Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

melegimm34 .!.:

Kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

icine ekimmi kacti ne oldu

dimi amaaa
Yedirmem puanlarimi

kiz orda yoksa uzak yere gidecem bu sogukta olanazzzzz

aksam saati disinda hepsi cok guzel canom
Bu hafta guzel eksi gelirse listedesin biliyon dimi
Yuzden en az 1 olmasi lazim :))

aaaa bak irem nanaeyle basenler disinda bi ortak yonunuz daha varmis

aksami bos gecirmek yok sekerim

Niye tavugu daha fazla yemedinki


Kolay gelsin tatlim kocan temzleseydiya :))
ben baya bi okudum cnm
Aslinda aksam erken kapatinca zaten oyle yapmis oluyoruz
Bende bazen kahvaltiyi o yuzden gec yapiyorum
Ama onemli olan bide yeme saatkerinde ne yedigin

fazla degil cnm yaa tek 2 puan :)

bugun yememisindir ins.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

melegimm34 iremmm mutfagi kapattiysan yaz bakalim menunu :))

Bide biseymi yedim dediydin sen

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Bugünun ilk menusu gelsin(gidaklama günü oldu)
12 :10
Tavada 2 yumurta
1kk peynir
1 bardak kefir
1 dilim ekmek


16:30
Tavada bol peynirli 3 yumurta
1 dilim ekmek

Su:2,5lt
Spor henuz yok yaparsam yazarim

Eger acikirsam yogurt yada kefir icmeyi planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

melegimm34 .!.:

Sabah 8.10

1.5 dilim tb ekmek
1.5 kk peynir
7 zeytin
Zeytinyağında yapılmış bir yumurtadan omlet
1 çay kaşığı bal

Saat 12
1 portakal
4 fıstık
1 yk chia
3yk yoğurttan yaptığım meyveli yoğurt

Saat 4.bucuk
4 5 yk karnabahar yemeği
1 kase yoğurt.
1 avuctan az kabak çekirdeği

5 buçuk
3 adet ceviz


Sporumu tamamlayinca yazicam :)))

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Guzel bence cnm afiyet olsn sende cok erken kapatmissin belki yatmadan sut yogurt iyi olabillir

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kızlarrr bi koşup geldim

bugün henüz akşam yemeğine geçemedim ama planladığım şekilde yiyeceğim için menümü paylaşayım erkenden dedim

öncelikle gun icinde hep bundan yediğim için pırasanın detayını yazayım 1 pırasa,2 yumurta, 2 yemek kasıgı yulaf ve 1 dilim tam bugday ekmeğinden kaygana yaptım, bu karısımı cok az yağ ile tavada iki yuzude pişecek şekilde pişirdim. menüde sadece pırasa olarak bahsedicem

çarşamba menüsü

sabah
aç karna limonlu ballı ılık su

saat 10:00
detoks cay
yarım tava pırasa (kucuk tava gozunuz korkmasın, omlet gibi ince biseydi zaten)

saat 14:30
çeyrek pırasa
2 hurma
1 cb sutle 1 kupa nescafe ama tamamını içemedim ceyreği kaldı bardakta

saat 17:30
(bi türk kahvesi içmeyi planlıyorum)

akşam (daha yemedim saatini yedikten sonra yazarım)
ceyrek pırasa
4-5 tane izmir köfte yanında 3-4patatesi de var ( kalan yemekleri bitiriyorum, yoksa eşime domates soslu makarna yapıcam ama ben yemicem, son ikide no makarna)

spor
jillian level 1, 27 dk 27*4=108
8dk koşu 8*4=32
15dk yuruyus 15*2=30
toplam 170 Pnrrr-12

