- Konu Sahibi Handandandan
- #307.761
Hee kaptanım işte iyilik güzellik olsun arkadaş olalım birbirimize destek olalım istedim ama iyilik yaramıyor bunlara
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.762
afıyet olsun kaptanım senı menuyu gorunce menumden utandım
haklısın abla olmadısende böyle insanciklari adam yerinemi koyuyon kuzum
lutfen genelleme yapmayalimben gelin ne getirdi neyi vardi hic bilmem hic sormadim da :)) banane
once 1 ayi halledelim de cnm sonra yine eylul hedefi koyariz
Bizde izine gidecek olursak eylul ortasi o zamana baya vermek istiyorum
1 aylik hedefin kac
sabah çökelek oldugu icin peynir yerine yumurta yesen daha iyiydi cnm
Erken yemişin ama ekmek icin yanlis günü seçmişsin
cumaya göre mi pazartesiye goremi sabitsin
Bu sasirtmayi cuma yapiyoruz dilek tartiya 2 kala degil
hayir olsun ins.
Seni yenecem diye mi sariliyodun acaba
miktar az da olsa makarna biskuvi olmamis cnm
sabah guzelde 2 gündür doner dürüm yiyon cnm
Bari ekmeksiz yiyeydin
Spor guzel olmus
ben kendimi bi yerlerden atayim
kuzum bence hic bulasma
siz öbür dünyaya yatirim yapiyosunuzherkesin harci degil gercekten cnm
sabah guzel oglen olmamis cnm
heralde beraberdiniz oglen olmamis cnm heleki tartiya 2 kala
hepsi gayet guzel cnm
dilek ne diyim cnm
Biz gercekten eski azimli hirsli disiplinli 9. takim degiliz heralde
Carsamba günü kacamak yapiliyor
Bu menuleri görünce cok mutlu oluyorum
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.763
Kahvalti 10.00
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
3 parca beyaz peynir
Yarim paprika
Tel peynir
2 dilim sucuk
1 yesil cay
Ara 12.00
Activia yogurt
Sütlü kahve
Aksam 17.00
Yarim tabak Mantar sote
Bi kase yogurt
2 catal pazi kavurma
18.30
Kahve
30 dk normal Tempo yürüyüs = 30 puan
30 dk leslie strong = 105 puan
14 dk Bölgesel = 42 puan
Toplam : 177 puan
Fit mutlu anne
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
3 parca beyaz peynir
Yarim paprika
Tel peynir
2 dilim sucuk
1 yesil cay
Ara 12.00
Activia yogurt
Sütlü kahve
Aksam 17.00
Yarim tabak Mantar sote
Bi kase yogurt
2 catal pazi kavurma
18.30
Kahve
30 dk normal Tempo yürüyüs = 30 puan
30 dk leslie strong = 105 puan
14 dk Bölgesel = 42 puan
Toplam : 177 puan
Fit mutlu anne
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.764
afiyet olsun
afiyet olsunSabah 2 dilim tam bugday ekmeği
1 tk fıstık ezmesi
1 dilim Ezine
2 zeytin
Öğle şekersiz çay
2 bebe bisküvisi
Akşam 5 de. 5 tane köfte
2 kşk makarna
Salata
afiyet olsun
bende öyle düsünmüstüm Ama internette bakinca gördüm gaz yaptigini. Neden öyle oldugunu merak etmistim yediklerimi arastirdim kabagin gaz yaptigini ögrendimİlk defa duydum kabağın gaz yaptığını ilginç
bugün 177 puan__SPOR LİSTESİ
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
BiprensesAnnesi 195 + -- + -- + -- + -- + 135 + --
Eceboce 180 + -- + -- + 90 + -- + -- + --
Ücmelekannesi 60 + -- + -- + -- + --+ -- + --
Dream00 138 + 140 + 135 + 207 + 207 + -- + --
Medine66 220 + -- + -- + 220 + -- + -- + --
Umkay16 -- + -- + 210 + -- + -- + -- + --
Nanekekik -- + -- + -- + -- + -- + 225+ --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Kızlar eksik olanlar soylerse sevinirim
afiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsunIyi aksamlar kızlar.burda yağmur yağıyor sanki kış a yi.toprak kokusu büyüleyici.ozlemisiz
Bugün kü menüm
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 siyah zeytin
Semiz otu
3 ceviz
Ara öğün 11.30 1 şeftali
Öğlen yemeği 14.00
Salata(ton balığı,haslanmis yesil mercimek,domates,sogan,bol marul) butun aile yedik cok doyurucu
1 dilim ekmek
Ara öğün 16.30 4 5 kiraz
Akşam yemeği
Öğlenin aynısı (bizimkiler çok svdi yeniden yaptim.benimde işime geldi.hem kolay hem lezzetli)
Su 2 lt
Spor 70 dakika eliptik bisiklet
70×4=280 puan
afiyet olsunMenumu yazayım fırsat bulmuşken
Kahvaltı 1.00
1 tane simit
Bı kaç tane zeytin
Salatalık
Beyaz peynir
Bir üçgen peynir
1 tane ekler
18.00 Bir dilim karpuz
20.00
1 tabak bulgurlu semiz otu yemeği
Yoğurtlu patlıcan kozlemesi 1 kase
3 lt su
1 bardak yeşil çay
afiyet olsun
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.765
Yeni firsat buldum menü yazmaya. Canim cok tatli cekiyor 
Birde bir sorum olcak. Yürüyüs leslie bölgesel hergün yapiyorum kaslarda yorulma oluyor tabi. Haftada ne kadar yapmak dogru acaba yanlis mi yapiyorum hergün spor yapmakla?
