değişti,bende elimden gelen yardımı yapmaya caliscam,burasının kıymetini bilmemiz gerekiyor,bir arkadaşım var samsun da kilosu benim gibi 80 civarı gel git yaşıyordu,motivasyon eksikliği ,irdesizlik falan filan derken kilo veremedi,3 ay önce kendine imaj maker tuttu aylık 800 tlye bu 4. Ayı devam ediyo.kadın napiyo peki,yediği herşeyin fotosunu çekip kadına gonderiyo,haftada 3 gün kadın antronorlugunde 1 saat spor yapiyo. Kaç kilo verdi dersiniz 6 kilo sadece bizim kimse kaçamak cok,ama incelme çok tabi sporla olduğu için. Yani bence bu imaj maker in burdan bir farkı yok. Biz iyi bir yerdeyiz gerçekten,inşallah bu hafta herkes çok güzel kilolar verir. Sağlıkla...

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Menum

Sabah:08.00
2 dilim tb,2 yumurta,peynir,yarım bardak sütle kahve

Ogle: 12:30
2 turp limonlu,1 büyük bardak ayran

Aksam:16.00
1,5 tabak domates biber kavuşması az yağlı,yoğurt

5 te de süt icecektim bi baktım saat 6 olmuş,kısmet değilmiş
Şu 1,5 lt ( 1 lt daha icerim)
Spor 3 mile leslie,200 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

Kesinlikle öyle tatlım ben öyle şeylere inanan biri değilim biz burda hem diyet sırasında hemde sonraki aşama da birbirimize destek oluyoruz ki bence kilolu bir insanın halinden ancak yine bu derdi çeken biri anlayabilir bana göre ne diyetisyen ne de senin dediğin o insanlar

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

mrb arkadaşlar
Sabah 8.00
1 bardak süte tahıl gevregi

Öğle 12.30
1,5 sahanda yumurta
1 salatalık
1,5 kaşık yulaf kepegi
1 kibrit kutu peynir
Akşam 19.30
1 lahmacun ( market alışverişi olduğu için yemek hazirlayamadim fırça yiyecek biliyorum )
Salata
2lt su
Spor kosturmacaydi yürüyüşe cikarsaam yazacam

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Kızlar kusura bakmayın gün boyu çok yoğundum giremedim cumaları kaçırınca üzülüyorum şimdi bi yakına gitmeliyiz gelince söz geçmişe bakıcam inş diym yinede :)
Sabah 09.00 1 haş yumurta 1kk peynir 5zeytin bol domates salatalık 2tatlı kaşığı tahin helvası
Ara 1 greyfurt
Öğle 16.00 8 yemek kaşığı pırasa yemeği çok az bulgur vardı içinde 1dilim buğday ve chia lı ekmek
Ara 10 badem
Akşam 18.00 2 yk öğleden kalan pırasa
Ara 20.00 1 bardak sütlü kahve
Su 1,5 az oldu ama koşturmadan içemedim
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

2.liği beğenmiyoduk ama bu hafta 3.olduk
Inşallah haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle
Bakalım haftaya ne kadar hafifliceksiniz

Artık takımların yüzdeleri baya iyi oluyor
O na göre dikkat edelim fıstıklar

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

2.liği beğenmiyoduk ama bu hafta 3.olduk
Inşallah haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle
Bakalım haftaya ne kadar hafifliceksiniz

Artık takımların yüzdeleri baya iyi oluyor
O na göre dikkat edelim fıstıklar

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

mrb arkadaşlar
Sabah 8.00
1 bardak süte tahıl gevregi

Öğle 12.30
1,5 sahanda yumurta
1 salatalık
1,5 kaşık yulaf kepegi
1 kibrit kutu peynir
Akşam 19.30
1 lahmacun ( market alışverişi olduğu için yemek hazirlayamadim fırça yiyecek biliyorum )
Salata
2lt su
Spor kosturmacaydi yürüyüşe cikarsaam yazacam

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul

Ogle 13.30
2 kucuk kebap

Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap

Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus

Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Benim oturdugum yer yemyesil daglarin arasinda bir kasaba havasi guzel inanin yasli teyzeler bile bastonlariyla yuruyus yapiyor.dogayla ic ice yuruyoruz koylere kadar gidip donuyoruz.

