08:30 sabah:
150 grm yogurt içine yarım elma biraz yulaf biraz leinsam ( türkçesini hah keten tohumu) , 5-6 tane böğürtlen
1 sütlü filtre kahve
Ara12:00
1 kuru kayısı ,10 kabak çekirdeği
Öğle 13:00
2 yumurtalı peynirli omlet, yarım dilim ekmek, azcık salata
Ara 17:00
Tadımlık karpuz nae ama tadınlık
19:30 akşam
Salata
150 gram naneli yoğurt
100 gramdan az tavadan somon
Ben günü kapadım valla, ağzımın hiç tadı yok zorla yedim. Sürekli de yorgunum . Tiroid ilacı mı glifor mu suçlusu bilemedim
Bugün bi de 40 derece havada 100 dakika bisiklet kullandım 300 puan
@bi prenses annesi