Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Handandandan · 22 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Kesinlikle kafada bitiyor cnm ben yemicrm dedim mi bitiyordu şimdi hep aklımda yiyemediklerim var tartinin pilini çıkarıp eşime vericem bı yere kaldrmasini istiycem

Tartının pilini kaldırmak çözüm değil ki
Yiyemediklerinin tadını bilmiyor musun.

Hafta boyu dikkat edip sadece Cuma günleri kendine ödül vereceğine kendini odaklarsan hem motivayonunu yükseltmiş, hemde aklında sürekli yiyemediklerin olmaz.

Her Cuma sadece bir tane ödül vereceğim diye kendini motive et canım, fazlası olunca verdiğin emekler boşa gidiyor biliyorsun

Handandandan · 22 Kasım 2020

UcanSupurge .!.:
Neden canım geç mi gittin

Başkasının yerine giren adaya eksik işlem yaptık canım, tabi bina başkanının yanlış yönlendirme yapması ile yaptık bu hatayı

Pnrrr-12 · 22 Kasım 2020

Günaydın kızlar

Pnrrr-12 · 22 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Bende bugünü hafif kapattım
Sabah bazlamaya niyet yoğrulan hamurundan Adana Sıkma 'sı yaptık, 1 tane yedim.
Akşam da 1 kase çorba ve 1 kase salata yedim.
Bebeği erkenden uyutmayı başarırsam yürüyüşe çıkacağız

Afiyet olsn cnm hafif olmus adana sıkma nedir bilmiyorm gerci

Beyazkugu87 .!.:
Yemek sonrasi kardesimin kizina bezden pasta yapacağım pazartesi 40 çıkıyor
1haftalikken kıyafet vs takisini takmıştık
Buda icimden geldi guzel olursa resim atarim

Guzel olmasada at merak ettim ama bence olur ya

bi prenses annesi .!.:
500 ip atlama + 50 sumo squat = 110 puan Pnrrr-12

Ekledm cnm

pamukseker11 .!.:
21 kasım

08.30 kabızlık kürü

09.00 haslanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tb ekmek ,5 zeytin

11.00 bir muz

13.00 bulgur köftelı corba bir kase. , 3 tane acı biber tırşusu

15.00 bir portakal

18.00 yeşil mercimek corba bir kase, cacık bol sarımsaklı

21.00 sütlü kahve içerim

Su :2 litre
+1 litre Masalın ödem atıcı suyu:)

Spor:30 dk yuruyys*2 :60 puan Pnrrr-12

Afiyet olsn ortim guzel menu spor da var

ela_2019 .!.:
21 kasim c.tesi

Sabah 09.30
3 kaşık menemen
Yesillik
2 dilim peynir

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
20 adet tuzsuz leblebi

Akşam 17 30
Ispanakli yumurta
Kabak kavurma
2 dilim ekmek

Su 1.5 litre 2.5 olur
Sporda yapamadim henüz

Afyt olsn cnm gayet guzel olms

Beyaz leylak .!.:
21 Kasım Cumartesi
12:20 Kahvaltı:
2 yumurta (yumurtalar küçük)
4 zeytin
2 ceviz
Peynir (diyete uygun miktarda)
Domates
2 dilim TB ekmeği
19:00 4 badem

19 :30 Akşam yemeği :
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase(küçük) yoğurt(chia ve keten tohumlu)
1 mandalina
Su 2 lt (yatana kadar 3 yapacağım)
Spor : 110 dk yürüyüş =220 p Pnrrr-12

Afyt olsun guzel bence cnm spor da var

Ucmelekannesi .!.:
21 kasim cumartesi
11.00
2 yagda yumurta
1dlm tb ekmek
1 kase yogurt
7 yesil zeytin

14.50
1 mandalina
3 yk nar
2 kare bitter

18.30
2 kase arabasi corbasi acili
Bol salata
1dlm tb ekmek

Su2 litre

Afyt olsn cnm guzel olms spor yapicakmisn bugun

evseem .!.:
21 Kasım Cumartesi
Sabah 11.30
1 yumurtalı omlet
Yarım çavdar ekmeği
1 bardak çay
1 dilim peynir

Öğlen 14.00
1 avuç kuruyemiş
Yeşil çay

Akşam 16.30
Ispanaklı ekşili köfte bir tabak
1 bardak ayran

Su 2.5 litre
Spor 30 dakika yürüyüş (ip atlama yarına kaldı )

Afyt olsn guzel olms cnm bugun atla ama bak bildirimini bekliyorm ipte

bi prenses annesi .!.:
Kesinlikle kafada bitiyor cnm ben yemicrm dedim mi bitiyordu şimdi hep aklımda yiyemediklerim var tartinin pilini çıkarıp eşime vericem bı yere kaldrmasini istiycem

Aynen oyle bende oyleym ama yemiycem diyemiyorm iste sorun o :)

