Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ekim2009 · 14 Ocak 2019

nanekekik .!.:
Tartıdan çok korkan kadın çizelim şuraya

Erken kalktık canım bugün
57 kg tabi 50 olsa çok güzel olur bizim ailede basen popo sorunsalı var

Aman hiç düşünme abla güle güle kullan :)

Heryerim sık sen en iyisi

Çok mu artı ben bugün tartilmadim dün yeterince moralim bozuldu ama yenilmek yok ödeme ben 69 u gördüm bı kere

Aman kız su arabada doğuruyorlar ya ben bı kere kontrole gittim baktım ki hastane girişinde su sedye etrafına çevrilen şeritten çekmişler doğurtuyorlat meğer kafası çıkmış zaten girişte

Sen demi küstün abla

Gri bikinili dövmeli favorim ama ben bu goguslerle en üstteki ancak olurum üst beden yok altta fora

Bence güzel afiyet olsun

Güzel menü
ooo çok iddeali

ayy boyu kaç kilosu 57 diyince şöyle bir durdum baktım vallaha , kadın dediğinin poposu olacak tabi açın az tlc de gelinliğe evet de randy nin programına bakın kıvrımlarım çıksın v.s. laflarını 90-100 kiloluk hatunlar bile diyor yaav

ekim2009 · 14 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Kizlar ise gitmem gerekiyor

Orda anca disaruya cikip okuyabilirim gec vakit
Alinti yapamam haberiniz olsun
Yarin grsruz

kolay gelsin göz açıp kapayana kadar sorunsuz geçsin gece inşallah

ekim2009 · 14 Ocak 2019

seydan94 .!.:
Kızlar çok şükür kendime geldim çocuklar uyudu
Benim dünkü menü
Sabah 9.00
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
6 kaşık menemen
3 zeytin
Akşam 18.00
1 porsiyon ızgara tavuk
1 tane 33 lük bira
Su 2.5 lt civarı içtim
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
Bugünkü menü
Sabah 12.00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
5 zeytin
Öğlen 15.00-19.00
2 fincan adaçayı
1 Türk kahvesi
Akşam 19.30
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
Su 2 oldu uyuyana kadar 400 ml daha içicem

hayırdır şeydanımm dün neyi kutladın kız birayı yuvarlamışsın kış günü ( soğuk içiliyor ya ondan didim ) :))

ekim2009 · 14 Ocak 2019

saat 1 oluyor ben daha ütü yapıcam yarına planlarım :)
önce duş alıp sonra yüz bakımı maske yapıp evi güzelce toparlayıp temizliğe hazırlık yapıcam, akşam yemeğini koyucam ocağa , öğleye doğru kahvaltımı yapıp öğleden sonra sil süpür yapıcam 2 buçuğa kadar bitirmeyi planlıyorum sık mola vermek yok büyük banyoyu aklayıp paklıycam sonrası tontişim gelebilir çayın yanın da suyuma dikkat edip araya da bir bitki çayı sıkıştırıcam tontişimle içeriz :) fırsat olursa saçlarımı fönleyip uçlarına da serum sürücem akşam da benimkiler yemek yerken ben az uyurum sonrada 15 dk da olsa leslie yapıcam gün için de mutfakta olduğum da müzik dinliycem enerjim artsın dans dans danssssss:))
e kalkayım artık ütüye girişeyim :)))

Ilyusa · 14 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Pazar rehaveti dusmus iyice
Yarin ola hayrola

Pazartesiye hazirlik menum:)

14. 00
2 yumurta az sutle omlet
Peynir

18.30
Avuc ici kadar buftek
Salata

Su 2 lt den fazla

Spor
3 mil leslie 45 dk 135 puan
15 dk bolgesel 45 puan
100 hoplama 10 puan
Toplam 190 puan

Pnrrr-12

100 atlamak 20 pan yapiyo abla

Ilyusa · 14 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Hangi lesliyi yaptin

