Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ATTRAENTE .!.:

Afiyet olsun canım
Menün güzel ama o nescafelerden vazgeçmelisin, kilodan ziyade nescafe böbreğin en zor süzdüğü kahve çeşidi ve de karaciğer enzimlerini bozuyor, bırakmaya çalış bence

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

çok haklısın canım türk kahvesi çarpıntı yapıyor diye içemiyorum nescafe bağımlılık yaptı nerdeyse çay hiç aramam ama nescafe hergün içmek istiyorum sigara da kullanıyorum ikisi çok iyi gidiyo
onun harici dibek kahvesini beğenmiştim tadı nescafeye benziyor diye olmazsa işyerine alayım bir paket

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

Bende sigara kullanıyorum, deli gibi çay tiryakisiyim, şekeri azalttım epey diyete başlayınca yine de sıfır şeker içemiyorum ama gayret ediyorum. Nescafe bağımlılığı yıllar önce yaşadım 20 li yaşlardaydım, ablamla birlikte günde üç dört fincanı bulurduk sonra baktım ki mideme dokunuyor vazgeçtim , dibek kahvesinden ziyade keçiboynuzu özü içebilirsin çok lezzetlidir ve çokta yararlı, keboy marka netten arat bulursun harika bir icat:)

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

ben de çay şekerini 4 şekerden 1 e düşürdüm bu da bir başarıdır
keçiboynuzu özüne bir bakayım bayılırım öyle sağlıklı şeylere çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

ADINIZ: Elif
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 162
KİLONUZ: 75
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: BEKAR
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI: HAYIR
EMZİRİYOR MUSUNUZ: HAYIR
MESLEĞİNİZ: İNSAN KAYNAKLARI SORUMLUSU / YAZAR
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: EVET
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU: HAYIR
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: HASHİMATO TİROİDİ / ASTIM
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: DAHA KALİTELİ BİR YAŞAM
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: DÜZENSİZ BESLENME , AŞIRI ABUR CUBUR YEME
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ:
26 YAŞINDAYIM MESLEĞİMİN YANI SIRA BİRŞEYLER YAZMAYI SEVERİM AYNI ZAMANDA YAZARIM ŞUAN SATILMAKTA OLAN BİR ADET ROMANIM MEVCUT. 2 SENEDEN FAZLA STRESLİ BİR ORTAMDA ÇALIŞARAK KENDİ KİLO ALIMINA KATKIDA BULUNDUM MAALESEF STRESTEN YİYEREK. ŞİMDİ DE KİLO VERİP DAHA SAĞLIKLI VE FİT BİR GÖRÜNÜME SAHİP OLMAK İSTİYORUM

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Oğlanlar böyle bence
Benim kızlar 1 günde unutmuşlardı
Oğlanı sütten keseli 15 günü geçti, sürekli istiyor, uykulu iken de böyle huysuzluk yapıyor

Genişletmek için tıkla...

zumazuma .!.:

canım aramıza hoş geldin. burada inşallah kilo verirsin. bu arada Aslıhan. 1,5 aydır bu gruptayım.

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

28 Temmuz 2020 Salı

Sabah 08:30 1 bardak limonlu su

Kahvaltı : 09:15

1 ad sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 ceviz
1 salatalık
2 dilim ekmek

Ara 11:45

1 fincan yeşil çay

Öğlen 14:00

5yk naneli kabak yemeği
1 salatalık
1 dilim ekmek

Akşam 18:00

1 kase tavuk suyuna çorba
Avuç içi kadar tavuk + 3 halka dilim patates (fırında)

Su 2 lt (daha içerim)
Spor yok @zsaracoglu

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

28temmuz menüm
Uyanınca limonlu ılık su
10:00 bi haşlanmış yumurta domates peynir 7zeytin 1dilim tm buğday ekmegi yesil çay

12:00 bi dilim ananas bi kase yoğurt

15:00sade soda

16:00 4kasik yoğurt tarçınlı

18:30 bi kase pırasa yemeği 3catal tavuk
Bi bardak ayran

Uyumadan ya ayran ya yoğurt yerim

Şu 3lt
Spor ev isi

Genişletmek için tıkla...