Birde bir sorum olcak. Yürüyüs leslie bölgesel hergün yapiyorum kaslarda yorulma oluyor tabi. Haftada ne kadar yapmak dogru acaba yanlis mi yapiyorum hergün spor yapmakla?
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.766
Cumaya kilitlendim kuzum
cnm bisey yemek isterse aklima senin beni tuttugun geliyor yemiyorum 
ben begendim cnmKahvalti 10.00
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
3 parca beyaz peynir
Yarim paprika
Tel peynir
2 dilim sucuk
1 yesil cay
Ara 12.00
Activia yogurt
Sütlü kahve
Aksam 17.00
Yarim tabak Mantar sote
Bi kase yogurt
2 catal pazi kavurma
18.30
Kahve
30 dk normal Tempo yürüyüs = 30 puan
30 dk leslie strong = 105 puan
14 dk Bölgesel = 42 puan
Toplam : 177 puan
Salona gitmiyonmu daha
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.767
Her gün yapmak dogru degil cnm haftada 1-2 gün bos birakmak lazim kaslarin kendini onarmasi dinlenmesi icinYeni firsat buldum menü yazmaya. Canim cok tatli cekiyor
Birde bir sorum olcak. Yürüyüs leslie bölgesel hergün yapiyorum kaslarda yorulma oluyor tabi. Haftada ne kadar yapmak dogru acaba yanlis mi yapiyorum hergün spor yapmakla?
Bazilarina spor sislik yapiyor, banada
o yuzden perşembe yaapmazdim ben
Ama dilege eksi getirir
Kişi kendini test etmesi lazim
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.768
oh mis gibi olmuştur abla benim de yapmam lazım temizlik ama başlamadım bi batıyor heryer gözüme
afiyet olsun abla baya kısa bi menü olmuş
yarın şekersiz 21 güne başlıyorum kesinlikle net insAllah guzel etkilerini görürümsende böyle insanciklari adam yerinemi koyuyon kuzum
lutfen genelleme yapmayalim
once 1 ayi halledelim de cnm sonra yine eylul hedefi koyariz
Bizde izine gidecek olursak eylul ortasi o zamana baya vermek istiyorum
1 aylik hedefin kac
sabah çökelek oldugu icin peynir yerine yumurta yesen daha iyiydi cnm
Erken yemişin ama ekmek icin yanlis günü seçmişsin
cumaya göre mi pazartesiye goremi sabitsin
Bu sasirtmayi cuma yapiyoruz dilek tartiya 2 kala degil
hayir olsun ins.
Seni yenecem diye mi sariliyodun acaba
miktar az da olsa makarna biskuvi olmamis cnm
sabah guzelde 2 gündür doner dürüm yiyon cnm
Bari ekmeksiz yiyeydin
Spor guzel olmus
ben kendimi bi yerlerden atayim
kuzum bence hic bulasma
siz öbür dünyaya yatirim yapiyosunuz
sabah guzel oglen olmamis cnm
heralde beraberdiniz oglen olmamis cnm heleki tartiya 2 kala
hepsi gayet guzel cnm
dilek ne diyim cnm
Biz gercekten eski azimli hirsli disiplinli 9. takim degiliz heralde
Carsamba günü kacamak yapiliyor
Bu menuleri görünce cok mutlu oluyorum
tmm cnmKuzum 60 dk yürüyüş bu gün60 puan
afiyet olsun canımKahvalti 10.00
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
3 parca beyaz peynir
Yarim paprika
Tel peynir
2 dilim sucuk
1 yesil cay
Ara 12.00
Activia yogurt
Sütlü kahve
Aksam 17.00
Yarim tabak Mantar sote
Bi kase yogurt
2 catal pazi kavurma
18.30
Kahve
30 dk normal Tempo yürüyüs = 30 puan
30 dk leslie strong = 105 puan
14 dk Bölgesel = 42 puan
Toplam : 177 puan
Saol cnm eklerim hemenafiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsun
bende öyle düsünmüstüm Ama internette bakinca gördüm gaz yaptigini. Neden öyle oldugunu merak etmistim yediklerimi arastirdim kabagin gaz yaptigini ögrendim
bugün 177 puan
afiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsun
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.769
Bende gecen hafta oturma odasini bitirdim
Mutfak üstümde yüktü :)) baya içim rahatladi
Yarinda banyoyu halledebilsem iyi olacak
Insanin iş aklinda oldumu yapmasada cok huzursuz oluyor
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.770
oraya verdigim paraya aciyorum zatenCumaya kilitlendim kuzum
ben begendim cnm
Salona gitmiyonmu daha
kündigen da yapamiyorum büyük kizim kindergartena baslasin kücügünü anneme birakip gitmeye caliscamen azindan birgün yürüyüs birgün leslie bölgesel hergün. Leslie de yapmayinca vicdan yapiyorum
Tsk ederim