3 mil.20 dk yaptim

Ilyusa · 14 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
gülüm ben hep mutfaktayım şimdi bile leptabım mutfak masasının üstündedir sürekli yemek yerken kalkar sadece ve ben mutfakta kıldan çok tiksiniyorum o yüzden hep kapalı benim kafa da üstelik fön çeksem yada düzleştiriciyle düzleştirsem bile ki o zaman dökülecek başta dökülüp sonra çok az dökülüyor ya yine de örtüyorum ya dökülürse diye
aaa ben yazmayı unutmuşum bende bir serum var saçın sadece uçlarına arada sürülüyor kırılmasını engelliyor onu da kullanıyorum:)

yarin ilk isim buyuk markete gidip bu sac bakimlarindan alcam:)

gewezebidik · 14 Ocak 2019

kkkmevsim5 .!.:
bu baslangicmi yoksa bugunun kilosumu eger bugununse uc haftada 7fazla gibi

Kus olunca yemek falan yapmiyomusun canim illaki is olur yatabildiysen iyidir niye bu ara herkes kavgali eslerle hos bahane bulsam bende saracam ya neyse sabir
anam benimki dayanamaz hemen gelir barisir amaaan sizde barisin hayat cok kisa degmez sevdiginle bos yere kus durmaya diyorum simdide hakediyorsa kiziliyo simdi bos yere lugat parcalamiyim en kisa zamanda sigara biraktign haberini duyalim ins deniyim bende su spreyi bulyp netten

gercekten mi ya cok sevindim hemen siparis veriyorum

hah aranilan hatun bu ne yapip edip istedigini aldirican hayyallerdeki kadin

hedef ocak basından itibaren, cuma 71 dim yani 4 kilo gibi 3haftanın hedefi bakalım :)

gewezebidik · 14 Ocak 2019

kızlar selamlar,
ben gun icinde ara ara mesajları takip ettim ama cok yazamadım. kendime saglıklı patlıcan oturtma yaptım bugun, eşimin patlıcanlarını kızarttım kendi patlıcanlarımı tost makinesinde çok az yağ ile pişirip oyle yaptım.

bugunun menusu

12:00
2 haslanmıs yumurta
1kk peynir
yeşillik (salatalık, biber, maydanoz, dere otu)
3-4 cherry domates
1 dilim tb ekmeği

saat14:00
1 mandalina
1cb sutle 1 kupa nescafe

saat 16:00
yarım portakal

saat 18:00
1 hurma
9 badem

saat 19:30
4 kaşık patlıcan oturtma
3-4 kasık salata yagsız ekşili
yarım dilim tb ekmeği

arada bol çay ve bitki çayı
2,5-3 lt su

Edibe12 · 14 Ocak 2019

Çocukları yatırırken ben de uyuyakaldım. Şimdi saat 1.30 ve ben uyanığım, ne zaman uykum gelir bilmiyorum. Uyku düzenim bozulunca tekrar toparlayamıyorum :mad:

Herşey gidip iradesizliğe dayanıyor

Menümü yazıp geçmiş yapayım.

Mefkurem ve

Pnrrr-12 paylaştığınız motivasyon yazılarını en başta okudum, çok iyi geldi, sağolun

ekim2009 sen de benim için menü yazmışsın ne tatlısın :KK19:

Edibe12 · 14 Ocak 2019

Menüm

Sabah 12
Beyaz peynirli tost
3-4 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 elma

Öğle 3
1 tabak bezelye
1 kase yoğurt
1 mandalina

Akşam 7
5 kaşık bulgur pilavı
Salata

Su 1.5 lt düşünüyorum niye bu kadar az içtim, bilmiyorum, unuttum nedense

Spor yok bacağım ağrıyor hala maalesef. Aslında yüzmeye gidecektik ama alışveriş uzadı filan planlar suya düştü.

Edibe12 · 14 Ocak 2019

eyledi .!.:
Bugün menüm
Akşam 18.00 kalktım
1 bardak su
2 ceviz
Saat 21.00
2 dilim ekmek
Zeytin
2 dilim peynir
1.5 lt su

Gece geç yatarsın galiba, acıkmazsın? Ben eskiden gece uykum olmasa irmik helvası yapıp yerdim :eek:

medine66 .!.:
sabah 10:15

1yumutayla omlet
10 badem
1 tane cig kestane

14:30

1 kase lahana corbasi
yarim kivi

18:00
4 tane kozlenmis mantar
2 kasik tavuk sote
1 cig kestane
2.5 lt su
lesli 60 puan Pnrrr-12

Kestanenin bir özelliği var mı? Kilo vermeye faydası filan? Yoksa öyle denk mi geldi, iki öğünde de bir tane çiğden yemişsin?

askrhpozitif .!.:
Iyi geceler kizlar bugun cok yoğundu menumu yazip yaticam yarin geçmiş yaparım inşallah

11:30
Soganli peynirli yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak kefır

17:00
Akdeniz salatasi
1 porsiyon et izgara
1 dilim ekmek

Su:2lt
Spor yok

Hah ha ben alıntıları yaptım bile :KK66:

Menün gayet güzel. Su dışarda olduğun için her zamankinden az olmuş galiba

mefkurem .!.:
Pazar rehaveti dusmus iyice
Yarin ola hayrola

Pazartesiye hazirlik menum:)

14. 00
2 yumurta az sutle omlet
Peynir

18.30
Avuc ici kadar buftek
Salata

Su 2 lt den fazla

Spor
3 mil leslie 45 dk 135 puan
15 dk bolgesel 45 puan
100 hoplama 10 puan
Toplam 190 puan

Pnrrr-12

Artı bu menüden ve spordan sonra ardına bakmadan kaçmıştır herhalde :KK70:

nanekekik .!.:
Menü
Sabah(9:00)
1 yumurtadan omlet
1 kk peynir
2 ceviz
3 çeri

Ara(13:00)
1 kahve

Öğle(15:00)
1 kase çorba .

Akşam(18:30)
5 fırında köfte
3 parmak dilim patates fırında yine
Salata
1 kepçe domates çorbası

Su:2 lt Spor: 30 dk elitpik 30 dk Leslie Pnrrr-12 210 puan

Rakibinin menüsü senden daha iyiydi dikkatli ol nanelikekiğim

mefkurem .!.:
Kizlar ise gitmem gerekiyor

Orda anca disaruya cikip okuyabilirim gec vakit
Alinti yapamam haberiniz olsun
Yarin grsruz

Daha önce çalıştığın yerde ne güzel giriyordun internete

seydan94 .!.:
Kızlar çok şükür kendime geldim çocuklar uyudu
Benim dünkü menü
Sabah 9.00
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
6 kaşık menemen
3 zeytin
Akşam 18.00
1 porsiyon ızgara tavuk
1 tane 33 lük bira
Su 2.5 lt civarı içtim
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
Bugünkü menü
Sabah 12.00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
5 zeytin
Öğlen 15.00-19.00
2 fincan adaçayı
1 Türk kahvesi
Akşam 19.30
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
Su 2 oldu uyuyana kadar 400 ml daha içicem

Yürüyüş iyi olmuş. Adaçayı bayadır içimiyordum aklıma getirdin :KK58:

ekim2009 .!.:
sen onu tutuyorsun diye içi rahat tabi gelmiyor

Yok canım ya inan fırsatım olmadı, aklım hep buradaydı

ekim2009 .!.:
bekarken kimse de olmayan bizde vardı şükür, dönem dönem çok da aldık az da babam ticaretle uğraşırken 2 kere iflas etti de:)ama annem her zaman şükreden biriydi bana gelen eşya yeme içme v.s. için değil benim için gelsin derdi o kafayla büyüdük biz de her şey illa 4 *4 lük olmasa da olur ihtiyaçsa zamanla zaten alınır kafasıyla :)) şimdi zaten ben neredeyse ihtiyaç olanları bile atasım var hayatım da ne kadar az eşya o kadar çok huzur sloganıyla evde ki fazlalığın çeyreğinden eşime çaktırmadan kurtuldum bana kalsa ooo evden çıkması gereken 1 oda dolusu eşya var

Ah ben de kurtulabilsem biriktirme hastalığından eminim dikkat dağınıklığım da düzelecek. Arada bir kıyıp birşey atacak oluyorum onda da eşim durduruyor. En iyisiyseniz gibi ona çaktırmadan atayım.

__badem__ .!.:
Selam iyi geceler

30 dk yürüyüş yaptım.ohh be sonunda :))
30.3 90 Pnrrr-12

Sabah olunca akşam yürüyüş yapayım diyorum.akşam olunca bu saatte olmaz sabah diyorum.artık fikrimi değiştirdim 15 20 dk hiç olmazsa sabah yapicam
30 dk belki daha az akşam bebeleri uyuyunca.(Ben uyuyup kalmazsam tabi)

Menüm

Sabah 2 sahanda yum 1 dlm ekmek 1 tk bal yeşillik.

Ara 1 dlm kek

Akşam 1 kase mercimek çorbası 4 çatal sucuklu yumurta 1 dlm ekmek 3 kaşık karnabahar yemeği

Şu dışarıdaydım ölçemedim ama yetersiz.
Spor 30 dk bantta yürüyüş.

Yürüyüş yapman çok iyi olmuş. Ben de acaba senin gibi sabah mı yürüsem, sonra hep birşey çıkıyor.

ekim2009 .!.:
hafta sonu bile iş üstüne ev işi ayy valla benim de seni tutasım geldi gülümm allah kolaylık versin sana

Çok şükür aşırı yoğun değilim ama zamanımı iyi planlamıyorum. Ev işi yemek vs bütün bayanların başında

ekim2009 .!.:
saat 1 oluyor ben daha ütü yapıcam yarına planlarım :)
önce duş alıp sonra yüz bakımı maske yapıp evi güzelce toparlayıp temizliğe hazırlık yapıcam, akşam yemeğini koyucam ocağa , öğleye doğru kahvaltımı yapıp öğleden sonra sil süpür yapıcam 2 buçuğa kadar bitirmeyi planlıyorum sık mola vermek yok büyük banyoyu aklayıp paklıycam sonrası tontişim gelebilir çayın yanın da suyuma dikkat edip araya da bir bitki çayı sıkıştırıcam tontişimle içeriz :) fırsat olursa saçlarımı fönleyip uçlarına da serum sürücem akşam da benimkiler yemek yerken ben az uyurum sonrada 15 dk da olsa leslie yapıcam gün için de mutfakta olduğum da müzik dinliycem enerjim artsın dans dans danssssss:))
e kalkayım artık ütüye girişeyim :)))

Planlarını tuttum, aynen uygulamaya çalışacağım sadece kahvaltı erken yaparım galiba.

gewezebidik .!.:
kızlar selamlar,
ben gun icinde ara ara mesajları takip ettim ama cok yazamadım. kendime saglıklı patlıcan oturtma yaptım bugun, eşimin patlıcanlarını kızarttım kendi patlıcanlarımı tost makinesinde çok az yağ ile pişirip oyle yaptım.

bugunun menusu

12:00
2 haslanmıs yumurta
1kk peynir
yeşillik (salatalık, biber, maydanoz, dere otu)
3-4 cherry domates
1 dilim tb ekmeği

saat14:00
1 mandalina
1cb sutle 1 kupa nescafe

saat 16:00
yarım portakal

saat 18:00
1 hurma
9 badem

saat 19:30
4 kaşık patlıcan oturtma
3-4 kasık salata yagsız ekşili
yarım dilim tb ekmeği

arada bol çay ve bitki çayı
2,5-3 lt su

İyi uğraşmışsın ayrı ayrı. Ben artık ev ahalisini de alıştırdım, kızartma kimseye yok. Fırında pişiriyorum ben. Karnıyarık da aynı şekilde. Hoşuma gitti iki saatte bir yemen, ben de mi öyle yapsam :KK64:

Edibe12 · 14 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
ben sabırsızım gülüm kafam da boya kına 1 saat beklemek beni çıldırtıyor boyay göre kına çok daha iyi elbette en azından kokusu tıkamıyor , ibni sinanın şifalı bitkiler kitabında yazıyordu yanlış hatırlamıyorsam 40 gün sarımsak yutun beyaz saçlar dökülüp tekrar koyu saçlar çıkar diye ama hiç denemedim

Ben 40 gün sarımsağı deneyeyim

tugcekrblt .!.:
Turgay Başyayla ile lezzet yolculuğu diye bir program varmış. Onu izliyorum ve şu an psikolojim çok bozuk Kulağımın nerelerini sıkmam lazım bu gördüklerimi unutmak için

Ben tatlı krizlerinde kulak memesini sıktım ama çok işe yaramadı.

tugcekrblt .!.:
Ben her yerini sıkayım bakayım ne olacak :))))

Dürtüklemekle kalmadım böğürdüm kalkın açım, ilaç saatim geçti diye:) hepsi kalktılar... dua etsinler hafta içi kaldırmıyorum, sabahın 06:30 unda :)))

Çok güzel kıyafet ayakkabı veriyorum ihtiyaç sahiplerine. Giymiyorsam, büyük geliyorsa temizse hemen dağıtıyorum. Ama incik boncuk tarzı küçük mide bulandıran şeylerim çok fazla

Uygulamaya çalışacam ama 10 sn kuralı bana uygun değil abla. Almadan çıkarsam aklımda geliyor en son yenik düşüp alıyorum. Bir eyeliner 10 markanınki var, aa bu iyiymiş deyip alıyorum. Sinir oluyorum kendime ama vazgeçemiyorum huyumdan

Hayırlı olsun iyi yapmışsın, bunun için sana yine küsecekse vur kafasına herifin :)))

Kulak memesini kopartacam :))))
Abla alışveriş hastalık bende, ihtiyaç var mı diye sorsam cevabı hiç hayır olmaz

Alışverişi ben de çok seviyorum maalesef. Bazen anneme canım sıkılıyor desem kızım bi alışverişe çık rahatlarsın diyor. İhtiyacım yoksa birşeye ben de hediye alıyorum.

_Rosebud_ .!.:
evet ablacım ya
diyorum ya dinleneceğim diye gün saydım izne ayrılacağım diye
1 hafta 10 gündür izinliyim bi kere dinlenemedim
boş oturmaya gelemiyorum resmen iş arıyorum kendime

Boşver bence enerjin varsa hareket iyidir. Zaten öyle birşey okumuştum doğuma yakın kadınlara bir temizlik aşkı ve enerjisi gelirmiş, bebişin eli kulağında demek ki

_Rosebud_ .!.:
ayyy zaten var ya yürürken eşime de diyorum hazırlıklı ol her an pırtlayabilir bebek
o derece çıktı çıkacak gibi hissediyorum ayaktayken

İyi ne güzel doğum kolay olacak gibi

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah11
2d kizarmis ekmek peynir zeytin maydonoz

Aksam16:30
1tabak taza fasulye 1kase yogurt 1turp

Ara18
1lokma corek cocuklara yedirdim yemefi son kalani sipa bende ativermisim agzima

Su 2lt spor bol temizlik

Akşam erken olmuş, acıkmadın mı

ekim2009 .!.:
bu hafta edibeyle rakip olmayı teklif ettim sağ olsun kabul etti ya şimdi onun için menü yazmam gerekiyor diye düşündüm normalde yazmıyorum sizi yoldan çıkarmıyayım diye :))
12:20 13:00 arası
1 büyük kase süte 2.5 kaşık sade kahvaltı gevreği
1 portakal
1 d. ekşi maya ekmek
5 yeşil 4 siyah zeytin

20:15
2 kase haşlanmış semizotu ve börülceyi sarımsaklı yoğurda karıştırdım ondan yedim az da pul biber serptim

su 2.5 lt bitti
spor şifonyer çekmecelerini yatak odasından küçük odaya taşıyıp düzenleyip geri götürmek
çamaşır sepeti doluyken kaldır indir ağırlık çalışmak , çamaşırlığın alt katına serme işlemi sırasın da her çamaşır için 1 suqaet yapmak
çamaşırı sererken ve öncekileri toplayıp katlarken her birini 2 şer kez çırpmak kollarım ağrıdı yavfff çamaşır çoktu:))
spor değil tabi ki bunlar ama fazladan hareket olsun dedim edibemmm
Edibe12

Harika dostum hem menün iyi hem sporun

mefkurem .!.:
@nanekekik benim rakibim nerde yavv
Hala spormu yapiyor yoksa :) )))

Aysenurda gecmisten gelemedi heralde :)
@istikrar1986

Edibe12 bugun hic gorunmedin canom
Bak seni tutuyom ben :))

Pinkyminkyy · 14 Ocak 2019

Gunaydin arkadaslar. Dun gelemedim evde karisik durumlar vardi pek sorunlari duzeltemedik. kilo bildirimimi yapayim

Cuma.75.0
Bugun 75.8
Fark +800

tugcetugcem · 14 Ocak 2019

Günaydın en minnoş takım :KK200:

Bol eksili, sağlıklı, mutlu, huzurlu, aşklı, ihtiyaç kadar paralı güzel bir hafta olsun inşallah

hepinizi sevgiyle öpüyorum

:KK60:

Habinar · 14 Ocak 2019

Günaydın herkese zor bir haftasonundan sonra geldim menülerimi yazayım
Cumartesi
Sabah
1 yumurta peynir maydonoz
1 dl ballı ekmek
Akşam18 gibiydi
2 kabak yoğurtlu
2 dl yeşil elma
Yarım portakal
2 kare bitter
Pazar günü diyet yapamadım hayırlı işlerde oluyor bu sıkıntının arasında kız görmeye gittik kardeşim için
Sabah 10
1 haş yumurta peynir
Öğlen 15
2 tane içli köfte
3 kaşık sezar salata
1 dl kıbrıs tatlısı
3-4 yaprak sarması
Akşam 7 gibi
1 kase yoğurt

Habinar · 14 Ocak 2019

Bildirim yapayım
+200 telafi ederim inşallah

Pnrrr-12 · 14 Ocak 2019

Gunaydinlar kizlarr :KK37:

Mefkurem · 14 Ocak 2019

Gunaydinnnn

Sabahin korunde hem tartildim hem kahvaltimi yaptimda geldim :) )) cok acikmistim

Bende de malesef arti var ama bukadar olmadigindan eminim
Dunde 1200 du bugunde ayni
Dunku menuye gore imkansiz
Aksam agirlik calistim bide gece falan su ictim ustune normal saatime gore cok erken tartildim tabi bide gece yine kalk yat modundaydim
Bence en fazla 200 300 artidir

Yani moralimi bozmadim ben :) )

Ilyusa · 14 Ocak 2019

Edibe12 .!.:
Kestanenin bir özelliği var mı? Kilo vermeye faydası filan? Yoksa öyle denk mi geldi, iki öğünde de bir tane çiğden yemişsin?

neye faydasi var bilmiyorumda sadece cig yiyinde bagirsaklari calistiriyormus. kalorisi fazla oyuzden 1 er tane yedim.3 tanesi 1 dilim ekmege denk geliyo.gecen pazardan almistim.pisirince sevmiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Guru

Guru

Guru

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

⏰📚📝

⏰📚📝

⏰📚📝

⏰📚📝

Üye

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

Benzer Konular

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi