Seninle beraber bahar da hastaydi o da daha iyi sukur
Tugcede daha iyi
Ben cooookkk iyiyim :))))
Digerlerinde bi degisiklik yok
Bikac yeni arkadas geldi takima
Bide bu hafta herkes guzel eksiler gorecek
Sağol canım daha iyiyim çok az oturunca rahatsızlık hissediyorum
Sağol canım
sağol canım
Su dışında menü güzel
kazan mübarek olsun diyettasim
Çok derin rüyalar gördüm bugün hiç kipirdamamasim saat 2 den sabaha kadar galiba
Önce kaynatıp bir bak canım bazen tarihinden önce bozuluyor
kız ekmek neydi şaka bir yana yarın anneme gitcem onların fırında sıcacık miss gibi eppek alıp yiycem kaç haftadır aklımda
Hastalıktan eror veriyor canım benim uçuklarda yeni toparliyor
bence bugün Off ver
Cok tesekkur ederim suan iyiyim cok sukur normal yemeyrde basladim cok sukur baharcim bugun nasilsinBel ağrım çok acicik kaldkaldi yok denecek kadar az sabit yattığımdan kesin ve önce ısınma hareketleri sonrada iki mile Leslie yaptim ağrı filan kalmadıbugün ananasli cacık yapıyorum ki yoğurtla hiç sevmem ananasi cok tuhaf bir lezzet birakiyor ama yapacak birşey yok
bu yolda çekilen çile kutsaldır , kendime nazar etmezsem spor sahalarına geri dönüyorum
bu haftaki planımi çizdim bile bu hafta kim benimle yarışıyor neee Zuhal mi
Cok gecmis olsn cnm işede baslamissin, bizde nolsun hersey ayni
Kizz o ney ananasli cacik ilgimi cekti
Kız sadece dün gelemedim o da yazılı oku yazılı gir malum okullar kapanıyor çok yoğundum. Evde de derslerle uğraştım bir baktım gecenin körü olmuş benim oğluş üşütmüş biraz ateşlendi onunla ilgilendim. Bugün doktora götüreceğim. Bu sene üniversiteye hazırlanıyor çok ders çalışıyor acaba vücudu yorgun mu düştü bilemedim. Salgın da var. Hava da çok soğuk o yüzden dün gelemedim
Çok güzel bir yazı olmuş ben çok beğendim
Ben deeeeeee tek ben sanıyordum seni de gördüm mutlu oldum
Kamilecim bagisikligini guclendirmeye çalış günlük gıda takviyesi almani oneririm çörek otu vs
baharcim ananasli yoğurt hakikaten tadı hos değil sana katılıyorum cacığı ni nasıl yapıyorsunBel ağrım çok acicik kaldkaldi yok denecek kadar az sabit yattığımdan kesin ve önce ısınma hareketleri sonrada iki mile Leslie yaptim ağrı filan kalmadı
bu yaziyi bilahare okuyacagim
4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün.
8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder.
12 haftada da kalan herkes...
Başarıdan 12 hafta uzaksın.
Devam et.
Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur.
Pes etme, devam et.
Başaracaksın.
Fit vücut, %100 irade işidir.
Zihnin vücudunu kontrol etmezse,
Vücudunu zorlamazsan,
vücudun olması gereken yere ulaşamaz.
Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç!
Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak.
Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla.
Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa.
Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin.
Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan.
Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek.
Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Onun yerine bugün başla!
Bugün!
Yarın değil, erteleme yok. Şimdi!
Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et.
Acıyacak mı? Evet.
Ağrıyacak mı? Evet.
Zor mu olacak? Fazlasıyla.
Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle!
Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme.
Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın.
Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun.
Eğer değilse, bir mazeret bulursun.
Kendini kandırma. Yapabilirsin.
Yapacaksın!
Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil.
Kendin, sağlığın ve bedenin için yap!
Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç!
Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır.
İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir.
Buna hazır mısın?
Gerçekten bunu istiyor musun?
Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak!
Başkalarına değil,
kendine.
Alinti..
bu detoks la sade -500az demi abla ben çok daha fazlasini bekliyorum dum
zaten gececegimi biliyordum rakibecigimbugun baslayacaktim ama videoya karar veremedim yarin kaldi eliptik yaptim artik.bugday kucuk kasedeydi. Porsiyonlar buyuk olmuyor aslinda ev yemegi plmayinca
illa beni gecicem diyorsun boyle giderse yarin 2ye katlican beni hem hergun spor var hemde menuler super
Bende çok işe yaramadi acaba sutlu kahve çok içtim ondan mıŞimdi milyon tane alıntı geliyor kızlar, hazır olun
Yoğurtla yapabildim, çünkü acelem vardı, soğutma amaçlı biraz da. Bol pulbiber ve karabiber koydum meto hızlansın diye.
öğlen miktarlar uygunsa güzel menü canım, afiyet olsun.
Eline sağlık canım emek verip hazırlıyorsun. Haftaya ismimin yanını daha dolu görmek dileğiyle...
Çok güzel canım afiyet olsun.
Afiyet olsun Şeydacığım. Akşam erken ama çok geç yatmıyorsun sen galiba.
Oğlun adına çok sevindim. süper fit olur ve bir daha hiç geri almaz inşallah.
Ah rakibem iki öğün lapa yedim diye seviniyorum, sen o kadar bile yememişsin, tebrik ederim doğrusu. Bakalım yarın sonuçları merak ediyorum. Çok geç tartılıp beni merakta bırakma.
Ye tabi inşallah hedef tutar ve afiyetle yersin.
Vayy dostum, perşembenin hakkını vermişsin.
Sütlaç demeyin, sütlaca zaafım var benim. Şifre filan mı koysak. S. muhallebi diyin meselaŞaka şaka hadi hedefi tutturan sütlaca kavuşsun diyelim o zaman.
Ayy çok heyecanlı. Cidden bu listeyi heyecan olsun diye mi önden koyuyorsunuz
Geçmiş olsun eşine canım. Sende yat, kalkma bence. Hiç değilse haftada bir erkenden yatıp güzel bir uyku çek.
Tebrikler güzel bir perşembe olmuş. Haftaya ben de ananas yapmak istiyorum.
Evet çok güzel sonuçlar görürüz inşallah.
ben öyle anladım
rakibem güzel sonuç tebrikler ama kaybettin bu arada boy kaç
eyledi ablacim çok iyi tebrikler
tebrikler simdiden iki haftadir kaybediyorum zaten :)) neyse rskibim oldukca disliydi yapacak birsey yok
boy 175 cm senin ne kadar kilolar yakin birbirine merak ettim
Maşallahin var benim boy kısa 164 o zaman hedefine çok yok benim yol uzun hedef 57 gibitebrikler simdiden iki haftadir kaybediyorum zaten :)) neyse rskibim oldukca disliydi yapacak birsey yok
Evet aslinda bi ara 72 gibiydim cok iyi duruyordu ama benim hedef 65 10 kg var fazladan
Çok değil yine kolay verirsin inşallah
