Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Niran Nevra .!.:

Dondurma diyette yemiyoruz
Üstüne hem geç saatte, hem 1 kase hiç olmamış

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

nolacak bu durumlar bilemiyorum ya eskisi gibi olamıycaz artık

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

28 Temmuz 2020 Salı

Sabah 08:30 1 bardak limonlu su

Kahvaltı : 09:15

1 ad sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 ceviz
1 salatalık
2 dilim ekmek

Ara 11:45

1 fincan yeşil çay

Öğlen 14:00

5yk naneli kabak yemeği
1 salatalık
1 dilim ekmek

Akşam 18:00

1 kase tavuk suyuna çorba
Avuç içi kadar tavuk + 3 halka dilim patates (fırında)

Su 2 lt (daha içerim)
Spor yok @zsaracoglu

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

28temmuz menüm
Uyanınca limonlu ılık su
10:00 bi haşlanmış yumurta domates peynir 7zeytin 1dilim tm buğday ekmegi yesil çay

12:00 bi dilim ananas bi kase yoğurt

15:00sade soda

16:00 4kasik yoğurt tarçınlı

18:30 bi kase pırasa yemeği 3catal tavuk
Bi bardak ayran

Uyumadan ya ayran ya yoğurt yerim

Şu 3lt
Spor ev isi

Genişletmek için tıkla...

Yasamakguzel123 .!.:

28 temmuz 2020

10:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane krep
Domates
Salatalık
Yarım dilim kavun
Yarım tatlı kaşığı tereyağı
2 su bardağı şekersiz çay

14:30

Sütlü sade Türk kahvesi şekersiz
1 tane kara erik
1 top vanilyalı dondurma

17:00
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
4 yemek kaşığı kuru fasulye sussuz
1 Su bardağı yoğurt

3 litre su
20 dakika zumba
60 puan

Genişletmek için tıkla...

evseem .!.:

28 Temmuz Salı
Sabah 8.00
1 yumurta
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 fincan kahve

Öğle 12.00
1 kase sebze yemeği
1 bardak ayran

Akşam 18.30
1 kase Maraş dondurması

Su: 1.5 lt
Spor : 30 dakika hızlı tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

LoveAndMarriage .!.:

28.07.2020

09.30
1 yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Domates-salatalık-biber-roka

14.30
1 bardak süt
5 çiğ badem

18.00 (akşam yemeği)
2 adet kabak dolması
1 kase yoğurt

su : 3 litre
45 dk orta tempo yürüyüş : 90 puan @zsaracoglu

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Akşam

3 köfte
Bir karnıyarık
2 yk yoğurt
4 tane köfte ile pişmiş biber

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

Afiyet olsun arkadaşlar, kalori değerleri güzel ama öğlen yemeğiniz yok, öğün atlamak metabolizmanızı yavaşlatır naçizane tavsiyemdir

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

28/07/2020
7:45
1 domates 1dilim peynir 5 zeytin
1 dilim tam bugd. ekmeği
1 nescafe

10:45
yeşil çay

12:20
1 tabak fırınlanmış sebze 1 büyük bardak ayran

15:30
10 kayısı çekirdeği 1 nescafe (1 şeker attım :/)

18:00
1 kase mercimek çorbası
2 haşlanmış tavuk but
domates salatalık (hepsi bol limonlu)

su 2.5 lt (3e tamamlayacağım inşallah)
spor tüm gün iş yerinde koşturmaca

Genişletmek için tıkla...

zumazuma .!.:

28 Temmuz Salı

12:30
bir kase mantar çorba,
dört yk kuru fasulye,
bir adet mücver
bir kase cacık

19:30
6 yk kaşığı karabuğday ile yapılan salata
2 adet ceviz
bir bardak kefir

21:00
muhtemelen bir kupa kahve

Genişletmek için tıkla...

zumazuma .!.:

28 Temmuz Salı

12:30
bir kase mantar çorba,
dört yk kuru fasulye,
bir adet mücver
bir kase cacık

19:30
6 yk kaşığı karabuğday ile yapılan salata
2 adet ceviz
bir bardak kefir

21:00
muhtemelen bir kupa kahve

Genişletmek için tıkla...

evseem .!.:

28 Temmuz Salı
Sabah 8.00
1 yumurta
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 fincan kahve

Öğle 12.00
1 kase sebze yemeği
1 bardak ayran

Akşam 18.30
1 kase Maraş dondurması

Su: 1.5 lt
Spor : 30 dakika hızlı tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

MmerVveeEee .!.:

28 Temmuz Menüm
10.00: 1 patila
3 zeytin
Yarım acur

16.00: 1 porsiyon Alinazik
2 kaşık yoğurtlu semizotu (çiğ olarak)
1 dilim kepekli pide

20.50: Yarım acur

1 şişe sade maden suyu
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

VisneReceliii .!.:

28Temmuz
Sabah 8:00
sütlü nescafe

11.00
Peynirli omlet
Domates,salata,füme,zeytin
Ikı dılım t.bugday ekmeği
Cay

öğlen
Yeşil cay
İki kayısı,bir dilim karpuz

Akşam 18:00
3kasık zeytınyağlı fasulye
Biraz tavuk
Bir kase cacık
2lt su

23:00 gibi kahve ıcerim

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Dondurma olmamış biliyorsun canım.
Kaçamaklara sadece Cuma günü eksi ile gelindiğinde görmezden gelebiliriz

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

I Ilyusa nerelerdesin canım, görünmez oldun yine :))

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

28 Temmuz 2020 Salı

Sabah 08:30 1 bardak limonlu su

Kahvaltı : 09:15

1 ad sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 ceviz
1 salatalık
2 dilim ekmek

Ara 11:45

1 fincan yeşil çay

Öğlen 14:00

5yk naneli kabak yemeği
1 salatalık
1 dilim ekmek

Akşam 18:00

1 kase tavuk suyuna çorba
Avuç içi kadar tavuk + 3 halka dilim patates (fırında)

Su 2 lt (daha içerim)
Spor yok @zsaracoglu

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

28temmuz menüm
Uyanınca limonlu ılık su
10:00 bi haşlanmış yumurta domates peynir 7zeytin 1dilim tm buğday ekmegi yesil çay

12:00 bi dilim ananas bi kase yoğurt

15:00sade soda

16:00 4kasik yoğurt tarçınlı

18:30 bi kase pırasa yemeği 3catal tavuk
Bi bardak ayran

Uyumadan ya ayran ya yoğurt yerim

Şu 3lt
Spor ev isi

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

Merhaba kızlar
Aranıza katılmak istiyorum kilolarımla
Yer varmıdır

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

Merhaba kızlar
Aranıza katılmak istiyorum kilolarımla
Yer varmıdır

Genişletmek için tıkla...

Elisa01 .!.:

Hosgeldin canim

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

kimseler yok sanırım.
daha önce 70-79 topiği vardı bu kulüpte seneler önce kızlarla çok güzel zayıflamıştık
sizin şartlarınız nelerdir
neler yapıyorsunuz
nasıl zayıflıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

sabah

haşlanmış yumurta
simit
3 ufak parça peynir
çay


ara

şekersiz türk kahvesi

öğlen

köfte ekmek
patates kızartması
ayran

ara

kahve.


tamamen diyete adepte olduğum zaman yemeğimi yanımda taşıyacağım şuan için alternatifler maalesef ekmek arası dürüm vs. ara öğünlerimi de düzenleyeceğim bayram döneminde.

ve 2 liste su (şimdilik )

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

28 Temmuz 2020 Salı

Sabah 08:30 1 bardak limonlu su

Kahvaltı : 09:15

1 ad sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 ceviz
1 salatalık
2 dilim ekmek

Ara 11:45

1 fincan yeşil çay

Öğlen 14:00

5yk naneli kabak yemeği
1 salatalık
1 dilim ekmek

Akşam 18:00

1 kase tavuk suyuna çorba
Avuç içi kadar tavuk + 3 halka dilim patates (fırında)

Su 2 lt (daha içerim)
Spor yok @zsaracoglu

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

28temmuz menüm
Uyanınca limonlu ılık su
10:00 bi haşlanmış yumurta domates peynir 7zeytin 1dilim tm buğday ekmegi yesil çay

12:00 bi dilim ananas bi kase yoğurt

15:00sade soda

16:00 4kasik yoğurt tarçınlı

18:30 bi kase pırasa yemeği 3catal tavuk
Bi bardak ayran

Uyumadan ya ayran ya yoğurt yerim

Şu 3lt
Spor ev isi

Genişletmek için tıkla...