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Menümü yazayım

Sabah 11.00
Bir yumurta
Çok az peynir
bir bardak ayran
Bidilim çavdarlı ekmek

Öğle 2.00
El kadar kömbe (bi çeşit mayalı ekmek)
Az peynir
3.4 zeytin
Bir küçük but derisiz

Akşam 19.00
Bi kase sulu köfte

Spor yok
Su 1.5 lt ama 2 olur

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Menum

Sabah:08.00
2 dilim tb,2 yumurta,peynir,yarım bardak sütle kahve

Ogle: 12:30
2 turp limonlu,1 büyük bardak ayran

Aksam:16.00
1,5 tabak domates biber kavuşması az yağlı,yoğurt

5 te de süt icecektim bi baktım saat 6 olmuş,kısmet değilmiş
Şu 1,5 lt ( 1 lt daha icerim)
Spor 3 mile leslie,200 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

necla_ss21 .!.:

mrb arkadaşlar
Sabah 8.00
1 bardak süte tahıl gevregi

Öğle 12.30
1,5 sahanda yumurta
1 salatalık
1,5 kaşık yulaf kepegi
1 kibrit kutu peynir
Akşam 19.30
1 lahmacun ( market alışverişi olduğu için yemek hazirlayamadim fırça yiyecek biliyorum )
Salata
2lt su
Spor kosturmacaydi yürüyüşe cikarsaam yazacam

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Kızlar kusura bakmayın gün boyu çok yoğundum giremedim cumaları kaçırınca üzülüyorum şimdi bi yakına gitmeliyiz gelince söz geçmişe bakıcam inş diym yinede :)
Sabah 09.00 1 haş yumurta 1kk peynir 5zeytin bol domates salatalık 2tatlı kaşığı tahin helvası
Ara 1 greyfurt
Öğle 16.00 8 yemek kaşığı pırasa yemeği çok az bulgur vardı içinde 1dilim buğday ve chia lı ekmek
Ara 10 badem
Akşam 18.00 2 yk öğleden kalan pırasa
Ara 20.00 1 bardak sütlü kahve
Su 1,5 az oldu ama koşturmadan içemedim
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul

Ogle 13.30
2 kucuk kebap

Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap

Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus

Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Kızlar kusura bakmayın gün boyu çok yoğundum giremedim cumaları kaçırınca üzülüyorum şimdi bi yakına gitmeliyiz gelince söz geçmişe bakıcam inş diym yinede :)
Sabah 09.00 1 haş yumurta 1kk peynir 5zeytin bol domates salatalık 2tatlı kaşığı tahin helvası
Ara 1 greyfurt
Öğle 16.00 8 yemek kaşığı pırasa yemeği çok az bulgur vardı içinde 1dilim buğday ve chia lı ekmek
Ara 10 badem
Akşam 18.00 2 yk öğleden kalan pırasa
Ara 20.00 1 bardak sütlü kahve
Su 1,5 az oldu ama koşturmadan içemedim
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Benim oturdugum yer yemyesil daglarin arasinda bir kasaba havasi guzel inanin yasli teyzeler bile bastonlariyla yuruyus yapiyor.dogayla ic ice yuruyoruz koylere kadar gidip donuyoruz.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah 10:00
2 lokma ekmek
1 kk peynir

Öğle12:00
2 d ekmek
2 kk peynir
Domates,biber
3 zeytin

Ara
4 minik mandalinali gofret

Akşam18:40
3 yk bulgur
3 yk haşlama kırmızı et
Yoğurt
Salata

Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Saat 11.30
Yumurta salatasi
6 zeytin ham
Cokelek
Marul

Ogle 13.30
2 kucuk kebap

Aksam 18.30
Yarim kase yogurt
Az kiymali mantar yemegi
10 findik
Azda kebap

Su 2 litreyi gecer
Spor 1 saat 20 dakika yuruyus

Cuma oldugu icin aksam yedim ama az az hepsinden yedim

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Ablacim yaz geliyor herkes hizlandi hadi bizde hizlanalim bakalim...

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Benim oturdugum yer yemyesil daglarin arasinda bir kasaba havasi guzel inanin yasli teyzeler bile bastonlariyla yuruyus yapiyor.dogayla ic ice yuruyoruz koylere kadar gidip donuyoruz.

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

Aynen onu farkettim gerçekten dikkat kızlar kaçamaksız bir hafta olsun herkes için

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Aynen öyle cnm en azından ramazana kadar hızlanmak lazım

Şimdi herkes seni kıskandı Kızzz
Çok şanlısınız


Bence bide herkes günlük 200 ipsiz ip atlama yapabilir
Masal3487 ve merveebrar44 dışında

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

çok mantıklı olabilir mazereti olmayanlar yapabilir bence de spor yapamicaksa hele o gün

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Havalarda düzeliyor artık spora ağırlık vermek gerekiyor
Hastalık hariç spordan taviz vermeyelim
Bunun için bi yaptırım olsa iyi olur

Genişletmek için tıkla...