Pınar senin paylastıgın koşu listesine basladım bugun, su her hafta kosma miktarının artırıldıgı 8 hafta sonunda yarım saatlik kosu hedefi olan. Ay bakalım inşallah yapabilirim. Koşmak benim için oldum olası zordu ama bunu aşmak istiyorum, koşabilmek istiyorum. Belki ilerde boyle maratonlar oluyo ya, 10km kosu, 20km kosu gibi, sporcuların degilde herkesin girip yarıstıgı onlara katılırım :)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Cumlenin sonunu iyi baglamisin :) citir gunesim benim

guzel olmus tatlim

sizlerin sayesinde :) yarin kesin yapmicam cnm
Benim tarti sporu sevmiyor :)




Sabah alintilamistim:)
Bizde ayni sekilde cnm artik bu son olsun ve yaza kadar halledelim istiyoruz

Bizler iyiyiz kuzum ins. Sizde daha iyi olursunuz
kuzum zaten normal yatma saati o
Dun ugramayinca anladim esinin geldigini :)


Ohhhh enerjik bi hatun daha
Ama menukerimizi vaktinde yazalim cnm

Tekrar cok gecmis olsun cnm
Mutlaka o kisiden cikacaktir boyle kani bozuklar cezasini ceker herturlu
Ama parayi almadan nasil tapuyu verdiniz
hayirdir cnm hasta falan olmada


Dun yeni gelen arkadas nickini unuttum simdi
iyi yapmisin tatlim ins. Faydasi olur
Ama 1 gun degil surekli yap arada meyveleri degistirerek

simdi iyimisin tatlim
Icki falan deyince korkmustum neyseki bozmamimisin:)

guzel olmus cnm
Su okul tatil olsada sende spora baslasan hemde daha cok yuzunu gorsek:) )

evet cnm ayrilmak istedigini siyledi

biz burda bile sikilmiyoruz cnm karsilikli hic sikilmayiz


Birden cok abartma iste sporu :))
bastan insanlari taniyamiyisun iste icine girmeyince

khzummmmm Allah burdan kimseyi eksik etmesin

Genişletmek için tıkla...

eyledi .!.:

Sabah 09.10
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 wasa
Zeytin
Yeşillik
Öğle 12.00
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk barbunya
Salata
Akşam 18.30
1 kase etli nohut haşlama
4 yk bulgur plavı
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

eyledi .!.:

Sabah 09.10
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 wasa
Zeytin
Yeşillik
Öğle 12.00
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk barbunya
Salata
Akşam 18.30
1 kase etli nohut haşlama
4 yk bulgur plavı
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

Sweetyy83 .!.:

iyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir yeşil zeytin

Öğlen 13.30
1 tb yoğurtlu kabak 2 hurma

Akşam 17.30
1tb yoğurtlu kabak
2 mil leslie
3lt su

Genişletmek için tıkla...

Sweetyy83 .!.:

iyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir yeşil zeytin

Öğlen 13.30
1 tb yoğurtlu kabak 2 hurma

Akşam 17.30
1tb yoğurtlu kabak
2 mil leslie
3lt su

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Bugünun ilk menusu gelsin(gidaklama günü oldu)
12 :10
Tavada 2 yumurta
1kk peynir
1 bardak kefir
1 dilim ekmek


16:30
Tavada bol peynirli 3 yumurta
1 dilim ekmek

Su:2,5lt
Spor henuz yok yaparsam yazarim

Eger acikirsam yogurt yada kefir icmeyi planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

melegimm34 .!.:

Sabah 8.10

1.5 dilim tb ekmek
1.5 kk peynir
7 zeytin
Zeytinyağında yapılmış bir yumurtadan omlet
1 çay kaşığı bal

Saat 12
1 portakal
4 fıstık
1 yk chia
3yk yoğurttan yaptığım meyveli yoğurt

Saat 4.bucuk
4 5 yk karnabahar yemeği
1 kase yoğurt.
1 avuctan az kabak çekirdeği

5 buçuk
3 adet ceviz


Sporumu tamamlayinca yazicam :)))

