• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Abla ben çalışamıyorum malesef, normalde bu sene özel bir okulda başlayacaktım ama bebiş iptal etti herşeyi 🙈
Eşimin işleri de pandemide çok bozuldu sonra da toparlayamadilar, 2 ay oldu kapattı tamamen. Şimdi yeni bir yerden haber bekliyor iş için belki birdahaki hafta çağrılabilir.

Bizimkilerde aynı hiç duymadik söylemesi zor falan dediler ama ben çok ısrar ettim. Ben de şimdi ince a ile söylüyorum ama doğunca hızlı hızlı söylerken kalına döner bence. Yaşlılar da nasil söylerse söylesin artık 🙈
Senin kuzucugun da iki ismi de güzelmiş canım adıyla yaşasın inşallah ❤

Canım ablacım hakkında en hayırlısı nasılsa öyle olsun inşallah oğlun için. Üniversite için bir yıl beklemeyi kayıp olarak görmüyorum ben. Seneye çok daha iyi puanlarla güzel bir yere yerleşir inşallah.
Abla kilo çizelgeni gördüm de maşallah ne güzel vermişsin 7'lere de az kalmış harikasın 💃💃

Aminnn canım. Ben iyiyim çok şükür bir sıkıntım yok. Paşamizi bekliyoruz bakalım ❤
Senin mezuniyet nasıl gidiyor var mı kiloda bir değişme?

Söylerler alışıyor insan cunki söyledikce :)
Amin cnm sagol senin paş da saglikla gelsin inşallah en önemlisi o :) nekadarliktiniz smdi

Bugün biraz işlere bakayım, yarın sabah erkenden damlarız artık

Hayirlisi canim

helal sana gülüm 1 kaseyle durabildin:KK9:
allah kabul etsin ellerine sağlık, benim de komşu getirdi ,az önce oğlan yedi dün de başkası getirmişti onu da eşim yemişti ben ikisinin de tadına bakmadım

Masallah abla sende tadina bakmadan durabilmissin ben dayanamazdim :)

Geçmiş yapamadım kızlar arkadaşımın negatif çıkmış şükür 🙏🏻
Şükür negatif onun da abla 🙏🏻

Haber aldığımda evde oturuyorduk neyse ki negatif çıkmış

Ya üzüldüm 😕 canım neyse ki arkadaşımda negatif çıktı rahatladım

Cok sevindm cnm sukur ya nekadar korkuyor insan

teşekkür ederim canım benim 😘
Patlıcanlı kırmızı biberi kozleyip domates sosu ile ocakta kaynayıp azcik yağ sirke tuz ile tatlandirip dolduruyorum kavanozlara 😉

Ohh guzelmis ama ben ugrasamam sanirsam kozle soy dogra vs cocukla zor is bu sene domatesi bile kabuguyla rondodn gecirdm. Oysa her sene soyardm kabuklarni bir bir :)
 
29ağustos menüm
Sabah
09:30 cokelikli yumurta 3zeytin bi dilim tm buğday ekmeği yeşil çay

13:00 sade soda

15:00 3catal karpuz biraz leblebi

17:30 bi kase menemen bi kase yoğurt

20:00 büyük fincan sade kahve

21:30 yeşil çay

Su 3lt
Spor 30dk kondisyon bisiklet
10dk bölgesel hareket
on numara beş yıldız daha ne olsun 😉
29 Ağustos Menüm
11.00: 6 ince parça kabak mücver (1 yk yağ ile tavada yaptım)
1 dilim peynir

14.00: 1 kase aşure

16.00: 1 kase aşure

2lt su
30 dk normal tempo yürüyüş 30 puan @zsaracoglu
afiyet olsun arkadaşım aşure günü olmuş 😉
29 Ağustos

9.00
2 yk çökelek nane salatalık domates 2 cevizden salata

13.30
3yk kıymalı harçla yumurta
Yarim dilim tam buğday ekmeği
1 kase cacik

16.00
1 yeşil çay
1 soda
5 tane üzüm

19.00
6 yk kiymali sebze yemeği
1 kase cacik
Yarım dilim tam buğday ekmeği

Su. 1.5 lt ( daha içerim)
Spor 30 dk egzersiz yapacağım inşallah
afiyet olsun canım
29 Ağustos 2020

