Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Poni Bon · 13 Nisan 2016

Spor:30 dk dışarıda yürüyüş

Poni Bon · 13 Nisan 2016

Nasılsınız kızlar ben nedense şimdiden heyecanlandim tartı için :KK48:

sibelcikkk · 13 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Afiyet olsun canım

Kafam çok karıştı ama güzel galiba 12 zeytin cok degil mi? Bilmediğimden soruyorum.

Geçmiş olsun nice senelere insallah. Patlamış mısır çok kalorik malesef

Harika menü sporda olma mükemmel olacakmis

Afiyet olsun rahat olduguna sevdindim.

Cok güzel ama suyu arttır canım

Canım yatana kadar 2 litreyi geçer

Poni Bon · 13 Nisan 2016

mstb @Ariver

kartanesi58
Nasılsınız hayırsızlar :KK48:

nasıl gidiyor kızlar kilo koruma işi??

seydagun · 13 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Aynen canim ben de disarda yedigim zaman izgara disinda hicbirsey yemem,beytinin ozelligi ekmegi zaten ekmegini ayirinca cok bir ozelligi kalmiyor.

Kolayi da sadece diyet yaparken degil onun disinda da ayda yilda bir icmek lazim. Hem en guzel milli icecegimiz ayran saglikli,doyurucu mis gibi:)

Aynen öyle canım o yüzden en iyisi ızgara tarzı şeyler dışarda kesinlikle ben kola hala içmiyorum sağlıklı değil çünkü

seydagun · 13 Nisan 2016

poniponna .!.:
Nasılsınız kızlar ben nedense şimdiden heyecanlandim tartı için

Heyecan iyidir metoyu çalıştırır haha güzel oolcak güzel inşallahhhh

seydagun · 13 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Iyi aksamlar kizlar ben de menumu yazayim,

Sabah 06.30 bir ceviz ve bir bardak suyu.
Kahvalti:7.30 iki haslanmis yumurta,2 kasik cokelek,7 yesil zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.

Ögle:12.00 bir kase mercimek corbasi,bir kase yogurt.

Ara ogun:14.30 bir cay bardagi sut,6 findik,6 badem.

Aksam:18.45 dort yk et haslama ve bir kase cacik.

2.5 litre su ve 45 yuruyus.

Güzel güzel afiyet olsun Can'ım
Bu arada fazla zeytin yiyen kızlar yeşil zeytin yemeniZi tavsiye ederim hem sağlık hem kalori açısından

seydagun · 13 Nisan 2016

sibelcikkk .!.:
ilk menü bildirimim)

sabah 11
yarım litre su
1 yumurta tavada
avuç içi kadar peynir
6 zeytin
2 ceviz 2 kuru kayısı
domates salatalık

saat 2 gibi şekersiz nescafe

akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
yeşil salata
4 kaşık közlenmiş patlıcan

1,5 litre su .birazdanda leslie 3mil inş.kızlar yorum bekliyorum)

Heh süpersin :) su azıcık az onun dışında güzel süper hatta fıstık

seydagun · 13 Nisan 2016

Kızlar inşallah ikinci iğneyi olcam az sonra :)

masal3487 · 13 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Güzel güzel afiyet olsun Can'ım
Bu arada fazla zeytin yiyen kızlar yeşil zeytin yemeniZi tavsiye ederim hem sağlık hem kalori açısından

Karatay yesil ve siyah zeytinin fark etmedigini soyluyor ama cogu diyetisyen yesil zeytini oneriyor.Ben de tuz orani daha az oldugu icin yesil zeytini tercih ediyorum.

masal3487 · 13 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Kızlar inşallah ikinci iğneyi olcam az sonra :)

Ayy hadi sifa olsun insallah.

burcugncy · 13 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Güzel bebeğim
İlk iş gününde hayırlı olsun ayrıca iyi rahat olmana sevindim
Kıza kim bakıyordu ?

Kaynanam bakiyo canim

Degistir Kendini · 13 Nisan 2016

Kızlar menum

07.30
3 yumurta,1 kaşık yulaf kepegi,1 kk beyaz peynir,1 kaşık lor
10.30 12 fındık,yarım kivi
13.30 1 turp
16.30 2 ceviz ,1 çay bardağı süt,1 lokma muz
19.30 4-5 tane tavuk kanat,biber,1 kase yoğurt (insallah yarin orucum,o yüzden geç yedim,1 bardak süt içerim extradan)

3,5 lt su,spor yok ( cezamı unutmadım sporumda ek yapi cam @seydan94 kaptanim)

Degistir Kendini · 13 Nisan 2016

teacher merve .!.:
Bugünkü menumu yazayım.sabah çeyrek tost....öğle bir dilim süzme yoğurtlu naneli ekmek...
Biraz karbonhidrat fazla oldu bugün sanırım.ben yenioldugum icinbi çok l nu da acemilik yapabilirim.uyarirsaniz sevinirim...

Canim hosgeldin Eda ben,bu 4, haftam takımda 4 kilo verdim,insallah 16 kilo daha vericem. Listeni saatleriyle alt alta yazarsan daha net görebiliriz,ekmek mesela tam bugday ,çavdar falan etmelisin,onları da brlirtmelisin

Degistir Kendini · 13 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Menun
Saat 09.30
Kuruuzum suda beklettim 10 tanedir
Cay

Ogle saat 12.00
Yumurta salatasi
1 yk bakla yogurtlu
Peynir
Marul
6 zeytin

Saat 15.30
3 kayisi
Cay

Saat 17.30
1 kase yogurtlu corba
Salata

Su 3 litre civari
Spor yapinca yazacagim aksamda yiyeceklerimi yazdim.

