Baklava dışında güzel canım afiyet olsun30 kasım pazartesi
09.00 1 kayısı ve ılık su
09.30 tereyagında 1 yumurta ,1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir
13.00 etli nohut yemegi bir kepçe
15.00 iki dilim ev baklavası
18.00 yahni (doyasıya kadar)
21.00 sütlü kahve ıcerım
Spor:30dk leslie *3:90 puanPnrrr-12
Su:3 litre
Canım yumurta takibi yaptirirsin biraz öyle denersin aşılamasi tüp bebek yolu var inş onlara gerek kalmaz
Artinin sebebiMENUM:
9:30 kahve, 1 kurabiye, 1 kare bitter
11:30 2 dilime eşdeger eksi maya ekmegi, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 5 zeytin, 2 cecil peynir domates, 1tk tereyag
14:30 1 bardak protein süt
15:30 kahve 3 ceviz
18:00 2 kepce tavuksuyu corbasi, 1 kabak sote domatesli, 3yk yogurt, az Salata
19:30 1 dilim bebek kek ( kuru uzum, pekmez,z3ytin yag 3/1 koydm sadece, tarcın) ogluma yapmistm yemesem iyidi dayanamadim
2lt su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
300 mekik 60p =toplam 250p
Açma, 2lahmacun çok olmuş karbon
Afiyet olsun
Afiyet olsun spor spor harika29 kasım
09.30
1 yumurta
1 pankek
6 zeytin
1 dilim ekmek
Domates
14.30
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 bardak kefir
18.00
1 tabak tepsi kebabı
3 yk yoğurt
4 dilim tb ekmeği( temzilik yaptım çok acıktım valla)
2.5 lt su
Spor
30 dk leslie 90 p
30 dk Eliptic 120 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
15 dk bölgesel 45 p
60 s plank 12
Toplam 285
Helva hariç güzel30 Kasım Pazartesi
Saat 10:30
1 büyük bardak limonlu ılık su
Kahvaltı 11:30
5 zeytin
1 kk Beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
Çay
Ara 15:00
1 kk tahin helvası
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
Akşam 16:30
1 kase tavuklu şehriye çorbası
3 kaşık yoğurt
3 kaşık kuru fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği
Su 4lt tamamlarım yatana kadar
Spor
3 mil 5k + 2 mil 4 mil power = 75 dakika
225 puan
Bugün artı gelmiştin yanlış hatırlamıyosam tatlı olmamış30 kasım pazartesi
09.00 1 kayısı ve ılık su
09.30 tereyagında 1 yumurta ,1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir
13.00 etli nohut yemegi bir kepçe
15.00 iki dilim ev baklavası
18.00 yahni (doyasıya kadar
21.00 sütlü kahve ıcerım
Spor:30dk leslie *3:90 puan
Su:3 litre
Ayyyy bu ne yasemin
kız aç aç geziyon ha afiyet olsun 
Afiyet olsun cnm sabah ekmek çok gibi ama genel olarak güzel30 Kasım Pazartesi
13:30
1 tabak kıyma kavurması(miktarı 5 köfte civarı olabilir)
3 dilim ekmek (kıyma da başka türlü yenmiyor)
Domates salatalık
Ara 16:00 2 ceviz 1 bardak süt
19:00 Yoğurt+3 kaşık yulaf +yarım muz
Su 2 lt (2.5 yapmayı hedefliyorum)
Spor yok
Dün yaptığım sporda seni etiketlemeyi unutmuşum canım o yüzden dünkü sporu şimdi yazıyorum .Lesli 3 mil:135 + 200ip:40= 175p
Ne yasağı kız
Sokaga cikma yasağı canımNe yasağı kız
Nasıl yani
Çok iyi olmuş o zaman, ne diyelim
Hafta içi aksam 9 sabah 5
Bende şimdi okudum nette hafta sonu olan saatler hafta içi de geçerli olup hafta sonu tamamen yasakmis
Haftasonu yemelerimi dengelemeye çalışıyorumAyyyy bu ne yasemin
Afiyet olsun cnm sabah ekmek çok gibi ama genel olarak güzel
Dengelemissindir insAllah o zmnHaftasonu yemelerimi dengelemeye çalışıyorum
İnşallahDengelemissindir insAllah o zmn
Evet canim öyle demiş eczacı. Bende öyle yaparim. Senin ki kötü olmuş yaa neyse geçmiş gitmiş, iyisin cok şükür
Teşekkür ederim 
Farkındayım ekmek çok oldu teşekkürler yorumun içinAyyyy bu ne yasemin
Afiyet olsun cnm sabah ekmek çok gibi ama genel olarak güzel
İnşallah canım
İyi oldu çöktü sağlık sistemi resmen bizim insanımız böylesinden anlıyor malesef
Ben duymadm nasıl
