- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.461
Omad mı deneyeceksin canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 31 Ekim 2013
- 21.705
- 73.004
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.462
Evet canım yarın dayanabildiğim saate kadar dayanacağım bakalım kaç saat açlık yapabiliyorum
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.463
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.464
Geçmiş olsun canım alıntıdan gördüm şimdi nasılsın?.Butun vucudum ligme ligme kiyiyorlar sanki. Kollarim bacaklarim cok agriyor bugun. Kizlar desen gripler esim de burnunu cekiyor offf kisi hic sevmedim bu sene ben yaaa
Sabah 30 dk leslie yapmistim menuye etiketlemeyi unuttum 90Pnrrr-12
- 31 Ekim 2013
- 21.705
- 73.004
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.465
Evet canım beni çok şişirdi bile o yarımı yemesem de olurmuşBu kadarcık mı
Ama tabii yarın önemli bakalım çok acıkacak mıyım yarına kadar
- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.466
Geçmiş olsun canım malesef bu dönemde hemen o geliyor aklımıza.. burda vakkalarda patlama yaşanıyor Allah sonumuzu hayır etsinYa benım de midem bulanıyor ıkı gundur, halsizim, komşulardan dolayı psıkolojık korona hissedıyorım kendimi sankihiç souk algınlığı gelmıo aklıma, tek gelen korona , sanki kışın hiç hasta olmuyor muyduk oyle bişeydir inşş, gecmıs olsun ,acil şifalar
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.467
Bize de anlatır mısın omad nedirEvet canım beni çok şişirdi bile o yarımı yemesem de olurmuş
Ama tabii yarın önemli bakalım çok acıkacak mıyım yarına kadar
- 8 Mart 2020
- 6.151
- 29.584
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.468
Geçmiş olsun canım sıcak bi duş alıp ağrı kesici ilac içip yatsan dinlensen iyi gelir belkiButun vucudum ligme ligme kiyiyorlar sanki. Kollarim bacaklarim cok agriyor bugun. Kizlar desen gripler esim de burnunu cekiyor offf kisi hic sevmedim bu sene ben yaaa
Sabah 30 dk leslie yapmistim menuye etiketlemeyi unuttum 90
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.469
Niye kriz oldu kiSelam kızlar,mutlu hafta sonları olsun.Sabah temizlik yaptım, yarına kalmasın dedim.Kizçeyi yıkadık,küçük çapli bir kriz olsa da yıkamayı başardıksizlerin nasıl gidiyor haftasonu?
kosturmalı bol eksinli esim evdeyken hic isim bitmiyor nedense :/Bence inceldigini gormek daha cok motive eder ama sen billirsin tabiki
Muthisss1000 ip atlama duş alacam yarım saat sonra derslerim başlıyor görüşürüzEki Görüntüle 2716826
Okumaya başlamak için yatak odasına girdim ki, ne göreyim, bebeğim bütün çekmeceleri dökmüş
Ayy bencede nasil yetisiyor 1 cocukla cuvalliyorm bazemBi de kitap okuyo
Anladim cnm hep pc basindaysan spor daha bi şart sankisona yaklastıkca cok zorlandım ben yaa4 kg gıtmedı bı
bosluk buldukca yuruyorym aslında gunde 11 12 saatım pc basında gecıyor
olabılır canım bugun 64.7 ı gordum bakalım
iyiler şükür sallanmıyoruz dıyordu en son şimdi kayınvalıdesı faln yanlarında çok arayamıyorum
Cok guzel yazmissin cnm eline emegine saglık. Kendimce bi duzen oturtrum her hafta az az da olsa gidiyor ama daha iyisini yapmaya calisicam kaptanim. Son madde superBunları yazmak uzun zamandır aklımdaydı ama kısmet bugüne imiş.
Hepimiz ne için burada olduğumuzu biliyoruz zaten..
Amaçlar ortak, burda olma sebebimiz de daha fazla motive olmak, bu süreçte yorulup usanıp bırakmamak...
Üzerimizde bir disiplinsizlik ve motivasyon eksikliği var ve bunları daha da körükleyen şeyler var...
Bunların üzerine epey düşündüm.
Defalarca da doğruluğunu kanıtladım.
Sizlerle paylaşıyorum ki, artık takımca aynı hatalara düşmeyelim
Her ne kadar kaptan olsamda amacım sizinle aynı, kaptan olmama ayrı anlamlar yüklemenizi istemiyorum, çünkü bende yüklemiyorum...
Takımda kurallar var ve takıma gelen her üyeye kurallara uyup uymacağını sorduğumuzda uyacağına söz verenleri takıma alıyoruz.
Ancak sonrasında gevşeklik gösteriliyor.
Kendimi yada kaptan yardımcılarımı burda kolluk kuvveti gibi bir pozisyona getirmek istemiyorum, çünkü hepimiz yaşını başını almış yetişkin bireyleriz, yetişkin bilincinde olmamız lazım....
Menü yazmayan, menü yorumlamayan kim diye çetele tutmak zorunda kalıyor olmak bana göre hiç etik değil...
Kurallar var, herkes biliyor ve her seferinde hatırlatmak gerekmiyor, lütfen kimse kimsenin yükünü artırmasın (zaten hayat yükümüz yeteri akdar ağır)
Kimseyi kırmak üzmek istemiyorum, herkes sorumluluklarını yerine getirsin ki, burada dostane ilişkilerimizi sürdürerek keyif ile hedefimize ulaşalım....
Amacımıza ulaşma noktasında yolu uzatmamak adına sadece Cuma günü abartmamak kaydıyla kaçamaklara göz yumabiliriz, Cumartesi ve Pazar da sahil diğer günler menüler dikkat edilsin.
Tartıya son 3 gün kala (Salı-Çarsamba-Perşembe) menülerinde şişlik ve ve ödem yapacak besinler bulunmasın...
Şişlik ve ödem yapacak besinleri (Cuma-Cumartesi-Pazar-Pazartesi) günlerinde tüketebilirsiniz...
Menüler son öğünden hemen sonra yazılsın ki yorumlanabilsin, ertesi gün aynı hatalar devam etmesin...
Wc ve Ödem sorunu olanlar bu sorunu çözümlemeye Salı gününden itibaren başlasınlar...
Bu problemleri çözmek için son güne yani Perşembeyi beklemeyelim.
Sonuç itibariyle kimse Cuma günü artı yada sabitini WC sorunum var, ödemim var diye masumlaştırmasın....
Ayda bir kere adet ödemi mazur görülebilir ama sadece 1 hafta
Pazartesi tartıda artı gelenlere "Cumaya halledersin" demek yerine "artıyı atıp eksiye geçmek için ne yapacağını" sorarak acil eylem planlarını yapmalarını sağlayalım...(Hallersin gibi cümleler gevşekliğe sebep oluyor)
Cuma günü yaklaştıkça "Cuma günü artı yada sabit olacağım, tartım artıda" gibi cümleler ile artı yada sabit gelecek olmaya yer yapıp diğer üyelerin motivayonunu olumsuz etkilemeyelim.
Cuma günü artı, sabit yada % 0.5 'den aşağı eksi gelenlere "bu haftada böyle olsun, haftaya hallersin, eksidesin ya yeter, artı değilsin en azından, sabit değilsin" gibi cümleler kurmak yerine "nerede hata yaptığını, bir haftanın boşa gittiğini, haftaya için planinont ne olduğunu" sorarak kişiyi kendine getirmeye çalışalım.
Listede mucize yok, mucize menülerinizde ve yaptığınız sporlarda...
Listeye girince kiloların kendi kendine gideceğini düşünüp disiplinsiz davranmak akıntıya karşı kürek sallamak oluyor...
Özellikle listede olan herkes takıma karşı bir sorumluluğu olduğunu bilsin ve her menüsünü ona göre düzenlesin.
Bu hafta bu takımdan 1.lik bekliyorum, listede olan herkes acil eylem planlarını hemen yapsın.
Bu haftadan itibaren de, 9.takımı her hafta derecelerde görmek istiyorum.
Şunu hepimiz biliyoruz ki, derece alınca motivasyonumuz katlanıyor....
Bu haftadan itibaren listede olan herkesten Cuma günü tartı bildiriminin hemen arkasından "son 4 haftada verdiği kilonun yüzdesini hesaplamasını" ve beni ve kaptan yardımcılarını etiketleyerek paylaşmanızı istiyorum, ne kadar mesafe kat ettiğimizi görmek adına iyi gelecektir.
"Listede olupta son 4 haftada %3 ten az kilo verenler listeden çıkarılır" maddesini uygulamaya başlıyorum
Son olarak listede olan herkes ve listeye girmek ihtimali yada isteği olanlar Cuma bildirimlerini resimli (nickli ve tarihli) olarak yapsınlar
Daha fazlası icin ugrasicam canımBu haftanın hedeflerini ben belirledim...
Bu haftadan sonra Cuma günü bildirim yapılırken yeni haftanın hedefini de yazalım
@hadikonusalim >>>> 1.6 kg
Handandandan >>>> 1 kg
@strontium >>>> 1.6 kg
@bi prenses annesi >>>> 1 kg
@papatya_2014 >>>> 1 kg
E ela_2019 >>>> 1.5 kg
@medine66 >>>> 0.9 kg
@masal3487 >>>> 1.5 kg
M Manolya15 >>>> 1 kg
@Jasminimum84 >>>> 1 kg
Ucmelekannesi >>>> 1 kg
Pembe Lotus >>>> 1.7 kg
Oooo iddaliyizz hadi bakalimmHiç baktırdın mı son zamanlarda canım? Pcos ün en büyük etkeni insülin direnci zaten
Maşallah nice sporların olsun akşam bi tur da Leslie yapayım da bu haftanın spor birincisi olayım
Guzel cnm afyt olsun
Afiyet olsn guzel menu cnm sporda guzel. Aksam tavugn yanina salata guzel olurmus
Guzel begendm cnm afyt olsun spor da guzel7 Kasım Cumartesi
12:30
7 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
1 dilim kaşar
1 domates
1 salatalık
2 haşlanmış yumurta sarısı
16:30
3 kaşık yoğurt
3 ceviz
Yarım armut
1 çay kaşığı tarçın (karışım halinde )
19:30
2 kepçe etli kuru fasülye
1 küçük kase turşu
su:2 litre
Spor: 1000 ip atlama 200 puan
Afyt olsun kaptanim gene gunu cok erken kapatmissin zorlanicaksin, haftasonu bari normalmi beslensen.7 Kasım Cumartesi
08:30 >>> 3 adet dolma
Acı süs biberi
13:00 >>> 3 adet dolma(kıyma+bulgur)
1 kase yoğurt
Acı süs biberi
Su >>> 2 lt
Spor >>> 70 dk orta tempolu yürüyüş
70*2= 140 puan
Bir tur daha yürüyüş yapmayı planlıyorum ama henüz bebeğimi uyutmayı başaramadım
Guzel cnm afyt olsun iyilesme varmı biraz
- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.470
HaklısınBunları yazmak uzun zamandır aklımdaydı ama kısmet bugüne imiş.
Hepimiz ne için burada olduğumuzu biliyoruz zaten..
Amaçlar ortak, burda olma sebebimiz de daha fazla motive olmak, bu süreçte yorulup usanıp bırakmamak...
Üzerimizde bir disiplinsizlik ve motivasyon eksikliği var ve bunları daha da körükleyen şeyler var...
Bunların üzerine epey düşündüm.
Defalarca da doğruluğunu kanıtladım.
Sizlerle paylaşıyorum ki, artık takımca aynı hatalara düşmeyelim
Takımda kurallar var ve takıma gelen her üyeye kurallara uyup uymacağını sorduğumuzda uyacağına söz verenleri takıma alıyoruz.
Ancak sonrasında gevşeklik gösteriliyor.
Kendimi yada kaptan yardımcılarımı burda kolluk kuvveti gibi bir pozisyona getirmek istemiyorum, çünkü hepimiz yaşını başını almış yetişkin bireyleriz, yetişkin bilincinde olmamız lazım....
Menü yazmayan, menü yorumlamayan kim diye çetele tutmak zorunda kalıyor olmak bana göre hiç etik değil...
Kurallar var, herkes biliyor ve her seferinde hatırlatmak gerekmiyor, lütfen kimse kimsenin yükünü artırmasın (zaten hayat yükümüz yeteri akdar ağır)
Kimseyi kırmak üzmek istemiyorum, herkes sorumluluklarını yerine getirsin ki, burada dostane ilişkilerimizi sürdürerek keyif ile hedefimize ulaşalım....
Tartıya son 3 gün kala (Salı-Çarsamba-Perşembe) menülerinde şişlik ve ve ödem yapacak besinler bulunmasın...
Şişlik ve ödem yapacak besinleri (Cuma-Cumartesi-Pazar-Pazartesi) günlerinde tüketebilirsiniz...
Menüler son öğünden hemen sonra yazılsın ki yorumlanabilsin, ertesi gün aynı hatalar devam etmesin...
Bu problemleri çözmek için son güne yani Perşembeyi beklemeyelim.
Sonuç itibariyle kimse Cuma günü artı yada sabitini WC sorunum var, ödemim var diye masumlaştırmasın....
Ayda bir kere adet ödemi mazur görülebilir ama sadece 1 hafta
Listeye girince kiloların kendi kendine gideceğini düşünüp disiplinsiz davranmak akıntıya karşı kürek sallamak oluyor...
Özellikle listede olan herkes takıma karşı bir sorumluluğu olduğunu bilsin ve her menüsünü ona göre düzenlesin.
Bu haftadan itibaren de, 9.takımı her hafta derecelerde görmek istiyorum.
Şunu hepimiz biliyoruz ki, derece alınca motivasyonumuz katlanıyor....
Son olarak listede olan herkes ve listeye girmek ihtimali yada isteği olanlar Cuma bildirimlerini resimli (nickli ve tarihli) olarak yapsınlar
msj alınmıştır
- 31 Ekim 2013
- 21.705
- 73.004
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.471
Tabii ki canım elimden geldiğince anlatayım
Omad one meal a day tanımının kısaltılması
Yani tek öğün beslenme
Aralıklı orucun 23/1 şekli
Bu beslenmede günlük almanız gereken kaloriyi 1 öğünde alıp kalan 23 saatte şekersiz çay kahve su hariç hiçbir şey tüketmemeniz gerekiyor
Bu tarz beslenme hem kalori açığı oluşturduğundan kilo verdiriyor hem de otofajiye neden olduğundan vücuttan toksinleri atmaya yarıyor hem de insülin direncini de düşürmeye faydası var
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.472
Ucmelekannesi
gecmis olsn cnm. sporu ekledm
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.473
Kızlar oglanla gene delirme saatleri yasiyoruz uykusu geldi enerji patlamasi yasiyor herzamanki gbi bide gogsmu isirdi acitti ya bu ara yapmiyordu salyamizda cok gene dis mi gelcek bilmem
bu ara yapmiyordu salyamizda cok gene dis mi gelcek bilmem
- 8 Mart 2020
- 6.151
- 29.584
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.474
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun spor harika7 Kasım Cumartesi
12:30
7 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
1 dilim kaşar
1 domates
1 salatalık
2 haşlanmış yumurta sarısı
16:30
3 kaşık yoğurt
3 ceviz
Yarım armut
1 çay kaşığı tarçın (karışım halinde )
19:30
2 kepçe etli kuru fasülye
1 küçük kase turşu
su:2 litre
Spor: 1000 ip atlama 200 puan
Afiyet olsun kaptanım dolmayı bende severim ama sabah hiç denemedim7 Kasım Cumartesi
08:30 >>> 3 adet dolma
Acı süs biberi
13:00 >>> 3 adet dolma(kıyma+bulgur)
1 kase yoğurt
Acı süs biberi
Su >>> 2 lt
Spor >>> 70 dk orta tempolu yürüyüş
70*2= 140 puan
Bir tur daha yürüyüş yapmayı planlıyorum ama henüz bebeğimi uyutmayı başaramadım
Yürüyüş yapmışsın zaten
Afiyet olsun sporda olsa süper olurmus
Afiyet olsun sütlaç olmamış
Spor
Afiyet olsun canım suan açlık durumun nasıl
Son düzenleme:
- 31 Ekim 2013
- 21.705
- 73.004
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.475
Çok şükür şu an iyi hissediyorum ama çok fazla bitki çayı kahve su falan içtim o da şişirmiş olabilir canımAfiyet olsun canım spor yokmu?spor
Afiyet olsun
Afiyet olsun spor harika
Afiyet olsun kaptanım dolmayı bende severim ama sabah hiç denemedim
Yürüyüş yapmışsın zaten
Afiyet olsun sporda olsa süper olurmus
Afiyet olsun sütlaç olmamış
Spor
Afiyet olsun canım suan açlık durumun nasıl
Çünkü sanki az önce yemişim gibi tıka basa hissediyorum kendimi
- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.476
Benim son zamanlarda, aç kalınca cok başım ağrıyor yaa. Dayanilmaz oluyor. Sende olmuyor mu. Gerçi ben emziriyorum belki ekstra fark ediyor olabilir. Ama normale de de olur gibi.
- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.407
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.477
Senle aynıyız eloş ben de kayınvalidemin bir sürü hastalığı var diye kalbimde merhamet barındırıyorum ona karşı hepO değil de yarin ki yemeğim bitti
2 günlük yapmistim. Kiz seviyom ben kaynanami
ben de hele topuklu giyince iriyken dev anası gibi hissediyorum
kaç gündür yedim yedim midem kıyıldı bugün
ilk gün malum o kadar yemekten sonra geçiş evresi zorladı hacıMenü yazmaya başlamışsın
Ara öğün eklenmiş, birde çeşit artmış
yine mi hastalandın kuzum Allah şifa versinButun vucudum ligme ligme kiyiyorlar sanki. Kollarim bacaklarim cok agriyor bugun. Kizlar desen gripler esim de burnunu cekiyor offf kisi hic sevmedim bu sene ben yaaa
Sabah 30 dk leslie yapmistim menuye etiketlemeyi unuttum 90
delü yarın öğlene kadar aç kalacam ölem mi ?Afiyet olsun canım sorun bende sanırım yemek araları saat olarak çok yakın geliyor
- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.478
Evet yaa . Çocuklar yokken hastane işleriyle de hep vem ilgilenirdim. Bekar gorumcemin her seyiyle ben ilgilendim. Ama en son kötü ben oldum. Sonra haksızlık ettiğini anlatmış kızlarına ama ,,,,,, neyse boşver. gormezden gelebiliyorum. Hiç kalbimde ona karşı kötü bir şey yok şu an. Allah biliyor.
- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.479
Cemilimmmmm sen menü yazmaya da baslamisin. Zpporrr da geldiğine göre olayy tamamdir. Sakin bırakma devamm. Bakkk hemen beni teşvik ettin kalkip ip atlayasim geldi. Ama nasil atliyorsunuz acaba. Üst üste hızlı hızlı mi yoksa yavaş yavaş mi
- 8 Mart 2020
- 6.151
- 29.584
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #405.480
Ayyy kızlar ya kızım sıkıldıkça bana babasina sarıyor kendi kendine oyun oynamıyor
