Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Degistir Kendini · 9 Nisan 2016

esmazc .!.:
Cevizl su nasıl canım ve ne işe yarıyor daha önce duymamistim hic

Canım necla tarifini verdi ,
Geceden 2 lt suyun içine 2 ceviz,1 çubuk tarçın atıyorsun,sabah kalkinca aç karnına 1 barfagini yarım limon sıkarak iciyosun,cevizleride yiyosun, kalan kisminda gece aynı şekilde

Daha uzun süre tok hissetmeyi sağlar.
Kilo vermeyi kolaylaştırır.
Kabızlık giderici özelliktedir.
Daha sık büyük tuvalete çıkmayı sağlar.
Hamilelikte aşırı kilo almayı önler.
Emziren anneler, hamileler için uygundur.
Yağ yakmayı hızlandırır.
Troid bozukluğuna iyi gelir.
Kolesterolü düşürür.
Kan şekerini dengeler.

esmazc · 9 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Canlar menum gelsin
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Sabah 07.30
Ispanaklı yumurta,3,hurma,5 zeytin,2 y. kaşık lor,1 cay kasigi fistik

Ogle 11.00
3 ceviz,1,5 bardak süt

Aksam 16.45
1 tavuk budu ( fırında suyla haşlanmış gibi,yag yok)
1 bardak ayran,3-4 biber
10 kavrulmamis fındık

3,5 lt su,3 mile leslie ,300 ip

Çoook güzelmiş özellikle aksami çok sevdim

Degistir Kendini · 9 Nisan 2016

esmazc .!.:
Çoook güzelmiş özellikle aksami çok sevdim

Canım duzeltiyorum 2 litre değil 1/2 litre

esmazc · 9 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Canım necla tarifini verdi ,
Geceden 2 lt suyun içine 2 ceviz,1 çubuk tarçın atıyorsun,sabah kalkinca aç karnına 1 barfagini yarım limon sıkarak iciyosun,cevizleride yiyosun, kalan kisminda gece aynı şekilde

Daha uzun süre tok hissetmeyi sağlar.

Kilo vermeyi kolaylaştırır.

Kabızlık giderici özelliktedir.

Daha sık büyük tuvalete çıkmayı sağlar.

Hamilelikte aşırı kilo almayı önler.

Emziren anneler, hamileler için uygundur.

Yağ yakmayı hızlandırır.

Troid bozukluğuna iyi gelir.

Kolesterolü düşürür.

Kan şekerini dengeler.

Tamamdir cnm ne kadar unutkanim konuşulmustu o konu...

seydagun · 9 Nisan 2016

Kızlar nerelerde herkes ?

Semay25 · 9 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Ayy kızlar bugün bana ne oldu bilmiyorum tüm gün açtım sofradan kalkar kalkmaz acıktım. Niye böyle oldu ki az da yemedim piskolojikmi acaba kaçamak yapmıcam diye diye aklıma hep tatlılar geldi. Tabisi sadece aklıma mideme deil şükür ki.

midene girmedikten sonra sorun yok tatlim.bende ruyamda neler nelr yiyordum ama cok uzuluyordum uyandim iyiki ruyaymis dedim.

eliya .!.:
Kizlar menüm
Sabah 8
Cevizli tarcinli su kizlar bu Necla nin verxigi tarif inanılmaz iştah kesiyor kahvaltıyı zor yaptım şoktayim tabi 2 cevizi de yedim.

Saat 11
1 yumurta
8 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
Yarım dilim tam tahilli ekmek
Maydanoz

9 lu cay

Saat 16 da
5 küçük çilek

19 da yani az sonra eşim balık yapıyor pikniğe geldik
Balık ve bol yeşillik
Belki 1 dilim tam tahilli duruma göre yalnız pek yiyemiyorum.

