Afiyet olsun canım spor çok iyi
Ooo süper kaptan
Afiyet olsun canım pide çok değil bence akşam için zaten saat çok erkenimi
Hoşgeldin aramıza inşaşlah en kısa zamanda istedipin kiloya ulaşırsın afiyet olsun . Maşallah ilk ödemi atmaya başlamışsın. Pazaretesi ve cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz. Spor olarak en azından Leslie yaparsan daha çabuk verirsin canım
Afiyet olsun canım akşam menün zaten doluymuş yemesen iyi olurmuş. Eğer yediysen benim nacizane fikrim yatmadan bir spor daha yap ki daha kolay gitsin. Yoğurtta olsa o saatte ne yenirse kalıyor24 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 09:40
8 zeytin (nohuttan az büyüktü benim adam nereden bulduysa)
2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost
2 kaşık menemen
Domates
1 küçük kase yoğurt
1 bardak süt
Akşam 20:00
4 kaşık yayla çorbası
2 adet tavuk köfte(fırında)
1 küçük elma dilim patates(fırında)
2 kaşık kapya-köy biberi kızartma (fırında)
2 kaşık kavurma
1 kase salata
1 lokmalık biber dolmasi
1 bardak ayran
Ara 23:30(bunu yemesem iyiydi ama acayip midem kazındı sabahı edemem kalkar bişey yerim diye korktum)
1 kase yogurt + 1 küçük armutun yarısı
Su 2 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş 135 puanPnrrr-12
Ya haklsn akşam dolu dolu gözüküyor yazınca ama hepsini tabağına alıp yetmediğim için snrm doydugumu hiç hissetmedimAfiyet olsun canım akşam menün zaten doluymuş yemesen iyi olurmuş. Eğer yediysen benim nacizane fikrim yatmadan bir spor daha yap ki daha kolay gitsin. Yoğurtta olsa o saatte ne yenirse kalıyor
Akşam öğünün çok kalabalık canım, çeşit sayısının çok olması kilo vermede engel.24 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 09:40
8 zeytin (nohuttan az büyüktü benim adam nereden bulduysa
2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost
2 kaşık menemen
Domates
1 küçük kase yoğurt
1 bardak süt
Akşam 20:00
4 kaşık yayla çorbası
2 adet tavuk köfte(fırında)
1 küçük elma dilim patates(fırında)
2 kaşık kapya-köy biberi kızartma (fırında)
2 kaşık kavurma
1 kase salata
1 lokmalık biber dolmasi
1 bardak ayran
Ara 23:30
1 kase yogurt + 1 küçük armutun yarısı
Su 2 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş 135 puan
Afiyet olsun güzel menü bence
Normalde niyetim bu kadar kalabalık menü değildi sadece 1 kepçe çorba ve 2-3 kaşık patates biber soğan karışımı fırın kızartmasından yiyecektim misafirlik oyunu bozdu sabah tartilcam insAllah artı gelmem
Günaydın canımGünaydın Takımımın Güzelleri
Hâlâ uyuyor musunuz
Kalk düdüğünü çaldım
Kahvesini alan gelsin
hemen geliyorum
Canım bende aynı şekildeydi yavaş yavaş kestim çünkü yedikçe yiyesi geliyor insanın. Bugğn toparlarsın inşallahYa haklsn akşam dolu dolu gözüküyor yazınca ama hepsini tabağına alıp yetmediğim için snrm doydugumu hiç hissetmedim
Spor yapamam artik hic halim yok ama yiyeli baya oldu artık yatabilirim
Günaydınnnnnnm ben geldim burdayımGünaydın Takımımın Güzelleri
Hâlâ uyuyor musunuz
Kalk düdüğünü çaldım
Kahvesini alan gelsin
papatya_2014
Jasminium84
denizbenimadim
TemelinSafinazi
strontium
aktifleştirebilirsiniz
Sana ve bana gelsin o zaman bu şarkı
Abov niyeti hic bozmayak bence niyet giderse diyet de kalmazAmannn diyeti bozmayak ta niyet farketmez
Merhaba canim evet esim gorevde hala gelmedi 11 ay olacakAfiyet olsun cnm gayet guzel menun. Yulafi sevdinmi
Hazır yemek ödem yapiyor bende cok muhtemelen odemdir cnm hızlı gider
Tarhana corbasına bayilirimmm, ama ogluma yapa yapa hergun bıktım icmesemde :)
Insallah cnm bence olucak bu hafta
Afiyet olsun cnm guzel olmus menun
@Sevo66 Merhaba cnm hosgeldin aramiza insallah cabucak gider kilolar :) bende pınar bu takımda 2 kez mezun oldum inşallah 3 de olur
Merhaba cnm tekrardan hosgeldin biz taniysiyoruz zaten :) Eşin askerdi dimi yanlıs hatirlamiyorsam, hala görevdemi
Balıkçı kizi olmak bunu gerektirirbalık tutma hobisi olan kadını ilk defa duyuyorum
Cok zevkli sabir gerektiren bir sey ruhu dinlendirmek icin yapılan en güzel aktivitelerden birisi benceBen hiç tutmadim ama hep merak ettim sanki cok severim bende
Hosbuldum canim listeye giremediğim için daha çok saldım kendimi sizlerin desteği olmadan motivem düşüyorTamam kaptanım
Birazdan haftalık menü tablosunu duzenliyecegim
Hoşgeldin canım aramıza
34 yaşında 4.5 yaşında bi kız annesiyim
Tekrar hoşgeldin canım fazla kilon yok çabucak verirsin listeye girmeden bile
Hosbuldum canim tanıyorum seni insallah hep birlikte zayiflayalimYapmışsındr dedim alıntı yaparken ama yapmamışsn ben lahanayı ayrı severim diğerleri karışıkta olabilir
Hg canım
Bizden sonra takımda abla kardeş patladı
Opera kullanıyorum bende hiç reklam çıkmıyor canım bende
Hg canım ben Hafize 26 yaşındayım 6 yaşında kızım 3 aylık oğlum var yeterince istikrarlı olursak vericez insAllah fazlalıklarimizi sağlıkla kısa sürede ideal kilona ulaşırsın insAllah
Hg canım ben Hafize 26 yaşındayım kesinlikle inanmak kararlı olmak önemli sağlıkla ideal kilona ulaşırsın insAllah
Sağol canım yulafi ben hep yiyeceğimde atıp yiyordum böyle yoğurta önceden atıp biraz bekletince daha güzel oldu sevdim
Sağol canım aynen şu sıra su konuştu sıkıntı bende
bebeğin nasil sen nasil oldun GünaydınGünaydın Takımımın Güzelleri
Hâlâ uyuyor musunuz
Kalk düdüğünü çaldım
Kahvesini alan gelsin
bugün çok güzel bir gün olacak inşallah yaa kahvaltımı yaptım saat 11 gibi de komşularımla içerim kahvemi
Kaptanim ona baktım da nasil yapacağız onu anlamadım
E ela_2019
@Furha63
Kızlar 9.takım rozetlerinizi aktifleştirebilirsiniz
Araya bir iki kuruyemiş ya da bi bardak ayran ya da bi meyve sıkıştırsan metabolizman daha hızlı çalışır canım. Uzun açlıklarda metabolizma yavaşlıyor
Arada bi menü olmuş. Çok sağlıklı da değil çok sağlıksız da değil. Karar veremedim
Günü çok çok erken kapatmamışsın canım. En azından akşamı 5 6 ya Çek
Emziriyorsan ilk öğün için 13.00 çok geç canım
Arada bir çiğ kuryemiş bir meyve ayran yoğurt vs yersen metabolizman hızlanır. bu menüyle kilo verememen normal canım. Çünkü aşırı Uzun süre aç kalıyor vücut ve doğal olarak kıtlığa girer. Diyet böyle olmaz. Kitlersin vücudunu.Menüm
Kahvaltı 11.30
4 adet patates kızartması
1 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
akşam yemeği 17.30
5 kaşık mantar soslu makarna
1 kase yoğurt
su:2 litre
Spor/ 30 dakika Leslie 90 ouan
28 dakika jillian 112 puan
17 dakika chole 68 puan
Sabah ve akşam öğünü arası çok çok uzun olduğu için gece midenin kazınması normal canım. Araya küçük de olsa bir öğün olman gerekiyordu. Akşam yemeği kalabalık duruyor ama porsiyonlar küçük. O nedenle çok sıkıntı göremedim ben. Fakat bu kadar uzun aç kalırsan kilo veremezsin. Diğerlerine yazdığım senin için de geçerli canım24 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 09:40
8 zeytin (nohuttan az büyüktü benim adam nereden bulduysa
2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost
2 kaşık menemen
Domates
1 küçük kase yoğurt
1 bardak süt
Akşam 20:00
4 kaşık yayla çorbası
2 adet tavuk köfte(fırında)
1 küçük elma dilim patates(fırında)
2 kaşık kapya-köy biberi kızartma (fırında)
2 kaşık kavurma
1 kase salata
1 lokmalık biber dolmasi
1 bardak ayran
Ara 23:30
1 kase yogurt + 1 küçük armutun yarısı
Su 2 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş 135 puan
O nasıl oluyor
E ela_2019
@Furha63
Kızlar 9.takım rozetlerinizi
Bende rozetler seçeneği yok
Mesaj attım admine, düzeltir müsait olunca
Bu aklımda ama 18/6 if yaptığım için ara yapacak vaktim yok, öğünden 1 saat önce yapabilirim ancak.
Bendede yok canım canım ya
Ara onu yiyince acıkmıyorum işte acıkmadanda akşam yemeği yiyemiyorun kiAraya bir iki kuruyemiş ya da bi bardak ayran ya da bi meyve sıkıştırsan metabolizman daha hızlı çalışır canım. Uzun açlıklarda metabolizma yavaşlıyor
Arada bi menü olmuş. Çok sağlıklı da değil çok sağlıksız da değil. Karar veremedim
Günü çok çok erken kapatmamışsın canım. En azından akşamı 5 6 ya Çek
Emziriyorsan ilk öğün için 13.00 çok geç canım
Arada bir çiğ kuryemiş bir meyve ayran yoğurt vs yersen metabolizman hızlanır. bu menüyle kilo verememen normal canım. Çünkü aşırı Uzun süre aç kalıyor vücut ve doğal olarak kıtlığa girer. Diyet böyle olmaz. Kitlersin vücudunu.
Sabah ve akşam öğünü arası çok çok uzun olduğu için gece midenin kazınması normal canım. Araya küçük de olsa bir öğün olman gerekiyordu. Akşam yemeği kalabalık duruyor ama porsiyonlar küçük. O nedenle çok sıkıntı göremedim ben. Fakat bu kadar uzun aç kalırsan kilo veremezsin. Diğerlerine yazdığım senin için de geçerli canım
O nasıl oluyor