Beyaz leylak .!.:
Ahhh ahh tatlı konusunda çok dertliyim neler denemedim ki şekersiz 21 gün yaptım.Normalde yediğim şeylerin aşırı tatlı olduğunu farkettim.Çünkü damak lezzeti normale dönmeye başlıyor.Fakat yavaş yavaş eski halime geri döndüm.Bir ara yemin ettim 1 ay boyunca tatlı yersem 3 gün oruç tutacağım diye (oruç tutmak nefsine zor geliyor en zorunu deneyeyim dedim)1 ay hiç yemedim.Ama yasak kalkınca yine tatlıya hücum başlıyordu .Sonra anladım ki bu iş yasaklarla olmayacak az ve ölçülü yemeye karar verdim.Cuma günleri 1 öğünde çikolata ya da hafif tatlı yemeyi düşünüyorum

Yemin edince oluyorsa ozmn az az yemeye yeminmi etsen mesela gunde en fazlae 2 kare bitter tarzinda

Ucmelekannesi · 22 Kasım 2020

Gunaydinlarrr

Ucmelekannesi · 22 Kasım 2020

medine66 .!.:
corba 2 kase olunca ekmege gerek yokmus aslinda

Canim tavuk sulu corbydi. 5 litrelik tencereye 3 yk unla bagladim sadece. İcinde sehriye pirinc vb yoktu. Sade icsem doymayacagim gibi geldi ekmegi o yuzden yedim

Niran Nevra .!.:
Benim hamur işlerini aramam canım, çocuklar istediği için mecburen yapmak zorunda kalıyorum.
Küçük kızım dün ağladı "herkesin annesi çeşit çeşit tatlılar pastalar yapıyor, ben resimlere bakarak doyuyorum" dedi.
Vicdanım sızladı..
Doğuştan şeker hastalığına meyilli, tüm belirtiler var neredeyse, şekeri de çocuklardaki seviyede değil daha yüksek diye özellikle onu korumak için yapmıyorum.
Hangisinin doğru olduğuna karar veremez oldum, bugün tatlı türü birşey yapacağım maalesef

Kuzum ya. Arada yedigi icin sorun olmaz canim ins

Niran Nevra .!.:
Kolay gelsin canım, ben nota yedim uzunca bir süre görev alamam

Sonradan gordum ne oldugunu. Senin hatan degilmis aslinda ama. Neyse meslegine olumsuz etkisi yoksa dinlenmissin bugun yoksa sendr evde olmazdin

Handandandan · 22 Kasım 2020

Ucmelekannesi .!.:
Sonradan gordum ne oldugunu. Senin hatan degilmis aslinda ama. Neyse meslegine olumsuz etkisi yoksa dinlenmissin bugun yoksa sendr evde olmazdin

Mesleğe olumsuz bir etkisi yok canım.
Sınav görevlerini seviyorum nedense, dinleniyorum, düşünüyorum, terapi gibi geliyor bana.
İyi yönünden bakalım evdeyim, sıcak çayımı yudumluyorum

Pnrrr-12 · 22 Kasım 2020

medine66 .!.:
21 kasim cumartesi

12.00
1dlm peynir
1 wasa
1dlm.ekmek
yesillik
1tk kusburnu marmelati ev yapimi

17.00
5 yk etli pirasa
1dlm ekmek
5 6 aci sus biberi

18.001dlmden az pizza kv yapmis verdi yukardan

2tk nutella

spor yok
su 2.5 lt

Ne guzel gidiyormussun aksam kotu olms ama bugun dengelersin diye dusunuyorm

Niran Nevra .!.:
Benim hamur işlerini aramam canım, çocuklar istediği için mecburen yapmak zorunda kalıyorum.
Küçük kızım dün ağladı "herkesin annesi çeşit çeşit tatlılar pastalar yapıyor, ben resimlere bakarak doyuyorum" dedi.
Vicdanım sızladı..
Doğuştan şeker hastalığına meyilli, tüm belirtiler var neredeyse, şekeri de çocuklardaki seviyede değil daha yüksek diye özellikle onu korumak için yapmıyorum.
Hangisinin doğru olduğuna karar veremez oldum, bugün tatlı türü birşey yapacağım maalesef

Onun iyiligi icin oldugunu muhtemelen cok sonra anliycak, şuanda anlamıyor anlatsan anlasada icinde kalıcaktır yiyemedikleri, o yuzden bende olsam haftada 1 de olsa istedigi birşeyi yapardım cok aşırı yemezse birsey olmaz insallah cnm

Pnrrr-12 · 22 Kasım 2020

Kızlarr cuma 500 atlama dun de 1000 yaptimm ona gore tabi ben ipsiz atliyorm. Adil olmasi acisindan yarisininyazicam kendime 750 yani ama bugun hedefim en az 1500 atlama, kimler ip atliycak bugunnn

Ucmelekannesi · 22 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Mesleğe olumsuz bir etkisi yok canım.
Sınav görevlerini seviyorum nedense, dinleniyorum, düşünüyorum, terapi gibi geliyor bana.
İyi yönünden bakalım evdeyim, sıcak çayımı yudumluyorum

Aynen oyle su havada evd olup cay icmek gibisi yok

Ucmelekannesi · 22 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
Kızlarr cuma 500 atlama dun de 1000 yaptimm ona gore tabi ben ipsiz atliyorm. Adil olmasi acisindan yarisininyazicam kendime 750 yani ama bugun hedefim en az 1500 atlama, kimler ip atliycak bugunnn

İns ben dun atlayamadim.

Beyaz leylak · 22 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Mesleğe olumsuz bir etkisi yok canım.
Sınav görevlerini seviyorum nedense, dinleniyorum, düşünüyorum, terapi gibi geliyor bana.
İyi yönünden bakalım evdeyim, sıcak çayımı yudumluyorum

Günaydın ne sınavı bugünkü açık öğretim mi?

Beyaz leylak · 22 Kasım 2020

Günaydın herkese mutlu huzurlu sağlıklı az kalorili sıfır kaçamaklı enerjik günümüz olsun :KK54:

denizbenimadim · 22 Kasım 2020

Günaydın kızlar
Yine uykusuz bir sabaha uyandım çok şükür

Benimki gece 2 de dikildi ayağa kahvaltı yaptı. İnşallah uyur biraz şimdi
Sabah 8 de babasının yüzüne oturarak onu da uyandırdı

Fit mutlu anne · 22 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Tartının pilini kaldırmak çözüm değil ki
Yiyemediklerinin tadını bilmiyor musun.

Hafta boyu dikkat edip sadece Cuma günleri kendine ödül vereceğine kendini odaklarsan hem motivayonunu yükseltmiş, hemde aklında sürekli yiyemediklerin olmaz.

Her Cuma sadece bir tane ödül vereceğim diye kendini motive et canım, fazlası olunca verdiğin emekler boşa gidiyor biliyorsun

Biliyorum elbette ama odaklanamiyorum 85 gördüğümde ödül vericem kendime cuma yaptığım ödülü ertesi gün tartilinva artı görüyorum toparlayamiyorum bı de böyle deniycem bklm daha önce verdiğinde 5 kg hedefim vardı yine öyle ilerliycem önce 85 sonra 80

Pnrrr-20 .!.:
Kızlarr cuma 500 atlama dun de 1000 yaptimm ona gore tabi ben ipsiz atliyorm. Adil olmasi acisindan yarisininyazicam kendime 750 yani ama bugun hedefim en az 1500 atlama, kimler ip atliycak bugunnn

Oo süper cnm bklm fırsat bulursam bende atlarım eşim evde bugün malum

Pnrrr-12 · 22 Kasım 2020

Ucmelekannesi .!.:
İns ben dun atlayamadim.

Bugun atlayabillrsn insllah

Beyaz leylak .!.:
Günaydın herkese mutlu huzurlu sağlıklı az kalorili sıfır kaçamaklı enerjik günümüz olsun

Gunaydn cnm

hadikonusalim .!.:
Günaydın kızlar
Yine uykusuz bir sabaha uyandım çok şükür
Benimki gece 2 de dikildi ayağa kahvaltı yaptı. İnşallah uyur biraz şimdi
Sabah 8 de babasının yüzüne oturarak onu da uyandırdı

Gunaydn cnm esin iyi bile uyumus 8e kadar :confused:

bi prenses annesi .!.:
Biliyorum elbette ama odaklanamiyorum 85 gördüğümde ödül vericem kendime cuma yaptığım ödülü ertesi gün tartilinva artı görüyorum toparlayamiyorum bı de böyle deniycem bklm daha önce verdiğinde 5 kg hedefim vardı yine öyle ilerliycem önce 85 sonra 80

Oo süper cnm bklm fırsat bulursam bende atlarım eşim evde bugün malum

Insallah atlayabillrsn cnm aslinda her 1 saate 100kere atlanabillr tabi arka arkaya yapinca daha iyi terletiyor

Ilyusa · 22 Kasım 2020

gunaydin

denizbenimadim · 22 Kasım 2020

Beyaz leylak .!.:
Kronoloji iyi olmuş sevabımız günahımız ortada tam mahşer yeri denizbenimadim seni etiketliyecektim aslında değil mi kronolojiyi kim yspmıştı ay yine birikmiş mesajlar birbirine girdi alışamadım hala acemiliklerim var neyse elinize emeğinize sağlık kızlar kim yaptıysa

Spor için

Pnrrr-12 ı etiketleyeceksin kuzum

denizbenimadim · 22 Kasım 2020

Pembe Lotus eline sağlık canım. Ben de bezden pastayı niye yapacakmyenmez ki diye düşünüyordum. Aklım fikrim yemekte

evseem · 22 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
Kızlarr cuma 500 atlama dun de 1000 yaptimm ona gore tabi ben ipsiz atliyorm. Adil olmasi acisindan yarisininyazicam kendime 750 yani ama bugun hedefim en az 1500 atlama, kimler ip atliycak bugunnn

Başlıyorum inşallah

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🪻⚘️🌱🌹🍀

🪻⚘️🌱🌹🍀

🥳

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Guru

🥳

🥳

Aktif Üye

Benzer Konular