Güzel canim,bu aralar kuru üzüm yiyorsun özel bi nedeni yok di mi

merveebrar44 .!.:
kızlar bugun ılkmenu benden gelsın

sabah 09.30 1 dılım cvdrlı ekmek , 12 zeytın, domates ,3 k.kutusu kadar peynır,1 bardak yesılcay,

saat 12.10 6-7 badem,, 4-5 fındık 3 damla cıkolata bıtter noktanokta olanlar, 2 kuru kayısı ,1 kupa s.kahve

saat 15 .50 1 zeytın 1 ufak peynır 3 gun kurusu kayısı 3 badem 3 fındık 3 kasık yogurt

su 2.5 lıtre olur

spor sabah 1 saat tempolu yuruyuş

Canım afiyet olsun,ben 3-4 gün önce biraz abartmistim kuru meyveyi,dahasi olmuş seninki ,pisman olmustum cok,canim hiç sebze yok menüde ona dikkat et gerçekten farkediyo

narcicegi-21 .!.:
slmlar kızlar 2 gündür giremedim pazartesi çok hastaydım dünde izinliydim evlilik yıldönümümüzdü o yüzden tlf kapattık huzurumuzu bozacak bişey olmasın diye öncelikle yeni katılan arkadaşlar hoşgelmiş umarım hepimiz çıtır olacaz. hasta olan arkadaslar var geçmiş olsun. kaptanıma gelince dün kaçamagım var cezama hazırım ama gripte dünkü menümü yazayım
sabah geç uyandık
12.30 sabah
yulaf gevregi süt
16.00 aksamda oldu artık
beyti sarma yarım yedim ama
bol salata
kola
20.00 sinemaya gittik
mısır ama çok az
spor 30 dk
su 2lt

neclacim felekten bi gün olmuş,daha nice yıllara ...birlikte sağlıkla mutlulukla yaslanin insallah hatta genç kalın :)

Poni Bon · 13 Nisan 2016

@seydan94 herkesten sır gibi sakladığın after-before resmini buldum :KK70:

-40 kg

Degistir Kendini · 13 Nisan 2016

poniponna .!.:
Menüm
09:00
1 ceviz
Salatalık

12:00
1 d ekmek
2 ceviz
2 kk peynir
Domates,salatalık,biber
1 tk bal

Neskafe,1 kare bitter (30 kal)

17:50
Poşette sebze (patlıcan,biber,kabak)
1 kase sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Afiyet olsun ponicim

burcugncy .!.:
Selam kizlar ilk is gunum iyiydi beni cok rahat ni yere verdiler eve geldim kizla ilgilen filn bu saat oldu

Sabah 08.30
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 tb roll ekmek

Ogle 14.00
Salata
1 kk peynir

Aksam 18.00
1 kase sehriye corba
2 kanat 2 baget firinda
Salata

2.5 litre su
30 dk yuruyus

Canım menü güZel,isindede mutlu olduğuna sevindim hayırlı olsun

FarahFarah .!.:
Bugünki menüm
10 00 tarçınlı cevizli su ve 2 ceviz(bugun basladim insallah faydali olur)

10 30 çay, bir yumurta, peynir, domates ve az balık

14 30 bir kase yayla çorbası, 5 dut 5 çilek

17 00 kahve az peynir ( midem bulandığı için sık sık bastırmak için yedim)

19 15 3 fırında köfte, biber ve yoğurtlu brokoli salatası

Su 3 litre
spor 1 saat yürüyüş ve 40dk zumba

süper canim afiyet olsun

masal3487 .!.:
Iyi aksamlar kizlar ben de menumu yazayim,

Sabah 06.30 bir ceviz ve bir bardak suyu.
Kahvalti:7.30 iki haslanmis yumurta,2 kasik cokelek,7 yesil zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.

Ögle:12.00 bir kase mercimek corbasi,bir kase yogurt.

Ara ogun:14.30 bir cay bardagi sut,6 findik,6 badem.

Aksam:18.45 dort yk et haslama ve bir kase cacik.

2.5 litre su ve 45 yuruyus.

Afiyet olsun zeynepcim süper bence

Degistir Kendini · 13 Nisan 2016

sibelcikkk .!.:
ilk menü bildirimim)

sabah 11
yarım litre su
1 yumurta tavada
avuç içi kadar peynir
6 zeytin
2 ceviz 2 kuru kayısı
domates salatalık

saat 2 gibi şekersiz nescafe

akşam 18.30
2 kepçe ezogelin çorbası
yeşil salata
4 kaşık közlenmiş patlıcan

1,5 litre su .birazdanda leslie 3mil inş.kızlar yorum bekliyorum)

Çok güzel canim umarım böyle devam eder

Mefkurem · 13 Nisan 2016

poniponna .!.:
Nasılsınız kızlar ben nedense şimdiden heyecanlandim tartı için

Heralde güzel Eksi gördün fıstık

Mefkurem · 13 Nisan 2016

poniponna .!.:
mstb @Ariver kartanesi58
Nasılsınız hayırsızlar nasıl gidiyor kızlar kilo koruma işi??

Bide burayı bırakmıcaz diyolardı :KK48:

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🦄

🦄

başlangıç 87kg/boy160/kilo 73 /hedef65

🦄

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

💙💙💙💙

💙💙💙💙

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

🦄

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular