Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

denizbenimadim · 19 Kasım 2020

Ucmelekannesi .!.:
17 kasim carsamba
10.00
2 tb ekmek uzeri 1 tk tereyag
1dlm kasar

14.00
2 mandalina
1 fincan cekirdek
1 bardak sut
2yk misir gevregi

18.00
2.servis ks kisir
Sogus sogan
2 bardak ayran

Su 2.5 litre su

Gece ip atlayacagim ins

Çok sağlıklı bi menü değil canıma

masal3487 .!.:
Bugünkü menum
Kahvaltı 10.30
4 kaşık lor satasi
1 haşlanmış yumurta
Bir çay bardağı süt

Ara bir avuc kuru üzüm 10 tane badem

Aksam 17.45
İki kasik bulgur pilavı
3 köfte(firinlanmis)
Salata ve 4 kaşık yoğurt

2.5 litre su spor yok

Ara çok uzun bebeğin çok küçük tek besin kaynağı sensen Bu kadar aç kalma bence Canım

papatya_2014 .!.:
18 Kasım menü
Sabah aç karnına bir bardak su ve sade Türk kahves
Kahvaltı 11.30
2 forum gevrek
Salatalık
Labne peyniri
5 adet zeytin

Ara öğün 14.30
6 adet fındık
Yeşil çay

akşam yemeği 18.30
6 yk pırasa
Bir kase yoğurt

su:2 litre
Spor:yok

İnş hedefine ulaşırsın canım. Bizim grupta çoğu kişi ketojenik yapıyor fark etmeden sanırım

18 Kasım MENUM:

Pnrrr-20 .!.:
Ac karnına su ile 1 kuru kayisi

10:00 kahve yarım muz

11:30 1 caybardak süt, 2yk yogurt, 1yk chia, 3yk yulaf, 1ck keten tohumu, ceyrek muz, 10badem, 1 yk kuru uzum

14:00 yeşilcay, 1 mandalina

15:30 1 bardak protein süt, 5 badem

18:00 2 kepce tavuksuyu corbası, 5 yk et gövec yemegi, Salata

2lt su
Spor 25dk leslie 75p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 225p

Afiyet olsun güzel bence

pamukseker11 .!.:
18 kasım

09.00: haslanmıs yumurta

13.00: domatesli yumurta, 1 dilim peynir,1 dilim tb ekmek

18.00 yayla corba, salata

Spor yok

Su:2 litre

Masala yazdıklarım senin için de geçerli canım. Bebeğin mama almıyor ve sadece emiyorsa biraz daha besleyici bir menü yapmalısın

bi prenses annesi .!.:
18 Kasım Çarşamba
Kalkar kalkmaz sabah
Geceden bı bardak suya ıslatılmış ceviz ve suyu

Öğle 14:00
2 kepçe tarhana çorbası
1 lokma peynirli börek
Bol salata
1 bardak ayran

Akşam 19:00
1 kepçe bamya çorbası
Salata
1 bardak ayran
2 kaşık bulgur pilavı

Su 2 lt
Spor yok şimdilik

Bamya bağırsakları harika çalıştırır. Bayılırım ayrıca afiyet olsun

Pnrrr-12 · 19 Kasım 2020

Biz uyandık bugun erkenden

günaydinlar

Fit mutlu anne · 19 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Kiz misafirin senin ne yediğini mi takip ediyor normalde tam tersi olur

Çok kalabalık olmayınca sofrada hadi ye sende sen niye yemiyonlar uçuşuyor çocuklar zaten iki didiklediler kaçtılar 4 kişi birbirimize baktık sofrada

Beyaz leylak .!.:
TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ:Asude
YAŞINIZ:37
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:73.8
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI:1 /12
EMZİRİYOR MUSUNUZ:
MESLEĞİNİZ: Öğretmen
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ:Evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:3.Takım
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:Astım
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:Sağlık ve Güzellik
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ:Son 10 yıla kadar kilo problemim yoktu .Aşırı tatlı düşkünlüğü karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve hareketsizlik ile aldığım kiloları verememeya başladım.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ:En zorlandığım soru Uyumlu,iletişimde ûsluba ve saygıya önem veren bir insanım. Yaşımı medeni durumumu yukarıda paylaştığım için onlara değinmeyeceğim.Daha fazlasını inşallah takımla kaynaştıkça görebilirsiniz.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN:Kurallara uymak bence motivasyon için yeterli günde 10 mesaj yazmak bile ben buradayım sizinle aynı dertten muzdaribim pes etmeyelim demenin en öz hali.