Sabah 09:30

1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
1 çeri domates+1 salatalık
1 dilim ekmek

Öğlen 13:00

1 tabak (8-9 kaşık) domatesli makarna
Cacık

Ara 16:00

Çay

Su 1,5 lt daha içerim yatana dek
Spor yok

21:00 civarı 4 tane mürdüm eriği yemeyi planlıyorum
sabaha çok acikican gibi görünüyor 😁
 
Söylerler alışıyor insan cunki söyledikce :)
Amin cnm sagol senin paş da saglikla gelsin inşallah en önemlisi o :) nekadarliktiniz smdi



Hayirlisi canim



Masallah abla sende tadina bakmadan durabilmissin ben dayanamazdim :)




Cok sevindm cnm sukur ya nekadar korkuyor insan



Ohh guzelmis ama ben ugrasamam sanirsam kozle soy dogra vs cocukla zor is bu sene domatesi bile kabuguyla rondodn gecirdm. Oysa her sene soyardm kabuklarni bir bir :)
Fırında kozliycem..ateşte kozlemenin yerini tutmaz ama hiç yoktan iyidir
 
Napiyorsnuz kizlarr nasl gidiyor bakayim :) benm oglan sizdi erkenden bakalm bende uyurm belki bugun cok yorucu gecti
Şuan kızı emzirip uyutuyorum uyur uyumaz yarım saat eliptik yapicam .. mutfagi toplayıp eşim için manti pisiricem 🙄
 
29ağustos menüm
Sabah
09:30 cokelikli yumurta 3zeytin bi dilim tm buğday ekmeği yeşil çay

13:00 sade soda

15:00 3catal karpuz biraz leblebi

17:30 bi kase menemen bi kase yoğurt

20:00 büyük fincan sade kahve

21:30 yeşil çay

Su 3lt
Spor 30dk kondisyon bisiklet
10dk bölgesel hareket
afiyet olsun canım
Başlangıç olsun

28 Ağustos Cuma

08:00=== 3 adet biber dolma

13:00=== 3 adet biber dolma

18:00=== 3 adet biber dolma
1 kase yoğurt

Su === 2 lt

Spor=== yok
Dolma detoksumu yaptın 😊
Afiyet olsun canim
29 Ağustos Menüm
11.00: 6 ince parça kabak mücver (1 yk yağ ile tavada yaptım)
1 dilim peynir

14.00: 1 kase aşure

16.00: 1 kase aşure

2lt su
30 dk normal tempo yürüyüş 30 puan @zsaracoglu
Oy bende yarın aşure içecem annem yapacak cumada ben yapacam ne kadar içsem diye size soracaktım senin menüde iki kase çokmu acaba afiyet olsun canım

29 Ağustos

9.00
2 yk çökelek nane salatalık domates 2 cevizden salata

13.30
3yk kıymalı harçla yumurta
Yarim dilim tam buğday ekmeği
1 kase cacik

16.00
1 yeşil çay
1 soda
5 tane üzüm

19.00
6 yk kiymali sebze yemeği
1 kase cacik
Yarım dilim tam buğday ekmeği

Su. 1.5 lt ( daha içerim)
Spor 30 dk egzersiz yapacağım inşallah
Afiyet olsun canım 😊🤗
29 Ağustos 2020

Sabah 09:30

1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
1 çeri domates+1 salatalık
1 dilim ekmek

Öğlen 13:00

1 tabak (8-9 kaşık) domatesli makarna
Cacık

Ara 16:00

Çay

Su 1,5 lt daha içerim yatana dek
Spor yok

21:00 civarı 4 tane mürdüm eriği yemeyi planlıyorum
Afiyet olsun
Kahvaltı 12.00
1 dilim ekmek
Maydonoz salatasi
Domates salatalık
Biraz beyaz peynir
5 zeytin
Domates biber kavurması
1tk erik reçeli