Su 8 bardak
Yürüyüş 1 buçuk saat orta tempoda
Hava çok güzel İmmm misss gibi.

guzel canim.

seydan94 .!.:
Kızlar bu arada kimsenin itirazı olmadığına göre cıssa ceza olarak cuma sabah ve öğlen dışındaki cısslara ceza olarak 500 ip atlama veya ipsiz ip atlama veya 1 saat yürüyüş veya Leslie diyorum ?

kabulumdur kaptanim.

Yesilsarmasikk .!.:
Canlar menum gelsin
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Sabah 07.30
Ispanaklı yumurta,3,hurma,5 zeytin,2 y. kaşık lor,1 cay kasigi fistik

Ogle 11.00
3 ceviz,1,5 bardak süt

Aksam 16.45
1 tavuk budu ( fırında suyla haşlanmış gibi,yag yok)
1 bardak ayran,3-4 biber
10 kavrulmamis fındık

3,5 lt su,3 mile leslie ,300 ip

guzel canim.

FarahFarah · 9 Nisan 2016

mefkurem .!.:
Cnm kendini psikolojik olarak o kadar sıkma
Biliyosun yemicem dedikçe beyin farklı algılıyor onun yerine sağlıklı beslenip incecik oluyorum de
Odak noktan yemekler değilde küçük beden kıyafetler olsun
Beyninde olumlu cümleler Kur ve buna kendini inandır

Öyle yapmaya çalışıyorum ama hiç böyle olmamıştım rahatlamaya çalıstım bol su içip hareket ettim atlattım gibi. Saol ablam

eliya .!.:
Kizlar menüm
Sabah 8
Cevizli tarcinli su kizlar bu Necla nin verxigi tarif inanılmaz iştah kesiyor kahvaltıyı zor yaptım şoktayim tabi 2 cevizi de yedim.

Saat 11
1 yumurta
8 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
Yarım dilim tam tahilli ekmek
Maydanoz

9 lu cay

Saat 16 da
5 küçük çilek

19 da yani az sonra eşim balık yapıyor pikniğe geldik
Balık ve bol yeşillik
Belki 1 dilim tam tahilli duruma göre yalnız pek yiyemiyorum.

Su 8 bardak
Yürüyüş 1 buçuk saat orta tempoda
Hava çok güzel İmmm misss gibi.

Ohh afiyet olsun güzel menü

seydan94 .!.:
Şükür kuzum
Kendini bu kadar sıkma öyle şeyler düşündüğünde farklı şeyler düşünmeye çalış kendinin

Düşünce geldikce oyalandım karnım guruldadıkca bastım suyu. Bugun nedense stres oldum.

Yesilsarmasikk .!.:
Canlar menum gelsin
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Sabah 07.30
Ispanaklı yumurta,3,hurma,5 zeytin,2 y. kaşık lor,1 cay kasigi fistik

Ogle 11.00
3 ceviz,1,5 bardak süt

Aksam 16.45
1 tavuk budu ( fırında suyla haşlanmış gibi,yag yok)
1 bardak ayran,3-4 biber
10 kavrulmamis fındık

3,5 lt su,3 mile leslie ,300 ip

Afiyet olsun güzel menü spor su harika

seydan94 .!.:
Pardon tatlımm aynen cuma :) sabah ve öğlen akşamı da kabul etmiyorum tamamdır itirazı olan çıkmazsa cezaları bu şekilde belirliyorum

Bende cezalara razıyım inşallah kimse için gerek kalmıcak bu hafta ben kararlıyım sanki herkesde öyle gibime geliyo.

FarahFarah · 9 Nisan 2016

Benim menüm
11 00 sade kahve, 2 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz, 3 çeri domates
14 00 bir bardak süt, 3 hurma
16 00 iki kaşık az keten tohumlu yoğurt
19 15 bir kase mercimek çorbası, 2 kaşık kadar tavuk döner, salata ve tok tutsun diyede iki kaşık yoğurt
bugun kendimi böyle franledim inşallah yarın aynı olmaz.
su 3 litreyi gecer belki 4
Hocayla 25dk step + 25dk plates + kendim evde 35dk zumba.

seydagun · 9 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Öyle yapmaya çalışıyorum ama hiç böyle olmamıştım rahatlamaya çalıstım bol su içip hareket ettim atlattım gibi. Saol ablam

Ohh afiyet olsun güzel menü

Düşünce geldikce oyalandım karnım guruldadıkca bastım suyu. Bugun nedense stres oldum.