Hg canım ben Hafize 26 yaşındayım 6 yaşında kızım 4 aylık oğlum var ideal kilona sağlıkla ulasirsn insAllah

Beyazkugu87 .!.:
Kızlar çok şükür testim negatif
her sene olan kroniklesen durumum buna bile sevinecegim aklima gelmezdi...
ama gerçekten her yerim ağrıyor uyuyup dinlecegim cok stresli bir gündü
kendinize dikkat edin

Gözün aydın canım çabucak toparlarsin tamamen insAllah

pamukseker11 .!.:
Ah yerım senın mısafırperverliğini ya cok tatlısın

Kız ilk defa aile dışında misafir ağırlayinca bı değişik oldu

Niran Nevra .!.:
Bulgur pilavları Çarşamba ve Perşembe menülerinde olmamalı kızlarkalan günler çuvala girmedi :))

Yarın olmaz kaptanım

hadikonusalim .!.:
Bamya bağırsakları harika çalıştırır. Bayılırım ayrıca afiyet olsun

Saol canım

Handandandan · 19 Kasım 2020

medine66 .!.:
eger cok onemli.bisey cikarsa hemen haber verriz dediler
ama bisey yoksa 3 haftaya sonuclari yollariz dediler

Birşey yoktur inşallah

Handandandan · 19 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
Biz uyandık bugun erkenden günaydinlar

İnşaallah uyumuştur tekrar

papatya_2014 · 19 Kasım 2020

Günaydın herkese bizim kız da 6 da kalktı bekliyorum uyumasını uyursa bende uyucam gözlerim yanıyor

Handandandan · 19 Kasım 2020

papatya_2014 .!.:
Günaydın herkese bizim kız da 6 da kalktı bekliyorum uyumasını uyursa bende uyucam gözlerim yanıyor

Günaydın canım
Biz diğer günlere göre geç kalktık bugün

Handandandan · 19 Kasım 2020

Günaydın kızlar

papatya_2014 · 19 Kasım 2020

medine66 .!.:
iyi geceler kizlar
bugun ogelene dogru ciktik
eve geldik basim feci agriyodu
gece hic uyyamadim orda
migren tuttu uykusuzluktan
ilac ictim kizimla uyudum ama yinede gecmedi
aksama kadar kafami kaldiramadim
yeni yeni gecti
erken yatip uyuycam
sayfalarin hepsini okuyamadim yarin kaldigim.yerden devam edzrim

Çok geçmiş olsun canım inşallah ciddi bişey çıkmaz dinlemeye çalış inşallah fırsat olurda

hadikonusalim .!.:
Çok sağlıklı bi menü değil canıma

Ara çok uzun bebeğin çok küçük tek besin kaynağı sensen Bu kadar aç kalma bence Canım

İnş hedefine ulaşırsın canım. Bizim grupta çoğu kişi ketojenik yapıyor fark etmeden sanırım

18 Kasım MENUM:

Afiyet olsun güzel bence

Masala yazdıklarım senin için de geçerli canım. Bebeğin mama almıyor ve sadece emiyorsa biraz daha besleyici bir menü yapmalısın

Bamya bağırsakları harika çalıştırır. Bayılırım ayrıca afiyet olsun

Yok benim öyle değil ama sanırım çoğu kişi yapıyor. Benim aslında kabak çekirdeği gibi ara sıra atıştıranlarım da var ama çok az miktarda onlar. Yani tamamen aç değilim sebzemi etimi yoğurdunu yeşilliğimi yiyorum ben. İnşallah ulaşıcam ben inanıyorum

papatya_2014 · 19 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Günaydın canım
Biz diğer günlere göre geç kalktık bugün