Elisa01 .!.:

iyi aksamlar kizlar
28 temmuz
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 kizarmis yumurta 1 kk peynir 1salatalik 1 dilim karpuz

Ara
Bir kac ceviz

Aksam 17.30
1 tb kiyma kavurma 1 dilim karpuz 1b ayran
2lt su
30dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

LoveAndMarriage .!.:

28.07.2020

09.30
1 yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Domates-salatalık-biber-roka

14.30
1 bardak süt
5 çiğ badem

18.00 (akşam yemeği)
2 adet kabak dolması
1 kase yoğurt

su : 3 litre
45 dk orta tempo yürüyüş : 90 puan @zsaracoglu

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

Yorumu yanlış yere yazmışım, töbeler olsuuunn herkesten özür dilerim, o sayfaya yorum yapmayacaktık :)))

Gün içinde aslında benim de vaktim olmuyordu ama şimdi akşamdan ayarlıyorum öğlen öğününü, eşim işe yemek götürdüğü için hergün mutlaka taze yemek yapıyorum ya mevcut yemekten bi tabak ayırıyorum ya da akşam yemeğini hazırlarken arada atıyorum pişiyor. Hiç olmazsa sabah kalktığımda pişiriyorum. Çok çaresiz zamanlar için nohut ve buğday haşlıyorum mesela bir bardak nohut iki bardak buğday gibi, soğuyunca bu miktarı dörde bölüp buzluk poşetlerine koyup donduruyorum, öğlen yemeğim olmadığında bir iki saat önden çıkarıp ayran çorbası yapıyorum o çorba bana iki gün gidiyor:)))Köfte yoğurduğumda kendime bir öğün yetecek kadar üçer tane strece sarıp donduruyorum. Yemek yaparken mesela bir çeşit zeytinyağlı yapıp atıyorum dolaba. Sende bebek olduğu için bu kadar sık giremeyebilirsin mutfağa, pişirdiğin zaman mesela yemek sıcakken kavanoza al porsiyonluk, sonra ters çevir vakumlanır o , buzdolabına at en az bir hafta bozulmadan duruyor. Bu arada ayran çorbası diyet için harika bir yemek hem besin değeri yüksek hem de inanılmaz tok tutuyor

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Afiyet olsun canım, gayet güzel menün

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Akşam

3 köfte
Bir karnıyarık
2 yk yoğurt
4 tane köfte ile pişmiş biber

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

Afiyet olsun arkadaşlar, kalori değerleri güzel ama öğlen yemeğiniz yok, öğün atlamak metabolizmanızı yavaşlatır naçizane tavsiyemdir

Genişletmek için tıkla...

LoveAndMarriage .!.:

Çok haklısın ya benim öğlen hep böyle atıştırmayla geçiyor da yiyecek bi şey bulamıyorum almam gereken kalori miktarının altında kalıyorum. Ben de korkuyorum metabolizmam yavaşlayacak diye. Süt içiyorum ya da yoğurt yiyorum mutlaka, yanına ne yiyebilirim şipşak hazırlanacak bebek olduğu için çok çeşit yemek yapmaya vaktim olmuyor

Genişletmek için tıkla...

Hoş sohbetleriniz olsun ama burda olsun

zumazuma .!.:

28 Temmuz Salı

12:30
bir kase mantar çorba,
dört yk kuru fasulye,
bir adet mücver
bir kase cacık

19:30
6 yk kaşığı karabuğday ile yapılan salata
2 adet ceviz
bir bardak kefir

21:00
muhtemelen bir kupa kahve

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Hoş sohbetleriniz olsun ama burda olsun

Genişletmek için tıkla...

Yasamakguzel123 .!.:

28 temmuz 2020

10:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane krep
Domates
Salatalık
Yarım dilim kavun
Yarım tatlı kaşığı tereyağı
2 su bardağı şekersiz çay

14:30

Sütlü sade Türk kahvesi şekersiz
1 tane kara erik
1 top vanilyalı dondurma

17:00
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
4 yemek kaşığı kuru fasulye sussuz
1 Su bardağı yoğurt

3 litre su
20 dakika zumba
60 puan

Genişletmek için tıkla...

evseem .!.:

28 Temmuz Salı
Sabah 8.00
1 yumurta
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 fincan kahve

Öğle 12.00
1 kase sebze yemeği
1 bardak ayran

Akşam 18.30
1 kase Maraş dondurması

Su: 1.5 lt
Spor : 30 dakika hızlı tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Dondurma diyette yemiyoruz
Üstüne hem geç saatte, hem 1 kase hiç olmamış

Niran Nevra .!.:

Hoş sohbetleriniz olsun ama burda olsun

Genişletmek için tıkla...