Afiyet olsun güzel menü spor su harika

Bende cezalara razıyım inşallah kimse için gerek kalmıcak bu hafta ben kararlıyım sanki herkesde öyle gibime geliyo.

İnşallah gerek kalmasın zaten bu cezaları en çokta caydırıcı olsun diye koyuyorum
Aman kuzum sakin ol yemek çözüm değil fıstığım

seydagun · 9 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Benim menüm
11 00 sade kahve, 2 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz, 3 çeri domates
14 00 bir bardak süt, 3 hurma
16 00 iki kaşık az keten tohumlu yoğurt
19 15 bir kase mercimek çorbası, 2 kaşık kadar tavuk döner, salata ve tok tutsun diyede iki kaşık yoğurt
bugun kendimi böyle franledim inşallah yarın aynı olmaz.
su 3 litreyi gecer belki 4
Hocayla 25dk step + 25dk plates + kendim evde 35dk zumba.

Spor su güzel menü de öyle ben sevdim o kadar yeme ihtiyacını en zararsız şekilde atlatmışsın:)

FarahFarah · 9 Nisan 2016

Semay25 .!.:
midene girmedikten sonra sorun yok tatlim.bende ruyamda neler nelr yiyordum ama cok uzuluyordum uyandim iyiki ruyaymis dedim.

Daha rüyalarıma girmeye başlamadı ama o da yakındır bugün diken üstündeydim rahatlamam lazım çok kastığımın farkındayım.

Semay25 · 9 Nisan 2016

Bugun misafirim var lahmacun yaptirdik Kadayif dolmasi pogaca kek kurabiye yaptimama ben asagidaki menudekilerimi yedim....

Saat 09.00
2 hurma

Saat 12.00
2 yumurta 2ck yulafkepegi 1 dlim peynir ve az kiymadan krep
1 sb dan az sut

Saat 18.00
1 kase tavuk suyu corbasi
Haslanmis tavuk
Salata

Spor 50 dakka yuruyus
Su 3 litre olur

seydagun · 9 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Daha rüyalarıma girmeye başlamadı ama o da yakındır bugün diken üstündeydim rahatlamam lazım çok kastığımın farkındayım.

Kuzum rahatla sen sağlıklı beslenip kilo veriyorsun sadece ya o aklına gelen bütün yiyecekleri kilo verince yiceğini düşün o Zaman zayıf zayıf yicem diye düşün

FarahFarah · 9 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Spor su güzel menü de öyle ben sevdim o kadar yeme ihtiyacını en zararsız şekilde atlatmışsın:)

Kuzucum ahh ahh birde bana sorr elh bugünü atlattık dahanyolumuz uzun ve zahmetli

seydagun · 9 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Bugun misafirim var lahmacun yaptirdik Kadayif dolmasi pogaca kek kurabiye yaptimama ben asagidaki menudekilerimi yedim....

Saat 09.00
2 hurma

Saat 12.00
2 yumurta 2ck yulafkepegi 1 dlim peynir ve az kiymadan krep
1 sb dan az sut

Saat 18.00
1 kase tavuk suyu corbasi
Haslanmis tavuk
Salata

Spor 50 dakka yuruyus
Su 3 litre olur

Güzel o kadar lahmacunlara falan atlamayıp bunları Yemen ayrı güzel tebrikler hep böyle olsun inşallah

seydagun · 9 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Kuzucum ahh ahh birde bana sorr elh bugünü atlattık dahanyolumuz uzun ve zahmetli

Evet uzun ve zahmetli ama senin yediğin her zararlı şey bu yolu daha da uzatıcak

masal3487 · 9 Nisan 2016

eliya .!.:
Kizlar menüm
Sabah 8
Cevizli tarcinli su kizlar bu Necla nin verxigi tarif inanılmaz iştah kesiyor kahvaltıyı zor yaptım şoktayim tabi 2 cevizi de yedim.

Saat 11
1 yumurta
8 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
Yarım dilim tam tahilli ekmek
Maydanoz

9 lu cay

Saat 16 da
5 küçük çilek

19 da yani az sonra eşim balık yapıyor pikniğe geldik
Balık ve bol yeşillik
Belki 1 dilim tam tahilli duruma göre yalnız pek yiyemiyorum.

Su 8 bardak
Yürüyüş 1 buçuk saat orta tempoda
Hava çok güzel İmmm misss gibi.

Ohh misss afiyet bal seker olsun tatlim gayet guzel.

Yesilsarmasikk .!.:
Canlar menum gelsin
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Sabah 07.30
Ispanaklı yumurta,3,hurma,5 zeytin,2 y. kaşık lor,1 cay kasigi fistik

Ogle 11.00
3 ceviz,1,5 bardak süt

Aksam 16.45
1 tavuk budu ( fırında suyla haşlanmış gibi,yag yok)
1 bardak ayran,3-4 biber
10 kavrulmamis fındık

3,5 lt su,3 mile leslie ,300 ip

Gayet guzel canim afiyet olsun:)

FarahFarah .!.:
Benim menüm
11 00 sade kahve, 2 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, 3 ceviz, 3 çeri domates
14 00 bir bardak süt, 3 hurma
16 00 iki kaşık az keten tohumlu yoğurt
19 15 bir kase mercimek çorbası, 2 kaşık kadar tavuk döner, salata ve tok tutsun diyede iki kaşık yoğurt
bugun kendimi böyle franledim inşallah yarın aynı olmaz.
su 3 litreyi gecer belki 4
Hocayla 25dk step + 25dk plates + kendim evde 35dk zumba.

Cok iyi canim afiyet olsun:)

Semay25 .!.:
Bugun misafirim var lahmacun yaptirdik Kadayif dolmasi pogaca kek kurabiye yaptimama ben asagidaki menudekilerimi yedim....

Saat 09.00
2 hurma

Saat 12.00
2 yumurta 2ck yulafkepegi 1 dlim peynir ve az kiymadan krep
1 sb dan az sut

Saat 18.00
1 kase tavuk suyu corbasi
Haslanmis tavuk
Salata

Spor 50 dakka yuruyus
Su 3 litre olur

Masallah iradene canim gayet guzel afiyet olsun:)

masal3487 · 9 Nisan 2016

Kizlar ben de menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.30 bir cay bardagi sut,uc dort badem ve findik.

Kahvalti:12.30 iki kasik kavurmali yumurta,iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,kozlenmis biber,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun:15.30 bir bardak cevizli su(1 tane ceviziyle beraber)

Aksam:19.30 bir porsiyon adana mangalda ev yapimi,salata,iki uc kozlenmis biber.

2.5 litre su,bir saat yuruyus yapildi.

seydagun · 9 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Kizlar ben de menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.30 bir cay bardagi sut,uc dort badem ve findik.

Kahvalti:12.30 iki kasik kavurmali yumurta,iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,kozlenmis biber,yesillik,4 ceviz ve cay.

Ara ogun:15.30 bir bardak cevizli su(1 tane ceviziyle beraber)

Aksam:19.30 bir porsiyon adana mangalda ev yapimi,salata,iki uc kozlenmis biber.

2.5 litre su,bir saat yuruyus yapildi.

Şu adanadaki yağ oranı Nasıl ki acaba

seydagun · 9 Nisan 2016

Kızlarrrr mezun olduğumdan beri tekrar 61 i görememiştim bugün tekrar 61 oldum şükür çok Mutlu oldum resmen 63.9 u görmüştüm ya

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

Guru

165/89.5/Hedef:75

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

165/89.5/Hedef:75

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Guru

Guru

Benzer Konular