Evet ya sen genelde daha erken kalkardın. Büyük kızı okula gönderdim. Son günleri zaten kreş anaokulu da kapandı sanırım. İki çocukla evde iyice huniyi takılan gibi bakalım

denizbenimadim · 19 Kasım 2020

papatya_2014 .!.:
Günaydın herkese bizim kız da 6 da kalktı bekliyorum uyumasını uyursa bende uyucam gözlerim yanıyor

Ben de aynı durumdayım :KK28:

papatya_2014 · 19 Kasım 2020

U UcanSupurge canım kızın nasıl geceniz nasıl geçti

papatya_2014 · 19 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Ben de aynı durumdayım

Ayağıma aldım bide bunu deneyim belki uyur

papatya_2014 · 19 Kasım 2020

Öyle uykusuzum ki bizimki cin gibi bakıyor

Pnrrr-12 · 19 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
İnşaallah uyumuştur tekrar

Bana iskence yaptı uyuycak gbi olup olup uyumadi en son bi 45 dk uyumusuz sanrm ama nasl sersem oldum ya

Pnrrr-12 · 19 Kasım 2020

Herkez cocuktan dertli :confused:

yakın olsaydk kendi aramızda anlasip hergun biri erken kalkip hepsine birden baksaydı ya oynarlardı ya buyuk kavga cıkardı o ayrı :confused:

ama benmki kendindne buyuk erkek cocuklariyla oynamay bayiliyor :rolleyes:

Pnrrr-12 · 19 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
18 kasım

09.00: haslanmıs yumurta

13.00: domatesli yumurta, 1 dilim peynir,1 dilim tb ekmek

18.00 yayla corba, salata

Spor yok

Su:2 litre

Sade ve guzel afyt olsun ortimm bugun ne yiycrksin belli mi

Niran Nevra .!.:
Başka çaresi yok canım, bende herşeye sinirlenmeyi bırakınca ağrılar geçti.
Birde bir süre kavurma, kızartma yöntemi kullanma yemekleri yaparken.
Çeşit sayısını az tut, öğünler arasında uzun süreler olursa mide dinleneceği için kendi kendine yine iyileşir.
Vücudun kendi kendini tamir etme gibi mucizevi bir gücü var

Anladım cnm uyguluycam insallah. Ama midenin uzun sure ac kalması kotu diye biliyorm asit salgılıyorms uzun sure aclıkta. Normalde hic ara ogun yapmaz bi kahvalti sonra aksam smdi ben arad haslanmis patatrs muz kefir ye diyorm ona iyice kafam karisti

hadikonusalim .!.:
Haklısın canım. Büyük yaş grubu olsa bi yolunu bulucam. Ama bebek o kadar yabancı olduğum bi konu ki Adem güneş i dinledim geçen 4 yaşın altındaki çocuk agresif olamaz. Duygusal eksikliği vardır diyor.

İnşallah bakalım.Ama Allah bi daha bebek nasip ederse inşallah 2 yıl ücretsiz izin almayı düşünüyorum

Insallah cnm en mantiklisi izin

bi prenses annesi .!.:
18 Kasım Çarşamba
Kalkar kalkmaz sabah
Geceden bı bardak suya ıslatılmış ceviz ve suyu

Öğle 14:00
2 kepçe tarhana çorbası
1 lokma peynirli börek
Bol salata
1 bardak ayran

Akşam 19:00
1 kepçe bamya çorbası
Salata
1 bardak ayran
2 kaşık bulgur pilavı

Su 2 lt
Spor yok şimdilik

Afyt olsun cnm guzel olms bence emzirdign icin carsambada olsa bulgur miktarida az geldi ztn

pamukseker11 .!.:
Aaa ne zaman geloyor ben de alayım .ek gıdada laxım olcak heralde bana? Kızlar bi de ek gıdaya basladıgınızda corba verırken sebzeleri suda kaynatıp mı yaptınız yoksa buhardam ı hasladınız, ilk etapta tam pure degıl de sulandırılmıs pure vercem,hangi yontem daha iyi

Ben oyle verdigimde genelde buhard hasliyordm ama pek yemedi o yuzden sureklilik sagliyamadm

ela_2019 .!.:
Wc den sonra bir değişiklik olmadi
Ya cok duzensizim bu hafta. Hiç saatlere falan uyamıyorum. Haftaya inşallah duzenli bir hayata başlarsam menüleri de düzene koyacağım

Hadi bakalim insallah menu yazmak zorunlu ama biliyorsn dmib :confused:

Niran Nevra .!.:
Helal-haram boyutu ile düşünüyorsan gıda mühendisliği alanında prof olan Hasan Yetim helal olmadığını söylüyor canım...

Bunu hic bilmiyordm peki satin alinanlardada dikkat etmek gerkiyormu tuketirken

Beyaz leylak .!.:
Merhaba ben Beyaz Leylak daha önce cuma zayıflama yarışmalarında 2 kez 3.takımda yarıştım.Fakat 2 sinde de takım kapandığı için kilo verme serüvenim yarım kaldı.Başka takımlarda yarışabilirdim transfer olabilirdim elbette ama hem takımın dağılmasına üzüldüğüm hem de yeni arkadaşkarla başlamaya hevesim olmadığı için istemedim .Malesef takıma olan sorumluluk duygumu tek başına kalınca kendime gösteremediğim için verdiğim kiloları tekrar aldım.Anladım ki otokontrol mekanizmam sadece başkaları ile devreye giriyor.Ben disiplinli bir üyeyim eğer sizin için uygunsa bu yarışa ben de dahil olabilir miyim?
Bu arada neden 9 .takıma yazdığımı bilmiyorum inanın içimden 9. Takıma yazmak geldi

Beyaz leylak .!.:
TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ:Asude
YAŞINIZ:37
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:73.8
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI:1 /12
EMZİRİYOR MUSUNUZ:
MESLEĞİNİZ: Öğretmen
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ:Evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:3.Takım
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:Astım
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:Sağlık ve Güzellik
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ:Son 10 yıla kadar kilo problemim yoktu .Aşırı tatlı düşkünlüğü karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve hareketsizlik ile aldığım kiloları verememeya başladım.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ:En zorlandığım soru Uyumlu,iletişimde ûsluba ve saygıya önem veren bir insanım. Yaşımı medeni durumumu yukarıda paylaştığım için onlara değinmeyeceğim.Daha fazlasını inşallah takımla kaynaştıkça görebilirsiniz.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN:Kurallara uymak bence motivasyon için yeterli günde 10 mesaj yazmak bile ben buradayım sizinle aynı dertten muzdaribim pes etmeyelim demenin en öz hali.

Hosgeldin asude, insallah azim istikrar olduktan sonra verirsn kiloları bende mezun olabilltsem tektar bu 3 olcak hayirlisiyla

Beyazkugu87 .!.:
Kızlar çok şükür testim negatif
her sene olan kroniklesen durumum buna bile sevinecegim aklima gelmezdi...
ama gerçekten her yerim ağrıyor uyuyup dinlecegim cok stresli bir gündü
kendinize dikkat edin

Ohh sukur cnm icin rahatlamisdir enazından

hadikonusalim .!.:
18 Kasım çrş
09.30
1 avuç çiğ kuruyemiş
yumurta
Domates
Salatalık
1 tb ekmeği

14.00
Sebzeli ton balıklı omlet
2 dilim ekmek
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 küçük muz

18.00
bi tabak buharda sebze
2 yk yoğurt

2 lt su

30 dk Eliptic 120 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
20 dk bölgesel 60 p
60 s plank 12
Toplam 200 p Pnrrr-12

Guzel cnm menu de spor da

Pnrrr-12 · 19 Kasım 2020

Kızlar 2 hafta spor yaptm ya internetten smdi bu akıllı bilekliklerden ismarladm spor da takip ediyorms adım vs uyku nabız olcuyormus bakalm nasl heycanla bekliyorm. Birde sıkılaştırıcı krem ismarladm spor oncesi surunce cok dha etkili oluyormus, instada takip ettigm birisi oneriyodu memnunmus. O yuzden spora devamm 65olsamda mezun olsamda haftada en az 3 gun devam saglamak istiyorm hem ozaman yeme konusunda daha relax ve saglıklı olurum diyr dusunuyorm :rolleyes:

Ucmelekannesi · 19 Kasım 2020

evseem .!.:
hoşbuldumm evet abla sayısalım diş hekimliği istiyorum ama bakalım :)

Rabbim gonlune gore versin canim.

ela_2019 .!.:
Birmilyonuncu kez emzirip odadan çıkıyorum parmak ucunda çıkmama ragmen uyaniyor

Naptin peki sonucu merak ettim. Kim galip geldi

Beyaz leylak .!.:
TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ:Asude
YAŞINIZ:37
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:73.8
HEDEF KİLONUZ:59
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI:1 /12
EMZİRİYOR MUSUNUZ:
MESLEĞİNİZ: Öğretmen
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ:Evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:3.Takım
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:Astım
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:Sağlık ve Güzellik
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ:Son 10 yıla kadar kilo problemim yoktu .Aşırı tatlı düşkünlüğü karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve hareketsizlik ile aldığım kiloları verememeya başladım.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ:En zorlandığım soru Uyumlu,iletişimde ûsluba ve saygıya önem veren bir insanım. Yaşımı medeni durumumu yukarıda paylaştığım için onlara değinmeyeceğim.Daha fazlasını inşallah takımla kaynaştıkça görebilirsiniz.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN:Kurallara uymak bence motivasyon için yeterli günde 10 mesaj yazmak bile ben buradayım sizinle aynı dertten muzdaribim pes etmeyelim demenin en öz hali.

Hosgeldin asude ben hatice. İns hedef kilona bizlerle cabucak ulasirsin

Beyazkugu87 .!.:
Kızlar çok şükür testim negatif
her sene olan kroniklesen durumum buna bile sevinecegim aklima gelmezdi...
ama gerçekten her yerim ağrıyor uyuyup dinlecegim cok stresli bir gündü
kendinize dikkat edin

Cok sevindim canim. Diger tahlillerin temiz cikinca tahmin etmistim.

UcanSupurge .!.:
Hoş geldin canım ben de Zehra meslektaşız

Şükür canım inşallah çabucak toparlanırsın

İlacın etkisi geçti kustu yine demin ateşi de var biraz zor bir gece bizi bekliyor yine

Oyy kiyamam ya kusmaya buyuk insan dayanamiyor. Geceniz nasildi. Simdi daha iyimi

bi prenses annesi .!.:
Kız ilk defa aile dışında misafir ağırlayinca bı değişik oldu

Unutmusmusun

Pnrrr-20 .!.:
Kızlar 2 hafta spor yaptm ya internetten smdi bu akıllı bilekliklerden ismarladm spor da takip ediyorms adım vs uyku nabız olcuyormus bakalm nasl heycanla bekliyorm. Birde sıkılaştırıcı krem ismarladm spor oncesi surunce cok dha etkili oluyormus, instada takip ettigm birisi oneriyodu memnunmus. O yuzden spora devamm 65olsamda mezun olsamda haftada en az 3 gun devam saglamak istiyorm hem ozaman yeme konusunda daha relax ve saglıklı olurum diyr dusunuyorm

Ohhhhh taptikca istaha geliyir insan. Bende ip sekmeyi kesfediyirum bir kac gundur. Dura kalka sektigim icin sayiyi karistiriyorum yazamadim

Ucmelekannesi · 19 Kasım 2020

Gunaydinlarrr :KK73:

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🥳

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

🥳

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Benzer Konular