Genişletmek için tıkla...

eyledi .!.:

Sabah 09.10
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 wasa
Zeytin
Yeşillik
Öğle 12.00
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk barbunya
Salata
Akşam 18.30
1 kase etli nohut haşlama
4 yk bulgur plavı
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Aslinda beraber temizliyelim dedi ama bende 2 kisi elini batircagma ben yaparm dedm isimde yoktu yoksa temizler normalde. Pisirmesi eşime ait bitek balik olunca giriyor mutfaga zati

Genişletmek için tıkla...

melegimm34 .!.:

Sabah 8.10

1.5 dilim tb ekmek
1.5 kk peynir
7 zeytin
Zeytinyağında yapılmış bir yumurtadan omlet
1 çay kaşığı bal

Saat 12
1 portakal
4 fıstık
1 yk chia
3yk yoğurttan yaptığım meyveli yoğurt

Saat 4.bucuk
4 5 yk karnabahar yemeği
1 kase yoğurt.
1 avuctan az kabak çekirdeği

5 buçuk
3 adet ceviz


Sporumu tamamlayinca yazicam :)))

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kızlarrr bi koşup geldim

bugün henüz akşam yemeğine geçemedim ama planladığım şekilde yiyeceğim için menümü paylaşayım erkenden dedim

öncelikle gun icinde hep bundan yediğim için pırasanın detayını yazayım 1 pırasa,2 yumurta, 2 yemek kasıgı yulaf ve 1 dilim tam bugday ekmeğinden kaygana yaptım, bu karısımı cok az yağ ile tavada iki yuzude pişecek şekilde pişirdim. menüde sadece pırasa olarak bahsedicem

çarşamba menüsü

sabah
aç karna limonlu ballı ılık su

saat 10:00
detoks cay
yarım tava pırasa (kucuk tava gozunuz korkmasın, omlet gibi ince biseydi zaten)

saat 14:30
çeyrek pırasa
2 hurma
1 cb sutle 1 kupa nescafe ama tamamını içemedim ceyreği kaldı bardakta

saat 17:30
(bi türk kahvesi içmeyi planlıyorum)

akşam (daha yemedim saatini yedikten sonra yazarım)
ceyrek pırasa
4-5 tane izmir köfte yanında 3-4patatesi de var ( kalan yemekleri bitiriyorum, yoksa eşime domates soslu makarna yapıcam ama ben yemicem, son ikide no makarna)

su 3lt den fazla
spor
jillian level 1, 27 dk 27*4=108
8dk koşu 8*4=32
15dk yuruyus 15*2=30
toplam 170 Pnrrr-12

Pınar senin paylastıgın koşu listesine basladım bugun, su her hafta kosma miktarının artırıldıgı 8 hafta sonunda yarım saatlik kosu hedefi olan. Ay bakalım inşallah yapabilirim. Koşmak benim için oldum olası zordu ama bunu aşmak istiyorum, koşabilmek istiyorum. Belki ilerde boyle maratonlar oluyo ya, 10km kosu, 20km kosu gibi, sporcuların degilde herkesin girip yarıstıgı onlara katılırım :)

Genişletmek için tıkla...

eyledi .!.:

Haklısın canım ben de okullar tatil olunca spor merkezine başlayacağım olmazsa bile mutlaka yürüyüş yapacağım içkiye gelince önümüzde ki 15 gün içme planım yok rahat olabilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

eyledi .!.:

Sabah 09.10
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 wasa
Zeytin
Yeşillik
Öğle 12.00
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk barbunya
Salata
Akşam 18.30
1 kase etli nohut haşlama
4 yk bulgur plavı
1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

Sweetyy83 .!.:

iyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir yeşil zeytin

Öğlen 13.30
1 tb yoğurtlu kabak 2 hurma

Akşam 17.30
1tb yoğurtlu kabak
2 mil leslie
3lt su

Genişletmek için tıkla...