Arada yarım koçan mısır 6 çiğ fındık neskafe


Akşam
1 tabak kabak patlıcan ızgarası yoğurtlu
3 kaşık ıspanak kavurması
Çoban salata
3,4 salatalık turşusu küçük kase domates ezmesi

3 lt su 1 büyük bardak bitki çayı
Maydanoz iyi ödem attirıyor afiyet olsun canım
29 Agustos menü
İki orta krep t.buğdaylı
Domates peynir zeytin
Cay

öğlen
Kahve

akşam 18:00
Bir tabk fasulye
3kasık makarna
Az salata
Su 2lt
Krepler fazla gibi geldi afiyet olsun canım
MENUM: 29.8.2020

10:15 1 fincan kahve

Aşure yaparken biraz tattım şekerini ayarlamak icin

13:00 2 dilim cavdar, 1kk peynir, 7 Kadar zeytin, domates, 1 tavada yumurta

15:00 1 kase aşure

17:30 soguk kahve süt ile, 1kk cikolata

18:30 bamye yemegi, salata, cacık, 4 dilim karpuz

2lt Su
Spor yok

Bundan sonra tamamen duzelicek insallah menum biliyorm daha tam kivama gelmedi
Ay bugün menülerde aşure gördüm çok severim yarında ben içecem afiyet olsun başlangıç için güzel menü canım
 
afiyet olsun canım

Dolma detoksumu yaptın 😊
Afiyet olsun canim

Oy bende yarın aşure içecem annem yapacak cumada ben yapacam ne kadar içsem diye size soracaktım senin menüde iki kase çokmu acaba afiyet olsun canım


Afiyet olsun canım 😊🤗

Afiyet olsun

Maydanoz iyi ödem artırıyor afiyet olsun canım

Krepler fazla gibi geldi afiyet olsun canım

Ay bugün menülerde aşure gördüm çok severim yarında ben içecem afiyet olsun başlangıç için güzel menü canım
Bence 1 kase yeter sonuçta tatlı ve bakliyatta şisir ..busene böyle olsun seneye zayıf zayıf 2,3 kase bile yeriz☺️
 
Bence 1 kase yeter sonuçta tatlı ve bakliyatta şisir ..busene böyle olsun seneye zayıf zayıf 2,3 kase bile yeriz☺
inşallah canim aşkında o gün ekmek yenerek 2 kase kurtarır mi 😊
Pazartesi de tartı var
Senin menüde aşure yok ama :)
 
Oy bende yarın aşure içecem annem yapacak cumada ben yapacam ne kadar içsem diye size soracaktım senin menüde iki kase çokmu acaba afiyet olsun canım
1 kase 344 kaloriymis Canım, ben şekerini az tuttum, evde ne varsa küçük tencerede bisiler yaptım. Çok da güzel oldu. En azından nefsini kırdı, bu sene de aşure yemedim demem 😆
 
1 kase 344 kaloriymis Canım, ben şekerini az tuttum, evde ne varsa küçük tencerede bisiler yaptım. Çok da güzel oldu. En azından nefsini kırdı, bu sene de aşure yemedim demem 😆
Afiyet olsun canım 🤗
Bende cuma yapacam şekerini az katmayı düşünüyorum içine kayısı kurusu incir kurusu ceviz ve diğer malzemelerle yapmayı düşünüyor bağırsaklar iyi çalışır :) yarında annem yapacak
Ama kalıncaya ertesi gün inşa yemeden duramaz sen az yapmışsın :)
 
Selam kızlar okuyup okuyup yazamadn çıkmam gerekti hep. Bugün niyetlendim ama çok kötüyüm ya tansiyonum çok tüştü.
Geçmiş olsun canım tuzlu ayran yada kahve iç Allah kabul etsin
 
Sabah 8.30
Sade Türk kahvesi
9.00
Yulaf lapası üzerine çeyrek muz bir parça bitter ve 1 çay kaşığı fıstık ezmesi