Elisa01 .!.:

iyi aksamlar kizlar
28 temmuz
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 kizarmis yumurta 1 kk peynir 1salatalik 1 dilim karpuz

Ara
Bir kac ceviz

Aksam 17.30
1 tb kiyma kavurma 1 dilim karpuz 1b ayran
2lt su
30dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

28/07/2020
7:45
1 domates 1dilim peynir 5 zeytin
1 dilim tam bugd. ekmeği
1 nescafe

10:45
yeşil çay

12:20
1 tabak fırınlanmış sebze 1 büyük bardak ayran

15:30
10 kayısı çekirdeği 1 nescafe (1 şeker attım :/)

18:00
1 kase mercimek çorbası
2 haşlanmış tavuk but
domates salatalık (hepsi bol limonlu)

su 2.5 lt (3e tamamlayacağım inşallah)
spor tüm gün iş yerinde koşturmaca

Genişletmek için tıkla...

zumazuma .!.:

28 Temmuz Salı

12:30
bir kase mantar çorba,
dört yk kuru fasulye,
bir adet mücver
bir kase cacık

19:30
6 yk kaşığı karabuğday ile yapılan salata
2 adet ceviz
bir bardak kefir

21:00
muhtemelen bir kupa kahve

Genişletmek için tıkla...

Yasamakguzel123 .!.:

28 temmuz 2020

10:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane krep
Domates
Salatalık
Yarım dilim kavun
Yarım tatlı kaşığı tereyağı
2 su bardağı şekersiz çay

14:30

Sütlü sade Türk kahvesi şekersiz
1 tane kara erik
1 top vanilyalı dondurma

17:00
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
4 yemek kaşığı kuru fasulye sussuz
1 Su bardağı yoğurt

3 litre su
20 dakika zumba
60 puan

Genişletmek için tıkla...

evseem .!.:

28 Temmuz Salı
Sabah 8.00
1 yumurta
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 fincan kahve

Öğle 12.00
1 kase sebze yemeği
1 bardak ayran

Akşam 18.30
1 kase Maraş dondurması

Su: 1.5 lt
Spor : 30 dakika hızlı tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

MmerVveeEee .!.:

28 Temmuz Menüm
10.00: 1 patila
3 zeytin
Yarım acur

16.00: 1 porsiyon Alinazik
2 kaşık yoğurtlu semizotu (çiğ olarak)
1 dilim kepekli pide

20.50: Yarım acur

1 şişe sade maden suyu
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

VisneReceliii .!.:

28Temmuz
Sabah 8:00
sütlü nescafe

11.00
Peynirli omlet
Domates,salata,füme,zeytin
Ikı dılım t.bugday ekmeği
Cay

öğlen
Yeşil cay
İki kayısı,bir dilim karpuz

Akşam 18:00
3kasık zeytınyağlı fasulye
Biraz tavuk
Bir kase cacık
2lt su

23:00 gibi kahve ıcerim

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

Merhaba kızlar
Aranıza katılmak istiyorum kilolarımla
Yer varmıdır

Genişletmek için tıkla...

Elisa01 .!.:

Simdi kac kilosun canim pazartesi ve cuma tartiliyoruz. Insallah bizimle birlikte saglikli guzel kilolar verirsin

Genişletmek için tıkla...

LoveAndMarriage .!.:

İlk günün günahı olmaz diyelim

Afiyet olsun

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun rakibem ekmeği tamamen bıraktın sanırım

Afiyet olsun, ah o nescafe yok mu bağımlı yapıyor insanı

Afiyet olsun

Dondurma kaçamak olmuş afiyet olsun

Oyy 1 kase dondurma hem de afiyet olsun :)

afiyet olsun

Afiyet olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Yasamakguzel123 .!.:

O kaçamak yarın + ile gelmez inşallah

Genişletmek için tıkla...

LoveAndMarriage .!.:

Hoşgeldin
Pazartesi ara tartı, cuma asıl tartımız var. Menülerimizi her gün menü sayfasına yazıp takım arkadaşlarımızın menülerini yorumluyoruz. Eksik ya da hatalı gördüğümüz şeyleri yazıp dikkat ediyoruz :)
Kurallar ilk sayfada detaylı şekilde yazıyor.
Ben böyle yüzeysel bi bilgi vermiş olayım

Genişletmek için tıkla...