Zahmet oluyor sanada
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.771
aynen öyle abla vala ya Allah ya Bismillah diyip bi gazla başlamak en iyisi sanırım başka türlü olmuyor
Rica ederim canım görevimizoraya verdigim paraya aciyorum zaten
en azindan birgün yürüyüs birgün leslie bölgesel hergün. Leslie de yapmayinca vicdan yapiyorum
Tsk ederim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.772
vetrag ne zaman bitiyokioraya verdigim paraya aciyorum zaten
Süreyi gecirmeden çıkış ver ki yine uzamasin :)) aslinda gidilebilse tabiki iyi olur cnm
bu hafta hep yaptiysan istersen yarin mola ver cnm
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.773
Seneye 5 ci ayda bitiyor. Cok iyi geliyor orasi zumba yapmak istiyorum Ama malesef olmuyor. Bakalim ins gidebilirim ab August
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.774
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.775
Birde bu kadar spora iyi bi Sonuc almazsam Moral bozukluguu olcak
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.776
]
tobe yarabbim daha nelersarımsak döveceğin var mı
görümcemin çeyizi tam takımmış eksiksiz şahane bi çeyizi varmış kayıvalidesi tutmuş ama senin sarımsak döveceğin yok diye bir ton laf etmiş evleneceği zaman
böyle konularda aklıma hep sarımsak döveceği gelir o yüzden
benimkide kazanli calor.bende memnunum.
afiyet olsun.keske pogca yada kurabiye olmasaydi ikisinden biri.
afiyet olsun
afiyet olsunMenumu yazayım fırsat bulmuşken
Kahvaltı 1.00
1 tane simit
Bı kaç tane zeytin
Salatalık
Beyaz peynir
Bir üçgen peynir
1 tane ekler
18.00 Bir dilim karpuz
20.00
1 tabak bulgurlu semiz otu yemeği
Yoğurtlu patlıcan kozlemesi 1 kase
3 lt su
1 bardak yeşil çay
afiyet olsun kaptanim
afiyet olsun canim.Kahvalti 10.00
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
3 parca beyaz peynir
Yarim paprika
Tel peynir
2 dilim sucuk
1 yesil cay
Ara 12.00
Activia yogurt
Sütlü kahve
Aksam 17.00
Yarim tabak Mantar sote
Bi kase yogurt
2 catal pazi kavurma
18.30
Kahve
30 dk normal Tempo yürüyüs = 30 puan
30 dk leslie strong = 105 puan
14 dk Bölgesel = 42 puan
Toplam : 177 puan
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.777
Kurabiye çok çok küçüktü zaten ama haklısın olmamalıydı tabi
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.778
Tsk ederim
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.779
iyi aksamlar.aksam esimin arkadasina davetliydik...onumde okadar yiycek pasta vardi elimi bile surmedim.kendimle gurur duyyorum
sabahta kahvaltida ablam vardi.cesit cesit kizartma yaptim..cok sukur onlarada dokunmadim
sabah 11:30
1 haslanmis yumurta
3 zeytin
kk peynir
10 -15 badem
salatalik
aksam 18:30
corba kasesiyle yesil fasulye(et ve patatesde vardi biraz)
1 kase sarimsakli yogurt
20:00
4 5 tane kuru uzum
su 3lt
spor her zamanki gibi kosu ve yuruyus 220 puan
Fit mutlu anne
sabahta kahvaltida ablam vardi.cesit cesit kizartma yaptim..cok sukur onlarada dokunmadim
sabah 11:30
1 haslanmis yumurta
3 zeytin
kk peynir
10 -15 badem
salatalik
aksam 18:30
corba kasesiyle yesil fasulye(et ve patatesde vardi biraz)
1 kase sarimsakli yogurt
20:00
4 5 tane kuru uzum
su 3lt
spor her zamanki gibi kosu ve yuruyus 220 puan
Fit mutlu anne
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
- #307.780
hadi ins. Cnm
Bi yerde bende yapiyor sayilirim :) meyve bile yemedim cumadan beri
1 kere 2 lokma tahin yediydim
Oooo baya varmış daha
asıl kas yaapmak iste
kas dokusu hem saglik hemde metonun hizlanmasi icin onemli Ne kadar kas varsa o kadar fazla kalori yakar vucut
Kadinlarda erkekler gibi kas olmaz
Olmasi icin coookk fazla agirlik calismak takviye falan almak lazim
kilo vermede mutfak yuzde 70 spor yuzde 30 etkilidir cnmBirde bu kadar spora iyi bi Sonuc almazsam Moral bozukluguu olcak
Bogaz tutulmaz saglikli yeterli dengeli beslenme olmazsa spor yapilmasi kilo verdirmez
Tabi bazilari dikkat ettigi halde sporsuz veremez, bünye meselesi
