Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

esmazc · 13 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Kızlar ignemi vuruldum
Umarım iyi gelirler tek istediğim bu
Hay bu hastalığın Nasıl bişey bu ya

Çok geçmiş olsun. Ins iyi gelir.

Semay25 .!.:
Kizlar regl agrilarim var bide usuttum sanirim sismeye basladim bakalim cumaya ne olacam....

Regl aağrısı mi.. çok iyi bilirim her seferinde cçok ağrılı olur benim seni çok iyi anlıyorum canım. Geçmiş olsun

Semay25 .!.:
Menun
Saat 09.30
Kuruuzum suda beklettim 10 tanedir
Cay

Ogle saat 12.00
Yumurta salatasi
1 yk bakla yogurtlu
Peynir
Marul
6 zeytin

Saat 15.30
3 kayisi
Cay

Saat 17.30
1 kase yogurtlu corba
Salata

Su 3 litre civari
Spor yapinca yazacagim aksamda yiyeceklerimi yazdim.

Menü çok güzel afiyet olsun

narcicegi-21 .!.:
slmlar kızlar 2 gündür giremedim pazartesi çok hastaydım dünde izinliydim evlilik yıldönümümüzdü o yüzden tlf kapattık huzurumuzu bozacak bişey olmasın diye öncelikle yeni katılan arkadaşlar hoşgelmiş umarım hepimiz çıtır olacaz. hasta olan arkadaslar var geçmiş olsun. kaptanıma gelince dün kaçamagım var cezama hazırım ama gripte dünkü menümü yazayım
sabah geç uyandık
12.30 sabah
yulaf gevregi süt
16.00 aksamda oldu artık
beyti sarma yarım yedim ama
bol salata
kola
20.00 sinemaya gittik
mısır ama çok az
spor 30 dk
su 2lt

Nice mutlu huzurlu yyıllara canım

mefkurem .!.:
Hulu huuu nasıl gidiyor sevgili takımcım

Tartıya son 2, Aman dikkattttt
Bugunden menüler haiflesin karbonlar azalsın,
Yarında sıfırlanıp proya ağırlık verilirse iyi olur
Bakalım cuma kimler sevinecek

gayet guzel gidiyo zuhal abla tesekkurler. Hic bu kadar azimlenmemistim. Insallah sevinenlerden oluruz

Poni Bon · 13 Nisan 2016

Menüm
09:00
1 ceviz
Salatalık

12:00
1 d ekmek
2 ceviz
2 kk peynir
Domates,salatalık,biber
1 tk bal

Neskafe,1 kare bitter (30 kal)

17:50
Poşette sebze (patlıcan,biber,kabak)
1 kase sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Poni Bon · 13 Nisan 2016

teacher merve aramıza hoşgeldin ben Poni

seydagun · 13 Nisan 2016

poniponna .!.:
Menüm
09:00
1 ceviz
Salatalık

12:00
1 d ekmek
2 ceviz
2 kk peynir
Domates,salatalık,biber
1 tk bal

Neskafe,1 kare bitter (30 kal)

17:50
Poşette sebze (patlıcan,biber,kabak)
1 kase sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Güzel tatlım. Afiyet olsun

burcugncy · 13 Nisan 2016

Selam kizlar ilk is gunum iyiydi beni cok rahat ni yere verdiler eve geldim kizla ilgilen filn bu saat oldu

Sabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 tb roll ekmek

Ogle 14.00
Salata
1 kk peynir

Aksam 18.00
1 kase sehriye corba
2 kanat 2 baget firinda
Salata

2.5 litre su
30 dk yuruyus

Semay25 · 13 Nisan 2016

poniponna .!.:
Menüm
09:00
1 ceviz
Salatalık

12:00
1 d ekmek
2 ceviz
2 kk peynir
Domates,salatalık,biber
1 tk bal

Neskafe,1 kare bitter (30 kal)

17:50
Poşette sebze (patlıcan,biber,kabak)
1 kase sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

guzel seker.....

burcugncy .!.:
Selam kizlar ilk is gunum iyiydi beni cok rahat ni yere verdiler eve geldim kizla ilgilen filn bu saat oldu

Sabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 tb roll ekmek

Ogle 14.00
Salata
1 kk peynir

Aksam 18.00
1 kase sehriye corba
2 kanat 2 baget firinda
Salata

2.5 litre su
30 dk yuruyus

afiyet olsun guzel canim

Semay25 · 13 Nisan 2016

Aksam 1 tabak corba ictim salta yiyesim gelmedi.

sibelcikkk · 13 Nisan 2016

ilk menü bildirimim

)

sabah 11
yarım litre su
1 yumurta tavada
avuç içi kadar peynir
6 zeytin
2 ceviz 2 kuru kayısı
domates salatalık

saat 2 gibi şekersiz nescafe

akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
yeşil salata
4 kaşık közlenmiş patlıcan

1,5 litre su .birazdanda leslie 3mil inş.kızlar yorum bekliyorum

)

Semay25 · 13 Nisan 2016

sibelcikkk .!.:
ilk menü bildirimim)

sabah 11
yarım litre su
1 yumurta tavada
avuç içi kadar peynir
6 zeytin
2 ceviz 2 kuru kayısı
domates salatalık

saat 2 gibi şekersiz nescafe

akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
yeşil salata
4 kaşık közlenmiş patlıcan

1,5 litre su .birazdanda leslie 3mil inş.kızlar yorum bekliyorum)

Gayet guzel canim afiyet olsun

seydagun · 13 Nisan 2016

burcugncy .!.:
Selam kizlar ilk is gunum iyiydi beni cok rahat ni yere verdiler eve geldim kizla ilgilen filn bu saat oldu

Sabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 tb roll ekmek

Ogle 14.00
Salata
1 kk peynir

Aksam 18.00
1 kase sehriye corba
2 kanat 2 baget firinda
Salata

2.5 litre su
30 dk yuruyus

Güzel bebeğim
İlk iş gününde hayırlı olsun ayrıca iyi rahat olmana sevindim
Kıza kim bakıyordu ?

Semay25 · 13 Nisan 2016

Yeniler superler hizli basladilar masallah kizlar size.....

Semay25 · 13 Nisan 2016

Bayanlar birazdan hasta ziyaretine gidecegim sonra gorusuruz kendinize iyi bakin hoscakalin tartiya son gunler

seydagun · 13 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Bayanlar birazdan hasta ziyaretine gidecegim sonra gorusuruz kendinize iyi bakin hoscakalin tartiya son gunler

Dikkat et Can'ım kendine
Aynen son günlerrr

FarahFarah · 13 Nisan 2016

Bugünki menüm
10 00 tarçınlı cevizli su ve 2 ceviz(bugun basladim insallah faydali olur)

10 30 çay, bir yumurta, peynir, domates ve az balık

14 30 bir kase yayla çorbası, 5 dut 5 çilek

17 00 kahve az peynir ( midem bulandığı için sık sık bastırmak için yedim)

19 15 3 fırında köfte, biber ve yoğurtlu brokoli salatası

Su 3 litre
spor 1 saat yürüyüş ve 40dk zumba

seydagun · 13 Nisan 2016

Kızlar tartıya son gün yarın dikkat edin az kalorili hafif menü olsun mümkünse sıfır karbonhidrat sizleri seviyorum

seydagun · 13 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Bugünki menüm
10 00 tarçınlı cevizli su ve 2 ceviz(bugun basladim insallah faydali olur)

10 30 çay, bir yumurta, peynir, domates ve az balık

14 30 bir kase yayla çorbası, 5 dut 5 çilek

17 00 kahve az peynir ( midem bulandığı için sık sık bastırmak için yedim)

19 15 3 fırında köfte, biber ve yoğurtlu brokoli salatası

Su 3 litre
spor 1 saat yürüyüş ve 40dk zumba

Güzel bitanem afiyet olsun spor da güzel maşallah

masal3487 · 13 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Eşin diyeti söylemiş :) bende dışarda yemek zorunda kalabiliyorum bazen ama ızgara köfte ızgara tavuk gibi şeyler yemeye çalışıyorum birincisi yazık sana ikincisi yazık o beytiye verdiğin paraya hem sağlığından oluyorsun hem artı çıkmana neden olur hemde yarısını yemediğin şeye o kadar para veriyorsun ızgara köfte söyle köftelerini ye mis gibi salata söylet ortaya eşine Bi de ayran söyle ohh miss bende nişanlı olduğum için hep dışarda görüşüyoruz ve ara ara akşam yemekleri de oluyor benden sana tavsiyem bu kuzum 1 bardak ayran uyutmaz bişey olmaz yada su iç nolcak kola bildiğin şeker ve onu da geçtim çok çok zararlı bişey
Ayrıca cezanı bekliyorum fıstığım yapınca yazarsın

Aynen canim ben de disarda yedigim zaman izgara disinda hicbirsey yemem,beytinin ozelligi ekmegi zaten ekmegini ayirinca cok bir ozelligi kalmiyor.

Kolayi da sadece diyet yaparken degil onun disinda da ayda yilda bir icmek lazim. Hem en guzel milli icecegimiz ayran saglikli,doyurucu mis gibi:)

masal3487 · 13 Nisan 2016

Iyi aksamlar kizlar ben de menumu yazayim,

Sabah 06.30 bir ceviz ve bir bardak suyu.
Kahvalti:7.30 iki haslanmis yumurta,2 kasik cokelek,7 yesil zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.

Ögle:12.00 bir kase mercimek corbasi,bir kase yogurt.

Ara ogun:14.30 bir cay bardagi sut,6 findik,6 badem.

Aksam:18.45 dort yk et haslama ve bir kase cacik.

2.5 litre su ve 45 yuruyus.

masal3487 · 13 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Bugünki menüm
10 00 tarçınlı cevizli su ve 2 ceviz(bugun basladim insallah faydali olur)

10 30 çay, bir yumurta, peynir, domates ve az balık

14 30 bir kase yayla çorbası, 5 dut 5 çilek

17 00 kahve az peynir ( midem bulandığı için sık sık bastırmak için yedim)

19 15 3 fırında köfte, biber ve yoğurtlu brokoli salatası

Su 3 litre
spor 1 saat yürüyüş ve 40dk zumba

Guzel canim afiyet olsun:)

FarahFarah · 13 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Menun
Saat 09.30
Kuruuzum suda beklettim 10 tanedir
Cay

Ogle saat 12.00
Yumurta salatasi
1 yk bakla yogurtlu
Peynir
Marul
6 zeytin

Saat 15.30
3 kayisi
Cay

Saat 17.30
1 kase yogurtlu corba
Salata

Su 3 litre civari
Spor yapinca yazacagim aksamda yiyeceklerimi yazdim.

Afiyet olsun canım

merveebrar44 .!.:
kızlar bugun ılkmenu benden gelsın

sabah 09.30 1 dılım cvdrlı ekmek , 12 zeytın, domates ,3 k.kutusu kadar peynır,1 bardak yesılcay,

saat 12.10 6-7 badem,, 4-5 fındık 3 damla cıkolata bıtter noktanokta olanlar, 2 kuru kayısı ,1 kupa s.kahve

saat 15 .50 1 zeytın 1 ufak peynır 3 gun kurusu kayısı 3 badem 3 fındık 3 kasık yogurt

su 2.5 lıtre olur

spor sabah 1 saat tempolu yuruyuş

Kafam çok karıştı ama güzel galiba 12 zeytin cok degil mi? Bilmediğimden soruyorum.

narcicegi-21 .!.:
slmlar kızlar 2 gündür giremedim pazartesi çok hastaydım dünde izinliydim evlilik yıldönümümüzdü o yüzden tlf kapattık huzurumuzu bozacak bişey olmasın diye öncelikle yeni katılan arkadaşlar hoşgelmiş umarım hepimiz çıtır olacaz. hasta olan arkadaslar var geçmiş olsun. kaptanıma gelince dün kaçamagım var cezama hazırım ama gripte dünkü menümü yazayım
sabah geç uyandık
12.30 sabah
yulaf gevregi süt
16.00 aksamda oldu artık
beyti sarma yarım yedim ama
bol salata
kola
20.00 sinemaya gittik
mısır ama çok az
spor 30 dk
su 2lt

Geçmiş olsun nice senelere insallah. Patlamış mısır çok kalorik malesef

poniponna .!.:
Menüm
09:00
1 ceviz
Salatalık

12:00
1 d ekmek
2 ceviz
2 kk peynir
Domates,salatalık,biber
1 tk bal

Neskafe,1 kare bitter (30 kal)

17:50
Poşette sebze (patlıcan,biber,kabak)
1 kase sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Harika menü sporda olma mükemmel olacakmis

burcugncy .!.:
Selam kizlar ilk is gunum iyiydi beni cok rahat ni yere verdiler eve geldim kizla ilgilen filn bu saat oldu

Sabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 tb roll ekmek

Ogle 14.00
Salata
1 kk peynir

Aksam 18.00
1 kase sehriye corba
2 kanat 2 baget firinda
Salata

2.5 litre su
30 dk yuruyus

Afiyet olsun rahat olduguna sevdindim.

sibelcikkk .!.:
ilk menü bildirimim)

sabah 11
yarım litre su
1 yumurta tavada
avuç içi kadar peynir
6 zeytin
2 ceviz 2 kuru kayısı
domates salatalık

saat 2 gibi şekersiz nescafe

akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
yeşil salata
4 kaşık közlenmiş patlıcan

1,5 litre su .birazdanda leslie 3mil inş.kızlar yorum bekliyorum)

Cok güzel ama suyu arttır canım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

🦄

🦄

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

165/89.5/Hedef:75

Guru

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

💙💙💙💙

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Popüler Üye

Benzer Konular