görürsün canım nişasta ve karbonhidrattan uzak tut kendini ben bir sabah az alırsam alıryorum sonra yemiyorum en fazla yesem yulaf kepegine ekmek yapmışım çok az ondan tüketiyorum..
Bayankokosh
pilates yapiyomuyuz bugün
Geceden di mi yarım litre su+ 1 ceviz+çubuk tarçın içerken de yarım limon sıkıcam doğru di mi, çörek otunu nasıl kullaniyorsun
maasallah kuzum
tmm kuzucum :)))
Azimle ve sabırla devam edersen verilmeyecek kilo yok Cnm
Sağolasın Tatlım
Şimdi seni soracaktım CnmGeçen hafta 78.7 kg
Bugün 79 kg
Fark +0.3 kg
Yüzde -0.38
yarım litre suya akşamdan 2-3 ceviz( boyutuna göre) 1 çubuk tarcın bırakıyorum sabah yarım limon sıkıyorum yarısını içiyorum ve ceviz tanelerinide yiyorum akşam uyumadan önce kalanını içiyorum. çörek otunuda tahta havanda ( demir havan etkisini alıyormuş ) iyicene dövüyorum sabah aç karnına 1 çay kaşıgı agzıma atıp yutuyorum eğer çörek otunu agzımda çignerim diyorsan havanda dövmene gerek yok
Demekki bazı hataların var Cnm sende bunların ne olduğunu biliyosundur
Aynen mefkuşum bir haftam boşa gitti. Bu hafta ekmek yememek için kendimi zorlayacağım
ozellıkle su ve spor cok etkılıymıs abla onu farkettım suyu arttırdıkca ıstahım azaldı ınan kı
En önemlisi kaçamak yapma Cnm
kesinlikle abla yavaşlayacağını biliyorum ama ne zaman umarım 65 e düştükten sonra olur