öğlen 14.00
Tavuklu salata
Ayran

ara:15.00
Sade Türk kahvesi
Soda
Süper bir menü Canım:super:harikasin👏
29ağustos menüm
Sabah
09:30 cokelikli yumurta 3zeytin bi dilim tm buğday ekmeği yeşil çay

13:00 sade soda

15:00 3catal karpuz biraz leblebi

17:30 bi kase menemen bi kase yoğurt

20:00 büyük fincan sade kahve

21:30 yeşil çay

Su 3lt
Spor 30dk kondisyon bisiklet
10dk bölgesel hareket
Gayet güzel Canım, afiyet olsun:KK66:
29 Ağustos

9.00
2 yk çökelek nane salatalık domates 2 cevizden salata

13.30
3yk kıymalı harçla yumurta
Yarim dilim tam buğday ekmeği
1 kase cacik

16.00
1 yeşil çay
1 soda
5 tane üzüm

19.00
6 yk kiymali sebze yemeği
1 kase cacik
Yarım dilim tam buğday ekmeği

Su. 1.5 lt ( daha içerim)
Spor 30 dk egzersiz yapacağım inşallah
Valla eli bol Hoca oldum bugün herhalde😆Senin menü de çok güzel,bravo:KK9:
29 Ağustos 2020

Sabah 09:30

1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
1 çeri domates+1 salatalık
1 dilim ekmek

Öğlen 13:00

1 tabak (8-9 kaşık) domatesli makarna
Cacık

Ara 16:00

Çay

Su 1,5 lt daha içerim yatana dek
Spor yok

21:00 civarı 4 tane mürdüm eriği yemeyi planlıyorum
Akşam ara öğün hiç iyi değil Canım, daha önceki tecrübelerimden yola çıkarak söylüyorum bence ara öğününü gündüz yap sadece👍 Ama menun gayet iyi👏
Kahvaltı 12.00
1 dilim ekmek
Maydonoz salatasi
Domates salatalık
Biraz beyaz peynir
5 zeytin
Domates biber kavurması
1tk erik reçeli


Arada yarım koçan mısır 6 çiğ fındık neskafe


Akşam
1 tabak kabak patlıcan ızgarası yoğurtlu
3 kaşık ıspanak kavurması
Çoban salata
3,4 salatalık turşusu küçük kase domates ezmesi

3 lt su 1 büyük bardak bitki çayı
Doyurucu ve kalori olarak da kararında bir menü, süper 👍:super:
29 Agustos menü
İki orta krep t.buğdaylı
Domates peynir zeytin
Cay

öğlen
Kahve

akşam 18:00
Bir tabk fasulye
3kasık makarna
Az salata
Su 2lt
Süpersin Canım 👍🧿
MENUM: 29.8.2020

10:15 1 fincan kahve

Aşure yaparken biraz tattım şekerini ayarlamak icin

13:00 2 dilim cavdar, 1kk peynir, 7 Kadar zeytin, domates, 1 tavada yumurta

15:00 1 kase aşure

17:30 soguk kahve süt ile, 1kk cikolata

18:30 bamye yemegi, salata, cacık, 4 dilim karpuz

2lt Su
Spor yok

Bundan sonra tamamen duzelicek insallah menum biliyorm daha tam kivama gelmedi
Evet Canım, şekerli ürünlerin hepsini aynı güne koyma, meyvelerin de bazıları çok şeker içerir. Tatlı ihtiyacını dengeli kullanırsan süper olur.
Olacak olacak inşallah devam👍🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
29 ağustos
Menum
Sabah 10.30
1 yumurta 1kk peynir 1d karpuz yarim dilim tb ekmek

Ara 1 şekerpare 2 ceviz 2 kayisi


Akşam 17.30
1tb yoğurtlu brokoli
3lt su
Vayyy:KK9::super::nazar: superrrr👏
 
29 Ağustos Menüm
11.00: 6 ince parça kabak mücver (1 yk yağ ile tavada yaptım)
1 dilim peynir

14.00: 1 kase aşure

16.00: 1 kase aşure

2lt su
30 dk normal tempo yürüyüş 30 puan @zsaracoglu
Afiyet olsun aşureler az sekerliymis öyle okudum
29 Ağustos

9.00
2 yk çökelek nane salatalık domates 2 cevizden salata

13.30
3yk kıymalı harçla yumurta
Yarim dilim tam buğday ekmeği
1 kase cacik

16.00
1 yeşil çay
1 soda
5 tane üzüm

19.00
6 yk kiymali sebze yemeği
1 kase cacik
Yarım dilim tam buğday ekmeği

Su. 1.5 lt ( daha içerim)
Spor 30 dk egzersiz yapacağım inşallah
Afiyet olsun ❤
Kahvaltı 12.00
1 dilim ekmek
Maydonoz salatasi
Domates salatalık
Biraz beyaz peynir
5 zeytin
Domates biber kavurması
1tk erik reçeli


Arada yarım koçan mısır 6 çiğ fındık neskafe


Akşam
1 tabak kabak patlıcan ızgarası yoğurtlu
3 kaşık ıspanak kavurması
Çoban salata
3,4 salatalık turşusu küçük kase domates ezmesi

3 lt su 1 büyük bardak bitki çayı
Afiyet olsun tursular ödem yapmıştır
Saatleri unutmayalım 😉
29 Agustos menü
İki orta krep t.buğdaylı
Domates peynir zeytin
Cay

öğlen
Kahve

akşam 18:00
Bir tabk fasulye
3kasık makarna
Az salata
Su 2lt
Afiyet olsun saatleri unutmayalım 😉
MENUM: 29.8.2020

10:15 1 fincan kahve

Aşure yaparken biraz tattım şekerini ayarlamak icin

13:00 2 dilim cavdar, 1kk peynir, 7 Kadar zeytin, domates, 1 tavada yumurta

15:00 1 kase aşure

17:30 soguk kahve süt ile, 1kk cikolata

18:30 bamye yemegi, salata, cacık, 4 dilim karpuz

2lt Su
Spor yok

Bundan sonra tamamen duzelicek insallah menum biliyorm daha tam kivama gelmedi
Afiyet olsun canım ilk etapta birakirken bitter çikolata dene bi küçük kare
29 ağustos
Menum
Sabah 10.30
1 yumurta 1kk peynir 1d karpuz yarim dilim tb ekmek

Ara 1 şekerpare 2 ceviz 2 kayisi

Akşam 17.30
1tb yoğurtlu brokoli
3lt su
Afiyet olsun
Oldumu şimdi ara öğünde tatli🤐
 
Afiyet olsun aşureler az sekerliymis öyle okudum

Afiyet olsun ❤

Afiyet olsun tursular ödem yapmıştır
Saatleri unutmayalım 😉

Afiyet olsun saatleri unutmayalım 😉

Afiyet olsun canım ilk etapta birakirken bitter çikolata dene bi küçük kare

Afiyet olsun
Oldumu şimdi ara öğünde tatli🤐
Kendim yapmıştım dayanamadım bi tanecik yedim 😊
 
29.08.2020

11:00
filtre kahve

13:30
1 küçük kase aşure

19:30
1 kase domates çorbası
yarım kase yogurt
2 çatal dun ki makarnadan(anne zoru:olamaz: )

su 2.5 lt
spor yok
29 Ağustos 2020

10.00
1 haşlanmış yumurta
1 kase sütlü yulaf

14.00
7-8 yk haşlanmış nohut
5-6 parça karpuz

19.00
1 kase tarhana çorbası
4 yk bulgur pilavı
5 yk sebze yemeği

Su 2 lt
Spor yok
29 Ağustos
11.00
6 dilim sucuklu yumurta
2 tb ekmek
Domates
salatalık
1 kk peynir

14.00
1 kase aşure

16.00
4 yk tavuk sote
4 yk pirinç pilavı

19.00
6 yk barbunya

2 lt su
Spor kızımın uyumasına bağlı
Afiyet olsun kızlar aşureler havada uçuşuyor bugün 🥰😋
 
Back
X